Trò chơi điện tử có lợi ích cho sức khỏe tâm thần không?

• Lợi ích của trò chơi điện tử
• Chơi vì sức khỏe của bạn
• Giới hạn của trò chơi điện tử như một chất kích thích tâm trạng

Có nhiều quan niệm sai lầm về trò chơi điện tử và tác động của chúng đến sức khỏe tâm thần. Sự thật là trò chơi điện tử có nhiều lợi ích, bao gồm phát triển các kỹ năng giải quyết vấn đề phức tạp và thúc đẩy tương tác xã hội thông qua trò chơi trực tuyến. Trò chơi điện tử có thể là một cách tuyệt vời để kích thích trí óc và cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn. 

Lợi ích của trò chơi điện tử

Chơi trò chơi điện tử có nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn. Trò chơi điện tử có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và giúp trí óc bạn hoạt động. Một số lợi ích bao gồm: 

Kích thích tinh thần. Trò chơi điện tử thường khiến bạn suy nghĩ. Khi bạn chơi trò chơi điện tử, hầu như mọi bộ phận trong não của bạn đều hoạt động để giúp bạn đạt được tư duy cấp cao hơn. Tùy thuộc vào độ phức tạp của trò chơi, bạn có thể phải suy nghĩ, lập chiến lược và phân tích nhanh chóng. Chơi trò chơi điện tử tác động đến các phần sâu hơn của não giúp cải thiện kỹ năng phát triển và tư duy phản biện.

Cảm thấy hoàn thành. Trong trò chơi, bạn có các mục tiêu và mục đích để đạt được. Khi bạn đạt được chúng, chúng mang lại cho bạn rất nhiều sự hài lòng, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Cảm giác thành tựu này được nâng cao khi bạn chơi các trò chơi trao cho bạn cúp hoặc huy hiệu cho các mục tiêu nhất định. Cố gắng đạt được nhiều thành tích hơn sẽ giúp bạn có điều gì đó để phấn đấu. 

Phục hồi sức khỏe tâm thần. Bất kể loại nào, chơi trò chơi đều có thể giúp phục hồi chấn thương. Trò chơi điện tử có thể giúp bạn quên đi nỗi đau và chấn thương tâm lý. Trò chơi điện tử cũng có thể giúp những người đang phải đối mặt với các rối loạn tâm thần như lo âu, trầm cảm, rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).

Tương tác xã hội. Nhiều người chơi và trò chơi trực tuyến rất tốt cho tương tác xã hội ảo. Trong các thiết lập trò chơi nhịp độ nhanh, bạn sẽ cần phải học cách tin tưởng ai và bỏ lại ai trong trò chơi. Trò chơi nhiều người chơi khuyến khích sự hợp tác. Đây cũng là một môi trường ít rủi ro để bạn thử nghiệm việc nói chuyện và nuôi dưỡng mối quan hệ với những người mới. 

Khả năng phục hồi cảm xúc. Khi bạn thất bại trong một trò chơi hoặc trong các tình huống khác, điều đó có thể gây nản lòng. Trò chơi điện tử giúp mọi người học cách đối phó với thất bại và tiếp tục cố gắng. Đây là một công cụ quan trọng để trẻ em học và sử dụng khi chúng lớn lên. 

Bất chấp những gì mọi người có thể nghĩ, chơi trò chơi điện tử giúp cải thiện tâm trạng của bạn và có tác dụng lâu dài. Cho dù bạn sử dụng trò chơi để dành thời gian với bạn bè hay để giải tỏa căng thẳng, thì đây là một lựa chọn tuyệt vời. 

Chơi vì sức khỏe của bạn

Chơi trò chơi điện tử có liên quan đến việc cải thiện tâm trạng và lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Có vẻ tự nhiên khi nghĩ rằng các trò chơi điện tử bạo lực như game bắn súng góc nhìn thứ nhất không tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Tuy nhiên, tất cả các trò chơi điện tử đều có thể có lợi vì những lý do khác nhau.

Hãy thử các trò chơi điện tử chiến lược. Trò chơi nhập vai và các trò chơi chiến lược khác có thể giúp tăng cường kỹ năng giải quyết vấn đề. Có rất ít nghiên cứu cho thấy trò chơi điện tử bạo lực có hại cho sức khỏe tinh thần của bạn. Hầu như bất kỳ trò chơi nào khuyến khích ra quyết định và tư duy phản biện đều có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. 

Đặt ra giới hạn. Mặc dù bản thân trò chơi điện tử không có hại cho sức khỏe tinh thần của bạn, nhưng việc nghiện chúng có thể gây hại. Dành quá nhiều thời gian chơi game có thể dẫn đến sự cô lập. Bạn cũng có thể không muốn ở gần mọi người trong thế giới thực. Khi bạn bắt đầu cảm thấy mình sử dụng trò chơi điện tử như một lối thoát, bạn có thể cần phải chậm lại.

Nếu bạn không thể tự mình ngừng chơi trò chơi điện tử, bạn có thể liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần .  

Chơi với bạn bè. Làm cho thời gian chơi game trở nên thú vị bằng cách chơi với bạn bè. Có những cộng đồng trực tuyến mà bạn có thể tham gia cho các trò chơi yêu thích của mình. Thời gian chơi game vừa phải với bạn bè có thể giúp giao lưu, thư giãn và kiểm soát căng thẳng. 

Giới hạn của trò chơi điện tử như một chất kích thích tâm trạng

Trò chơi điện tử không còn tốt cho bạn khi bạn chơi quá nhiều . Hơn 10 giờ mỗi tuần được coi là "quá mức". Trong những trường hợp này, bạn có thể:

• Có cảm giác lo lắng
• Không thể ngủ được
• Không muốn tham gia vào các hoạt động xã hội

Một dấu hiệu đáng lo ngại khác là sử dụng trò chơi điện tử để thoát khỏi cuộc sống thực. Như đã lưu ý ở trên, loại hành vi này có thể dẫn đến nghiện trò chơi điện tử, sau đó dẫn đến các hành vi tiêu cực khác. Chơi game quá nhiều có thể trở thành vấn đề, nhưng ở mức độ vừa phải, nó có thể mang lại những điều tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần của bạn.

NGUỒN:‌

Trung tâm Nghiện của Hoa Kỳ

HIỆP HỘI

Frontiers in Psychiatry : “Trò chơi điện tử thương mại như một liệu pháp: Một chương trình nghiên cứu mới để khai thác tiềm năng của trò tiêu khiển toàn cầu.”

Frontiers in Psychology : “Chơi game hiệu quả: mối liên hệ giữa trò chơi điện tử và sức khỏe tinh thần khỏe mạnh.”

Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ

TRÒ CHƠI ĐIỆN TỬ