Tâm lý nạn nhân là gì?

• Tâm lý nạn nhân có nghĩa là gì?
• Tại sao phải là nạn nhân?
• Dấu hiệu bạn có tư duy nạn nhân
• Làm thế nào để ngừng trở thành nạn nhân

Tất cả chúng ta đều có những thăng trầm trong cuộc sống. Những điều tồi tệ có thể xảy ra với bạn hoặc những người bạn biết hàng ngày. Nhưng có một số người khẳng định rằng đó không bao giờ là lỗi của họ. Họ cho rằng họ không thể kiểm soát được những tình huống và vấn đề khó khăn mà họ gặp phải. Đơn giản là nó luôn xảy ra với họ. 

Nạn nhân có thể trở thành một phần bản sắc của một người, nhưng đó là hành vi học được và có thể thay đổi. Nó thường phát triển như một cơ chế phòng vệ để đối phó với các sự kiện bất lợi trong cuộc sống.

Những người thường xuyên đổ lỗi cho người khác hoặc hoàn cảnh về những sự kiện trong cuộc sống của họ thường có tâm lý nạn nhân . 

Tâm lý nạn nhân có nghĩa là gì?

"Không phải lỗi của tôi." Một người hành động từ vị trí nạn nhân cho rằng những điều xảy ra với họ là lỗi của ai đó hoặc điều gì đó khác ngoài chính họ. Có thể là lỗi của đối tác, gia đình, đồng nghiệp, bạn bè hoặc "thế giới này vốn như vậy." Họ thường phàn nàn về những điều tồi tệ xảy ra trong cuộc sống của họ. Họ không muốn chịu trách nhiệm cá nhân, khẳng định rằng hoàn cảnh không nằm trong tầm kiểm soát của họ.

Đây không phải là mặc cảm tử đạo. Tâm lý nạn nhân đôi khi có thể bị nhầm lẫn với mặc cảm tử đạo. Chúng là hai hành vi tương tự nhau, nhưng có một số điểm khác biệt. Nạn nhân coi mọi thứ là chuyện cá nhân. Ngay cả khi một bình luận hoặc tuyên bố không nhắm vào họ, họ vẫn sẽ tiếp nhận nó như thể nó nhắm vào họ. "Tôi đã làm gì để đáng phải chịu đựng điều này?" là một câu hỏi thường gặp đối với họ.

Mặt khác, một người có mặc cảm tử đạo thường sẽ cố gắng hết sức để đảm nhận thêm nhiệm vụ cho người khác, ngay cả khi họ không muốn. Họ hy sinh bản thân vì người khác nhưng thường cảm thấy oán giận sau đó. 

Cơ chế đối phó không lành mạnh. Những người có tâm lý nạn nhân thường phải chịu đựng chấn thương hoặc thời kỳ khó khăn, nhưng không phát triển được cách đối phó lành mạnh hơn . Kết quả là, họ phát triển một quan điểm tiêu cực về cuộc sống , nơi họ cảm thấy rằng họ không có bất kỳ quyền kiểm soát nào đối với những gì xảy ra với họ. Bởi vì họ không nghĩ rằng bất cứ điều gì là lỗi của họ, họ có rất ít hoặc không có cảm giác trách nhiệm đối với cuộc sống của họ. Nó chỉ xảy ra với họ. 

Nếu ai đó cố gắng giúp đỡ hoặc đưa ra giải pháp, họ thường chuẩn bị một danh sách lý do tại sao điều đó sẽ không hiệu quả. Những người cố gắng giúp đỡ thường cảm thấy thất vọng và bối rối. 

Tại sao phải là nạn nhân?

Tại sao mọi người lại hành xử theo cách này? Có một số lợi ích khi thích nghi với tư duy nạn nhân.

Không có trách nhiệm. Chịu trách nhiệm cho cuộc sống của bạn có nghĩa là bạn đang ở vị trí lái xe. Bạn chịu trách nhiệm. Điều đó có thể đáng sợ đối với một người có tâm lý nạn nhân. Bạn sẽ phải thừa nhận rằng cuộc sống không chỉ là kết quả của hành động của người khác. Chịu trách nhiệm sẽ phá vỡ bong bóng bảo vệ của nạn nhân. 

Lợi ích thứ cấp. Một số vấn đề của mọi người vẫn tiếp diễn vì những lợi ích thứ cấp. Sự đồng cảm, sự chú ý và khả năng tiếp cận thuốc men hoặc tiền bạc là những ví dụ phổ biến về lợi ích thứ cấp. Một người có tâm lý nạn nhân thậm chí có thể không nhận ra rằng họ đang nhận được những lợi ích này và thường cảm thấy thực sự đau khổ. 

Thỏa mãn nhu cầu vô thức. Những người có tâm lý nạn nhân, đặc biệt là khi nó xuất phát từ chấn thương trong quá khứ, vô thức tìm kiếm sự xác nhận và giúp đỡ từ người khác. Họ liên tục chơi lá bài "tội nghiệp tôi". Điều này có thể tạo ra sự đồng cảm và giúp đỡ từ người khác. 

Tránh mạo hiểm. Đổ lỗi cho người khác là một phần quan trọng của tâm lý nạn nhân. Đó là cách để tránh thực sự dễ bị tổn thương và mạo hiểm.   

Dấu hiệu bạn có tư duy nạn nhân

Không hài lòng ở một số khía cạnh trong cuộc sống là điều bình thường. Nhưng điều quan trọng là phải nhìn vào bức tranh toàn cảnh. Nếu bạn nhận thấy những mô hình tương tự ở nhiều khía cạnh khác nhau trong cuộc sống, bạn có thể có tâm lý nạn nhân. 

Bước đầu tiên để giải quyết vấn đề là xác định và thừa nhận nó. Hãy tìm những dấu hiệu sau đây ở bản thân để xem bạn có đang áp dụng tâm lý nạn nhân hay không: 

• Bạn đổ lỗi cho người khác về cuộc sống của bạn.
• Bạn thực sự nghĩ rằng cuộc sống đang chống lại bạn.
• Bạn gặp khó khăn trong việc giải quyết các vấn đề trong cuộc sống và cảm thấy bất lực trước chúng.
• Bạn cảm thấy bế tắc trong cuộc sống và tiếp cận mọi thứ bằng thái độ tiêu cực. 
• Bạn cảm thấy bị tấn công khi ai đó cố gắng đưa ra phản hồi hữu ích. 
• Cảm thấy tệ về bản thân mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm hoặc niềm vui.
• ‌Bạn thu hút những người chỉ biết đổ lỗi cho người khác và phàn nàn về cuộc sống của họ.
• Bạn thấy khó khăn khi phải tự xem xét bản thân và thực hiện thay đổi.

Làm thế nào để ngừng trở thành nạn nhân

Tâm lý nạn nhân là hành vi học được. 

Nói cách khác, đó không phải là thứ bạn sinh ra đã có. Đó là thứ bạn học được trong môi trường xã hội. Nó có thể được học từ các thành viên gia đình hoặc là kết quả của chấn thương. Tuy nhiên, bạn có sức mạnh để vượt qua nó. Hãy thực hiện những bước đầu tiên theo những cách sau. 

Hãy chịu trách nhiệm. Bạn là người duy nhất kiểm soát hành động của mình. Bạn có thể không kiểm soát được người khác, nhưng bạn kiểm soát được cách bạn phản ứng với họ. Bạn kiểm soát được việc bạn dành thời gian cho ai và ở đâu. Nhận ra tiềm năng của mình và nắm quyền kiểm soát cuộc sống của bạn. 

Tự chăm sóc và lòng trắc ẩn. Tâm lý nạn nhân được áp dụng một cách vô thức như một cách để đối phó, thường là từ chấn thương trong quá khứ. Hãy từ bi với chính mình trong quá trình phục hồi. Thực hành tự chăm sóc và tự yêu bản thân. Viết nhật ký có thể là một công cụ hữu ích để giải quyết cảm xúc của bạn. 

Bắt đầu nói không. Bạn có thể nói không với điều gì đó bạn không muốn làm. Không sao cả. Ngay cả khi người khác cảm thấy bạn đang làm họ thất vọng, hãy chăm sóc năng lượng của bạn và ưu tiên bản thân.  

Tự giáo dục bản thân. Đọc sách về tâm lý nạn nhân và cách nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Cân nhắc tìm kiếm liệu pháp . Bạn càng tự giáo dục bản thân về chủ đề này, bạn càng có nhiều khả năng duy trì quá trình phục hồi và tránh quay lại lối suy nghĩ cũ. 

NGUỒN: 

‌Trung tâm cai nghiện Hoa Kỳ: “Vượt qua tâm lý nạn nhân”.

‌INSEAD: “Bạn có phải là nạn nhân của Hội chứng nạn nhân không?”

Tạp chí ra quyết định hành vi : “Hiệu ứng tử đạo: Khi nỗi đau và nỗ lực làm tăng sự đóng góp cho xã hội”. 

‌Parncutt: “Tâm lý nạn nhân, lòng tự tin và chính trị.”

‌University of the People: “Làm thế nào để ngừng trở thành nạn nhân.”‌