Overeaters Anonymous là gì?

• Overeaters Anonymous hoạt động như thế nào?
• Mười hai bước của những người ăn quá nhiều ẩn danh
• Chín công cụ của những người ăn quá nhiều ẩn danh
• Liệu Overeaters Anonymous có hiệu quả không?

Overeaters Anonymous, còn được gọi là OA, là nhóm những cá nhân tụ họp tại một địa điểm họp cụ thể vào một thời điểm cố định. Nhóm bao gồm đủ mọi loại người từ mọi tầng lớp xã hội. Họ gặp nhau vì một vấn đề chung: ăn quá nhiều một cách cưỡng chế. Vấn đề này có thể bao gồm chán ăn , ăn vô độ và béo phì . Để tham gia Overeaters Anonymous rất đơn giản: tất cả những gì bạn cần có là mong muốn thay đổi cách ăn uống của mình và sẵn sàng tham gia cùng những người khác trong cùng hành trình. 

Overeaters Anonymous hoạt động như thế nào?

Overeaters Anonymous là một cộng đồng hỗ trợ, hoạt động để giúp đỡ những người có mối quan hệ có vấn đề với thực phẩm thông qua sự hỗ trợ lẫn nhau và kế hoạch can thiệp gồm mười hai bước. Với sự hỗ trợ của Mười hai bước của OA, được áp dụng từ Alcoholics Anonymous, và một bộ Chín công cụ, những cá nhân trong Overeaters Anonymous hỗ trợ những thành viên khác trong quá trình phục hồi sau chứng rối loạn ăn uống thông qua phương pháp điều trị chứng ăn uống cưỡng chế. Sự hỗ trợ của họ cũng mở rộng đến những người có vấn đề về hình ảnh cơ thể . 

OA có thể được sử dụng để bổ sung cho một chương trình điều trị khác hoặc có thể được sử dụng độc lập. OA có thể được tiến hành trong môi trường trực tiếp và trong môi trường từ xa thông qua điện thoại hoặc trực tuyến. OA không yêu cầu phí tham gia và mở cửa cho tất cả những ai đang nỗ lực cải thiện mối quan hệ của mình với thực phẩm và việc ăn uống. OA cũng tôn trọng quyền riêng tư và ẩn danh của các thành viên. 

Như đã đề cập trước đó, cũng có một số bước và công cụ nhất định song hành với các cuộc họp OA và nhóm hỗ trợ để giúp các thành viên đạt được khả năng phục hồi tốt nhất có thể.

Mười hai bước của những người ăn quá nhiều ẩn danh

Cách sống dựa trên mười hai bước này mang lại cho nhiều cá nhân sự chữa lành về thể chất , cảm xúc và tinh thần. Thông thường, các thành viên của OA gọi đây là một phép màu. Họ khẳng định rằng những bước này đã giúp họ và cũng sẽ giúp bạn. 

Các bước này bao gồm: 

1. Thừa nhận rằng mình bất lực trước đồ ăn và cuộc sống đã trở nên khó kiểm soát vì nó. 
2. Tin vào một sức mạnh lớn hơn bản thân bạn và có thể phục hồi bạn. 
3. Quyết định trao phó ý chí và cuộc sống của bạn vào tay đấng tối cao. 
4. Tạo ra bản tự kiểm điểm đạo đức của bản thân thông qua việc tự tìm hiểu. 
5. Thừa nhận lỗi lầm của mình với đấng tối cao, với chính bạn và với người khác. 
6. Sẵn sàng để sức mạnh cao hơn xóa bỏ mọi khiếm khuyết trong tính cách của bạn.
7. Cầu xin đấng tối cao xóa bỏ những khuyết điểm của bạn. 
8. Lập danh sách tất cả những người mà bạn đã làm hại. 
9. Bồi thường thiệt hại cho những người bạn đã làm tổn thương khi có thể. 
10. Tiếp tục tạo ra một bản kiểm kê cá nhân và thừa nhận khi bạn sai, sau đó thừa nhận ngay khi bạn nhận ra. 
11. Cố gắng cải thiện sự kết nối có ý thức của bạn với quyền năng cao hơn thông qua cầu nguyện và thiền định trong khi chỉ cầu nguyện để có được sự hiểu biết về ý chí của nó và sức mạnh để thực hiện nó. 
12. Có sự thức tỉnh về mặt tâm linh với sự giúp đỡ từ các bước này và truyền tải thông điệp này đến những người ăn quá mức khác trong khi thực hành các nguyên tắc này trong mọi công việc của bạn  

Chín công cụ của những người ăn quá nhiều ẩn danh

Overeaters Anonymous có một số công cụ giúp các thành viên vượt qua chứng nghiện đồ ăn . Các công cụ này bao gồm: 

Kế hoạch ăn uống của những người ăn quá nhiều 

Đây là một trong những công cụ quan trọng nhất do Overeaters Anonymous cung cấp. Việc có một kế hoạch ăn uống sẽ giúp bạn kiềm chế việc ăn uống vô độ. Với một kế hoạch ăn uống cá nhân, bạn có thể được hướng dẫn trong các quyết định về chế độ ăn uống và tìm hiểu các yếu tố quan trọng liên quan đến việc bạn ăn gì, khi nào, như thế nào, ở đâu và tại sao. Chia sẻ kế hoạch ăn uống này với một thành viên khác của OA hoặc với người bảo trợ của bạn cũng quan trọng không kém. Làm như vậy sẽ cho phép những người khác chịu trách nhiệm với bạn. 

Tài trợ 

Những người bảo trợ cũng là thành viên của OA, nhưng họ đã cố gắng thực hiện Mười hai bước một cách tốt nhất có thể. Những thành viên này sẵn sàng chia sẻ tiến trình và câu chuyện của họ với những thành viên khác và luôn ở đó để hỗ trợ bạn trong quá trình phục hồi của riêng bạn, cho dù bạn cần giúp đỡ về mặt thể chất, tình cảm hay tinh thần. Những người bảo trợ có thể chia sẻ mức độ trải nghiệm của riêng họ với OA với hy vọng không chỉ giúp đỡ những thành viên khác mà còn đổi mới và khẳng định lại quá trình phục hồi của chính họ.

Cuộc họp

Các cuộc họp diễn ra khi có ít nhất hai người ăn quá mức cưỡng chế gặp nhau để chia sẻ những câu chuyện và kinh nghiệm cá nhân của họ. Những cuộc họp này cũng là cơ hội để các thành viên chia sẻ sức mạnh và hy vọng mà OA mang lại cho họ. Có nhiều loại cuộc họp, nhưng khía cạnh quan trọng nhất của bất kỳ cuộc họp nào là xác định và xác nhận các vấn đề chung về thực phẩm và chia sẻ hy vọng mà OA ban tặng cho bạn. 

Điện thoại

Đối với những người không thể tham dự các cuộc họp trực tiếp, điện thoại là một công cụ tiện dụng khác có thể giúp các thành viên cảm thấy bớt cô đơn trong các cuộc chiến của họ. Đối với các thành viên đang gặp khó khăn, việc gọi điện thoại cho một thành viên OA khác hoặc nhà tài trợ của họ có thể giúp ích. Điện thoại cho phép các thành viên liên lạc khi họ cần giúp đỡ nhất. 

Viết

Viết là một tài sản tuyệt vời cho những người bị cảm xúc chế ngự. Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc trên giấy có thể có tác dụng trị liệu và giúp bạn hiểu rõ hơn về những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Nó cũng có thể giúp bạn hiểu cách bạn hành động và phản ứng. Bằng cách viết ra những suy nghĩ, cảm xúc hoặc sự kiện xảy ra, bạn có thể nhìn nhận tình huống rõ ràng hơn.

Văn học

Có một số tờ rơi, sách được OA chấp thuận và tạp chí có thể giúp bạn trên con đường phục hồi. Một số tài liệu nhất định có thể giúp củng cố nỗ lực sống lành mạnh với chứng ăn uống vô độ của bạn. 

Sự ẩn danh 

Tính ẩn danh cho phép các thành viên tự do bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của mình về việc ăn uống vô độ mà không phải lo lắng về tin đồn. Do đó, khuôn mặt và họ bị cấm sử dụng sau khi quá trình xác định danh tính kết thúc. Bất cứ điều gì được nghe thấy tại OA sẽ ở lại OA. 

Dịch vụ

Tại OA, các thành viên tiếp tục truyền tải thông điệp mà họ học được từ OA đến các thành viên khác. Đây là hình thức dịch vụ quan trọng nhất. Tuy nhiên, các dịch vụ khác cũng quan trọng. Các dịch vụ có thể bao gồm bất kỳ điều gì lớn hay nhỏ giúp ích cho các thành viên OA khác. 

Kế hoạch hành động

Cuối cùng, công cụ thứ chín mà OA cung cấp là một kế hoạch hành động. Các kế hoạch hành động có mục đích xác định và thực hiện các hành động có thể đạt được hàng ngày và dài hạn. Những hành động này rất quan trọng đối với quá trình phục hồi của các thành viên và giúp hỗ trợ việc kiêng khem , cũng như phục hồi về mặt cảm xúc, thể chất và tinh thần.

Liệu Overeaters Anonymous có hiệu quả không?

Nhiều thành viên đã thành công thông qua các chương trình OA, nhưng Overeaters Anonymous có hiệu quả với bạn hay không sẽ phụ thuộc vào cam kết của bạn đối với chương trình. 

NGUỒN: 

Thư viện Y khoa Quốc gia: “Overeaters Anonymous: Một biện pháp can thiệp bị bỏ qua đối với chứng rối loạn ăn uống vô độ.”

Hội những người ăn quá nhiều: “Mười hai bước”.

Vùng 10: “CHÍN CÔNG CỤ CỦA OA.”

Nhóm Triad Intergroup của những người ăn quá nhiều ẩn danh: “OA LÀ GÌ?”