Tiểu không tự chủ ở nam giới là gì? Có những loại nào?
Luôn có cảm giác "phải đi"? Tìm hiểu xem bạn có thể bị tiểu không tự chủ không.
Thực phẩm và đồ uống để chế ngự bàng quang hoạt động quá mức
Nếu bạn bị bàng quang hoạt động quá mức ( OAB ) kèm theo chứng tiểu không tự chủ , thức ăn và đồ uống có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong các triệu chứng của bạn. Không có chế độ ăn kiêng OAB . Nhưng đôi khi những gì bạn uống hoặc ăn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Và đôi khi lượng thức ăn hoặc đồ uống bạn ăn cũng có thể khiến chúng trở nên tồi tệ hơn.
Hãy thử những mẹo sau để giúp bạn làm dịu các triệu chứng tiểu không tự chủ.
OAB: Uống gì và khi nào
Đầu tiên, hãy chọn nước làm thức uống ưa thích của bạn. Các thành phần bổ sung trong soda và đồ uống tăng lực, và caffeine trong cà phê có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bàng quang hoạt động quá mức.
Duy trì đủ nước là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Nhưng đối với những người bị OAB, việc lựa chọn lượng nước và thời điểm uống là điều cần thiết. Câu nói cũ về việc uống tám cốc nước 8 ounce mỗi ngày? Một người lớn khỏe mạnh có thể không cần nhiều nước như vậy. Hiệp hội tiết niệu phụ khoa Hoa Kỳ khuyên bạn nên uống nước khi khát.
Dưới đây là sáu mẹo để quản lý lượng chất lỏng bạn nạp vào cơ thể:
- Chia nhỏ lượng nước uống vào trong ngày, nhấp từng ngụm nước giữa các bữa ăn.
- Nếu không tập thể dục, đừng mang theo chai nước lớn.
- Đổ đầy một nửa cốc hoặc ly hoặc sử dụng cốc nhỏ hơn.
- Hãy nhấp một ngụm, đừng nuốt ừng ực.
- Nếu bạn uống đủ nước, nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng nhạt hoặc gần như không màu.
- Hãy nhớ rằng bạn cũng nhận được chất lỏng từ các loại thực phẩm khác như trái cây, rau và súp.
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị đau hoặc rát khi đi tiểu, hoặc nếu nước tiểu của bạn đục, sẫm màu hoặc có mùi nồng.
OAB: Đồ uống có thể làm tăng nhu cầu đi đại tiện
Một trong những thủ phạm lớn nhất gây ra OAB là caffeine , có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Các nghiên cứu cho thấy việc giảm lượng caffeine xuống dưới 100 miligam mỗi ngày -- lượng trong một cốc cà phê nhỏ giọt -- có thể giúp giảm các triệu chứng tiểu không tự chủ do cấp bách.
Cắt giảm hoặc loại bỏ những loại đồ uống có hại sau:
- Đồ uống có chứa caffein như cà phê, cola, đồ uống tăng lực và trà
- Nước ép trái cây có tính axit, đặc biệt là cam, bưởi và cà chua
- Đồ uống có cồn
- Đồ uống có ga, nước ngọt hoặc nước seltzer
- Đồ uống có chất tạo ngọt nhân tạo , chẳng hạn như aspartame và saccharin, có thể gây kích ứng bàng quang
Nếu bạn không thể tưởng tượng được việc bắt đầu ngày mới mà không có một tách cà phê buổi sáng, hãy thử giảm lượng caffeine bạn nạp vào. Pha một tách cà phê một nửa là decaf và một nửa là regular. Bạn có thể muốn cai dần dần để tránh đau đầu do cai caffeine.
Đối với nước ép trái cây, hãy thử chuyển sang loại nước có ít axit hơn, chẳng hạn như nước ép táo hoặc lê, và pha loãng với nước.
Thực phẩm OAB cần tránh
Một số người thấy rằng một số loại thực phẩm hoặc đồ uống nhất định có thể khiến các triệu chứng OAB của họ trở nên trầm trọng hơn.
Nếu bạn cảm thấy bất kỳ loại thực phẩm có khả năng gây ra vấn đề nào sau đây khiến các triệu chứng tiểu không tự chủ của bạn trở nên trầm trọng hơn, hãy xem việc loại bỏ hoặc cắt giảm chúng có giúp ích không:
- Thực phẩm có tính axit. Trái cây họ cam quýt (chanh, chanh xanh, cam và bưởi), cà chua và các sản phẩm từ cà chua (như sốt cà chua hoặc salsa) là một trong những thủ phạm chính được báo cáo.
Giải pháp: Ăn nhiều loại trái cây ít axit hơn, chẳng hạn như lê hoặc quả việt quất. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật. Nếu bạn thích chanh trong nước, hãy thử thêm một lát chanh mỏng hoặc xoắn. Bạn sẽ cảm nhận được hương vị trái cây tươi mà không có axit.
- Thực phẩm có nhiều gia vị. Một số người nói rằng ớt hoặc wasabi gây hại cho bàng quang của họ.
Giải pháp: Giảm dần lượng gia vị và xem các triệu chứng có cải thiện không.
- Chất tạo ngọt nhân tạo . Aspartame, saccharin và các chất tạo ngọt nhân tạo khác không chỉ có trong đồ uống mà còn được thêm vào thực phẩm.
Giải pháp: Đọc nhãn thực phẩm đóng gói sẵn và ăn những thực phẩm có chất tạo ngọt nhân tạo ở mức vừa phải.
- Sôcôla . Xin lỗi những người yêu thích sô cô la , trong loại kẹo ngọt này có chứa caffeine.
Giải pháp: Bỏ qua thanh kẹo lớn. Chỉ ăn một nụ hôn sô cô la . (Nó cũng tốt hơn cho vòng eo của bạn.)
- Thực phẩm mặn . Khoai tây chiên, hạt muối và các loại thực phẩm mặn khác có thể khiến cơ thể giữ nước, cuối cùng nước sẽ đi vào bàng quang. Chúng cũng khiến bạn khát hơn, vì vậy bạn có thể sẽ uống nhiều chất lỏng hơn.
Giải pháp: Chuyển sang ăn đồ ăn nhẹ ít muối hoặc không muối.
Nếu bạn cảm thấy có thứ gì đó trong chế độ ăn uống của mình đang cản trở nỗ lực kiểm soát chứng tiểu không tự chủ của bạn , nhưng bạn không biết đó là gì, hãy thử ghi nhật ký bàng quang. Về cơ bản, đây là bản ghi chép hàng ngày về những gì và thời điểm bạn ăn, uống, và thói quen đi tiểu của bạn.
Một lựa chọn khác là thử chế độ ăn loại trừ. Loại bỏ một món -- ví dụ như cà chua -- khỏi bữa ăn của bạn trong một tuần. Nếu các triệu chứng của bạn cải thiện, hãy ghi chú lại. Dần dần thêm lại một lượng nhỏ thực phẩm đó cho đến khi bạn nhận thấy các triệu chứng của mình quay trở lại. Bạn có thể thưởng thức thực phẩm với lượng vừa phải trong khi tránh các tác dụng phụ gây khó chịu.
NGUỒN:
Quỹ Hiệp hội tiết niệu Hoa Kỳ: "Hướng dẫn cơ bản về sức khỏe bàng quang".
Hội tiết niệu phụ khoa Hoa Kỳ: "Thay đổi lối sống và hành vi: Cải thiện tình trạng tiểu gấp, tiểu thường xuyên và tiểu không tự chủ."
Hiệp hội Quốc gia về Kiểm soát tiểu tiện: "Tiểu không tự chủ cấp bách/Bàng quang hoạt động quá mức: Thay đổi chế độ ăn uống."
Chương trình độc chất quốc gia: "Caffeine".
Gregory A. Kitagawa, Tiến sĩ Y khoa, phó giáo sư, khoa sinh học sinh sản, Đại học Case Western Reserve; bác sĩ sản phụ khoa, Trung tâm Y tế MetroHealth; Cleveland.
Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ: "Bệnh thận và chế độ ăn uống."
Hệ thống Y tế Đại học Duke: "Phương pháp điều trị chứng tiểu không tự chủ: Thay đổi chế độ ăn uống và chất lỏng."
Trung tâm thông tin quốc gia về bệnh thận và tiết niệu: "Nhiễm trùng đường tiết niệu ở người lớn".
Phòng khám Cleveland: "Thực phẩm gây kích ứng bàng quang."
Tiếp theo trong Bàng quang hoạt động quá mức (OAB)
Huấn luyện bàng quang
WebMD giải thích cách rèn luyện bàng quang có tác dụng như thế nào đối với chứng tiểu không tự chủ.
Cách phòng ngừa chứng tiểu không tự chủ ở nam giới
Điều gì khiến bạn có nguy cơ mắc chứng tiểu không tự chủ? Có cách nào để giảm nguy cơ này không?
Thực phẩm và đồ uống để chế ngự bàng quang hoạt động quá mức
Nếu bạn bị bàng quang hoạt động quá mức, bạn có thể muốn chú ý đến những gì bạn ăn và uống. Tìm hiểu thêm từ WebMD về các loại thực phẩm và đồ uống cần tránh nếu bạn bị tiểu không tự chủ.
Đái dầm ở người lớn
Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn đái dầm khi đã trưởng thành và cách khắc phục.
Tiểu không tự chủ
Tìm hiểu thêm về chứng tiểu không tự chủ cấp bách từ các chuyên gia tại WebMD.
Chế độ ăn uống, thuốc và các triệu chứng tiểu không tự chủ
Chế độ ăn uống của bạn, cùng với các loại thuốc bạn có thể dùng, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiểu không tự chủ. WebMD cung cấp biểu đồ cho thấy mọi thứ từ soda đến thuốc giãn cơ đều ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát bàng quang.
Điều trị chứng tiểu không tự chủ
Tiểu không tự chủ là tình trạng có thể điều trị được và ở một số người, có thể chữa khỏi. Tìm hiểu thêm từ WebMD về các phương pháp điều trị hiện có.
Tiểu không tự chủ tràn
WebMD giải thích về chứng tiểu không tự chủ tràn, bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân, xét nghiệm và phương pháp điều trị.
Co thắt bàng quang
WebMD giải thích về tình trạng co thắt bàng quang ở trẻ em và người lớn, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và phương pháp điều trị.
