Lợi ích sức khỏe của dầu cây rum
Tìm hiểu xem dầu cây rum có lợi ích gì cho sức khỏe của bạn.
Ăn thịt khi bạn có lượng cholesterol cao
Nếu bạn có lượng cholesterol cao, bạn nên trao đổi với bác sĩ về những gì bạn ăn, bao gồm cả thịt.
Có những lựa chọn tốt, nạc. Ví dụ, bạn có thể cân nhắc ức gà hoặc gà tây không có da ; thăn lợn; hoặc thịt bò thăn, thăn lưng hoặc thăn vai. Tránh các loại thịt đã qua chế biến nhiều (thịt xông khói, giăm bông, thịt hộp, v.v.).
Kiểm tra nhãn dinh dưỡng trên bao bì để xác định khẩu phần ăn. Ngoài ra, hãy giới hạn khẩu phần ăn theo hướng dẫn của bác sĩ. Hoặc tuân theo khuyến nghị của chế độ ăn TLC là không quá 5 ounce thịt nạc, gia cầm hoặc cá mỗi ngày.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên ăn cá có axit béo omega-3 ít nhất hai lần một tuần. Làm như vậy có thể làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh động mạch vành . Cá có nhiều axit béo omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ và cá trích.
Các lựa chọn thay thế protein lành mạnh khác bao gồm đậu khô và đậu Hà Lan, các loại hạt và hạt giống, các sản phẩm từ sữa ít béo và các sản phẩm từ đậu nành. Protein không nhất thiết phải đến từ thịt.
NGUỒN:
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: "Ăn uống thông minh cho tim: Ăn thực phẩm ít chất béo bão hòa và cholesterol", "Hướng dẫn giảm cholesterol trong máu bằng TLC".
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: "Thịt, Gia cầm, Cá."
Chương trình giáo dục quốc gia về cholesterol: "Cholesterol trong máu cao: Những điều bạn cần biết."
Tiếp theo Trong Sống Với
Những điều cần biết về đường từ quả la hán
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về đường từ quả la hán, khám phá ưu, nhược điểm, rủi ro, lợi ích của nó và cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Những điều cần biết về Sulfite trong rượu vang
Tìm hiểu lý do tại sao rượu vang có chứa sunfit và liệu sunfit có phải là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu và các phản ứng khác khi uống rượu vang hay không.
Những điều cần biết về Microgreens
Microgreen là gì? Cách ăn những siêu thực phẩm nhỏ bé, thơm ngon này.
Lợi ích sức khỏe của muối đen
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong muối đen và cách chúng có thể giúp ích cho mọi vấn đề, từ chứng ợ nóng đến co thắt cơ.
Lợi ích sức khỏe của Beta Glucan
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong Beta Glucan và cách chúng có thể hỗ trợ mọi thứ, từ chức năng não đến phòng ngừa ung thư.
Lợi ích sức khỏe của Hoàng Kỳ
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong hoàng kỳ và cách chúng có thể giúp ích cho nhiều bệnh, từ bệnh tiểu đường đến chứng mệt mỏi mãn tính.
Lợi ích sức khỏe của Ashwagandha
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong ashwagandha và cách nó có thể giúp ích cho mọi việc, từ giảm căng thẳng đến giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Ăn cá mòi có lợi ích gì cho sức khỏe?
Cá mòi giàu axit béo omega-3 và vitamin D giúp tim khỏe mạnh hơn và xương chắc khỏe hơn.
Lợi ích sức khỏe của Glucosamine
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong glucosamine và cách chúng có thể giúp ích cho nhiều vấn đề, từ đau khớp đến loãng xương.
