Garcinia Cambogia: Có an toàn để giảm cân không?

• Nó hoạt động như thế nào
• Bệnh tiểu đường loại 2 và cholesterol cao
• Tác dụng phụ có thể xảy ra
• Mua hay không mua

Garcinia cambogia , một loại trái cây nhiệt đới còn được gọi là Malabar me, là một loại thực phẩm bổ sung giảm cân phổ biến . Mọi người nói rằng nó ngăn chặn khả năng tạo chất béo của cơ thể bạn và kìm hãm sự thèm ăn của bạn. Giảm cân quá mức có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và mức cholesterol . Bạn sẽ tìm thấy nó trong các chai trên kệ tại cửa hàng cũng như được trộn với các thành phần khác trong các sản phẩm ăn kiêng.

Liệu nó có đúng như lời quảng cáo không? Có thể là một chút, nhưng có lẽ không đáng.

Nó hoạt động như thế nào

Thành phần hoạt tính trong vỏ trái cây, axit hydroxycitric hoặc HCA, dường như ngăn chặn một loại enzyme gọi là citrate lyase, mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra chất béo. Nó cũng làm tăng mức serotonin hóa học trong não , có thể khiến bạn cảm thấy ít đói hơn .

Nhưng kết quả giảm cân thực tế không ấn tượng. Một bài đánh giá được công bố trên Tạp chí Béo phì cho thấy những người dùng garcinia cambogia trong các nghiên cứu đã giảm được khoảng 2 pound so với những người không dùng. Những người đánh giá không thể chắc chắn rằng việc giảm cân là do thực phẩm bổ sung. Có thể là do chế độ ăn ít calo và các chương trình tập thể dục mà những người trong các nghiên cứu thường áp dụng. Cần có những nghiên cứu tốt hơn để tìm hiểu xem HCA có thực sự giúp mọi người giảm nhiều cân và duy trì cân nặng hay không.

Bệnh tiểu đường loại 2 và cholesterol cao

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng quả nụ có thể cải thiện mức cholesterol , làm giảm triglyceride và LDL (cholesterol "xấu") và tăng HDL ( cholesterol "tốt" ). Bạn không nên sử dụng nếu bạn đang dùng đơn thuốc điều trị cholesterol .

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Khi bạn dùng quả nụ garcinia cambogia, bạn có thể gặp phải:

• Chóng mặt
• Khô miệng
• Đau đầu
• Đau bụng hoặc tiêu chảy

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm coi là không an toàn. Năm 2017, FDA đã cảnh báo mọi người ngừng sử dụng sản phẩm giảm cân có chứa garcinia cambogia vì một số người dùng sản phẩm này bị các vấn đề nghiêm trọng về gan . 

Ngoài ra, quả nụ có thể tương tác xấu với:

• Thuốc điều trị bệnh tiểu đường , bao gồm thuốc viên và insulin
• Thuốc giảm đau
• Đơn thuốc cho các tình trạng tâm thần

Bạn chắc chắn không muốn sử dụng nó khi đang mang thai hoặc cho con bú, hoặc nếu bạn có  vấn đề về gan . Có khả năng các triệu chứng hưng cảm có thể xuất hiện như một tác dụng phụ.

Mua hay không mua

Vì kết quả nghiên cứu còn chưa thống nhất, bạn nên trao đổi với bác sĩ để quyết định xem việc dùng garcinia cambogia có phải là một ý kiến ​​hay không. 

NGUỒN:

Onakpoya, I. Tạp chí Béo phì , 2011.

Trung tâm Y tế NYU Langone: "Hỗ trợ giảm cân".

Byrne, S. Consumer Reports , ngày 24 tháng 3 năm 2014.

Wielinga, PY Tạp chí Sinh lý học Hoa Kỳ , ngày 1 tháng 6 năm 2005.

Leonhardt, M. Dinh dưỡng , tháng 10 năm 2004.

Hayamizu, K. Fitoterapia , tháng 4 năm 2003.

Preuss, H. Nghiên cứu dinh dưỡng , tháng 1 năm 2004.

Preuss, H. Bệnh tiểu đường, béo phì và chuyển hóa , tháng 5 năm 2004.

Preuss, H. Tạp chí quốc tế về nghiên cứu dược lý lâm sàng , tháng 2 năm 2005.

Drugs.com: "Garcinia (axit hydroxycitric)."

Kim, Y. Tạp chí Tiêu hóa Thế giới , ngày 7 tháng 8 năm 2013.

Stohs, S. Cơ chế và phương pháp độc chất học , tháng 11 năm 2010.

Clouatre, D. Tạp chí Tiêu hóa Thế giới , ngày 28 tháng 11 năm 2013.

Marquez, F. Đánh giá quan trọng về khoa học thực phẩm và dinh dưỡng , Số 7, 2012.

Medscape: "Thuốc đối kháng thụ thể Leukotriene."