Những điều cần biết về việc mơ mộng quá mức

• Mơ mộng quá mức là gì?
• Sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến việc mơ mộng quá mức như thế nào
• Dấu hiệu của việc mơ mộng quá mức
• Chủ nghĩa thoát ly ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn như thế nào

Nếu bạn cảm thấy mình liên tục mơ mộng hoặc sống trong thế giới tưởng tượng của riêng mình, có thể bạn đang mơ mộng quá mức. Mặc dù mơ mộng ở một mức độ nào đó là bình thường, nhưng mơ mộng quá mức có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn và khiến các hoạt động thường ngày của bạn trở nên khó khăn.  

Mơ mộng quá mức là gì?

Mơ mộng quá mức là một rối loạn còn được gọi là mơ mộng không thích nghi. Nó xảy ra ở những người có những giấc mơ sống động, được suy nghĩ kỹ lưỡng kéo dài hàng giờ. Điều này khiến việc duy trì các mối quan hệ và trách nhiệm trong cuộc sống thực trở nên khó khăn. Rối loạn này không được công nhận trong các hướng dẫn sức khỏe tâm thần tiêu chuẩn .

Việc mơ mộng quá mức có thể khiến bạn đắm chìm hoàn toàn vào thế giới tưởng tượng, khiến bạn khó duy trì các tương tác lành mạnh và hoàn thành trách nhiệm của mình trong thế giới thực .

Nếu bạn đang mơ mộng không thích nghi, bạn có thể đọc sách, xem phim hoặc tivi, hoặc chơi trò chơi điện tử trong thời gian dài. Những hành động này có thể mang tính cưỡng chế và kéo dài trong nhiều giờ mỗi ngày .

Mơ mộng quá mức có thể ảnh hưởng đến cuộc sống học tập, giao tiếp hoặc công việc của bạn. Mặc dù mơ mộng không thích nghi vẫn chưa được xác định là rối loạn hành vi sức khỏe tâm thần, nhưng nó có thể liên quan đến bốn loại rối loạn sức khỏe tâm thần :

• Rối loạn phân ly
• Rối loạn sự chú ý
• Rối loạn phổ ám ảnh cưỡng chế
• Nghiện hành vi

Một số chuyên gia tin rằng mơ mộng quá mức không phải là một tình trạng tâm thần, mà là một cơ chế đối phó với chấn thương trong quá khứ, bị lạm dụng, bệnh tâm thần nghiêm trọng và thậm chí là sự cô đơn .

Trong trường hợp này, mơ mộng quá mức sẽ là cách trốn tránh thực tế khắc nghiệt. Thông qua mơ mộng không thích nghi, bạn sẽ tạo ra một thế giới giống như câu chuyện, nơi bạn giải quyết các kịch bản hư cấu để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn. 

Sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến việc mơ mộng quá mức như thế nào

Sức khỏe tinh thần của bạn có thể ảnh hưởng đến mức độ bạn mơ mộng. Mơ mộng quá mức thường liên quan đến lo lắng và một số nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nó có thể liên quan đến cảm giác tội lỗi, khó chịu và không thể kiểm soát sự chú ý của bạn .

Các tình trạng sức khỏe tâm thần thường gặp khi mơ mộng quá mức bao gồm: 

• Trầm cảm
• Lo lắng chung
• Lo lắng xã hội
• Phân ly 
• Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)
• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD )

Mơ mộng không thích nghi đôi khi bị nhầm lẫn với bệnh tâm thần phân liệt. Chúng có các triệu chứng chồng chéo, nhưng những người mơ mộng quá mức biết rằng mơ mộng của họ không có thật. Nếu bạn bị tâm thần phân liệt , bạn gặp khó khăn trong việc phân biệt đâu là thật và đâu là tưởng tượng .

Mơ mộng quá mức thường là cách để thoát khỏi hoàn cảnh hiện tại của bạn. Đó là lý do tại sao nó phổ biến hơn ở những người bị trầm cảm và lo âu. Nếu đây trở thành cơ chế đối phó của bạn, bạn có thể bắt đầu mất kiểm soát việc mơ mộng của mình. 

Dấu hiệu của việc mơ mộng quá mức

Mặc dù không có tiêu chuẩn chính thức nào để chẩn đoán tình trạng mơ mộng quá mức, nhưng có những triệu chứng và dấu hiệu được thống nhất để theo dõi. Khi sống trong tưởng tượng của mình, bạn có thể gặp phải: 

• Sự bận tâm
• Thay đổi tâm trạng
• Tăng cường sự khoan dung
• Rút lui khỏi thực tế
• Sự thất vọng bên trong

Nếu bạn nhận thấy những triệu chứng mơ mộng không thích nghi sau đây ở bản thân hoặc người thân, hãy liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Các triệu chứng có thể bao gồm: 

• Những giấc mơ mãnh liệt, sống động có cốt truyện, cốt truyện và nhân vật được suy nghĩ kỹ lưỡng  
• Những giấc mơ ban ngày được kích hoạt bởi các sự kiện trong thế giới thực 
• Biểu cảm khuôn mặt không kiểm soát, cử động cơ thể lặp đi lặp lại hoặc nói hoặc thì thầm thành tiếng khi mơ mộng
• Những giấc mơ ban ngày kéo dài từ vài phút đến vài giờ mỗi ngày
• Một ham muốn mạnh mẽ hoặc không thể kiểm soát được để tiếp tục mơ mộng
• Khó tập trung và hoàn thành trách nhiệm hàng ngày vì hay mơ mộng
• Khó ngủ

Chủ nghĩa thoát ly ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn như thế nào

Mơ mộng quá mức trở thành vấn đề khi nó dẫn đến chủ nghĩa thoát ly — có thể là một cơ chế đối phó gây nghiện. Thay vì giúp bạn kiểm soát sự lo lắng hoặc tác nhân gây trầm cảm, nó có thể làm tăng khả năng bạn nghiện việc trốn thoát vào những giấc mơ của mình .

Vì việc trốn thoát vào những giấc mơ giữa ban ngày là có lợi, bạn có thể cảm thấy một mong muốn mạnh mẽ để tiếp tục. Nhưng, sự trốn thoát này có thể khiến bạn phát triển tính cách né tránh hoặc lòng tự trọng mong manh. 

Mơ mộng là chuyện thường tình và hầu như ai cũng từng mơ mộng vào một thời điểm nào đó. Nhưng khi mơ mộng trở nên gây nghiện và chiếm hết suy nghĩ của bạn đến mức tránh né trách nhiệm và các mối quan hệ trong thực tế, thì nó trở thành vấn đề. Bạn nên trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn cảm thấy mơ mộng quá mức đang ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của bạn. 

NGUỒN:

Frontiers in Psychiatry : “Bị mắc kẹt trong mơ mộng: Sự gia tăng hằng ngày trong mơ mộng không thích nghi có liên quan đến các triệu chứng bệnh lý tâm thần hằng ngày.”

Frontiers Science News: “Mơ mộng quá mức có liên quan đến các triệu chứng ám ảnh cưỡng chế.”

Tạp chí về chứng nghiện hành vi : “Mơ mộng không thích nghi như một dạng nghiện hành vi mới.”

Nghiên cứu tâm thần và thực hành lâm sàng : “Mơ mộng thích nghi kém, phân ly và rối loạn phân ly.”

Sleep Foundation: “Mơ mộng không thích nghi”.

Tạp chí Y khoa Thanh niên: “Mơ mộng không thích nghi: Bị mắc kẹt trong thực tế hư cấu.”