Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)

• PTSD là gì?
• Triệu chứng PTSD
• Các loại PTSD
• Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ của PTSD
• Các yếu tố nguy cơ PTSD
• Chẩn đoán PTSD
• Điều trị PTSD
• Biến chứng PTSD
• Sống chung với PTSD
• Làm thế nào để giúp đỡ người mắc PTSD
• Phòng ngừa PTSD
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về PTSD

PTSD là gì?

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương  (PTSD) là một tình trạng nghiêm trọng có thể phát triển sau khi một người trải qua hoặc chứng kiến ​​một sự kiện chấn thương hoặc đáng sợ liên quan đến tổn thương thể chất nghiêm trọng hoặc mối đe dọa của nó. Ví dụ về những điều có thể gây ra PTSD bao gồm tấn công tình dục hoặc thể chất, cái chết bất ngờ của người thân yêu, tai nạn, chiến tranh hoặc thiên tai. Gia đình của nạn nhân có thể phát triển PTSD, cũng như nhân viên cấp cứu và nhân viên cứu hộ.

Hầu hết những người trải qua sự kiện chấn thương có thể có những phản ứng như sốc, tức giận, lo lắng, sợ hãi và thậm chí là tội lỗi. Những phản ứng này là phổ biến và đối với hầu hết mọi người, chúng sẽ biến mất theo thời gian. Tuy nhiên, đối với những người mắc PTSD, những cảm xúc này vẫn tiếp diễn và thậm chí còn gia tăng. Điều đó có thể khiến họ khó giữ được việc làm, có mối quan hệ và thậm chí là chăm sóc bản thân.

Lịch sử PTSD

Có thể tìm thấy mô tả về các triệu chứng liên quan đến chấn thương trong các tác phẩm có từ hàng ngàn năm trước. Vào giữa thế kỷ 19, các bác sĩ bắt đầu cố gắng giải thích và giải quyết các triệu chứng về thể chất và tinh thần mà các quân nhân gặp phải. Mọi người gọi đó là những thứ như "rối loạn thần kinh chiến tranh", "sốc vỏ đạn" và "mệt mỏi chiến đấu".

Khi Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ công bố Sổ tay chẩn đoán và thống kê đầu tiên về Rối loạn tâm thần vào năm 1952, tài liệu này bao gồm cái gọi là "phản ứng căng thẳng nghiêm trọng". Nhờ nghiên cứu liên quan đến các cựu chiến binh của Chiến tranh Việt Nam, những người sống sót sau thảm họa diệt chủng Holocaust, nạn nhân bị tấn công tình dục và những người khác, PTSD đã trở thành chẩn đoán chính thức vào năm 1980. Vào thời điểm đó, nó được phân loại là một loại rối loạn lo âu.

Hiểu biết về rối loạn này đã thay đổi theo thời gian, và định nghĩa cũng như các triệu chứng cụ thể đã thay đổi đôi chút. Hiện tại, nó nằm trong một danh mục riêng biệt thuộc nhóm rối loạn liên quan đến chấn thương và căng thẳng.

Triệu chứng PTSD

Có một số tiêu chuẩn nhất định để chẩn đoán PTSD. Bạn phải bị tác động bởi một sự kiện căng thẳng vượt quá khả năng xử lý của hầu hết mọi người. 

Các triệu chứng của bạn cần phải kéo dài ít nhất một tháng. Chúng thường bắt đầu trong vòng 3 tháng sau sự kiện, nhưng có thể mất nhiều năm để chúng xuất hiện.

Trong khi các triệu chứng của một người có thể dữ dội hơn người khác, chúng phải gây ra những vấn đề đáng kể trong cuộc sống cá nhân hoặc công việc của bạn. Bạn cũng phải có các triệu chứng từ mỗi một trong bốn loại sau:

Ký ức không mong muốn.  Những người mắc PTSD sống lại nỗi đau khổ hết lần này đến lần khác thông qua những suy nghĩ và ký ức. Những ký ức này có thể ở dạng:

• Hồi tưởng
• Ảo giác
• Ác mộng

Những điều này rất đáng lo ngại. Bạn cũng có thể cảm thấy sợ hãi hoặc kinh hoàng bất cứ khi nào có điều gì đó gợi nhớ đến chấn thương, chẳng hạn như ngày kỷ niệm.

Tránh né.  Bạn cố gắng hết sức để không bị nhắc nhở về sự kiện đó. Bạn có thể:

• Tránh xa một số nơi nhất định
• Ngừng làm những hoạt động mà bạn từng thích
• Từ chối nói về chấn thương hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ
• Trở nên xa cách và tách biệt với gia đình và bạn bè
• Luôn bận rộn hoặc mất tập trung

Những thay đổi trong phản ứng về thể chất và cảm xúc. Bao gồm:

• Các vấn đề liên quan đến người khác, bao gồm cảm giác hoặc thể hiện tình cảm
• Khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ
• Sự cáu kỉnh
• Sự bùng nổ của cơn giận dữ
• Hành động hung hăng hoặc chấp nhận rủi ro
• Khó tập trung
• "Nhảy nhót" hoặc dễ bị giật mình
• Tăng  huyết áp  và nhịp tim
• Thở nhanh
• Căng cơ
• Buồn nôn và  tiêu chảy

Thay đổi trong suy nghĩ và tâm trạng. Cách bạn nhìn nhận bản thân và thế giới thường trở nên tiêu cực sau sự kiện đau thương. Ví dụ, bạn có thể:

• Tự trách mình vì sự kiện đó
• Nghĩ rằng mình yếu đuối hoặc vô giá trị
• Cảm thấy tuyệt vọng về tương lai
• Hãy nghi ngờ người khác
• Có khó khăn trong việc cảm thấy hạnh phúc hoặc thích thú

Các triệu chứng của PTSD có thể gia tăng hoặc trở nên dữ dội hơn khi bạn cảm thấy căng thẳng nói chung hoặc khi bạn gặp phải một lời nhắc nhở cụ thể về những gì đã xảy ra.

hồi tưởng PTSD

Hồi tưởng là triệu chứng phổ biến của PTSD. Thực tế hơn ký ức, có vẻ như chấn thương đang xảy ra lần nữa. Bạn có thể thấy sự kiện diễn ra trước mắt như một bộ phim hoặc trải nghiệm mùi hoặc âm thanh liên quan đến nó.

Một số thứ có thể kích hoạt hồi tưởng cho bạn, hoặc một thứ có thể xuất hiện đột ngột. Bạn có thể cảm thấy những cảm xúc rất mãnh liệt trong hồi tưởng và gặp khó khăn trong việc xác định đâu là sự thật.

Các chuyên gia cho biết điều này xảy ra vì não của bạn không xử lý và lưu trữ những ký ức đau thương theo cách mà nó làm với những ký ức khác. Khi có điều gì đó khiến chúng được gọi lại, bạn sẽ trải nghiệm chúng theo cách khác với những ký ức khác.

Hãy trao đổi với bác sĩ về cách xử lý chúng. Những chiến lược sau có thể giúp ích:

• Tìm hiểu những gì gây ra ký ức hồi tưởng cho bạn.
• Di chuyển đến một nơi yên tĩnh, tĩnh lặng khi bạn cảm thấy cơn đau sắp xảy ra.
• Hãy tự nhủ rằng bạn an toàn và sự kiện đó thực sự không xảy ra.
• Sử dụng các kỹ thuật để tập trung vào những gì có thật, chẳng hạn như liệt kê hoặc mô tả những thứ bạn có thể nhìn thấy hoặc nghe thấy xung quanh mình.
• Học cách hít thở sâu và các phương pháp thư giãn khác.

Dấu hiệu của PTSD ở trẻ em và thanh thiếu niên

Trẻ em và thanh thiếu niên có thể có các triệu chứng khác với người lớn và có thể gặp khó khăn trong việc diễn đạt cảm xúc của mình. 

Trẻ rất nhỏ có thể trở nên bám dính và gặp khó khăn khi tách khỏi cha mẹ hoặc người chăm sóc. Trẻ có thể nổi cơn thịnh nộ và có các triệu chứng về thể chất như đau bụng. Có vẻ như trẻ đang thụt lùi trong các lĩnh vực phát triển như  tập đi vệ sinh , kỹ năng vận động và ngôn ngữ.

Trẻ em trong độ tuổi đi học có thể tái hiện lại sự kiện đau thương khi chúng chơi đùa, vẽ tranh hoặc viết truyện về sự kiện đó.

Thanh thiếu niên có nhiều khả năng thể hiện hành vi hung hăng hoặc nguy hiểm, chẳng hạn như đánh nhau hoặc lạm dụng rượu hoặc ma túy. 

Khi nào cần được trợ giúp khẩn cấp cho các triệu chứng PTSD

Không hiếm khi một người mắc PTSD nghĩ đến việc tự tử hoặc cố gắng tự tử. Bạn có thể gọi hoặc nhắn tin đến số 988 để được trợ giúp từ Đường dây nóng về khủng hoảng và tự tử 988 suốt ngày đêm. Nếu bạn nghĩ rằng ai đó đang gặp nguy hiểm trước mắt, hãy gọi 911 hoặc đưa họ đến phòng cấp cứu.

Người bị PTSD cũng có thể có hành vi bạo lực hoặc lạm dụng. Nếu bạn là mục tiêu, hãy đến nơi an toàn và gọi trợ giúp.

Các loại PTSD

Chúng không phải là những chẩn đoán riêng biệt, nhưng có một số thuật ngữ được sử dụng để mô tả PTSD dựa trên nguyên nhân cụ thể hoặc cách các triệu chứng xuất hiện.

PTSD phức tạp

Thuật ngữ này được đề xuất cho trải nghiệm của những người đã trải qua chấn thương liên tục, thay vì một sự kiện chấn thương. Điều này có thể gây ra sự thay đổi tính cách vượt ra ngoài các triệu chứng PTSD khác, với vấn đề kiểm soát cảm xúc và quan hệ với người khác. Những người có nguy cơ bao gồm tù nhân chiến tranh, người tị nạn và nạn nhân của nạn buôn bán tình dục, bạo lực gia đình và lạm dụng trẻ em.

PTSD khởi phát muộn 

Còn được gọi là PTSD biểu hiện chậm, điều này có nghĩa là các triệu chứng bắt đầu ít nhất 6 tháng sau sự kiện chấn thương. Đôi khi, PTSD không phát triển cho đến nhiều năm sau.

Chấn thương khi sinh

Sinh con có thể là nguồn gốc của sang chấn. Có thể bạn đã trải qua một ca sinh nở đặc biệt khó khăn hoặc đau đớn, bạn cần phải mổ lấy thai khẩn cấp hoặc bạn hoặc em bé của bạn phải trải qua các phương pháp điều trị khẩn cấp khác. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến bạn nếu bạn là bạn đời của một người đã trải qua một ca sinh nở đau thương.

Chấn thương chủng tộc

Các triệu chứng của PTSD có thể xuất phát từ việc trải qua sự thù hận, phân biệt đối xử và các hình thức phân biệt chủng tộc khác.

PTSD quân sự

Cựu chiến binh có nhiều khả năng mắc PTSD hơn thường dân, đặc biệt là những người từng tham gia chiến đấu.

Chấn thương thứ phát

Nếu sự kiện chấn thương xảy ra với người khác, nhưng bạn đang bị PTSD, thì đó có thể được gọi là chấn thương thứ cấp. Nó có thể xảy ra với những người như người ứng cứu đầu tiên, nhà báo, nhân chứng của một tội ác hoặc tai nạn, hoặc người chăm sóc cho người bị PTSD.

Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ của PTSD

Mọi người phản ứng với các sự kiện chấn thương khác nhau. Mỗi người có khả năng kiểm soát nỗi sợ hãi, căng thẳng và mối đe dọa do một sự kiện hoặc tình huống chấn thương gây ra là duy nhất. Vì lý do đó, không phải ai bị chấn thương cũng sẽ mắc PTSD. Ngoài ra, loại trợ giúp và hỗ trợ mà bạn nhận được từ bạn bè, thành viên gia đình và các chuyên gia sau chấn thương có thể ảnh hưởng đến việc bạn có mắc PTSD hay không và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.

Một số sự kiện có khả năng gây ra PTSD là:

• Chiến đấu quân sự
• Xâm hại tình dục hoặc đe dọa quấy rối tình dục
• Bạo lực thể xác khác hoặc đe dọa bạo lực, chẳng hạn như bị đánh đập, bắt cóc hoặc cướp
• Lạm dụng trong thời thơ ấu
• Hành động khủng bố
• Một tai nạn, chẳng hạn như tai nạn xe hơi, cháy nhà hoặc tai nạn máy bay
• Lốc xoáy, lũ lụt, cháy rừng hoặc bất kỳ thảm họa thiên nhiên nào khác

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những thay đổi ở não bộ của những người mắc PTSD có thể giải thích tại sao căn bệnh này gây ra các vấn đề về trí nhớ, khiến bạn căng thẳng và kém khả năng xử lý căng thẳng.

Các yếu tố nguy cơ PTSD

Bất kỳ ai đã trải qua một sự kiện đau thương đều có thể mắc PTSD. Nhưng một số điều có thể khiến tình trạng này có khả năng xảy ra cao hơn, ví dụ:

• Bạn đã trải qua những sự kiện đau thương khác.
• Công việc của bạn thường xuyên khiến bạn phải đối mặt với những tình huống nguy hiểm đến tính mạng, chẳng hạn như là người ứng cứu đầu tiên và quân nhân.
• Bạn đã bị thương trong sự kiện này.
• Sự kiện này kéo dài trong một thời gian dài hoặc đặc biệt dữ dội.
• Bạn có tiền sử mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
• Bạn có người thân mắc bệnh tâm thần.
• Bạn có tiền sử lạm dụng rượu hoặc ma túy.
• Bạn không có gia đình hoặc bạn bè thân thiết để hỗ trợ.

PTSD phổ biến như thế nào?

Thật khó để xác định chính xác có bao nhiêu người mắc PTSD. Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ ước tính 5% người lớn ở Hoa Kỳ mắc chứng bệnh này trong bất kỳ năm nào và 6% sẽ mắc chứng bệnh này trong suốt cuộc đời. Năm 2020, ước tính là 13 triệu người.

PTSD có thể phát triển ở mọi lứa tuổi, bao gồm cả trẻ em. Phụ nữ có nhiều khả năng mắc bệnh này hơn nam giới -- khoảng 8% so với 4%. Điều này có thể là do những người được chỉ định là nữ khi sinh ra có nhiều khả năng trở thành nạn nhân của bạo lực gia đình, lạm dụng và hiếp dâm.

Tỷ lệ cũng cao hơn ở một số nhóm thiểu số. Một nghiên cứu cho thấy tỷ lệ người da đen mắc PTSD cao hơn người da trắng, người gốc Tây Ban Nha hoặc người châu Á. Và các nhà nghiên cứu ước tính rằng hơn 40% người trong cộng đồng LGBTQ có các triệu chứng PTSD.

Một lý do có thể xảy ra: nếu bạn là người da đen hoặc tự nhận mình là LGBTQ, bạn có nhiều khả năng bị tấn công bạo lực hơn những người khác. Ngoài ra, việc trở thành nạn nhân của sự thù hận và phân biệt đối xử — dù dựa trên giới tính, chủng tộc hay một phần khác trong bản dạng của bạn — gây ra căng thẳng và có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân.

Chẩn đoán PTSD

PTSD không được chẩn đoán cho đến khi ít nhất 1 tháng trôi qua kể từ khi sự kiện chấn thương xảy ra. Nếu bạn có triệu chứng, bác sĩ sẽ bắt đầu đánh giá bằng cách khai thác tiền sử bệnh lý và  khám sức khỏe toàn diện . Mặc dù không có xét nghiệm nào để chẩn đoán cụ thể PTSD, bạn có thể được xét nghiệm để loại trừ bệnh lý thực thể là nguyên nhân gây ra các triệu chứng.

Nếu không phát hiện bệnh lý thực thể, bạn có thể được giới thiệu đến bác sĩ tâm thần,  bác sĩ tâm lý hoặc  chuyên gia sức khỏe tâm thần khác  được đào tạo chuyên biệt để chẩn đoán và điều trị bệnh tâm thần.

Kiểm tra PTSD

Bạn sẽ không được làm bài kiểm tra, nhưng bạn có thể được yêu cầu điền vào bảng câu hỏi hoặc phỏng vấn để bác sĩ có thể tìm hiểu thêm về suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn. Có một số công cụ đánh giá khác nhau được sử dụng để đánh giá một người mắc PTSD hoặc các tình trạng tâm thần khác. Các câu hỏi bao gồm những thông tin như bạn có loại triệu chứng nào, tần suất bạn có các triệu chứng đó và chúng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào. 

Đánh giá có thể mất đến vài giờ tùy thuộc vào tình hình của bạn. Bạn không cần phải chia sẻ nhiều thông tin về trải nghiệm đau thương của mình hơn mức bạn cảm thấy thoải mái.

Điều trị PTSD

Mục tiêu của điều trị PTSD là giảm các triệu chứng về mặt cảm xúc và thể chất và cải thiện cách bạn quản lý cuộc sống hàng ngày. Điều trị có thể bao gồm liệu pháp tâm lý (một loại tư vấn), thuốc hoặc cả hai.

Thuốc điều trị PTSD

Các bác sĩ sử dụng một số  loại thuốc chống trầm cảm   để điều trị PTSD -- và để kiểm soát cảm giác  lo lắng  cùng các triệu chứng liên quan -- bao gồm:

• Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) như   citalopram  (Celexa),  fluvoxamine  (Luvox),  fluoxetine  (Prozac),  paroxetine  (Paxil) và  sertraline  (Zoloft)
• Thuốc chống trầm cảm ba vòng   như  amitriptyline  (Elavil) và  isocarboxazid  (Doxepin)
• Thuốc ổn định tâm trạng như  divalproex  (Depakote) và  lamotrigine  (Lamictal)
• Thuốc chống loạn thần không điển hình như aripiprazole (Abilify) và  quetiapine  (Seroquel)

Một số loại thuốc huyết áp đôi khi cũng được dùng để kiểm soát các triệu chứng cụ thể:

• Clonidine  ( Catapres ) để ngủ
• Prazosin cho cơn ác mộng
• Propranolol ( Inderal ) làm cho những ký ức đau thương trở nên ít mạnh mẽ hơn

Các chuyên gia không khuyến khích sử dụng thuốc an thần như  lorazepam  ( Ativan ) hoặc  clonazepam  ( Klonopin ) để điều trị PTSD vì các nghiên cứu chưa chứng minh được chúng có hiệu quả, cộng với việc bạn có thể bị phụ thuộc về mặt thể chất vào chúng. 

Liệu pháp tâm lý

Liệu pháp tâm lý cho PTSD bao gồm việc giúp bạn học các kỹ năng để kiểm soát các triệu chứng và phát triển các cách đối phó. Liệu pháp cũng nhằm mục đích dạy bạn và gia đình bạn về rối loạn này và giúp bạn vượt qua nỗi sợ liên quan đến sự kiện chấn thương. Các phương pháp tiếp cận bao gồm:

Liệu pháp xử lý nhận thức bao gồm việc phân tích những suy nghĩ và cảm xúc khó chịu mà bạn có về chấn thương và học cách thay đổi những suy nghĩ và cảm xúc không đúng hoặc không hữu ích.

Liệu pháp tiếp xúc kéo dài  là một loại liệu pháp hành vi liên quan đến việc bạn sống lại sự kiện đau thương hoặc tiếp xúc với các vật thể hoặc tình huống gây lo lắng. Điều này được thực hiện trong một môi trường được kiểm soát tốt và an toàn. Liệu pháp tiếp xúc kéo dài giúp bạn đối mặt với nỗi sợ hãi và dần dần trở nên thoải mái hơn với các tình huống đáng sợ và gây lo lắng.

Liệu pháp tâm động học  tập trung vào việc giúp bạn xem xét các giá trị cá nhân và những xung đột cảm xúc do sự kiện đau thương gây ra.

Liệu pháp gia đình  có thể hữu ích vì hành vi của người mắc PTSD có thể ảnh hưởng đến các thành viên khác trong gia đình.

Liệu pháp nhóm  có thể hữu ích bằng cách cho phép bạn chia sẻ suy nghĩ, nỗi sợ hãi và cảm xúc với những người khác đã trải qua các sự kiện đau thương.

Liệu pháp giải mẫn cảm và tái xử lý mắt (EMDR)  là một hình thức trị liệu tâm lý phức tạp ban đầu được thiết kế để giải tỏa nỗi đau liên quan đến ký ức đau thương và hiện nay còn được sử dụng để điều trị chứng  sợ hãi .

Liệu pháp nhận thức - hành vi tập trung vào chấn thương

Đôi khi, một loại liệu pháp đặc biệt được sử dụng với trẻ em mắc PTSD. Liệu pháp nhận thức - hành vi tập trung vào chấn thương có thể giúp trẻ em cảm thấy an toàn và kiểm soát được cảm xúc của mình. Trẻ em được khuyến khích nói về những gì mình đã trải qua và cảm nhận của mình về điều đó. Nhà trị liệu giúp trẻ em thay đổi cách phản ứng với ký ức về sự kiện và cũng thay đổi những ý tưởng không đúng mà trẻ có thể có, chẳng hạn như nghĩ rằng mình đáng bị đổ lỗi. Cha mẹ và những người chăm sóc khác cũng tham gia vào quá trình trị liệu.

MDMA cho PTSD

Một số nghiên cứu đã được thực hiện về việc sử dụng thuốc 3,4-methylenedioxymethamphetamine (MDMA), còn được gọi là thuốc lắc hoặc Molly, cùng với liệu pháp tâm lý cho những người chưa đạt được kết quả từ các phương pháp điều trị khác. Thuốc làm tăng mức độ của cái gọi là hormone "cảm thấy dễ chịu" trong não của bạn, bao gồm serotonin và dopamine. Điều đó có thể giúp bạn dễ dàng nói về và xử lý trải nghiệm đau thương của mình với một nhà trị liệu hơn.

Biến chứng PTSD

PTSD có thể gây ra vấn đề trong mọi khía cạnh của cuộc sống, bao gồm công việc, các mối quan hệ, sức khỏe và các hoạt động hàng ngày. Nó cũng có thể khiến bạn có nhiều khả năng mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như:

• Trầm cảm và lo âu
• Lạm dụng ma túy hoặc rượu
• Rối loạn ăn uống
• Suy nghĩ và hành động tự tử

Sống chung với PTSD

Phục hồi sau PTSD là một quá trình dần dần và liên tục. Bạn có thể có những giai đoạn cải thiện sau đó là tái phát. Các triệu chứng của PTSD hiếm khi biến mất hoàn toàn, nhưng việc điều trị có thể giúp bạn học cách kiểm soát nó hiệu quả hơn, dẫn đến các triệu chứng ít hơn và ít dữ dội hơn. 

Điều quan trọng là phải tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn. Những bước khác sau đây có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn:

• Tìm hiểu thêm về chứng rối loạn này.
• Hãy kiên nhẫn với bản thân và tốc độ hồi phục của bạn.
• Chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn bằng cách tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh.
• Tìm nguồn hỗ trợ như gia đình, bạn bè hoặc nhóm hỗ trợ.
• Làm việc với chuyên gia trị liệu để lập kế hoạch xử lý các tác nhân gây kích thích.
• Cố gắng không tự chữa bệnh bằng thuốc hoặc rượu.

Làm thế nào để giúp đỡ người mắc PTSD

PTSD thường ảnh hưởng đến các mối quan hệ. Có vẻ như người bạn quan tâm đã trở thành một người mà bạn không biết. Hành vi của họ có thể gây tổn thương cho bạn và gây rối loạn cho gia đình bạn.

Có thể khó để cân bằng giữa việc hỗ trợ người thân yêu và chăm sóc bản thân. Sau đây là một số điều bạn có thể làm:

• Tìm hiểu thêm về chứng rối loạn này. 
• Khuyến khích họ đi điều trị và đề nghị đi cùng họ đến gặp bác sĩ hoặc gặp chuyên gia trị liệu.
• Hãy cho họ không gian, nhưng hãy cho họ biết bạn luôn sẵn sàng khi họ muốn nói chuyện.
• Hãy lắng nghe mà không phán xét hoặc cố gắng đưa ra giải pháp.
• Cùng nhau tìm cách kiểm soát cơn lo lắng hoặc tức giận.
• Tham gia liệu pháp dành cho gia đình hoặc cặp đôi.
• Khuyến khích họ giữ liên lạc với bạn bè và gia đình - những người có thể hỗ trợ họ. 
• Hãy cân nhắc tham gia nhóm hỗ trợ dành cho người thân của những người mắc PTSD.

Hãy nhớ rằng nhu cầu của bạn cũng quan trọng, và đừng cảm thấy tội lỗi khi sống cuộc sống của mình. Ví dụ, nếu đối tác của bạn không thoải mái ở đám đông hoặc các tình huống xã hội, hãy tự mình làm một số việc.

Nếu con bạn mắc chứng PTSD, các bước bạn có thể thực hiện để giúp con bao gồm:

• Tăng cường cảm giác an toàn cho trẻ bằng một môi trường yên tĩnh và thói quen có thể dự đoán được.
• Khuyến khích họ nói về cảm xúc của mình.
• Dạy trẻ cách giải quyết vấn đề và các kỹ năng sống khác để tăng cường ý thức tự lập của trẻ.
• Đảm bảo rằng họ có các hoạt động xã hội và thời gian dành cho bạn bè.
• Hãy hỏi bác sĩ xem liệu liệu pháp này có hữu ích không.

Phòng ngừa PTSD

Một số nghiên cứu cho thấy việc can thiệp sớm cho những người bị chấn thương có thể làm giảm một số triệu chứng của PTSD hoặc ngăn ngừa hoàn toàn bệnh này.

Những điều cần biết

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương có thể là kết quả của việc trải qua chấn thương, chẳng hạn như chiến đấu quân sự hoặc tấn công tình dục. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng như ác mộng hoặc hồi tưởng, hoặc nếu bạn cảm thấy chán nản hoặc kích động hơn một tháng sau sự kiện. Nhiều hình thức trị liệu trò chuyện đã được chứng minh là hữu ích.

Câu hỏi thường gặp về PTSD

Liệu PTSD có bao giờ biến mất không?

Đối với một số người, các triệu chứng PTSD tự khỏi hoặc sau khi điều trị. Đối với những người khác, các triệu chứng có thể kéo dài trong nhiều năm hoặc thậm chí là suốt đời. Nhưng chúng có thể ít dữ dội hơn và bạn có thể ít gặp phải chúng hơn nếu được điều trị.

PTSD có phải là một chứng rối loạn lo âu không?

Không. Các bác sĩ tâm thần hiện nay xếp nó vào loại rối loạn liên quan đến chấn thương và căng thẳng. Nó được phân loại là rối loạn lo âu cho đến năm 2013. Sự thay đổi này thừa nhận thực tế rằng nó có sự kết hợp độc đáo và phức tạp của các tác động lên hành vi và tính cách của bạn.

NGUỒN:

Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần.

Phòng khám Mayo: "Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)."

Trung tâm quốc gia về PTSD thuộc Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ: "Lịch sử và tổng quan về PTSD", "Lịch sử PTSD ở cựu chiến binh: Từ Nội chiến đến DSM-5", "PTSD phổ biến như thế nào ở người lớn?" "Chấn thương, phân biệt đối xử và PTSD trong cộng đồng LGBTQ+", "PTSD được đánh giá như thế nào?" "Giúp đỡ thành viên gia đình mắc PTSD", "PTSD ở trẻ em và thanh thiếu niên", "Hiểu về PTSD: Hướng dẫn dành cho gia đình và bạn bè", "PTSD phổ biến như thế nào ở cựu chiến binh?" "Chấn thương chủng tộc".

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: "Rối loạn căng thẳng sau chấn thương".

Dịch tễ học và Khoa học Tâm thần: "Rối loạn căng thẳng sau chấn thương ở cộng đồng LGBTQ: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp."

Bệnh tật: "Liệu pháp tâm lý dựa trên MDMA trong điều trị chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) không đáp ứng điều trị: Tổng quan ngắn gọn về bằng chứng hiện tại."

Tâm trí: "Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)", "Chấn thương", "Phân biệt chủng tộc và sức khỏe tâm thần", "Chấn thương khi sinh và PTSD sau sinh".

Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ: "Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) là gì?" "Liệu pháp hành vi nhận thức tập trung vào chấn thương".

Phòng khám Cleveland: "PTSD (Rối loạn căng thẳng sau chấn thương)."

PTSD UK: "Hiểu về hồi tưởng và nguyên nhân gây ra PTSD."

Mạng lưới quốc gia về hiếp dâm, lạm dụng và loạn luân: "Hồi tưởng".

Tổ chức Sức khỏe Tâm thần Hoa Kỳ: "Chấn thương chủng tộc".

Y học tâm lý : "Sự khác biệt về chủng tộc/dân tộc trong việc tiếp xúc với các sự kiện chấn thương, sự phát triển của chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương và việc tìm kiếm phương pháp điều trị chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương ở Hoa Kỳ."