Trái phiếu chấn thương: Những điều cần biết

• Trái phiếu chấn thương là gì?
• Tại sao điều này lại xảy ra?
• Những dấu hiệu cảnh báo của trái phiếu chấn thương là gì?
• Bạn có thể làm gì để phá vỡ mối liên kết chấn thương?

Trái phiếu chấn thương là gì?

Đó là khi một trong hai người lợi dụng cảm giác sợ hãi, phấn khích hoặc ham muốn tình dục để lôi kéo người kia vào một mối quan hệ không lành mạnh, thường là mối quan hệ thân mật.

"Kẻ ngược đãi" trong mối quan hệ như vậy đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy yêu thương và phấn khích mãnh liệt. Nhưng đôi khi họ có thể phớt lờ, ngược đãi và thậm chí ngược đãi bạn.

Và mặc dù bạn có thể không còn cảm thấy tình cảm, sự tin tưởng, tình yêu hay sự hấp dẫn với đối tác của mình, bạn vẫn tìm đến họ để được chăm sóc và hỗ trợ. Khi bạn có được những điều đó, não của bạn sẽ tạo ra các chất hóa học như oxytocin, dopamine và các chất khác giúp củng cố mối quan hệ với đối tác của bạn.

Chu kỳ giữa sự gần gũi và ngược đãi mãnh liệt này tạo ra một mối liên kết có cả cơ sở về mặt tình cảm và thể chất và có xu hướng tiếp tục phát triển theo thời gian. Đây là một phần lý do tại sao việc dành nhiều thời gian hơn với kẻ ngược đãi có thể khiến việc rời xa trở nên khó khăn hơn.

Tại sao điều này lại xảy ra?

Bộ não của chúng ta được lập trình sẵn từ khi sinh ra để hướng đến một "hình mẫu gắn bó" gần gũi khi chúng ta cảm thấy bị đe dọa hoặc bị lạm dụng. Cha mẹ thường là hình mẫu gắn bó đầu tiên, nhưng điều này tự nhiên thay đổi khi trưởng thành thành vợ/chồng hoặc đối tác lãng mạn.

Nghe có vẻ lạ, nhưng khi bị lạm dụng từ một người bạn đời, chúng ta thường có xu hướng tìm kiếm sự giúp đỡ và chăm sóc từ chính người đó. Trước hết, lịch sử của bạn với người đó, đặc biệt là nếu đó là một lịch sử lâu dài, sẽ tạo nên một mối liên kết bền chặt dù bạn có muốn hay không.

Con người cũng có xu hướng mạnh mẽ là giải quyết những điều đối lập trong tâm trí. (Các nhà tâm lý học gọi xung đột đối lập này là “bất hòa nhận thức”). Ví dụ, nếu kẻ ngược đãi hiện là người chăm sóc, tâm trí chúng ta có xu hướng hợp lý hóa hành vi của họ: Có thể đó là sự hiểu lầm, hoặc họ đang có một ngày tồi tệ, hoặc bạn đã làm điều gì đó sai trái.

Có lẽ không có gì ngạc nhiên khi những kẻ ngược đãi thường là chuyên gia trong việc chăm sóc chính những vết thương mà họ gây ra ngay từ đầu và hứa sẽ thay đổi hoàn toàn hành vi của nạn nhân.

Và tất nhiên, có những giai đoạn kẻ ngược đãi hành động với sự chăm sóc, hỗ trợ và tình cảm rõ ràng. Đây có thể là một số điều đã thu hút bạn đến với họ ngay từ đầu. Điều này càng thúc đẩy xu hướng giải thích sự đối xử và hành vi tồi tệ để giải quyết sự bất hòa nhận thức.

Những dấu hiệu cảnh báo của trái phiếu chấn thương là gì?

Có một số điều bạn có thể nhận thấy về suy nghĩ và hành vi của mình có thể gợi ý về mối quan hệ gắn kết chấn thương:

• Bạn biện minh cho hành vi lạm dụng mà bạn biết là sai. Nếu đối tác của bạn gọi bạn bằng những cái tên xấu hoặc hét vào mặt hoặc thậm chí đánh bạn, bạn nói rằng đó là vì họ đang gặp khó khăn hoặc có tuổi thơ không hạnh phúc. Đây là một dấu hiệu rất mạnh mẽ của mối quan hệ chấn thương.
• Bạn tin tưởng những người không đáng tin cậy. Ở đây, bạn tiếp tục mở rộng lòng tin và thiện chí với đối tác của mình, mặc dù theo bất kỳ tiêu chuẩn hợp lý nào, họ đã vi phạm lòng tin đó hết lần này đến lần khác.
• Bạn muốn rời đi nhưng không thể. Bạn thậm chí có thể quyết định rời đi rồi lại thấy mình bị kéo lại. Bạn thậm chí có thể không thích ở bên cạnh đối tác của mình. Nhưng khi họ không ở bên, bạn cảm thấy một cảm giác hoảng loạn bao trùm lấy bạn. Một số người nhầm lẫn cảm giác này với tình yêu, nhưng nó thường bắt nguồn từ nỗi sợ hãi và chấn thương trước đó.
• Bạn sẽ không muốn mối quan hệ của mình với những người bạn thân thiết và những người thân yêu. Vậy thì tại sao bạn lại muốn điều đó cho chính mình? Một số người tự thuyết phục mình rằng những cảm xúc mạnh mẽ khiến mối quan hệ trở nên độc đáo và khác biệt đối với bạn. Cảm giác này không phải là tình yêu, mà là bản thân mối liên kết chấn thương.

Những người có mối quan hệ không ổn định hoặc khó khăn khi còn nhỏ có nhiều khả năng sẽ kết thúc trong mối quan hệ gắn kết chấn thương. Điều này có thể đặc biệt rõ ràng với một đối tác bạo hành khiến bạn nhớ rất nhiều đến một người chăm sóc hoặc cha mẹ độc hại. Bạn có thể được chuẩn bị để phản ứng theo một cách nhất định đối với các kiểu hành vi và cách đối xử rất giống nhau.

Ngoài ra, chấn thương thời thơ ấu có thể khiến bạn cảm thấy tê liệt về mặt cảm xúc. Một người độc hại hoặc tình huống nguy hiểm có thể thu hút bạn vì cường độ sẽ xua tan sự tê liệt và kích thích cảm giác, ngay cả khi nó không lành mạnh hoặc hợp lý.

Bạn có thể làm gì để phá vỡ mối liên kết chấn thương?

Tìm hiểu về nó . Bạn càng biết nhiều về cách thức hoạt động của mối liên kết chấn thương, bạn sẽ càng dễ dàng nhận ra những dấu hiệu cảnh báo ở cả bản thân và đối tác của mình.

Cắt đứt liên lạc . Mặc dù khó thực hiện, nhưng đây là một công cụ rất hiệu quả giúp phá vỡ sức mạnh của mối liên kết chấn thương. Nó hiệu quả vì nó chấm dứt sự đẩy và kéo của những cảm xúc giúp hình thành mối liên kết và duy trì mối liên kết. Ban đầu có thể rất khó khăn, nhưng sẽ dễ dàng hơn theo thời gian. Bạn cũng có thể thử “liên lạc tối thiểu” nếu bạn cần giải quyết các vấn đề cần thiết như quyền nuôi con hoặc tài sản chung.

Nhận trợ giúp . Cho dù bạn biết rằng điều đó là sai với mình đến mức nào, thì việc thoát khỏi mối quan hệ bạo hành, gắn kết với chấn thương vẫn có thể rất khó khăn. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần đủ trình độ có thể giúp bạn thoát khỏi mối quan hệ đó và hiểu được động lực khiến nó xảy ra ngay từ đầu. Bất kỳ ai trong mối quan hệ bạo hành đều có thể hình thành mối liên kết chấn thương, nhưng xu hướng hình thành chúng có thể bắt nguồn từ những vấn đề thời thơ ấu chưa được khám phá.

Làm điều gì khác. Thực sự “làm sạch tâm trí” bằng cách làm những việc khiến bạn hứng thú hoặc khiến bạn cảm thấy thoải mái nhưng không liên quan gì đến các mối quan hệ. Dành thời gian để xem một vở kịch, đến bảo tàng, đọc sách và làm bất cứ điều gì mang lại cho bạn niềm vui và phá vỡ mô hình tìm kiếm niềm vui từ một mối quan hệ.

Nuôi dưỡng các mối quan hệ lành mạnh . Nếu bạn có thói quen rơi vào các mối quan hệ lạm dụng trong cuộc sống riêng tư, xã hội và công việc, bạn có thể học cách tốt hơn. Cố gắng tập trung vào các mối quan hệ an toàn, lành mạnh. Liệu pháp , nhóm hỗ trợ và cộng đồng tôn giáo có thể giúp nuôi dưỡng những mối quan hệ như vậy. Bạn cũng có thể làm tình nguyện hoặc tham gia một nhóm có chung sở thích như sách hoặc thể thao. Điều quan trọng là phải luôn bận rộn và xây dựng một con đường mới cho bản thân.

Bạn có thể muốn tránh xa việc hẹn hò trong một thời gian để không rơi vào một mối quan hệ mới theo cùng một khuôn mẫu. Hãy cân nhắc làm việc với một nhóm trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để tìm ra thời điểm bạn sẵn sàng bắt đầu hẹn hò trở lại.

NGUỒN:

Abuseandrelationships.org: “Liên kết chấn thương”.

CPTSDfoundation.org: “Nhận biết và phá vỡ mối liên kết chấn thương.”

HealingTree.org: “Kết nối chấn thương bằng ví dụ thực tế.”

Đường dây nóng quốc gia về bạo lực gia đình: “Xác định và vượt qua mối liên kết chấn thương”.

Psychology Today: “Bộ não có thể chống lại nạn nhân bị lạm dụng.”