Lợi ích sức khỏe của dầu cây rum
Tìm hiểu xem dầu cây rum có lợi ích gì cho sức khỏe của bạn.
Bổ sung thông minh cho Cholesterol và Triglyceride
Khi bạn đang cố gắng giảm cholesterol hoặc triglyceride và ngăn ngừa bệnh tim, bạn có thể đến một cửa hàng vitamin và đối mặt với hàng chục loại thực phẩm bổ sung . Loại nào đáng để thử?
Mục đích của việc kiểm soát tình trạng tăng triglyceride máu và tăng cholesterol máu là để giảm các biến cố và tử vong do bệnh tim mạch.
Trông đẹp
Dầu cá . Axit béo Omega-3 đã được quảng cáo là giúp giảm mức triglyceride Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên ăn cá béo không chiên (cá hồi, cá cơm, cá trích, cá thu, cá ngừ và cá mòi) ít nhất hai lần một tuần. Cơ thể bạn không thể tạo ra omega-3 có trong cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá cơm và cá thu.
Các chất bổ sung omega-3 không kê đơn không được quản lý và các nghiên cứu không đưa ra kết luận về lợi ích của chúng. Omega-3 theo toa (Epanova, Lovaza, Omtryg hoặc Vascepa ) có thể được kê đơn cho người lớn có triglyceride 500 mg/dl trở lên. Các đơn thuốc này được FDA quản lý về chất lượng và độ an toàn.
Psyllium . Chất xơ là chất phá vỡ cholesterol tuyệt vời và là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Chất xơ cũng giúp hạ triglyceride và cholesterol toàn phần , đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Không có chất nào thay thế được việc hấp thụ đủ chất xơ từ các loại thực phẩm như rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt; tuy nhiên, nếu cholesterol của bạn cao mặc dù có chế độ ăn uống lành mạnh, psyllium có thể giúp ích.
Nó sẽ đánh bay cholesterol , nhưng giống như các chất xơ khác, nó có thể khiến bạn phải đi vệ sinh thường xuyên hơn hoặc gây táo bón nếu bạn không tăng lượng nước uống vào.
Bổ sung protein đậu nành. Đậu nành có thể làm giảm một chút mức cholesterol toàn phần và LDL . Ăn protein đậu nành thay vì protein động vật (như thịt và sữa nguyên chất) cũng sẽ có ích.
Hình ảnh hỗn hợp
Coenzyme Q10 . Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể làm giảm khả năng bám dính của cholesterol LDL xấu vào mạch máu của chuột. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho biết cần phải nghiên cứu thêm để xác nhận liệu nó có hiệu quả ở người hay không.
Vậy thì, nó có tác dụng gì? Nếu bạn đang dùng statin để hạ cholesterol và bị đau cơ do tác dụng phụ, có một số bằng chứng cho thấy coenzyme Q10 có thể giúp làm dịu cơn đau .
Tỏi . Thực phẩm bổ sung tỏi làm giảm nhẹ mức cholesterol toàn phần và LDL trong một vài nghiên cứu nhỏ. Nhưng nhìn chung, bằng chứng dường như không ủng hộ tỏi là một cách hiệu quả để giảm cholesterol.
Niacin . Vitamin B này có thể tăng cholesterol "tốt" HDL và giảm cholesterol "xấu" LDL và triglyceride -- nhưng chỉ sử dụng nếu bác sĩ khuyên bạn nên dùng. Chỉ có liều theo toa mới ảnh hưởng đến cholesterol và triglyceride. Liều theo toa có tác dụng phụ, đó là một lý do tại sao nên dùng dưới sự giám sát của bác sĩ.
Gạo men đỏ . Thực phẩm bổ sung này có cùng thành phần hoạt chất có trong thuốc statin hạ cholesterol. Tuy nhiên, FDA đã phân loại nó là thuốc và đã cấm bán nó như một chất bổ sung ở Hoa Kỳ, nói rằng nó cần được quản lý chặt chẽ hơn vì tác dụng phụ. Nếu bạn thấy nó được bán trong một cửa hàng mà không cần đơn thuốc, thì nó có thể không phải là hàng thật. Nếu bạn đặt hàng trực tuyến, hãy cẩn thận! Nó có thể có cùng tác dụng phụ như thuốc và có tương tác tiêu cực với các loại thuốc khác.
Có lẽ là không
Policosanol . Có rất nhiều lời đồn thổi rằng hỗn hợp mía và sáp ong này có tác dụng phá vỡ cholesterol. Nhưng các nghiên cứu tích cực lại gắn chặt với một công ty sản xuất sản phẩm. Các nghiên cứu độc lập không tìm thấy lợi ích nào.
Đừng quên!
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn dùng bất kỳ loại thuốc bổ sung hoặc thuốc không kê đơn nào. Hãy ghi nhật ký dùng thuốc để bạn có thể cho bác sĩ và dược sĩ biết bạn đang dùng thuốc gì. Hoặc chỉ cần mang theo tất cả các loại thuốc và thực phẩm bổ sung mà bạn dùng đến cuộc hẹn tiếp theo.
Thực phẩm bổ sung chỉ là một phần trong kế hoạch chăm sóc toàn diện của bạn. Chúng được gọi là "thực phẩm bổ sung" vì một lý do. Nếu bạn dùng chúng, bạn chỉ nên dùng như một phần của nỗ lực lớn hơn nhằm giảm cholesterol và triglyceride. Một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, giảm cân và thuốc, nếu được bác sĩ kê đơn, nên là những phần khác trong kế hoạch của bạn.
NGUỒN:
Anderson J. Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ , tháng 6 năm 200.
Permanente Medical Group: "Psyllium: Giảm cholesterol của bạn."
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: "Cá và axit béo Omega-3."
Đại học Y tế Wisconsin: “Cholesterol cao: Ăn cá và dầu cá.”
Ông, J. Circulation, xuất bản trực tuyến ngày 18 tháng 7 năm 2011.
Trung tâm Y học Bổ sung và Thay thế Quốc gia: “Tỏi”.
Trung tâm Y tế Đại học Maryland: “Axit béo Omega-3”, “Coenzyme-Q10”, “Gạo men đỏ”.
Trung tâm Y tế Đại học Rochester: “Tìm hiểu về Niacin.”
Tin tức NIH: “NIH dừng thử nghiệm lâm sàng về phương pháp điều trị cholesterol kết hợp.”
Ponda, M. Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, xuất bản trực tuyến ngày 4 tháng 9 năm 2012.
Bệnh viện Ung thư USC Norris: “Báo cáo Nghiên cứu Điều trị Tự nhiên và Thay thế: Policosanol cho Người bị Cholesterol cao? Có thể không.”
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: “Liệu pháp dùng thuốc điều trị cholesterol”.
Viện Y tế Quốc gia: “Báo cáo cuối cùng của Ban chuyên gia về Chương trình Giáo dục Cholesterol Quốc gia về Phát hiện, Đánh giá và Điều trị Cholesterol trong Máu cao ở Người lớn (Ban điều trị Người lớn III)”.
Tạp chí Lancet: “FDA cấm sản phẩm gạo men đỏ.”
Trung tâm Chính sách và Thúc đẩy Dinh dưỡng của USDA: “Tóm tắt - Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ, 2010.”
Viện Linus Pauling thuộc Đại học bang Oregon -- Nghiên cứu vi chất dinh dưỡng cho sức khỏe tối ưu: “Coenzyme Q10.”
Tiếp theo trong điều trị
Những điều cần biết về đường từ quả la hán
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về đường từ quả la hán, khám phá ưu, nhược điểm, rủi ro, lợi ích của nó và cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Những điều cần biết về Sulfite trong rượu vang
Tìm hiểu lý do tại sao rượu vang có chứa sunfit và liệu sunfit có phải là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu và các phản ứng khác khi uống rượu vang hay không.
Những điều cần biết về Microgreens
Microgreen là gì? Cách ăn những siêu thực phẩm nhỏ bé, thơm ngon này.
Lợi ích sức khỏe của muối đen
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong muối đen và cách chúng có thể giúp ích cho mọi vấn đề, từ chứng ợ nóng đến co thắt cơ.
Lợi ích sức khỏe của Beta Glucan
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong Beta Glucan và cách chúng có thể hỗ trợ mọi thứ, từ chức năng não đến phòng ngừa ung thư.
Lợi ích sức khỏe của Hoàng Kỳ
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong hoàng kỳ và cách chúng có thể giúp ích cho nhiều bệnh, từ bệnh tiểu đường đến chứng mệt mỏi mãn tính.
Lợi ích sức khỏe của Ashwagandha
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong ashwagandha và cách nó có thể giúp ích cho mọi việc, từ giảm căng thẳng đến giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Ăn cá mòi có lợi ích gì cho sức khỏe?
Cá mòi giàu axit béo omega-3 và vitamin D giúp tim khỏe mạnh hơn và xương chắc khỏe hơn.
Lợi ích sức khỏe của Glucosamine
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong glucosamine và cách chúng có thể giúp ích cho nhiều vấn đề, từ đau khớp đến loãng xương.
