Lợi ích sức khỏe của dầu cây rum
Tìm hiểu xem dầu cây rum có lợi ích gì cho sức khỏe của bạn.
10 nguồn chất xơ hàng đầu
Chất xơ giúp bạn giảm cân, và đây là lý do tại sao. "Chất xơ làm đầy bụng bạn, hoạt động như một miếng bọt biển, tiêu hóa và hấp thụ chậm hơn, do đó khiến bạn cảm thấy no", Chuyên gia dinh dưỡng Kathleen Zelman, MPH, RD, LD của Phòng khám giảm cân WebMD cho biết. "Chất xơ cũng cung cấp khối lượng, hỗ trợ đào thải và giúp hạ cholesterol trong máu ".
Vậy chất xơ ở đâu?
1. Đậu . Hãy nghĩ đến món salad ba loại đậu, bánh burrito đậu, ớt, súp.
2. Ngũ cốc nguyên hạt . Nghĩa là bánh mì nguyên cám, mì ống, v.v.
3. Gạo lứt . Gạo trắng không cung cấp nhiều chất xơ.
4. Bỏng ngô . Đây là nguồn chất xơ tuyệt vời.
5. Các loại hạt . Hạnh nhân, hồ đào và óc chó có nhiều chất xơ hơn các loại hạt khác.
6. Khoai tây nướng còn vỏ . Ở đây, phần vỏ là quan trọng nhất.
7. Quả mọng . Tất cả các hạt cùng với vỏ đều cung cấp chất xơ tuyệt vời cho bất kỳ loại quả mọng nào.
8. Ngũ cốc cám . Trên thực tế, bất kỳ loại ngũ cốc nào có 5 gam chất xơ trở lên trong một khẩu phần đều được coi là giàu chất xơ.
9. Yến mạch . Cho dù nấu bằng lò vi sóng hay bếp, yến mạch đều là chất xơ tốt.
10. Rau . Càng giòn càng tốt.
NGUỒN: Kathleen Zelman, MPH, RD, LD; Giám đốc dinh dưỡng của Phòng khám giảm cân WebMD.
Những điều cần biết về đường từ quả la hán
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về đường từ quả la hán, khám phá ưu, nhược điểm, rủi ro, lợi ích của nó và cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Những điều cần biết về Sulfite trong rượu vang
Tìm hiểu lý do tại sao rượu vang có chứa sunfit và liệu sunfit có phải là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu và các phản ứng khác khi uống rượu vang hay không.
Những điều cần biết về Microgreens
Microgreen là gì? Cách ăn những siêu thực phẩm nhỏ bé, thơm ngon này.
Lợi ích sức khỏe của muối đen
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong muối đen và cách chúng có thể giúp ích cho mọi vấn đề, từ chứng ợ nóng đến co thắt cơ.
Lợi ích sức khỏe của Beta Glucan
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong Beta Glucan và cách chúng có thể hỗ trợ mọi thứ, từ chức năng não đến phòng ngừa ung thư.
Lợi ích sức khỏe của Hoàng Kỳ
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong hoàng kỳ và cách chúng có thể giúp ích cho nhiều bệnh, từ bệnh tiểu đường đến chứng mệt mỏi mãn tính.
Lợi ích sức khỏe của Ashwagandha
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong ashwagandha và cách nó có thể giúp ích cho mọi việc, từ giảm căng thẳng đến giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Ăn cá mòi có lợi ích gì cho sức khỏe?
Cá mòi giàu axit béo omega-3 và vitamin D giúp tim khỏe mạnh hơn và xương chắc khỏe hơn.
Lợi ích sức khỏe của Glucosamine
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong glucosamine và cách chúng có thể giúp ích cho nhiều vấn đề, từ đau khớp đến loãng xương.
