Tỉnh táo: Tìm đường đi của bạn

• Chương trình 12 bước
• Liệu pháp và hỗ trợ
• Chương trình nội trú
• Nhà Sống Tỉnh Táo
• Tự làm nhé
• Tìm những gì phù hợp với bạn

Brooke Aymes bắt đầu uống rượu như một cách để giải quyết những cảm xúc tiêu cực nảy sinh sau cái chết của người anh họ cô vì tự tử . Sau đó, nó trở thành một hoạt động xã hội -- "một cách để hòa nhập và cảm thấy tốt về bản thân mình", cô nói.

Uống rượu xã giao dẫn đến việc lén mang chai nước chứa đầy rượu vào trường trung học. Cuối cùng Aymes nhận ra rằng cô không thể rời xa chai nước.

Gần 15 triệu người sử dụng rượu đến mức nó gây ra những tác hại có hại cho cuộc sống của họ và họ không thể ngừng uống. Những người mắc chứng rối loạn sử dụng rượu có nhiều phương pháp điều trị để lựa chọn, bao gồm các chương trình 12 bước như Alcoholics Anonymous (AA), các trung tâm phục hồi chức năng nội trú và thuốc men .

Một số phương pháp có hiệu quả hơn với một số người so với những người khác.

Theo sự thúc giục của cha mẹ, Aymes đã đến các trung tâm cai nghiện, các chương trình phục hồi chức năng, các cơ sở ngoại trú và các chương trình 12 bước. "Không có cách nào trong số đó hiệu quả cho đến khi tôi có thể có mong muốn không muốn uống rượu và có ý chí thực hiện công việc cải thiện bản thân", cô nói.

Aymes cuối cùng đã sử dụng các kỹ thuật cô học được từ các chương trình cô đã tham gia để tự tìm cách phục hồi. Ngày nay, cô là một cố vấn về ma túy và rượu được cấp phép tại Oaklyn, NJ.

"Tôi không tin rằng sự phục hồi là một phương pháp phù hợp với tất cả mọi người", bà nói. "Có rất nhiều con đường để đạt được điều đó".

Chương trình 12 bước

AA là một trong những chương trình phục hồi sau nghiện rượu nổi tiếng và lâu đời nhất. Nhiều chương trình khác cũng áp dụng phương pháp 12 bước của AA, dựa trên 12 nguyên tắc, trong đó ba nguyên tắc đầu tiên là thừa nhận sự bất lực của bạn trước rượu, tin rằng một thế lực cao hơn có thể ngăn bạn uống rượu và trao ý chí của bạn cho thế lực cao hơn đó.

Đó là một hệ thống tập trung vào đức tin tâm linh, điều khiến Fay Zenoff cảm thấy không thoải mái vì cô không được nuôi dưỡng bằng tôn giáo. Đối với cô, rượu đã trở thành một cách để đối phó với " nỗi đau buồn và mất mát to lớn" từ cái chết của anh trai cô và cuộc ly hôn của cha mẹ cô.

Đến thời trung học, Zenoff đã nghiện rượu. Nhưng chỉ đến năm 40 tuổi, sau khi có hai đứa con và ly hôn, cô mới nhận ra rằng mình không thể tiếp tục giữ vẻ bề ngoài rằng mình ổn nữa.

Zenoff cho biết khi lần đầu tiên bước vào chương trình 12 bước, cô đã khóc. "Tôi không thấy hình ảnh phản chiếu của mình ở đó." Nhưng sau 6 tháng "tự mình vật lộn", cô đã quay lại.

Cô nhận ra mình có nhiều điểm chung với những người trong chương trình hơn cô nghĩ. "Họ đang nói về các giải pháp và họ có những câu chuyện tương tự như trải nghiệm sống của tôi", cô nói. "Lần đầu tiên tôi thực sự cảm thấy hy vọng".

Zenoff đã học được các kỹ năng đối phó và khả năng phục hồi mà cô cần để phá vỡ các hành vi đang kiểm soát cuộc sống của mình. Cô đã phục hồi trong gần 15 năm, mà cô cho biết là một quá trình liên tục. Bây giờ cô là một chiến lược gia phục hồi giúp những người khác học cách phát triển sau khi rời khỏi trại cai nghiện.

Một chương trình 12 bước cũng giúp Ty Reed cai rượu, nhưng chỉ sau khi anh ta đã chạm đáy. Từng là một nhân viên bán thế chấp thành công, Reed đã sống "một cuộc sống hai mặt". Sau giờ làm, anh ta đi uống rượu đến tận khuya. Cuối cùng, anh ta cũng nghiện crack và meth .

Đến năm 2014, Reed đã trở thành người vô gia cư. Anh ta ra vào tù và viện tâm thần liên tục. Anh ta thậm chí còn cố gắng tự tử. Anh ta cho rằng ý thức cộng đồng trong chương trình 12 bước của mình đã giúp anh ta cai rượu và ma túy cũng như ngăn anh ta tái nghiện.

Việc có được một công việc cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi của anh. "Nó giúp tôi có cấu trúc", anh nói. "Có trách nhiệm và nghĩa vụ phải xuất hiện ở đâu đó, và học cách trở nên đáng tin cậy trở lại là điều rất quan trọng". Công ty mà anh thành lập sau đó, Recovery Career Services, giúp những người khác đang trong quá trình phục hồi xây dựng lại sự nghiệp của họ.

Liệu pháp và hỗ trợ

"Sự nghiệp uống rượu" của Ashley Loeb Blassingame bắt đầu từ rất sớm. Năm 7 tuổi, cô bé đã lấy trộm bia từ tủ lạnh của gia đình và uống một mình trong tủ quần áo. Đến trung học, cô bé đã đổ đầy rượu vang hoặc rượu vodka vào chai nước và uống hết trước khi đến trường. Cô bé cũng sử dụng ma túy và gặp rắc rối với pháp luật.

Liệu pháp giúp cô hiểu được lý do tại sao cô uống rượu. "Tôi đã sử dụng nó để chữa lành cảm giác khó chịu. Tôi đã sử dụng nó để chữa lành sự lo lắng ", cô nói. Có hai loại hữu ích: Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), giải quyết những suy nghĩ và niềm tin có hại kích hoạt cơn thèm uống rượu, và một loại khác gọi là giải mẫn cảm và xử lý lại bằng chuyển động mắt (EMDR).

Liệu pháp, cùng với sự hỗ trợ từ bạn bè, đã giúp cô tỉnh táo trong 17 năm. Hiện tại, Loeb Blassingame là cố vấn về rượu và ma túy được chứng nhận và là người đồng sáng lập Lionrock, một chương trình tư vấn lạm dụng chất gây nghiện trực tuyến .

Chương trình nội trú

Đối với một số người mắc chứng rối loạn sử dụng rượu, cố gắng phục hồi tại nhà hoặc trong chương trình ngoại trú có thể không đủ. Các chương trình nội trú cung cấp mức độ chăm sóc cao hơn, bao gồm cai nghiện để giảm bớt quá trình cai nghiện.

Patrick Venzke đã phải vào một cơ sở điều trị nội trú tại Jacksonville, FL, một quyết định mà anh cho biết có lẽ đã cứu mạng anh. Cựu cầu thủ NFL người Đức này đã đầu tư tiền kiếm được từ bóng bầu dục của mình để mua và bán lại những ngôi nhà sang trọng khi cuộc khủng hoảng nhà ở năm 2008 xảy ra và cuộc sống của anh sụp đổ. "Tôi đã sống giấc mơ Mỹ, và trong vòng 3 năm, chúng tôi đã phải nhận tem phiếu thực phẩm và phải nộp đơn xin phá sản", anh nói.

Những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác vì nghiện là một vấn đề rất phức tạp.

Raeden Greer

"Tôi dùng rượu như một công cụ, như thuốc giảm đau, chỉ để vượt qua thêm một ngày nữa", anh nói. Đến năm 2014, anh đã uống hai đến ba chai rượu mỗi ngày.

Chương trình nội trú đã giúp anh cai nghiện. Sau đó, Hiệp hội cựu sinh viên NFL đưa anh vào Trung tâm điều trị Desert Hope ở Las Vegas, nơi anh hiện đang tiếp tục quá trình phục hồi trong khi làm nhân viên liên lạc với bệnh nhân.

Venzke đã tham gia chương trình được 5 tháng rưỡi, nhưng anh nhận ra rằng quá trình phục hồi là một hành trình dài. "Nó không giống như tôi đã được chữa lành", anh nói. "Đối với tôi, đó là một quá trình suốt đời".

Nhà Sống Tỉnh Táo

Đối với Joe Marks, việc uống rượu đã trở nên quá quen thuộc đến nỗi 90 ngày trong một cơ sở điều trị hầu như không có tác dụng gì. "Hai tuần sau, tôi định cầm một gói thuốc lá, và tôi cầm gì trên tay? Hai nửa gallon rượu. Mọi chuyện lại bắt đầu lại", anh nói.

Hơn 35 năm uống rượu đã đưa ông đến bờ vực cái chết. Ông uống đến mức bất tỉnh, chỉ để tỉnh dậy và bắt đầu uống lại. "Rượu đã chiếm đoạt não tôi ", ông nói. "Tôi cần phải cai rượu đủ lâu để những con đường đó tìm được đúng đường đi".

Cố vấn phục hồi chức năng của anh ấy đề nghị anh ấy chuyển đến một cộng đồng nhà ở tỉnh táo ở Hickory, NC. "Có đủ sự ổn định và điều đó tạo nên cấu trúc cho cuộc sống của tôi", anh ấy nói.

Phải mất vài năm, và kết nối với những người cùng chí hướng, để giúp anh ấy cai nghiện. "Tôi đã khám phá ra một cuộc sống mới", anh ấy nói. "Họ nắm tay tôi và cùng tôi đi khi tôi không thể tự đi được".

Ngày nay, Marks đã tìm thấy một mục đích mới trong việc giúp đỡ người khác. Là đại sứ cho sáng kiến ​​Talk It Out, việc nói chuyện với những người trẻ tuổi về mối nguy hiểm của việc uống rượu khi chưa đủ tuổi là một phần quan trọng trong quá trình phục hồi của anh.

Tự làm nhé

Một số người thích cai rượu theo cách riêng của họ, như nữ diễn viên, nhà làm phim và người dẫn chương trình podcast Raeden Greer. Mệt mỏi vì những hậu quả tiêu cực (bao gồm cả DUI và hai lần bị bắt) từ việc uống rượu, cô đã tỉnh táo bằng cách kiểm soát sự lo lắng của mình và thay thế những nghi lễ mới cho những nghi lễ từng liên quan đến rượu.

"Năm giờ vẫn sẽ trôi qua, bất kể bạn có uống rượu hay không. Vậy thì bạn sẽ làm gì vào lúc 5 giờ, vì bạn phải làm điều gì đó khác biệt", cô ấy nói. Khi năm giờ trôi qua, cô ấy uống nước có ga với nước ép trái cây hoặc trà thảo mộc . Và cô ấy đã thay thế thời gian cô ấy từng dành để uống rượu bằng những hoạt động tích cực hơn tập trung vào việc chăm sóc bản thân.

Greer phục hồi từng ngày một, và cố gắng không tạo quá nhiều áp lực cho bản thân để không bao giờ uống rượu nữa. "Càng về sau, tôi càng cảm thấy mình có lẽ sẽ không bao giờ uống rượu nữa. Nhưng nếu có lúc nào đó tôi làm vậy, tôi không muốn tạo ra một môi trường khiến tôi cảm thấy xấu hổ và... như một kẻ thất bại vì không đáp ứng được kỳ vọng to lớn mà tôi đặt ra cho bản thân", cô nói.

Tìm những gì phù hợp với bạn

Quá trình phục hồi sau khi sử dụng rượu xảy ra theo cách riêng của mỗi người. Đừng tự trách mình nếu bạn không thành công ngay lần đầu. Hãy coi đó là một bước đi đúng hướng.

"Mọi người thường thử phục hồi nhiều lần trước khi nó có hiệu quả", Reed nói. "Thật khó để không nản lòng, nhưng mỗi lần chúng ta thất bại, thực ra đó là cơ hội để phát triển".

Nếu bạn hoặc người thân của bạn gặp vấn đề với việc sử dụng rượu, hãy gọi đến Đường dây trợ giúp quốc gia về Dịch vụ lạm dụng chất gây nghiện và sức khỏe tâm thần (SAMHSA) theo số 800-662-HELP (800-662-4357).

NGUỒN:

Ashley Loeb Blassingame, cố vấn được chứng nhận về rượu và ma túy; đồng sáng lập, Lionrock Recovery, Laguna Hills, CA.

Brooke Aymes, nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép và cố vấn lâm sàng về rượu và ma túy được cấp phép, Oaklyn, NJ.

Fay Zenoff, chuyên gia chăm sóc sức khỏe phục hồi sau chứng nghiện, Mill Valley, CA.

Quỹ Hazelden Betty Ford: "Trung tâm cai nghiện rượu và ma túy thiếu kiên nhẫn".

Mạng lưới JAMA : "Điều trị chứng rối loạn sử dụng rượu."

Joe Marks, đại sứ của Talk It Out, Black Mountain, NC.

Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu: "Sự thật và Thống kê về Rượu", "Điều trị các vấn đề về Rượu: Tìm kiếm và Nhận trợ giúp", "Hiểu về Rối loạn sử dụng Rượu".

Patrick Venzke, cựu cầu thủ NFL; nhân viên liên lạc bệnh nhân, Trung tâm điều trị Desert Hope, Las Vegas.

Raeden Greer, diễn viên, nhà làm phim, người dẫn chương trình podcast.

Điều trị cho thanh thiếu niên mắc chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện: "Chương 4 -- Chương trình gồm mười hai bước."

Ty Reed, chuyên gia hướng dẫn nghề nghiệp phục hồi; diễn giả chuyên nghiệp; người sáng lập, Dịch vụ nghề nghiệp phục hồi, Shoreline, WA.