Sự hài hước ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như thế nào?

• Sự hài hước và sức khỏe tinh thần
• Mẹo để cải thiện khiếu hài hước của bạn

Cho dù đó là tiếng cười khúc khích khi nghe ai đó nói hay tiếng cười lớn khi xem một chương trình hài kịch, tiếng cười sảng khoái sẽ rất tốt cho bạn. Nhiều nghiên cứu y khoa đồng ý rằng tiếng cười là phương thuốc tự nhiên cho sức khỏe tinh thần và là liều thuốc giải tỏa căng thẳng hiệu quả nhất.

Sự hài hước và sức khỏe tinh thần

Có khiếu hài hước mang lại nhiều lợi ích ngắn hạn và dài hạn cho sức khỏe tinh thần.

Lợi ích ngắn hạn của sự hài hước đối với sức khỏe tinh thần. Tiếng cười tự động kích hoạt những thay đổi tích cực về thể chất và tinh thần giúp thư giãn tâm trí. Những lợi ích ngắn hạn của tiếng cười bao gồm:

• Kích thích cơ quan: Một tiếng cười sảng khoái giúp bạn hấp thụ không khí giàu oxy. Điều này, đến lượt nó, kích thích các cơ quan như tim, phổi và cơ. Não của bạn cũng giải phóng endorphin — hormone gây ra cảm giác vui vẻ và thư giãn tinh thần.
• Giảm căng thẳng: Tiếng cười kích hoạt cơ chế phản ứng căng thẳng của cơ thể bạn. Quá trình này làm thay đổi nhịp tim khiến bạn phấn chấn.
• Giảm căng thẳng: Tiếng cười cũng kích thích lưu thông máu nhanh. Khi điều này xảy ra, bạn có thể trải nghiệm cảm giác bình tĩnh giúp xua tan căng thẳng và stress.

Lợi ích lâu dài của sự hài hước đối với sức khỏe tâm thần. Ngoài những lợi ích ngắn hạn, sự hài hước còn có một số tác dụng lâu dài đã được khoa học chứng minh. Một số trong số đó bao gồm:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Những suy nghĩ tích cực dẫn đến việc giải phóng neuropeptide . Đây là những chất hóa học trong não được biết đến với tác dụng chống lại sự lo lắng, căng thẳng và các tình trạng tâm thần liên quan khác. Có những suy nghĩ tiêu cực có thể dẫn đến các phản ứng hóa học trong cơ thể gây ra mức độ căng thẳng cao, từ đó chống lại khả năng miễn dịch của bạn.
• Giảm đau: Tiếng cười sảng khoái khiến cơ thể bạn giải phóng chất giảm đau tự nhiên , giúp bạn giảm đau về mặt thể chất.
• Tích cực: Có khiếu hài hước có thể giúp bạn tương tác và kết nối với người khác. Suy nghĩ tích cực và mối quan hệ tốt có thể giúp bạn đối phó bằng cách quên đi những tình huống khó khăn.
• Cải thiện tâm trạng: Tiếng cười có thể nâng cao tinh thần của bạn đáng kể bằng cách giảm lo lắng và trầm cảm, khiến bạn hạnh phúc hơn.

Mẹo để cải thiện khiếu hài hước của bạn

Nếu bạn là người vui vẻ tự nhiên, bạn có thể ít bị trầm cảm và lo âu hơn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là những người vui vẻ không dễ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Cuộc sống đôi khi có thể quá sức. Ngay cả những người mạnh mẽ nhất cũng có lúc gục ngã. Khiếu hài hước là cách tự nhiên để kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Những mẹo sau đây sẽ giúp bạn phát triển khiếu hài hước:

• Tập trung sự chú ý của bạn vào những điều khiến bạn hạnh phúc: Sự hài hước xoay quanh hạnh phúc. Cố gắng giữ hạnh phúc bằng cách làm những điều khiến bạn mỉm cười. Một cách tốt để làm như vậy là xác định những điều đơn giản mang lại suy nghĩ tốt và khơi dậy những kỷ niệm đẹp.
• Hãy thể hiện tinh thần cho đi: Không chỉ là vật chất. Khi ở cùng những người vui tính, hãy tham gia vào việc pha trò với họ. Khi họ làm bạn cười, hãy đáp lại bằng cách chia sẻ những câu chuyện vui.
• Tìm thứ gì đó hài hước trên mạng xã hội: Các nền tảng mạng xã hội có thể là nguồn gây cười tốt. Bạn có thể tham gia các nhóm hoặc theo dõi những người thích hài hước. Bằng cách này, bạn cũng có thể học được một vài điều về việc trở nên hài hước.
• Hãy sáng suốt: Mặc dù tiếng cười vui vẻ rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải mọi thứ đều buồn cười. Hãy sáng suốt phân biệt những loại trò đùa nào là phù hợp. Điều này sẽ giúp tránh đưa ra những trò đùa vô hại nhưng lại trở nên thô lỗ hoặc gây tổn thương cho một số người.

NGUỒN:

Tiến bộ trong Giáo dục Sinh lý học : "Sự hài hước, tiếng cười, học tập và sức khỏe! Một đánh giá ngắn gọn."

Dịch vụ dành cho người cao tuổi của Chicago Methodist: "Lợi ích của tiếng cười đối với sức khỏe."

Nhà xuất bản Harvard Health: "Hãy cười và biết ơn - điều đó tốt cho tim."

Hướng dẫn trợ giúp: "Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất."

Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần: "Sử dụng sự hài hước như một công cụ đối phó".

Trung tâm thông tin công nghệ sinh học quốc gia : "Sự hài hước và tiếng cười có thể ảnh hưởng đến sức khỏe IV. Sự hài hước và chức năng miễn dịch."

Painted Brain: "Biến mạng xã hội thành phương tiện hỗ trợ (thay vì gây hại) cho sức khỏe tinh thần của bạn."

Đại học Khoa học Sức khỏe St. Augustine: "Tiếng cười có thể giải tỏa căng thẳng như thế nào + Ý tưởng để cười để quên đi căng thẳng."