Tiểu không tự chủ ở nam giới là gì? Có những loại nào?
Luôn có cảm giác "phải đi"? Tìm hiểu xem bạn có thể bị tiểu không tự chủ không.
Cách phòng ngừa chứng tiểu không tự chủ ở nam giới
- Chăm sóc tuyến tiền liệt của bạn
- Đừng hút thuốc
- Giảm cân
- Tập luyện cơ sàn chậu của bạn
- Bổ sung chất xơ
- Cắt giảm Caffeine và Rượu
- Duy trì thói quen bàng quang tốt
Tiểu không tự chủ không phải là một căn bệnh riêng lẻ, nhưng nó là triệu chứng của các vấn đề khác. Mặc dù bạn có thể không đảm bảo rằng mình sẽ không bao giờ mắc phải, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ mắc một số tình trạng gây ra tình trạng này. Nếu bạn mắc phải, bạn cũng có thể thực hiện một số điều có thể giúp giảm các triệu chứng của mình.
Chăm sóc tuyến tiền liệt của bạn
Ung thư tuyến tiền liệt , phẫu thuật tuyến tiền liệt và phì đại tuyến tiền liệt đều là những tình trạng có thể dẫn đến chứng tiểu không tự chủ ở nam giới. Hãy kiểm tra sức khỏe tuyến tiền liệt của bạn để giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề này. Ngoài việc giữ gìn vóc dáng và sức khỏe, hãy đảm bảo:
- Uống nhiều nước
- Đi vệ sinh thường xuyên
- Kiểm tra tuyến tiền liệt thường xuyên tại bác sĩ
Đừng hút thuốc
Hút thuốc có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả vấn đề về bàng quang . Hút thuốc làm tăng ho , có thể là nguyên nhân gây ra chứng tiểu không tự chủ do căng thẳng . Hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ mắc ung thư bàng quang . Nếu bạn hút thuốc, hãy trao đổi với bác sĩ về những cách hiệu quả để cai thuốc.
Giảm cân
Mang theo thêm cân nặng sẽ gây áp lực lên bàng quang và các cơ xung quanh bàng quang. Khi bạn già đi, các cơ này yếu đi, vì vậy bạn không muốn đẩy nhanh quá trình này bằng cách bắt chúng giữ trọng lượng dư thừa . Các cơ này cần trương lực và sức mạnh để giữ nước tiểu -- đặc biệt là khi bạn ho , hắt hơi hoặc tập thể dục .
Tập luyện cơ sàn chậu của bạn
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp sức khỏe tổng thể và cơ bắp của bạn săn chắc. Nhưng bạn cũng nên làm săn chắc các cơ giúp giữ nước tiểu. Các bài tập Kegel có tác dụng tăng cường cơ sàn chậu -- các cơ giữ bàng quang và ruột của bạn.
Để thực hiện bài tập Kegel , hãy chọn thời điểm bạn không đi vệ sinh và tập trung vào việc siết chặt các cơ ngăn dòng nước tiểu. Giữ nguyên tư thế siết chặt trong 3 giây, sau đó thả ra. (Đảm bảo rằng cơ bụng của bạn không bị thắt chặt khi bạn thực hiện động tác này.) Thực hiện động tác này ba lần một ngày, tăng dần thời gian giữ cho đến khi bạn đạt được 10 giây mỗi lần.
Bổ sung chất xơ
Táo bón , hoặc phân cứng mắc kẹt trong trực tràng, có thể ngăn nước tiểu thoát ra khỏi bàng quang. Để giữ cho nhu động ruột của bạn mềm và đều đặn, hãy đảm bảo bạn ăn nhiều chất xơ mỗi ngày. Các nguồn chất xơ tốt bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu.
Cắt giảm Caffeine và Rượu
Một số loại thực phẩm và đồ uống có thể gây kích ứng bàng quang của bạn. Cả caffeine và rượu đều là thuốc lợi tiểu . Chúng làm tăng lượng nước tiểu làm đầy bàng quang của bạn. Uống quá nhiều một trong hai thứ này có thể khiến bạn phải chạy vào nhà vệ sinh -- đó là điều bạn đang cố gắng tránh.
Duy trì thói quen bàng quang tốt
Rèn luyện bàng quang hoạt động theo cách bạn muốn. Một số cách bạn có thể rèn luyện sức khỏe bàng quang bao gồm:
- Hãy đi ngay khi bạn cảm thấy muốn đi
- Đừng vội vã khi đi tiểu -- hãy chắc chắn rằng bạn đã đi tiểu hết nước tiểu
- Thử đi tiểu hai lần: sau khi đi tiểu xong, đợi một lát rồi thử đi tiểu thêm một lần nữa
- Nhẹ nhàng bóp gốc dương vật sau khi đi tiểu và di chuyển dần đến đầu để lấy hết nước tiểu ra khỏi niệu đạo
Bạn cũng có thể giữ nhật ký bàng quang. Viết ra mọi thứ bạn ăn và uống trong một tuần, cùng với thói quen đi vệ sinh của bạn. Điều này có thể cho bạn thấy các mô hình trong lượng nước tiểu của bạn và cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc hơn về những gì có thể gây ra rò rỉ của bạn.
NGUỒN:
Urology Care Foundation: “Cách giữ cho tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh.”
Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận: “Các vấn đề kiểm soát bàng quang ở nam giới (Tiểu không tự chủ).”
Phòng khám Mayo: “Tiểu không tự chủ”.
Đại học Y khoa Michigan: “Tiểu không tự chủ ở nam giới”, “Các bài tập Kegel”.
Trường Y Harvard: “Hãy thử những kỹ thuật này để làm giảm các triệu chứng tiết niệu thông thường mà không cần dùng thuốc.”
Hiệp hội Quốc gia về Kiểm soát tiểu tiện: “Sử dụng Nhật ký bàng quang hoặc Nhật ký ruột.”
Tiếp theo Trong Tiểu không tự chủ ở Nam giới
Huấn luyện bàng quang
WebMD giải thích cách rèn luyện bàng quang có tác dụng như thế nào đối với chứng tiểu không tự chủ.
Cách phòng ngừa chứng tiểu không tự chủ ở nam giới
Điều gì khiến bạn có nguy cơ mắc chứng tiểu không tự chủ? Có cách nào để giảm nguy cơ này không?
Thực phẩm và đồ uống để chế ngự bàng quang hoạt động quá mức
Nếu bạn bị bàng quang hoạt động quá mức, bạn có thể muốn chú ý đến những gì bạn ăn và uống. Tìm hiểu thêm từ WebMD về các loại thực phẩm và đồ uống cần tránh nếu bạn bị tiểu không tự chủ.
Đái dầm ở người lớn
Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn đái dầm khi đã trưởng thành và cách khắc phục.
Tiểu không tự chủ
Tìm hiểu thêm về chứng tiểu không tự chủ cấp bách từ các chuyên gia tại WebMD.
Chế độ ăn uống, thuốc và các triệu chứng tiểu không tự chủ
Chế độ ăn uống của bạn, cùng với các loại thuốc bạn có thể dùng, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiểu không tự chủ. WebMD cung cấp biểu đồ cho thấy mọi thứ từ soda đến thuốc giãn cơ đều ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát bàng quang.
Điều trị chứng tiểu không tự chủ
Tiểu không tự chủ là tình trạng có thể điều trị được và ở một số người, có thể chữa khỏi. Tìm hiểu thêm từ WebMD về các phương pháp điều trị hiện có.
Tiểu không tự chủ tràn
WebMD giải thích về chứng tiểu không tự chủ tràn, bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân, xét nghiệm và phương pháp điều trị.
Co thắt bàng quang
WebMD giải thích về tình trạng co thắt bàng quang ở trẻ em và người lớn, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và phương pháp điều trị.
