Những điều cần biết về nhóm hỗ trợ cho người nghiện rượu

• Rối loạn sử dụng rượu và nghiện rượu
• Nhóm hỗ trợ cho người nghiện rượu
• Các nhóm hỗ trợ giúp đỡ những người nghiện rượu như thế nào
• Chương trình nhóm hỗ trợ

Tiêu thụ rượu là phổ biến ở Hoa Kỳ. Hơn 85,6% mọi người đã uống rượu ít nhất một lần trong đời bất kể giới tính và độ tuổi của họ. Do đó, nghiện rượu đã trở thành một vấn đề phổ biến. Các nhóm hỗ trợ cho những người nghiện rượu là một giải pháp hiệu quả để giải quyết vấn đề này. 

Rối loạn sử dụng rượu và nghiện rượu

Rượu làm thay đổi chức năng não bình thường . Nó ảnh hưởng đến cảm xúc, trí nhớ và khả năng kiểm soát xung động. Uống rượu không kiểm soát có thể dẫn đến rối loạn sử dụng rượu , khi bạn không thể kiểm soát việc uống rượu của mình mặc dù nó có tác động tiêu cực đến kinh tế xã hội, nghề nghiệp và sức khỏe của bạn .

Nếu bạn mắc chứng rối loạn sử dụng rượu, bạn sẽ biểu hiện:

• Không có khả năng dừng hoặc giảm tần suất uống rượu — ngay cả sau khi bạn đã cố gắng dừng lại
• Cảm xúc tiêu cực — bao gồm lo lắng và cáu kỉnh — khi bạn không uống rượu
• Cảm giác muốn uống rượu liên tục ngay cả sau khi bạn đã ngừng uống rượu

Nhóm hỗ trợ cho người nghiện rượu

Các nhóm hỗ trợ cung cấp sự trợ giúp trong việc chống lại những tác động này. Các nhóm này hoạt động như hệ thống hỗ trợ tinh thần để giúp bạn chống lại chứng rối loạn này.

Trong các nhóm hỗ trợ tinh thần dành cho người nghiện rượu, bạn có thể liên hệ với những người khác cũng có tình trạng tương tự. Những người bạn đồng trang lứa có thể giúp bạn duy trì sự tỉnh táo.

Có nhiều loại nhóm cung cấp hỗ trợ về mặt cảm xúc, tùy thuộc vào sở thích của bạn. Các nhóm phổ biến nhất được phân loại dựa trên:

• Giới tính
• Nhóm tuổi
• Tôn giáo (một số nơi thờ cúng có nhóm dành cho họ và các thành viên khác trong cộng đồng)
• Tình trạng sức khỏe tâm thần

Các nhóm hỗ trợ giúp đỡ những người nghiện rượu như thế nào

Nếu bạn sẵn sàng cam kết cai rượu, bạn nên cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ như Alcoholics Anonymous — hay AA. Các nhóm như vậy thường giữ bí mật danh tính của bạn để bảo vệ sự riêng tư của bạn.

Lắng nghe những người bạn có kinh nghiệm hoặc tiền sử lạm dụng rượu và nghiện rượu có thể giúp bạn tự tin hơn để thúc đẩy quá trình cai nghiện của mình. Cam kết tham gia nhóm hỗ trợ và giảm lượng rượu uống vào cuối cùng sẽ làm giảm khả năng tham gia vào các hành vi có nguy cơ cao có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.

Chương trình nhóm hỗ trợ

Hầu hết các nhóm hỗ trợ cho người nghiện rượu trên toàn cầu đều có nhiều chương trình có thể giúp bạn tỉnh táo. Sau đây là một số ví dụ .

Liệu pháp hỗ trợ 12 bước. Còn được gọi là chương trình 12 bước , đây là một trong những phương pháp phục hồi chính được AA sử dụng cho các thành viên của họ .

Tại đây, bạn được chỉ định một nhà tài trợ, người sẽ giúp bạn bắt đầu và thực hiện các chương trình .

Bản chất của 12 bước của AA như sau:

• Bước 1. Thừa nhận sự bất lực của bạn trước rượu.
• Bước 2. Chấp nhận rằng Chúa sẽ giúp bạn trong suốt hành trình.
• Bước 3. Quyết định thừa nhận sự tồn tại của Chúa.
• Bước 4. Lập danh sách kiểm tra đạo đức cho bản thân.
• Bước 5. Thành thật về những khuyết điểm của bạn với chính mình, với người khác và với Chúa.
• Bước 6. Tin rằng Chúa sẽ sửa chữa những lỗi lầm trong hành vi của bạn.
• Bước 7. Cầu xin Chúa giải quyết vấn đề của bạn.
• Bước 8. Lập danh sách những người bị tổn thương vì chứng nghiện của bạn và đồng ý sửa chữa tình hình.
• Bước 9. Sửa chữa những lỗi lầm bạn đã gây ra với những cá nhân này nếu có thể.
• Bước 10. Tiếp tục lập danh sách kiểm tra về bản thân và thừa nhận khi bạn sai.
• Bước 11. Cầu nguyện và thiền định để kết nối với Chúa.
• Bước 12. Truyền bá thông điệp về sự thức tỉnh về mặt tâm linh cho những người khác đang phải vật lộn với chứng nghiện rượu và áp dụng nó vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

SMART Recovery . Được biết đến chính thức hơn với tên gọi là Đào tạo tự quản lý và phục hồi, đây là phương pháp khoa học để vượt qua chứng nghiện và được chia thành bốn giai đoạn:

• Tự tạo động lực. Xây dựng và duy trì động lực để duy trì sự tỉnh táo. 
• Đối phó với cơn thèm của bạn. Hiểu được điều gì kích hoạt ham muốn uống rượu của bạn.
• Quản lý hành vi, suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Nhận ra rằng những cảm xúc khó khăn có thể nảy sinh và học cách tránh tái phát cần phải tự chấp nhận.
• Hình thành sự cân bằng trong lối sống. Đặt ra các mục tiêu thực tế và có thể đạt được, đồng thời thực hiện những thay đổi nhỏ nhưng nhất quán để thay đổi cuộc sống của bạn trong khi hồi phục.

NGUỒN:

Trung tâm cai nghiện Hoa Kỳ: "Nhóm hỗ trợ và chương trình phục hồi sau nghiện rượu.", "Chương trình phục hồi SMART hoạt động như thế nào?.

Bản thảo tác giả HHS : "Vai trò của lòng tự tin trong việc điều trị chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện."

Trung tâm thông tin công nghệ sinh học quốc gia: "Vai trò của sự tự tin trong điều trị rối loạn sử dụng chất gây nghiện".

Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu: "Sự thật và Thống kê về Rượu".

Lạm dụng chất gây nghiện và phục hồi chức năng : "Lợi ích của nhóm hỗ trợ đồng đẳng trong điều trị chứng nghiện."

Tiếp theo trong Rối loạn sử dụng rượu

• Rối loạn sử dụng rượu: Những điều cần biết về tái nghiện
• Rối loạn sử dụng rượu là gì?
• Rối loạn sử dụng rượu: Huyền thoại và sự thật
• Các giai đoạn của chứng nghiện rượu
• Tôi có vấn đề về rượu không?