Selena Gomez chia sẻ về cách liệu pháp điều trị đã thay đổi cuộc đời cô

Mới chỉ 24 tuổi, Selena Gomez đã dành nhiều thời gian để tỏa sáng. Cô là một trong những ngôi sao nhạc pop lớn nhất thế giới và là người nổi tiếng nhất trên Instagram, với 113 triệu người theo dõi. Nhưng như cô tiết lộ trong ấn bản tháng 4 của Vogue , sự nổi tiếng không hề dễ dàng với sức khỏe của cô.  

Trong cuộc phỏng vấn, Gomez chia sẻ về việc đến một cơ sở tâm thần vào mùa hè năm ngoái vì cảm giác chán nản  và lo lắng xuất hiện trong khi cô đang lưu diễn, mà cô gọi là trải nghiệm "cô đơn". "Lòng tự trọng của tôi đã bị tổn thương", cô nói. "Tôi bị chán nản, lo lắng. Tôi bắt đầu lên cơn hoảng loạn ngay trước khi lên sân khấu, hoặc ngay sau khi rời khỏi sân khấu". 

Nữ ca sĩ cho biết cô đã dành 90 ngày tại trung tâm điều trị ở Tennessee, nơi cô tham gia liệu pháp cá nhân, liệu pháp nhóm và liệu pháp cưỡi ngựa, sử dụng ngựa để giúp điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần.

Linda Esposito, một nhà trị liệu và nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép, cho biết động vật có thể rất có tác dụng trị liệu vì chúng thể hiện sự tôn trọng tích cực vô điều kiện. “Liệu pháp nhóm cũng có thể là một công cụ hữu ích để nhận ra bạn không đơn độc và lắng nghe những trải nghiệm của người khác, ngoài liệu pháp một kèm một”. Mặc dù hầu hết mọi người không thể ở lại chương trình nội trú trong 3 tháng, nhưng điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng kiệt sức, trầm cảm hoặc lo lắng, bà nói. Hãy nhờ một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy giới thiệu hoặc tìm kiếm trực tuyến để tìm một nhà trị liệu phù hợp với bạn. 

Đây không phải là lần đầu tiên Gomez đến trung tâm phục hồi chức năng. Vào tháng 1 năm 2014, cô đã dành thời gian tại một trung tâm điều trị sau khi được chẩn đoán mắc bệnh lupus, một bệnh tự miễn có thể gây phát ban da, đau nhức hoặc sưng khớp, mệt mỏi, rụng tóc và các triệu chứng khác. Kể từ đó, cô đã được điều trị bệnh lupus và hiện đã thuyên giảm bệnh.

Hiện tại, Gomez vẫn gặp bác sĩ tâm lý 5 ngày một tuần. Cô ấy ghi nhận liệu pháp hành vi biện chứng đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình. Loại liệu pháp này thường được sử dụng để điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần phức tạp hoặc lâu dài và thường bao gồm các buổi riêng lẻ, liệu pháp nhóm và huấn luyện qua điện thoại. Nó tập trung vào chánh niệm và sự chấp nhận, đồng thời làm việc với bác sĩ trị liệu của bạn để thay đổi các hành vi tiêu cực. 

Một cách khác mà Gomez đang kiểm soát sức khỏe tinh thần của mình: tránh xa mạng xã hội. Instagram đã trở nên "quá hấp dẫn đối với tôi", cô ấy nói với Vogue . "Đó là thứ tôi thức dậy và đi ngủ để xem. Tôi đã nghiện, và cảm thấy như mình đang nhìn thấy những thứ mà tôi không muốn thấy". Kết quả là, bây giờ cô ấy đang ẩn mình trên Instagram, thậm chí xóa ứng dụng và để trợ lý của cô ấy đăng bài thay cô ấy. 

Esposito cho biết việc nhìn thấy những bức ảnh hoàn hảo được đăng lên mạng xã hội có thể đặc biệt có hại cho những người dễ bị lo lắng, trầm cảm và lòng tự trọng thấp. Bạn cũng cảm thấy gắn bó với điện thoại thông minh của mình? Esposito cho biết, không phải là ý tồi nếu bạn tạm dừng và cai nghiện điện thoại, giống như Gomez đã làm.   

Gomez cũng ủng hộ việc mọi người cởi mở hơn về sức khỏe tâm thần khi chia sẻ với Vogue , "Tôi ước mọi người sẽ nói về liệu pháp điều trị nhiều hơn".

Thời trang.

Goodtherapy.org.

Reuters.com. 

Linda Esposito, Nhân viên cứu hộ.