Giảm cân cùng Cupid

• Nụ hôn kiểu Ý
• Tiến tới Vàng

Phải công nhận là chương trình giảm cân mới nhất đang được lan truyền sẽ không giảm cân nhanh như các kế hoạch bám chặt hơn vào câu thần chú ăn kiêng và tập thể dục quen thuộc. Nhưng này, có "yếu tố vui vẻ" cần cân nhắc.

Thay vì đếm carbs hoặc calo, phép toán này liên quan đến những nụ hôn. Thay vì các bậc thầy Pilates tàn nhẫn và các huấn luyện viên thể dục nhịp điệu số 4 vui vẻ , huấn luyện viên cá nhân của bạn là một tinh linh thừa cân trên không với sở thích bắn cung.

Nhờ một số nghiên cứu được tìm thấy trong các văn bản về triết học - nghĩa đen là khoa học về nụ hôn - có vẻ như mũi tên trúng đích của thần tình yêu có thể giúp bạn giảm cân, ít nhất là bằng cách tiêu thụ một số loại sô cô la ngày lễ tình nhân.

"Vào năm 1978, chúng tôi lần đầu tiên công bố nghiên cứu chỉ ra rằng mỗi nụ hôn nồng cháy đốt cháy từ 6 đến 12 calo, tùy thuộc vào mức độ nhiệt tình", Betty Goldblatt, RD, MPH, nhà xuất bản và đồng sáng lập bản tin Environmental Nutrition cho biết . Con số này gần bằng lượng calo tiêu thụ khi chạy bộ trong một phút.

Vì vậy, với phát hiện này và những phát hiện khác, đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký thường nghiêm túc và vui tươi theo mùa của cô ấy đưa ra một cách mới về cách, ít nhất là về mặt lý thuyết, giảm gần 10 pound một năm: Với "Kissing Diet" mới xuất bản của họ, họ ước tính rằng mỗi lần khóa môi đúng chỗ (và được nhận) đốt cháy trung bình 9 calo. Với ba nụ hôn mỗi ngày, mỗi ngày, điều đó tương đương với việc đốt cháy 9.855 calo một năm -- tổng cộng giảm khoảng 3 pound.

Nụ hôn kiểu Ý

"Tất nhiên, chúng ta đang nói về nụ hôn kiểu Ý, vì chúng ta đã biết về nghiên cứu này từ các nhà nghiên cứu người Ý", Goldblatt nói với WebMD. "Và tôi cho rằng điều đó có nghĩa là đó là một nụ hôn khá mãnh liệt, vì người Ý nổi tiếng là những người tình khá mãnh liệt. Có lẽ sẽ phức tạp hơn một chút nếu bạn đang nói về nụ hôn kiểu Pháp".

Có thể cô ấy đang nói chuyện với lưỡi liếm má, nhưng khi lưỡi bạn khám phá má của người khác, bạn có thể bị bỏng nhiều hơn nữa -- và được cho là cũng kích hoạt tất cả 34 cơ mặt của bạn (trái ngược với chỉ hai cơ để mím môi để hôn nhẹ hơn). Trên lý thuyết, điều đó có thể có nghĩa là khuôn mặt săn chắc hơn. Và như bạn có thể nhớ lại từ những buổi hẹn hò vũ hội năm ngoái, việc quấn lưỡi đó được biết là dẫn đến những buổi hôn nhau nghiêm túc, mà một số nghiên cứu chỉ ra rằng có thể sử dụng gần như mọi cơ và gân trong cơ thể bạn, mặc dù chỉ trong thời gian ngắn.

Tuy nhiên, bất kể nụ hôn của bạn mang quốc tịch nào, khi bạn hôn như thể đang ở trong tầm ngắm của thần tình yêu, bạn có thể sẽ đạt đến giai đoạn thứ hai của chế độ ăn kiêng giảm cân bằng nụ hôn - tức là hai "khoảng lặng yêu đương" mỗi tuần.

Tiến tới Vàng

Mỗi bài tập theo chiều ngang được cho là đốt cháy khoảng 212 calo, tương đương với việc đi bộ 2 dặm. Vì vậy, ngay cả với bài tập bảo thủ này hai lần một tuần (có thể nhiều hơn nếu mục tiêu của cung thủ này là một mục tiêu chính xác ) , Goldblatt ước tính bạn đốt cháy thêm 22.100 calo.

Thực hiện những khoảng nghỉ theo chiều dọc và bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn.

"Tình dục không phải lúc nào cũng mang trọng lượng, nhưng chắc chắn có thể", Peter B. Anderson, Tiến sĩ, cựu chủ tịch của Quỹ Nghiên cứu Khoa học về Tình dục và là giáo sư giáo dục sức khỏe tại Đại học New Orleans nói đùa. "Hãy làm điều đó khi đứng và bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và cũng gây căng thẳng cho xương và cơ theo những cách khác nhau có lợi cho bạn. Giữ bạn tình của bạn trên không và bạn sẽ đốt cháy nhiều hơn nữa".

Không hẳn là khỏe mạnh? "Theo nguyên tắc chung, người ở trên đẩy mạnh hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn", ông nói với WebMD.

Ngay cả với môn thể dục dụng cụ khiêu dâm tầm cỡ Olympic, Anderson nhanh chóng lưu ý rằng chỉ riêng quan hệ tình dục sẽ không tạo ra loại giảm cân như được thấy với, chúng ta có thể nói là ... các hình thức tập thể dục truyền thống hơn. "Đó là bởi vì quan hệ tình dục phần lớn là hoạt động kỵ khí, trái ngược với bài tập aerobic."

Các bài tập aerobic cường độ thấp, thời gian dài hơn đốt cháy chất béo; các bài tập kỵ khí -- chẳng hạn như hoạt động tình dục và các hoạt động gắng sức khác chỉ kéo dài trong thời gian ngắn -- chủ yếu đốt cháy glucose. "Trừ khi bạn là thiếu niên hoặc ở độ tuổi 20, bạn có thể không tập luyện quá aerobic, vì thời gian ngắn hơn", ông nói. "Nếu bạn ... thì bạn thật may mắn".

Tuy nhiên, mỗi chút đều có ích. Để giảm 1 pound, bạn cần giảm lượng calo nạp vào khoảng 500 calo mỗi ngày, tương đương với việc giảm 3.500 calo trong một tuần hoặc tăng lượng calo tiêu thụ lên cùng một lượng. "Bất kỳ sự gia tăng nào so với mức giao hợp hiện tại sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn đang tiêu thụ", Anderson nói. "Vì vậy, nếu bạn đi theo dữ liệu rằng bạn đốt cháy khoảng 200 calo khi giao hợp, bằng cách quan hệ tình dục mỗi ngày, bạn có thể đốt cháy khoảng 1.400 calo mỗi tuần".

Tổng số liệu thống kê của Chế độ ăn kiêng hôn không có gì đáng ngạc nhiên:

• 3 nụ hôn mỗi ngày với 9 calo cho mỗi sự kiện X 365 ngày = 9.855 calo
• 2 lần ân ái (ngang) mỗi tuần với 212 calo mỗi lần X 52 tuần = 22.100 calo
• Tổng cộng = 31.955 calo mỗi năm

Nhưng bạn phải nỗ lực nếu muốn giảm cân hiệu quả nhất sau mỗi lần thực hiện... hoặc ngược lại.

Tiến sĩ Patti Britton, nghiên cứu viên lâm sàng của Viện Hàn lâm Tình dục học Lâm sàng Hoa Kỳ và là tác giả của cuốn The Complete Idiot's Guide to Sensual Massage , cho biết: "Bạn càng vận động nhiều trong khi quan hệ tình dục, bạn càng năng động thì bạn càng nhận được nhiều lợi ích về việc giảm cân và sức khỏe".

"Một trong những điều tôi dạy với tư cách là một nhà tình dục học là phóng đại và sao chép các dấu hiệu của cực khoái. Khi đạt cực khoái, chúng ta sẽ đẩy xương chậu. Cả hai bạn càng đẩy xương chậu nhiều -- trong suốt hành động -- thì mức độ hoạt động thể chất và lượng calo tiêu hao càng cao."

Nói cách khác, hãy thử sức với nó -- mỗi lần bạn lên giường. Và có thể không hại gì nếu thử theo những cách khác nhau. "Tôi khuyên các cặp đôi nên tham gia vào nhiều tư thế khác nhau trong mỗi lần gặp gỡ", cô ấy nói với WebMD. "Bạn có thể sẽ năng động hơn và do đó, đốt cháy nhiều calo hơn. Và sự đa dạng luôn là gia vị của một đời sống tình dục tuyệt vời".

Và khi nào bạn nên áp dụng lời khuyên này? Về mặt sinh học, quan hệ tình dục vào buổi sáng có ý nghĩa hơn, Britton nói, vì sự tích tụ testosterone -- cái gọi là "hormone ham muốn" -- xảy ra trong khi ngủ. Trong khi cả hai giới đều sản xuất testosterone , nam giới có lợi thế cung cấp rõ ràng. Bạn cũng có thể nhận thấy, những lần cương cứng vào buổi sáng đôi khi.

"Do sự tích tụ này, khi một người đàn ông thức dậy, anh ta thường ở trạng thái hưng phấn hoặc hưng phấn trước, vì vậy đó là lúc bản năng gọi máy nhắn tin của anh ta, có thể nói như vậy", Britton nói. "Nhưng thực tế là thường có ít thời gian hơn cho tình dục vào buổi sáng vì chúng ta đang vội vã đi làm, và tình dục vội vã không lý tưởng -- để giảm cân hoặc bất cứ điều gì khác. Tuy nhiên, đôi khi, một cuộc vui nhanh vào buổi sáng có thể là cơn đau Stairmaster của riêng bạn. Một cuộc vui nhanh tuyệt vời có thể thực sự nóng bỏng, hưng phấn và đốt cháy calo".

Tuy nhiên, những cuộc gặp gỡ vào buổi tối cũng có lợi thế riêng. "Nhiều chương trình giảm cân dạy rằng ăn muộn còn tệ hơn vì đó là lúc quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn", cô giải thích. "Vì vậy, ít nhất, tôi muốn đề xuất rằng thay vì ăn vặt vào đêm khuya góp phần gây tăng cân, có lẽ bạn nên thay thế bằng một cuộc vui chơi vào đêm khuya".

NGUỒN: Environmental Nutrition "Kissing Diet", ngày 4 tháng 2 năm 2004. Betty Goldblatt, RD, MPH, nhà xuất bản và đồng sáng lập, bản tin Environmental Nutrition , New York. Peter B. Anderson, Tiến sĩ, giáo sư, giáo dục sức khỏe, Đại học New Orleans; cựu chủ tịch, Quỹ Nghiên cứu Khoa học về Tình dục. Patti Britton, Tiến sĩ, nghiên cứu viên lâm sàng, Viện Hàn lâm Tình dục học Lâm sàng Hoa Kỳ, Winter Park, Fla.; thành viên giảng viên, Viện Nghiên cứu Nâng cao về Tình dục của Con người, San Francisco; tác giả, The Complete Idiot's Guide to Sensual Massage.