Lợi ích sức khỏe của dầu cây rum
Tìm hiểu xem dầu cây rum có lợi ích gì cho sức khỏe của bạn.
Khi Triglyceride cao di truyền trong gia đình bạn
Nếu cha mẹ bạn có lượng triglyceride cao , bạn cũng có nhiều khả năng mắc phải tình trạng này.
Một số người có lượng triglyceride cao vì họ thừa hưởng một khuynh hướng di truyền từ cha mẹ. Một tình trạng di truyền phổ biến được gọi là tăng triglyceride máu gia đình.
Bạn cũng có thể có lượng triglyceride cao vì những lý do khác, đặc biệt nếu bạn thừa cân, có chế độ ăn uống không lành mạnh và không hoạt động thể chất.
Có lượng triglyceride cao có thể báo hiệu nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ cao hơn. Tin tốt là bạn có thể làm được nhiều điều để kiểm soát nguy cơ đó.
3 Câu hỏi cần hỏi
Nói chuyện với cha mẹ bạn về tiền sử bệnh tật của gia đình bạn. Hỏi họ ba câu hỏi sau:
- Trong gia đình bạn có ai bị tăng triglyceride không?
- Có ai trong gia đình được chẩn đoán mắc bệnh tim trước tuổi 50 không?
- Có ai trong gia đình bạn bị đau tim hoặc đột quỵ trước tuổi 50 không?
Hãy cho bác sĩ biết câu trả lời cho những câu hỏi đó. Thông tin đó có thể chứa manh mối về khả năng bạn bị triglyceride cao do rối loạn di truyền. Biết được điều đó sẽ giúp bác sĩ xác định xem bạn có cần điều trị hay không.
Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn xét nghiệm máu sau khi nhịn ăn để kiểm tra mức triglyceride trong máu .
Những người thừa hưởng xu hướng có lượng triglyceride cao có thể có mức triglyceride cao hơn bình thường ngay từ tuổi dậy thì.
6 Bước để Bắt đầu Giảm Triglyceride của Bạn
Bạn có thể giảm lượng triglyceride thông qua thói quen hàng ngày và dùng thuốc nếu cần.
Những bước đơn giản sau đây có thể giúp ích:
- Giảm cân . Nếu bạn thừa cân , hãy trao đổi với bác sĩ để đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh hơn. Điều này không có nghĩa là bạn phải cố gắng giảm một lượng cân không thực tế. Giảm một lượng nhỏ hơn mức lý tưởng của bạn vẫn có thể tạo ra sự khác biệt. Hãy hỏi bác sĩ mục tiêu của bạn là gì và xin lời khuyên để đạt được mục tiêu đó.
- Không hút thuốc. Hút thuốc lá có thể làm tăng mức triglyceride.
- Hạn chế rượu. Nếu bạn uống quá nhiều rượu, mức triglyceride của bạn có thể tăng. Ở một số người, ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng có thể làm tăng mức triglyceride.
- Cắt giảm lượng đường trong món tráng miệng, đồ uống và các thực phẩm khác.
- Vận động. Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và axit béo omega-3. Omega-3 là chất béo mà cơ thể bạn cần. Chúng có trong một số loại cá, bao gồm cá hồi, cá trích, cá ngừ albacore và cá mòi. Nguồn thực vật bao gồm quả óc chó và hạt lanh .
Ngoài ra, bác sĩ cũng nên kiểm tra xem bạn có mắc bất kỳ tình trạng bệnh lý nào khác cần điều trị hay không , chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc bệnh tuyến giáp , hoặc liệu có loại thuốc nào (chẳng hạn như một số thuốc tránh thai ) có ảnh hưởng đến mức triglyceride của bạn hay không.
Nếu thay đổi lối sống không làm giảm đủ mức triglyceride, bác sĩ có thể cân nhắc kê đơn fibrate, niacin , axit béo omega-3 và statin để giúp giảm mức triglyceride cao của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải duy trì chế độ ăn uống và tập thể dục để kiểm soát mức triglyceride của mình.
NGUỒN:
Kaiser Permanente: "Tăng triglyceride máu gia đình".
Tiến sĩ Michael McDermott, giám đốc Khoa Nội tiết và Đái tháo đường, Bệnh viện Đại học Colorado.
Scripps: "Tăng triglyceride máu do di truyền."
Đại học Colorado, Denver: "Cholesterol và Triglyceride."
Đại học New Mexico: "Cuộc tranh cãi giữa tập thể dục và cholesterol."
Tiếp theo trong Tổng quan
Những điều cần biết về đường từ quả la hán
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về đường từ quả la hán, khám phá ưu, nhược điểm, rủi ro, lợi ích của nó và cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Những điều cần biết về Sulfite trong rượu vang
Tìm hiểu lý do tại sao rượu vang có chứa sunfit và liệu sunfit có phải là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu và các phản ứng khác khi uống rượu vang hay không.
Những điều cần biết về Microgreens
Microgreen là gì? Cách ăn những siêu thực phẩm nhỏ bé, thơm ngon này.
Lợi ích sức khỏe của muối đen
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong muối đen và cách chúng có thể giúp ích cho mọi vấn đề, từ chứng ợ nóng đến co thắt cơ.
Lợi ích sức khỏe của Beta Glucan
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong Beta Glucan và cách chúng có thể hỗ trợ mọi thứ, từ chức năng não đến phòng ngừa ung thư.
Lợi ích sức khỏe của Hoàng Kỳ
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong hoàng kỳ và cách chúng có thể giúp ích cho nhiều bệnh, từ bệnh tiểu đường đến chứng mệt mỏi mãn tính.
Lợi ích sức khỏe của Ashwagandha
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong ashwagandha và cách nó có thể giúp ích cho mọi việc, từ giảm căng thẳng đến giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Ăn cá mòi có lợi ích gì cho sức khỏe?
Cá mòi giàu axit béo omega-3 và vitamin D giúp tim khỏe mạnh hơn và xương chắc khỏe hơn.
Lợi ích sức khỏe của Glucosamine
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong glucosamine và cách chúng có thể giúp ích cho nhiều vấn đề, từ đau khớp đến loãng xương.
