Tại sao nhà trị liệu không cho bạn biết phải làm gì?

• Đừng mong đợi một giải pháp nhanh chóng
• Tìm đúng liệu pháp và nhà trị liệu cho bạn
• Kiên trì với nó

Nếu bạn đang tìm kiếm lời khuyên, bạn có thể gọi cho bạn bè và gia đình. Bạn có thể nói chuyện với một nhà lãnh đạo tinh thần hoặc huấn luyện viên cuộc sống . Nhưng nếu bạn hỏi nhà trị liệu của mình, bạn có thể sẽ thất vọng nếu bạn hy vọng rời khỏi cuộc hẹn với một danh sách việc cần làm cụ thể.

Melba Vasquez, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học hành nghề độc lập tại Austin, TX, đã nghe lời cầu xin này nhiều lần trong suốt sự nghiệp của mình: "Tại sao bạn không nói cho tôi biết phải làm gì ?" bà nói. "Bởi vì họ rất thất vọng, bởi vì họ rất bối rối và vật lộn."

Nhưng cô biết rằng việc bảo họ phải làm gì không phải là vai trò của cô.

Một trong những mục tiêu của liệu pháp là giúp khách hàng học cách tin tưởng vào bản thân.

Melba Vasquez, Tiến sĩ

Tại Los Angeles, giáo sư và nhà tâm lý học được cấp phép Michi Fu, Tiến sĩ, cũng nhận được yêu cầu hướng dẫn. Khách hàng đã hỏi cô những điều như liệu họ có nên chia tay với đối tác, ly hôn với vợ/chồng hay chấp nhận một công việc mới.

Bà cho biết: “Mọi người đến đây với kỳ vọng rằng liệu pháp này sẽ tương tự như việc nhận lời khuyên từ gia đình và bạn bè”.

Cô nhẹ nhàng giải thích rằng cô không thể đưa ra quyết định thay cho các em, nhưng cô có thể đặt câu hỏi để giúp các em suy ngẫm và đưa ra lựa chọn của riêng mình.

Fu cho biết: “Chúng tôi giúp họ hiểu phương pháp tốt nhất cho hoàn cảnh của họ, thay vì đưa ra cho họ cách tiếp cận chung chung”.

Điều đó không có nghĩa là các nhà trị liệu không thể giúp bạn giải quyết một câu đố. Nhưng thay vì đưa ra câu trả lời ngay lập tức, họ đóng vai trò là người hướng dẫn để bạn học cách tự đưa ra quyết định đúng đắn.

Vậy vai trò của nhà trị liệu chính xác là gì và làm thế nào bạn có thể tìm được người phù hợp với nhu cầu cụ thể của mình?

Đừng mong đợi một giải pháp nhanh chóng

Sự thỏa mãn tức thời là thứ chúng ta luôn khao khát, và cảm xúc đó thường xuất hiện trong mỗi lần chơi.

Điều này dễ hiểu, đặc biệt là khi bạn có một mối lo lắng đang đè nặng lên bạn. Nhưng liệu pháp tâm lý không hoạt động theo cách đó.

“Tôi nghĩ một số người rất quen với văn hóa nhanh,” Fu nói. “Tôi có thể hâm nóng thức ăn bằng lò vi sóng và có được nó trong vòng vài phút. Tôi có thể nhấp vào thứ gì đó trên Amazon và giải tỏa căng thẳng bằng cách mua thứ gì đó mà tôi thực sự cần. Vì vậy, họ có thể tiếp cận liệu pháp với những kỳ vọng rằng sẽ có sự giải tỏa ngay lập tức.”

Trên thực tế, khi Fu làm việc với khách hàng, cô ấy nói rằng cô ấy cố gắng giúp họ phát triển nhận thức về điều gì có thể tốt nhất cho họ. Điều đó cần thời gian và sự tự vấn.

Mọi người đến với kỳ vọng rằng liệu pháp sẽ tương tự như việc nhận lời khuyên từ gia đình và bạn bè.

Tiến sĩ Michi Fu

Ví dụ, nếu ai đó hỏi cô ấy lời khuyên về việc họ có nên nghỉ việc hay không, cô ấy sẽ trả lời bằng một loạt câu hỏi mở, được gọi là tư duy Socratic, chẳng hạn như, "Bạn có thích công việc của mình không? Những yếu tố nào khác có thể khiến bạn cân nhắc nghỉ việc?" Mục đích là giúp họ tìm ra câu trả lời của riêng mình.

Fu cho biết: "Nó rất tuyệt vời đối với những người quan tâm đến việc tự phản ánh, có một số mức độ tự nhận thức và không ngại tìm hiểu về điều đó". "Và nó hơi xa lạ đối với những người thường xuyên được bảo phải làm gì và làm như thế nào".

Tìm đúng liệu pháp và nhà trị liệu cho bạn

Có hàng chục loại liệu pháp. Và mỗi nhà trị liệu cũng sẽ có cách tiếp cận riêng về cách họ hướng dẫn -- hoặc không hướng dẫn -- khách hàng của mình.

Fu chia sẻ một số ý tưởng về cách các nhà trị liệu khác nhau có thể tiếp cận yêu cầu hướng dẫn. Lấy phân tâm học làm ví dụ. Fu nói rằng "Các nhà phân tích tâm lý được cho là cung cấp một không gian an toàn để mọi người thể hiện cảm xúc". "Họ có thể đưa ra một số cách giải thích, nhưng rất hiếm khi bạn nhận được chỉ thị từ một nhà phân tích tâm lý thuần túy".

Ngược lại, các nhà tâm lý học thực hành liệu pháp hành vi nhận thức có xu hướng đưa ra nhiều hướng dẫn hơn.

“Họ cung cấp cho bạn các công cụ để làm những gì bạn muốn làm. Nếu bạn nói với tôi rằng bạn muốn cai thuốc lá , chúng tôi sẽ lập kế hoạch để bạn cai thuốc lá”, Fu nói.

Cô ấy mô tả một loại liệu pháp gọi là liệu pháp nhân văn như một phương pháp tiếp cận “hỗ trợ”. “Những người đó tin rằng chúng tôi chỉ hỗ trợ bất cứ điều gì người đó muốn làm. Bạn hãy là chính mình.” Họ tập trung vào cách bạn có thể trở thành chính mình tốt nhất.

Mặc dù biết cách tiếp cận có thể hữu ích, Fu nhấn mạnh rằng việc phỏng vấn một nhà trị liệu là rất quan trọng. Cô ấy nói rằng bạn có thể thực hiện điều đó thông qua một cuộc sàng lọc ban đầu, thường là miễn phí, hoặc một cuộc tư vấn ngắn, mà nhiều nhà trị liệu cung cấp với mức phí thấp. Vào thời điểm đó, bạn có thể hỏi về phong cách của họ và loại khách hàng mà họ thành công nhất.

“Bạn có thể hỏi họ những câu hỏi như 'Tôi cần một người chỉ đạo hơn để cung cấp cho tôi các nguồn lực. Bạn có phải là kiểu nhà trị liệu làm như vậy không?' ” Cô khuyến khích mọi người gặp gỡ nhiều hơn một nhà trị liệu để tìm được người phù hợp. “Bạn sẽ không chỉ đến một nhà tạo mẫu tóc và nói, 'Được rồi. Tôi bị mắc kẹt với kiểu người cắt tóc này , ' ” cô nói.

Vasquez cho biết, lời truyền miệng có thể nói lên nhiều điều. Cô khuyến khích mọi người đọc các bài đánh giá về các nhà trị liệu và nhờ bạn bè giới thiệu để tìm đúng người và đúng kế hoạch.

“Một trong những biến số khiến liệu pháp tâm lý có hiệu quả là, số 1, niềm tin vào người đó. Rằng họ hiểu bạn. Rằng họ hiểu bạn và các vấn đề của bạn và cách bạn gặp phải vấn đề đó", cô nói. “Và số 2, rằng kế hoạch giúp giải quyết những vấn đề đó là một kế hoạch vững chắc. Hai yếu tố đó phải có để liệu pháp tâm lý có hiệu quả”.

Kiên trì với nó

Có lẽ bạn tìm đến liệu pháp vì bạn muốn được giúp đỡ để đưa ra quyết định có khả năng thay đổi cuộc sống. Có thể bạn đã nhanh chóng nhận ra rằng nó không đơn giản chỉ là câu trả lời có/không.

Nhưng đừng bỏ cuộc. Nếu bạn kiên trì với các buổi trị liệu, chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân, nhu cầu và mong muốn của mình để bạn có thể tự đưa ra quyết định tốt nhất.

“Một trong những mục tiêu của liệu pháp là trao quyền cho khách hàng học cách tin tưởng vào bản thân họ”, Vasquez nói. “Vì vậy, những gì chúng tôi cố gắng làm là giúp khách hàng học cách thu thập thông tin về bất kỳ tình huống khó xử hoặc quyết định nào mà họ phải đưa ra, và sau đó lắng nghe bản thân tốt nhất của họ”.

Suy cho cùng, chính bạn là người sẽ sống với những lựa chọn của mình trong cách định hình câu chuyện cuộc đời mình.

Nguồn ảnh:

iStock / Hình ảnh Getty

Tobie Openshaw

NGUỒN:

Melba Vasquez, Tiến sĩ, nhà tâm lý học, Austin, TX.

Michi Fu, Tiến sĩ, giáo sư; nhà tâm lý học được cấp phép, Los Angeles.