Những điều có thể khiến bệnh viêm cột sống dính khớp của bạn trở nên tồi tệ hơn

• Quá ít chuyển động
• Tư thế xấu
• Thuốc lá
• Cân nặng, Thực phẩm
• Vấn đề căng thẳng
• Không tự điều chỉnh nhịp độ của mình
• Bùng phát
• Vấn đề điều trị

Khi bạn bị viêm cột sống dính khớp (AS), bạn có thể làm nhiều điều để kiểm soát tình trạng bệnh của mình. Bạn muốn giúp ngăn ngừa những thứ có thể khiến bệnh trở nên tồi tệ hơn, chẳng hạn như những vấn đề phổ biến sau đây.

Quá ít chuyển động

Khi bạn không hoạt động đủ, cột sống , cơ và khớp của bạn có thể trở nên cứng hơn. Bạn cũng bỏ lỡ sự linh hoạt, tư thế, giảm đau và các lợi ích sức khỏe tổng thể. Hãy cố gắng biến chuyển động thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn. Trong suốt tuần, hãy kết hợp các bài tập tim mạch , kéo giãn, vận động, sức mạnh, thăng bằng và thở.

Tư thế xấu

AS có thể thay đổi tư thế giữ cơ thể khi bạn đứng, ngồi hoặc nằm. Tư thế tốt có thể làm giảm đau và giúp cơ thể bạn luôn dẻo dai.

Chìa khóa là duy trì cột sống thẳng càng nhiều càng tốt. Bạn có thể sử dụng gương để giúp bạn học cách thực hiện điều này. Một nhà vật lý trị liệu cũng có thể chỉ cho bạn các chiến lược và cung cấp lời khuyên.

Thuốc lá

Nếu bạn vẫn chưa cai nicotine, thì bây giờ là lúc. Các triệu chứng của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn hút thuốc. Việc điều trị cũng có thể không hiệu quả. Thêm vào đó, khả năng các xương trong cột sống của bạn sẽ hợp nhất, còn gọi là hợp nhất, sẽ cao hơn.

Bạn đã có nguy cơ cao hơn về các vấn đề về phổi , đau tim hoặc đột quỵ do AS. Hút thuốc chỉ làm tăng nguy cơ đó và có thể khiến vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn.

Cân nặng, Thực phẩm

Bạn có thể thấy khó khăn hơn trong việc tập thể dục nếu bạn bị béo phì (BMI từ 30,0 trở lên). Số cân thừa cũng gây áp lực lên xương và khớp của bạn. Trên hết, phương pháp điều trị của bạn có thể kém hiệu quả hơn.

Đối với chế độ ăn uống của bạn, không có một cách duy nhất nào bạn nên ăn khi bạn bị AS. Nhưng bạn có thể nhận thấy rằng một số loại thực phẩm có tác động tốt hoặc xấu đến các triệu chứng của bạn. Ví dụ, bạn có thể khỏe hơn khi ăn theo cách làm giảm viêm . Việc ghi chép nhật ký các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn có thể giúp bạn thấy được điều gì ảnh hưởng đến bạn và ảnh hưởng như thế nào.

Vấn đề căng thẳng

Bạn có thể cảm thấy đau nhiều hơn và làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn nếu căng thẳng tích tụ hoặc kéo dài quá lâu. Bạn cần các phương pháp quản lý căng thẳng lành mạnh . Có nhiều phương pháp bạn có thể lựa chọn. Chỉ một vài chiến lược hữu ích bao gồm tập thể dục thường xuyên, thiền định , kỹ thuật thở, dành thời gian ở ngoài trời, nghe nhạc hoặc làm những việc khác mà bạn thích.

Không tự điều chỉnh nhịp độ của mình

Bạn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và làm kiệt sức bản thân khi bạn quá sức về mặt tinh thần hoặc thể chất. Bạn muốn cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động mà không làm quá nhiều hoặc quá ít một trong hai.

Đánh giá mức độ bạn có thể xử lý tốt nhất và tệ nhất. Viết ra cách các nhiệm vụ, hoạt động và tình huống hàng ngày ảnh hưởng đến các triệu chứng của bạn và sử dụng điều này như một hướng dẫn để giúp bạn điều chỉnh tốc độ của mình qua các nhiệm vụ và tình huống.

Bùng phát

AS của bạn có thể trở nên tệ hơn tạm thời. Điều đó là bình thường. Những người bị AS thường trải qua các chu kỳ thuyên giảm và bùng phát này. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ chuyên khoa thấp khớp hoặc bác sĩ khác về các phương án xử lý tình trạng này.

Vấn đề điều trị

Có nhiều loại thuốc khác nhau cho AS. Bạn có thể không khám phá ra loại thuốc và phương pháp điều trị nào hiệu quả nhất với mình ngay lập tức. Tình trạng của bạn có thể không được kiểm soát nếu bạn nhận thấy mình bị bùng phát thường xuyên hơn và kéo dài hơn. Hãy chắc chắn trao đổi với bác sĩ nếu điều này xảy ra.

Hãy nhớ rằng việc điều trị của bạn không chỉ là thuốc men. Hoạt động thể chất cũng rất quan trọng. Hãy đảm bảo rằng bạn đang theo kịp kế hoạch mà bác sĩ đã đề xuất.

Tiến triển. Điều trị có thể giúp làm chậm hoặc ngăn chặn AS trở nên tồi tệ hơn (tiến triển). Nhưng đối với một số người, điều này vẫn có thể xảy ra.

NGUỒN:

Đối với bệnh viêm khớp: “Viêm cột sống dính khớp (AS).”

Phòng khám Mayo: “Viêm cột sống dính khớp”.

NHS: “Kế hoạch chăm sóc cá nhân của tôi.”

Hiệp hội Nắn xương Hoa Kỳ: “Duy trì tư thế tốt”.

Arthritis Foundation: “Viêm cột sống trục”, “Ý nghĩa thực sự của việc 'tự điều chỉnh'”.

Khoa Chỉnh hình và Y học Thể thao của Đại học Washington: “Viêm cột sống dính khớp”.

Apollo Medicine: “Tác động của béo phì đến hoạt động của bệnh và các biện pháp đánh giá kết quả sức khỏe khác trong bệnh viêm cột sống dính khớp.”

Cleveland Clinic: “Viêm cột sống dính khớp (AS): Quản lý và điều trị.”

Hiệp hội Viêm cột sống Hoa Kỳ: “Điều trị Viêm cột sống dính khớp”, “Ảnh hưởng của chế độ ăn uống đến các triệu chứng Viêm cột sống”, “Tổng quan về Viêm cột sống dính khớp”.

Hiệp hội Viêm cột sống trục quốc gia: “Các đợt bùng phát của bạn.”