Lợi ích sức khỏe của dầu cây rum
Tìm hiểu xem dầu cây rum có lợi ích gì cho sức khỏe của bạn.
Tăng cân
H: Tôi không thể ngừng ăn! Tôi cứ tăng cân. Tôi có thể làm gì?
A: Rất nhiều người có thể chia sẻ với bạn từng phần một. Hãy thử những mẹo sau:
Ăn chậm. Đây không phải là một khái niệm mới; hãy nhớ tất cả những lời khuyên ăn kiêng quen thuộc như "uống nước giữa các lần cắn" và "nhai kỹ trước khi nuốt?" Tất cả những điều đó đều nhằm mục đích làm chậm bạn khi bạn ăn. Nghiên cứu của Tiến sĩ Y khoa Mark Gold tại Đại học Florida ở Gainesville cho thấy tín hiệu thỏa mãn về thức ăn mất 12 phút trở lên để đến não của một người gầy, nhưng mất 20 phút trở lên đối với một người béo phì.
Hãy cẩn thận. "Hãy chú ý hơn đến toàn bộ trải nghiệm ăn uống; đừng ăn khi bạn đang lái xe hoặc ngồi trước máy tính", Linda Bacon, Tiến sĩ, giáo sư dinh dưỡng tại Cao đẳng Thành phố San Francisco cho biết. Tạo một môi trường thoải mái, tắt các yếu tố gây mất tập trung, ngồi vào bàn và chú ý cũng như thưởng thức từng miếng thức ăn.
Trình bày đúng cách. Sử dụng đĩa nhỏ hơn và chú ý đến hình thức của bữa ăn. Cả hai đều làm cho việc ăn uống trở nên thú vị và thỏa mãn hơn.
Ăn vặt thông minh. Đảm bảo ăn những thực phẩm bổ dưỡng giữa các bữa ăn để kiềm chế cơn thèm ăn và giúp bạn tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh.
Kathleen Zelman, MPH, RD/LD, Chuyên gia dinh dưỡng WebMD
Những điều cần biết về đường từ quả la hán
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về đường từ quả la hán, khám phá ưu, nhược điểm, rủi ro, lợi ích của nó và cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Những điều cần biết về Sulfite trong rượu vang
Tìm hiểu lý do tại sao rượu vang có chứa sunfit và liệu sunfit có phải là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu và các phản ứng khác khi uống rượu vang hay không.
Những điều cần biết về Microgreens
Microgreen là gì? Cách ăn những siêu thực phẩm nhỏ bé, thơm ngon này.
Lợi ích sức khỏe của muối đen
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong muối đen và cách chúng có thể giúp ích cho mọi vấn đề, từ chứng ợ nóng đến co thắt cơ.
Lợi ích sức khỏe của Beta Glucan
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong Beta Glucan và cách chúng có thể hỗ trợ mọi thứ, từ chức năng não đến phòng ngừa ung thư.
Lợi ích sức khỏe của Hoàng Kỳ
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong hoàng kỳ và cách chúng có thể giúp ích cho nhiều bệnh, từ bệnh tiểu đường đến chứng mệt mỏi mãn tính.
Lợi ích sức khỏe của Ashwagandha
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong ashwagandha và cách nó có thể giúp ích cho mọi việc, từ giảm căng thẳng đến giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Ăn cá mòi có lợi ích gì cho sức khỏe?
Cá mòi giàu axit béo omega-3 và vitamin D giúp tim khỏe mạnh hơn và xương chắc khỏe hơn.
Lợi ích sức khỏe của Glucosamine
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong glucosamine và cách chúng có thể giúp ích cho nhiều vấn đề, từ đau khớp đến loãng xương.
