Những điều có thể khiến bệnh viêm cột sống dính khớp của bạn trở nên tồi tệ hơn
Điều trị có thể giúp kiểm soát viêm cột sống dính khớp, nhưng một số yếu tố nhất định có thể khiến bệnh trở nên tồi tệ hơn. Tìm hiểu những gì có thể ảnh hưởng đến bạn.
Ngày 20 tháng 2 năm 2024 -- Tập thể dục mang lại lợi ích cho tất cả chúng ta -- nhưng phụ nữ có thể hưởng lợi nhiều hơn từ việc tập tạ hoặc đi bộ đổ mồ hôi so với nam giới.
Theo một nghiên cứu mới quy mô lớn, những phụ nữ dành cùng một khoảng thời gian trên máy chạy bộ, chơi bóng chày hoặc chỉ đi bộ nhanh sẽ nhận được nhiều lợi ích cứu sống hơn từ bài tập này so với nam giới. Những phát hiện này cho thấy rằng các khuyến nghị tập thể dục hiện tại của quốc gia này có thể phản ánh tốt hơn những lợi ích của việc tập thể dục bằng cách sử dụng các hướng dẫn dựa trên giới tính.
Nghiên cứu được công bố hôm thứ Hai trên Tạp chí của Học viện Tim mạch Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng tập thể dục có thể giảm nguy cơ tử vong sớm ở phụ nữ tới 24%, trong khi nam giới tập thể dục trong cùng khoảng thời gian chỉ giảm nguy cơ 15%.
Việc giảm nguy cơ tương tự khi các nhà nghiên cứu chỉ xem xét các ca tử vong do các vấn đề về tim hoặc mạch máu, bao gồm các nguyên nhân tử vong hàng đầu của quốc gia như bệnh tim và đột quỵ. Một lần nữa, lợi ích của phụ nữ từ việc tập thể dục lớn hơn nam giới, với việc tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ tử vong do đau tim, đột quỵ hoặc các biến cố tim khác tới 36% đối với phụ nữ, nhưng chỉ 14% đối với nam giới.
“Có rất nhiều phụ nữ bận rộn với rất nhiều việc phải làm. Họ là người chăm sóc gia đình, có thể có công việc bên ngoài gia đình, có thể có con và thực sự, thực sự bận rộn. Nghiên cứu này giúp họ thoát khỏi tình trạng này”, tác giả chính của nghiên cứu, Susan Cheng, giám đốc Viện Nghiên cứu về Lão hóa Khỏe mạnh tại Cedars Sinai ở Los Angeles cho biết. “Bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi khi không tập thể dục từ ba đến năm lần một tuần vì hóa ra bạn thực sự có thể tập ít hơn”.
Cheng và các đồng nghiệp của bà phát hiện ra rằng những phụ nữ tham gia 140 phút hoạt động thể chất mỗi tuần có thể giảm nguy cơ tử vong sớm tới 18%, trong khi nam giới phải tập 300 phút - gấp đôi - mới có thể giảm được 18% nguy cơ tử vong so với những người ít hoạt động thể chất hơn.
Nhưng Cheng cho biết việc dành nhiều thời gian hơn thế có thể mang lại lợi ích bảo vệ lớn hơn cho phụ nữ.
Lợi ích khác nhau tùy theo cường độ và số phút hoạt động thể chất mỗi tuần, nhưng phụ nữ luôn được bảo vệ nhiều hơn nam giới bất kể loại hình, cường độ hoặc thời lượng tập thể dục:
Các nhà nghiên cứu đã đi đến kết luận của họ sau khi phân tích dữ liệu khảo sát từ năm 1997 đến năm 2017 được thu thập từ hơn 400.000 người tự báo cáo thói quen hoạt động thể chất trong thời gian rảnh rỗi của họ. Khoảng 55% số người trả lời khảo sát là phụ nữ.
Độ tuổi trung bình của những người tham gia nghiên cứu là 44 tuổi (tuổi của họ dao động từ 18 đến 85). Sau đó, các nhà nghiên cứu đã liên kết những người trong cuộc khảo sát với cơ sở dữ liệu quốc gia về những người đã chết và phân tích nguyên nhân tử vong của họ liên quan đến thói quen tập thể dục được báo cáo của họ.
Nghiên cứu loại trừ những người đã được chẩn đoán mắc bệnh tim hoặc những người trước đây đã bị đau tim hoặc đột quỵ. Những người bị khí phế thũng, viêm phế quản mãn tính hoặc ung thư cũng bị loại trừ.
Tiến sĩ Emily Kraus, chuyên gia y học vật lý và phục hồi chức năng kiêm phó giáo sư tại Đại học Y Stanford ở California, cho biết những phát hiện này thiếu một số sự chắc chắn vì bài tập này được tự báo cáo trong một cuộc khảo sát và không được xác nhận bởi dữ liệu từ những người đeo thiết bị theo dõi thể dục. Bà không tham gia vào nghiên cứu này.
Tuy nhiên, Kraus vẫn ca ngợi bài nghiên cứu này vì nó giúp thu hút sự chú ý vào những khoảng trống khoa học trong kiến thức về sự khác biệt dựa trên giới tính khi nói đến việc tập thể dục.
Kraus, người chỉ đạo Chương trình FASTR của Stanford, một phần của sáng kiến nhằm thu hẹp khoảng cách giới tính trong nghiên cứu khoa học thể thao, cho biết: "Tôi rất hào hứng khi thấy một nghiên cứu tập trung vào những khác biệt cụ thể về giới tính, nhưng tôi có nhiều câu hỏi hơn là câu trả lời sau khi đọc nó, một phần chỉ vì bản chất của loại nghiên cứu này. Nó cung cấp một số thông tin lớn, cấp độ cao hơn và dựa trên dân số, điều này rất quan trọng để hướng dẫn chúng tôi nghiên cứu trong tương lai cũng như các chính sách tiềm năng hoặc thay đổi hướng dẫn".
Cô cho biết: “Điều thú vị đối với tôi là tìm hiểu thêm về cái mà họ gọi là khoảng cách giới tính, tức là khoảng cách trong hoạt động thể chất và tập thể dục, khi nam giới tập thể dục nhiều hơn phụ nữ”.
Đây là khoảng cách bắt đầu từ thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Hướng dẫn quốc gia yêu cầu trẻ em từ 6 tuổi trở lên phải hoạt động thể chất 60 phút mỗi ngày, nhưng chỉ có 15% trẻ em gái từ 6 đến 17 tuổi và 31% trẻ em trai đáp ứng được tiêu chí này vào năm 2019, theo báo cáo của CDC .
Trong nghiên cứu mới nhất này, 33% phụ nữ cho biết họ tập thể dục 150 phút trở lên mỗi tuần, trong khi 43% nam giới cho biết họ đã làm như vậy. (Hướng dẫn quốc gia dành cho người lớn khuyến nghị người lớn nên hoạt động thể chất 150 phút mỗi tuần, bất kể giới tính.)
“Liệu có thể chúng ta chỉ có nhiều hoạt động thể thao dành cho nam hơn là nữ không? Theo truyền thống thì đúng, nhưng điều đó đang thay đổi và cải thiện. Nhưng liệu có thể,” Cheng nói, “về mặt sinh học, sinh lý nữ so với nam có xu hướng muốn tham gia hoạt động thể chất khác nhau không?”
Cả Cheng và Kraus đều cho biết những phát hiện mới nhất này có ý nghĩa vì những khác biệt đã biết giữa nam và nữ -- chẳng hạn như kích thước tim hoặc khả năng vận chuyển oxy của máu -- có thể ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất thể chất. Cheng cho biết những phát hiện của nhóm bà chỉ ra những khác biệt cơ bản về giới tính trong quá trình lão hóa tim mạch.
Cheng cho biết: "Liệu chúng ta có thực sự nên xếp tất cả mọi người vào cùng một thang đo về thời gian, tốc độ chạy, số lần chống đẩy, số lần gập bụng, tất cả những điều đó có nên được đo lường giống nhau không?", đồng thời lưu ý rằng một số quốc gia khác như Canada và các quốc gia châu Âu đã có mục tiêu thể dục dựa trên giới tính.
Một dấu hiệu khác về sự khác biệt trong quá trình lão hóa giữa nam và nữ là một phân tích sơ bộ của nhóm Cheng cho thấy phụ nữ lớn tuổi trong độ tuổi mãn kinh không nhận được nhiều lợi ích bảo vệ từ việc tập thể dục như phụ nữ trẻ tuổi. Về cơ bản, khoảng cách lợi ích từ việc tập thể dục giữa nam và nữ thu hẹp khi mọi người già đi.
Cả Cheng và Kraus đều cho biết mục tiêu là cung cấp cho mọi người các đơn thuốc tập thể dục được cá nhân hóa. Kraus cho biết bà hy vọng các đơn thuốc đó sẽ thay đổi trong suốt cuộc đời của một người.
Kraus cho biết: “Hãy nghĩ đến tất cả các giai đoạn khác nhau của cuộc sống mà phụ nữ trải qua còn nam giới thì không, từ khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt đến khi mang thai đến thời kỳ tiền mãn kinh, và những khuyến nghị đó nên thay đổi như thế nào để tính đến những khác biệt thực sự về mặt sinh lý và nội tiết tố ở một phụ nữ tập thể dục?”
Trong bài bình luận được công bố cùng với nghiên cứu, Tiến sĩ Y khoa Wael Jaber và Tiến sĩ Y khoa Erika Hutt, cả hai đều làm việc tại Phòng khám Cleveland, đã viết rằng những phát hiện của nghiên cứu mới nhất này có thể tạo động lực cho phụ nữ vận động.
Jaber và Hutt viết rằng "Điều này có thể khuyến khích những phụ nữ ít vận động tham gia nhiều hơn vào hoạt động thể chất trong thời gian rảnh rỗi, với mục tiêu dễ đạt được hơn ở những phụ nữ tin rằng thời gian là rào cản đối với việc tập thể dục". "Ngoài ra, nó có thể thúc đẩy những phụ nữ năng động tăng cường tập thể dục vì tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân và tử vong do tim mạch giảm đáng kể tới 24%".
NGUỒN:
Tạp chí của Học viện Tim mạch Hoa Kỳ: “Sự khác biệt về giới tính trong mối liên hệ giữa hoạt động thể chất với tử vong do mọi nguyên nhân và tim mạch”, “Lợi ích tử vong theo giới tính liên quan đến tập thể dục”.
Susan Cheng, MD, MPH, giáo sư y khoa, UCLA; giám đốc, Viện nghiên cứu về lão hóa khỏe mạnh, Cedars Sinai, Los Angeles.
Tiến sĩ Emily Kraus, phó giáo sư lâm sàng về y học thể thao chăm sóc ban đầu; giám đốc Chương trình khoa học vận động viên nữ và nghiên cứu chuyển dịch (FASTR); giám đốc Phòng thí nghiệm phân tích chuyển động và hiệu suất thể thao dành cho trẻ em Stanford, Stanford, CA.
CDC: “Hành vi ăn uống và hoạt động thể chất của học sinh trung học — Khảo sát hành vi rủi ro ở thanh thiếu niên, Hoa Kỳ, 2019.”
Điều trị có thể giúp kiểm soát viêm cột sống dính khớp, nhưng một số yếu tố nhất định có thể khiến bệnh trở nên tồi tệ hơn. Tìm hiểu những gì có thể ảnh hưởng đến bạn.
Bạn có thích dầu có hương vị không? Hãy học cách tự làm nhé.
Mẹo từng bước nấu cơm.
Tìm hiểu cách bắt đầu trồng rau và thảo mộc, bao gồm cách trồng trọt, thiết lập và chăm sóc cho người mới bắt đầu.
Bạn muốn tìm hiểu cách đóng hộp thịt và gia cầm tại nhà? Tìm hiểu thêm về các quy trình và mẹo sử dụng hộp áp suất.
WebMD mô tả những triệu chứng nào cần phải gọi cho bác sĩ nếu bạn bị suy tim.
Theo CDC và các quan chức y tế Canada, bốn người đã tử vong trong số hơn 300 trường hợp nhiễm khuẩn salmonella liên quan đến dưa lưới.
Bacillus cereus (B. cereus) là một loại vi khuẩn tạo ra chất nguy hiểm có thể gây ngộ độc thực phẩm hoặc các bệnh khác. Tìm hiểu thêm tại đây.
Vibrio vulnificus là một loại vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể bạn qua vết thương hoặc khi bạn ăn động vật có vỏ chưa nấu chín hoặc nấu chưa chín. Nó dẫn đến tình trạng nghiêm trọng gọi là bệnh vibriosis.
WebMD giải thích các triệu chứng và nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm - và khi nào bạn cần gọi bác sĩ.