Không có cách chữa khỏi IBS , nhưng cùng với chế độ ăn uống lành mạnh , các chất bổ sung dinh dưỡng có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn.
Nhưng trong khi hầu hết các chất bổ sung đều không có hại, một số có thể không phù hợp với bạn nếu bạn có tình trạng sức khỏe khác. Bạn cũng có thể gặp tác dụng phụ.
Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi thử bất kỳ phương pháp nào dưới đây.
Đây là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại các triệu chứng của IBS , đặc biệt là táo bón . Cách tốt nhất để có được nó là tự nhiên, như thông qua ngũ cốc nguyên hạt , trái cây, rau và đậu. Các chất bổ sung không kê đơn hòa tan trong nước (gọi là chất xơ hòa tan ) có thể giúp ích nếu bạn gặp khó khăn khi bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của mình. Hãy chắc chắn uống nhiều nước trong khi bạn dùng chúng.
Quá nhiều chất xơ đôi khi có thể khiến tình trạng chuột rút và đầy hơi trở nên tồi tệ hơn. Nếu các triệu chứng của bạn không thuyên giảm, hãy trao đổi với bác sĩ. Họ có thể giới thiệu một chuyên gia dinh dưỡng có thể đưa ra cho bạn một kế hoạch ăn uống có thể giúp ích cho bạn.
Probiotics là vi khuẩn “tốt” có thể làm dịu cơn đau bụng và đầy hơi mà bạn gặp phải khi mắc hội chứng IBS . Không có khuyến nghị cụ thể nào về liều lượng, loại nào hoặc tần suất sử dụng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có khả năng mang lại lợi ích, nhưng cần phải nghiên cứu thêm.
Bạn có thể dùng viên nang bổ sung hoặc rắc chúng dưới dạng bột vào thức ăn. Bạn cũng có thể bổ sung men vi sinh tự nhiên trong các loại thực phẩm như sữa chua, pho mát lâu năm, kim chi, dưa cải bắp, miso và tempeh.
Prebiotic: Những loại đường này đóng vai trò là thức ăn cho vi khuẩn “tốt” và có thể giúp chúng phát triển. Không có nhiều nghiên cứu về các chất bổ sung này và cách chúng có thể giúp ích cho IBS , nhưng chúng không gây hại cho hầu hết mọi người. Trái cây và rau quả cũng là nguồn cung cấp prebiotic tốt, đặc biệt là chuối, hành tây, tỏi, tỏi tây, măng tây và atisô, cùng với đậu nành và các loại thực phẩm từ lúa mì nguyên cám.
Synbiotics: Đây là sự kết hợp của probiotics và prebiotics. Các nghiên cứu ban đầu cho thấy chúng có thể giúp ích cho những người bị IBS. Nhưng các bác sĩ cần nghiên cứu thêm để biết liệu chúng có nên được khuyến nghị hay không và khuyến nghị như thế nào.
Chất bổ sung chất xơ hòa tan này có thể tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn . Nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể làm giảm táo bón và tiêu chảy và giúp giảm đau bụng.
Trong một số nghiên cứu, mọi người cho biết việc sử dụng nó giúp họ có chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Thực phẩm bổ sung này có nguồn gốc từ thời Hy Lạp, La Mã và Ai Cập cổ đại. Mặc dù nó được sử dụng để điều trị chứng đau đầu do căng thẳng , nhưng công dụng phổ biến nhất hiện nay của nó là hỗ trợ điều trị IBS.
Nó có thể làm dịu cơn đau do viêm . Không có khuyến nghị chuẩn nào về liều lượng hoặc thời gian dùng, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một hoặc hai viên nang dầu bạc hà bao tan trong ruột ba lần một ngày trong 6 tháng có thể giúp điều trị táo bón , tiêu chảy và các vấn đề khác.
Bạn có thể dùng nó dưới nhiều dạng, như viên nang hoặc dạng lỏng. Bạn có thể cho nó vào đồ uống như trà .
Nhiều chất bổ sung khác có liên quan đến IBS. Ví dụ, một số người thấy rằng hoa cúc La Mã hoặc cây mã đề vàng giúp giảm các triệu chứng của họ. Một số kết hợp thảo dược Trung Quốc có thể làm giảm cơn đau IBS cho những người khác.
Nhưng vẫn chưa có đủ nghiên cứu liên quan đến IBS về những vấn đề đó hoặc bất kỳ vấn đề nào sau đây để bác sĩ có thể khuyến nghị:
NGUỒN:
Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng: “Prebiotic và Probiotic: Tạo nên sức khỏe cho bạn.”
Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ: “Probiotic, prebiotic và synbiotic – đưa ra định nghĩa.”
Harvard Health Publications: “Những cách tốt nhất để chống lại hội chứng ruột kích thích.”
Mạng lưới IBS: “Probiotic và Prebiotic. Chúng có thể giúp ích cho IBS không?”
Bệnh viện Y khoa Johns Hopkins: “Hội chứng ruột kích thích”.
Phòng khám Mayo: “Hội chứng ruột kích thích”.
Trung tâm thông tin công nghệ sinh học quốc gia: “Hiệu quả của prebiotic, probiotic và synbiotic trong hội chứng ruột kích thích và táo bón vô căn mãn tính: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp”, “Probiotic và prebiotic trong việc kiểm soát hội chứng ruột kích thích; tổng quan các thử nghiệm lâm sàng gần đây và tổng quan hệ thống”, “Vai trò của guar gum thủy phân một phần trong điều trị hội chứng ruột kích thích”.
Trung tâm quốc gia về sức khỏe bổ sung và tích hợp: “Tinh dầu bạc hà”.
Melinda Ratini, DO, bác sĩ gia đình; phó giáo sư lâm sàng, Cao đẳng Y học Nắn xương Philadelphia, Philadelphia.
Điều trị có thể giúp kiểm soát viêm cột sống dính khớp, nhưng một số yếu tố nhất định có thể khiến bệnh trở nên tồi tệ hơn. Tìm hiểu những gì có thể ảnh hưởng đến bạn.
Bạn có thích dầu có hương vị không? Hãy học cách tự làm nhé.
Mẹo từng bước nấu cơm.
Tìm hiểu cách bắt đầu trồng rau và thảo mộc, bao gồm cách trồng trọt, thiết lập và chăm sóc cho người mới bắt đầu.
Bạn muốn tìm hiểu cách đóng hộp thịt và gia cầm tại nhà? Tìm hiểu thêm về các quy trình và mẹo sử dụng hộp áp suất.
WebMD mô tả những triệu chứng nào cần phải gọi cho bác sĩ nếu bạn bị suy tim.
Theo CDC và các quan chức y tế Canada, bốn người đã tử vong trong số hơn 300 trường hợp nhiễm khuẩn salmonella liên quan đến dưa lưới.
Bacillus cereus (B. cereus) là một loại vi khuẩn tạo ra chất nguy hiểm có thể gây ngộ độc thực phẩm hoặc các bệnh khác. Tìm hiểu thêm tại đây.
Vibrio vulnificus là một loại vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể bạn qua vết thương hoặc khi bạn ăn động vật có vỏ chưa nấu chín hoặc nấu chưa chín. Nó dẫn đến tình trạng nghiêm trọng gọi là bệnh vibriosis.
WebMD giải thích các triệu chứng và nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm - và khi nào bạn cần gọi bác sĩ.
