Axit Linoleic Liên Hợp (CLA)

• Tại sao mọi người lại dùng CLA?
• Bạn có thể bổ sung CLA tự nhiên từ thực phẩm không?
• Những rủi ro là gì?

CLA là một axit béo thiết yếu quan trọng cho sức khỏe. Chúng ta nhận được một lượng nhỏ từ thực phẩm chúng ta ăn. Nó cũng là một chất chống oxy hóa có thể có những lợi ích sức khỏe khác.

Tại sao mọi người lại dùng CLA?

Các nghiên cứu cho thấy rằng các chất bổ sung CLA có thể giúp những người béo phì . Nhưng nó phức tạp. CLA có thể làm giảm mỡ cơ thể. Nó có thể giúp mọi người cảm thấy no hơn sau khi ăn. Tuy nhiên, nó dường như không làm giảm cân nặng hoặc BMI của một người. Hiện tại, nếu bạn đang muốn giảm cân, thì không có đủ bằng chứng cho thấy việc dùng CLA sẽ có ích.

Là một chất chống oxy hóa, CLA có thể có đặc tính chống ung thư . Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ hấp thụ nhiều CLA từ chế độ ăn uống của họ có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng thấp hơn; họ cũng có thể có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn . Tuy nhiên, chúng tôi không biết liệu việc bổ sung CLA có mang lại những lợi ích này hay không. Cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn nữa.

CLA có vẻ làm giảm cholesterol LDL xấu . Nhưng vì nó cũng làm giảm cholesterol HDL tốt nên nó không phải là phương pháp điều trị tiêu chuẩn.

Mọi người dùng thực phẩm bổ sung CLA vì những lý do khác, từ da khô đến bệnh đa xơ cứng (MS). Chúng tôi không biết liệu CLA có giúp ích cho những tình trạng này hay không.

Không có liều lượng chuẩn cho CLA. Đối với bệnh béo phì, liều lượng có thể dao động từ 1 gam đến 6,8 gam mỗi ngày, cao hơn nhiều so với lượng CLA trong chế độ ăn thông thường. Hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Bạn có thể bổ sung CLA tự nhiên từ thực phẩm không?

CLA có trong nhiều sản phẩm từ động vật, như sữa, thịt bò và các loại thịt khác. Thịt bò ăn cỏ có thể có hàm lượng CLA cao hơn thịt bò ăn ngũ cốc. Nó cũng có trong dầu hướng dương và dầu cây rum. Nấu ăn có thể làm tăng hàm lượng CLA.

Những rủi ro là gì?

Hãy cho bác sĩ biết về bất kỳ chất bổ sung nào bạn đang dùng, ngay cả khi chúng là tự nhiên. Bằng cách đó, bác sĩ có thể kiểm tra bất kỳ tác dụng phụ hoặc tương tác tiềm ẩn nào với thuốc .

• Tác dụng phụ. Thuốc bổ sung CLA có thể gây đau dạ dày , buồn nôn , tiêu chảy và mệt mỏi .
• Rủi ro. Các chất bổ sung CLA có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kháng insulin , hoặc cách cơ thể bạn hấp thụ đường, ở những người bị tiểu đường hoặc hội chứng chuyển hóa. Do thiếu bằng chứng về tính an toàn của nó, các bác sĩ không khuyến nghị CLA cho trẻ em hoặc phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú . Nó có thể gây ra những tác động nguy hiểm cho gan . Nó có thể làm giảm HDL, hoặc cholesterol tốt. Một số nghiên cứu cũng đã ghi nhận tình trạng viêm tăng lên khi sử dụng các chất bổ sung CLA.
• Tương tác. Nếu bạn thường xuyên dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng thực phẩm bổ sung CLA. 

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) có quản lý các chất bổ sung chế độ ăn uống ; tuy nhiên, FDA sử dụng một bộ quy định khác với các loại thực phẩm hoặc thuốc "thông thường". Không giống như các nhà sản xuất thuốc, các nhà sản xuất chất bổ sung không phải chứng minh sản phẩm của họ an toàn hoặc hiệu quả trước khi bán ra thị trường.

NGUỒN:

Fundukian, L. ed., Bách khoa toàn thư về thuốc thay thế Gale , ấn bản thứ ba, 2009.

Trang web của Trung tâm Ung thư Memorial Sloan-Kettering: "Về thảo mộc: CLA."

Trang web Cơ sở dữ liệu toàn diện về thuốc tự nhiên: "CLA."

Rakel D. Y học tích hợp , ấn bản lần thứ 3, Saunders, 2012.