Những điều cần biết về sức khỏe tâm thần và sinh viên đại học

• Các loại thách thức về sức khỏe tâm thần ở sinh viên đại học
• Tác động của những thách thức về sức khỏe tâm thần đối với sinh viên đại học
• Sinh viên đại học có thể phòng ngừa các vấn đề sức khỏe tâm thần như thế nào
• Suy nghĩ cuối cùng

Sinh viên đại học Mỹ thường phải đối mặt với những tình huống có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần . Tình trạng này phổ biến đến mức các chuyên gia gọi đó là khủng hoảng. Khoảng 60% sinh viên đại học cảm thấy lo lắng tột độ, làm tăng nhu cầu về dịch vụ sức khỏe tâm thần lên 30-40%.

Những thách thức về sức khỏe tâm thần ở sinh viên thể hiện dưới nhiều hình thức. Rối loạn tâm trạng là phổ biến nhất. Mặc dù một số người cho rằng rối loạn là một phần của cuộc sống đại học, nhưng việc từ chối tìm kiếm sự giúp đỡ có thể là không công bằng với bản thân bạn và những người xung quanh.

Xác định nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần của bạn là điểm khởi đầu tuyệt vời để giải quyết vấn đề. Một số nguyên nhân bao gồm:

• Lớn lên trong những gia đình bạo hành
• Sự cô đơn
• Bạo hành gia đình ở tuổi trưởng thành
• Có bệnh lâu dài
• Căng thẳng kéo dài
• Áp lực xã hội
• Phân biệt đối xử và kỳ thị
• Kết quả học tập kém kéo dài
• Bất lợi xã hội hoặc nghèo đói
• Lạm dụng và sử dụng sai thuốc
• Nguyên nhân vật lý như chấn thương
• Tăng cường sử dụng công nghệ và phương tiện truyền thông xã hội
• Các yếu tố lối sống như chế độ ăn uống và thiếu ngủ

Các loại thách thức về sức khỏe tâm thần ở sinh viên đại học

Hiểu được các loại vấn đề sức khỏe tâm thần mà bạn có thể gặp phải khi còn là sinh viên đại học có thể giúp xác định các triệu chứng của bạn. Khi bạn làm được điều này, bạn có thể tìm thấy các nguồn lực cộng đồng có giá trị để giúp bạn đối phó.

Trầm cảm . Rối loạn tâm trạng này bao gồm cảm giác buồn bã dai dẳng, mất hứng thú với các hoạt động trước đây bạn từng thích và vô vọng. Bạn cũng có thể bị rối loạn giấc ngủ, thay đổi cảm giác thèm ăn, đau không rõ nguyên nhân và đau đầu.

Lo lắng . Lo lắng là một cảm giác phổ biến, nhưng nó có thể gây hại khi kéo dài. Nó biểu hiện dưới dạng cảm giác lo lắng, hoảng loạn và căng thẳng dai dẳng. Nó phá vỡ cuộc sống bình thường.

Ý nghĩ tự tử . Ý nghĩ tự tử là một cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần, với 20% sinh viên đại học báo cáo tình trạng này vào năm 2018. 

Rối loạn ăn uống. Thói quen ăn uống của bạn thay đổi và bạn trở nên quá chú trọng vào hình dáng hoặc hình ảnh cơ thể mình. Các rối loạn có thể bao gồm từ ăn quá ít hoặc ăn quá nhiều , sau đó là nôn mửa.

Nghiện ngập. Nếu bạn thường xuyên sử dụng ma túy và rượu, nó có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Nghiện ngập có một mô hình rõ ràng về sự phụ thuộc về mặt tâm lý và thể chất và đi kèm với cảm giác thèm muốn mạnh mẽ.

Tác động của những thách thức về sức khỏe tâm thần đối với sinh viên đại học

Hầu hết các rối loạn sức khỏe tâm thần ở sinh viên đại học bắt đầu ở độ tuổi đôi mươi. Các sự kiện lớn trong cuộc sống có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt nếu bạn có các yếu tố rủi ro cao. Ví dụ, việc chuẩn bị cho giáo dục đại học góp phần làm tăng mức độ căng thẳng.

Trong khi sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần đang giảm dần, cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không được kiểm soát. Các bệnh tâm thần ảnh hưởng đến mức năng lượng, sự tập trung, sự lạc quan và khả năng tinh thần của bạn. Khi điều này xảy ra, kết quả học tập của bạn ở trường cũng có thể giảm. Ví dụ, trầm cảm góp phần làm giảm điểm trung bình. Nó cũng có thể dẫn đến việc học sinh bỏ học.

Các tình trạng này cũng đi kèm với những tác động khác làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn. Học vấn, sức khỏe thể chất, thành tích và các mối quan hệ của bạn đều bị ảnh hưởng. Về lâu dài, các vấn đề này có thể cản trở tiềm năng kiếm tiền, sự nghiệp và sức khỏe tổng thể của bạn.

Các trường cũng phải chịu gánh nặng khi sinh viên học kém do các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Nếu một sinh viên bỏ học vì các vấn đề về sức khỏe tâm thần, trường sẽ phải chịu tổn thất về học phí, học phí và tiền quyên góp của cựu sinh viên. Các trường phải chuẩn bị cho tác động về mặt tâm lý, đặc biệt là đối với giáo viên, sinh viên khác và các nhân viên khác.

Cộng đồng lớn hơn cũng chịu thiệt hại. Khi bạn không thể hoàn thành việc học, bạn không thể đóng góp những kỹ năng giá trị của mình vào thị trường việc làm. 4,29 triệu người không tốt nghiệp đại học do rối loạn tâm thần.

Sinh viên đại học có thể phòng ngừa các vấn đề sức khỏe tâm thần như thế nào

Ở cấp độ cá nhân, bạn có thể ngăn ngừa các rối loạn sức khỏe tâm thần tấn công bạn bằng cách:

• Trân trọng bản thân và đối xử với bản thân bằng sự tôn trọng và lòng tốt
• Dành thời gian thường xuyên cho các hoạt động và những người bạn yêu thương
• Chăm sóc cơ thể bằng cách ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và nói không với ma túy
• Tập thể dục
• Bao quanh mình với những người tốt
• Tình nguyện dành thời gian cho các hoạt động có giá trị
• Học cách đối phó với căng thẳng
• Làm dịu tâm trí của bạn thông qua thiền định , thư giãn, chánh niệm hoặc cầu nguyện
• Đặt ra mục tiêu

Các trường cao đẳng và cộng đồng nói chung cũng có thể thực hiện các bước để giải quyết cuộc khủng hoảng ảnh hưởng đến sinh viên thông qua:

• Nhận thức thông qua các nguồn lực sức khỏe tâm thần trong khuôn viên trường
• Phát triển các nguồn lực phòng ngừa và hỗ trợ
• Giới thiệu ngoài trường bất cứ khi nào cần thiết
• Tạo kế hoạch ứng phó khủng hoảng, được sửa đổi định kỳ khi cần thiết
• Nhiều kênh truyền thông để tiếp cận với học sinh có nguy cơ

Các biện pháp phòng ngừa tốt nhất có thể không đủ. Điều này đòi hỏi phải có một hệ thống ứng phó khủng hoảng hiệu quả. Hệ thống này nên tập trung vào sức khỏe tâm thần của học sinh để các em cảm thấy an toàn và được hỗ trợ.

Suy nghĩ cuối cùng

Các vấn đề về sức khỏe tâm thần đang gia tăng, và sẽ rất hữu ích nếu bạn biết các dấu hiệu và triệu chứng cần chú ý. Nhận thức được sự khởi phát của vấn đề sức khỏe tâm thần sẽ giúp bạn thực hiện các bước cần thiết để ngăn ngừa tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Hãy tìm kiếm các trung tâm hỗ trợ xung quanh bạn để hỗ trợ những người mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần và nhận được sự hỗ trợ rất cần thiết. Tìm kiếm sự giúp đỡ có thể làm giảm khả năng bỏ học hoặc đầu hàng trước những suy nghĩ tự tử. 

NGUỒN:

Tâm thần học học thuật: "Sinh viên đại học: Các vấn đề sức khỏe tâm thần và cân nhắc về phương pháp điều trị." 

Tạp chí Tâm thần học Hoa Kỳ: “Hậu quả xã hội của các rối loạn tâm thần, I: Trình độ học vấn.”

Các trường cao đẳng tốt nhất: “Những thách thức hàng đầu về sức khỏe tâm thần mà sinh viên phải đối mặt”.

Phòng khám Mayo: “Rối loạn ăn uống”, “Sức khỏe tâm thần: Vượt qua kỳ thị về bệnh tâm thần”.

Tâm trí: “Các vấn đề về sức khỏe tâm thần – phần giới thiệu.”

Trung tâm tài nguyên phòng chống tự tử: “Hậu quả của các vấn đề sức khỏe tâm thần ở học sinh”.

WHO: “Thúc đẩy sức khỏe tâm thần.”