Lợi ích sức khỏe của rễ cây nữ lang

• Lợi ích sức khỏe
• Dinh dưỡng
• Cách sử dụng rễ cây nữ lang

Rễ cây nữ lang — còn được gọi bằng tên khoa học là Valeriana officinalis — là một loại thuốc thảo dược có nguồn gốc từ Hy Lạp cổ đại.

Cây nữ lang có hoa màu hồng hoặc trắng. Cây này có nguồn gốc từ Châu Âu và Châu Á, nhưng hiện nay cũng mọc ở Bắc Mỹ. Có nhiều dạng thảo dược này — bao gồm thuốc nhỏ giọt, thuốc viên và trà.

Lợi ích sức khỏe

Hippocrates, bác sĩ người Hy Lạp đã truyền cảm hứng cho tên của Lời thề Hippocrates, đã sử dụng rễ cây nữ lang để điều trị chứng mất ngủ . Kể từ đó, mọi người đã sử dụng nó cho nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng:

Sức khỏe giấc ngủ

Các bác sĩ y học thảo dược đã kê đơn rễ cây nữ lang cho chứng mất ngủ và khó ngủ trong nhiều thế kỷ. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học hiện đại vẫn chưa chứng minh được tác dụng an thần nhẹ của rễ cây nữ lang. Một số nghiên cứu cho thấy tác dụng này tồn tại, nhưng cần phải nghiên cứu thêm.

Các nghiên cứu được thực hiện đã chỉ ra rằng rễ cây nữ lang có thể giúp mọi người ngủ ngon hơn. Dữ liệu không đáp ứng được kỳ vọng khoa học về các biện pháp chuẩn về giấc ngủ hoặc phạm vi liều lượng khám phá đầy đủ tác dụng của rễ cây nữ lang.

Các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết chính xác rễ cây nữ lang hoạt động như thế nào để giúp mọi người ngủ ngon hơn. Họ tin rằng đó là sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau. Một là cây nữ lang làm tăng lượng axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não.

Là một chất dẫn truyền thần kinh , GABA ức chế hoạt động không mong muốn của hệ thần kinh . Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức GABA tăng lên trong não dẫn đến việc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn. 

Quản lý lo âu và căng thẳng

Người ta đã dùng rễ cây nữ lang ở Anh trong Thế chiến II để giảm căng thẳng do các cuộc không kích gây ra. Trước đó, các bác sĩ đã dùng nó để điều trị các triệu chứng lo âu vào những năm 1500. Nghiên cứu ban đầu cho thấy rễ cây nữ lang thực sự có thể có tác dụng giảm lo âu — một thuật ngữ khác để chỉ đặc tính chống lo âu — nhưng cần phải nghiên cứu thêm.

Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy axit valerenic có thể là thành phần giảm lo âu của rễ cây nữ lang. Trong nghiên cứu ban đầu này, axit này không chỉ cho thấy tác dụng chống lo âu mà còn không liên kết với các thụ thể benzodiazepine trong não. Nghiên cứu cho thấy các thụ thể này có thể chịu trách nhiệm cho chứng nghiện benzodiazepine .

Benzodiazepine là một nhóm thuốc dược phẩm thường được kê đơn để điều trị chứng lo âu. Axit valerenic có thể giúp giảm bớt lo âu trong khi ít gây nghiện hơn benzodiazepine. Một lần nữa, cần có thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh đầy đủ quan điểm này.

Giảm Bốc hỏa ở Phụ nữ mãn kinh

Một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng rễ cây nữ lang giúp giảm cả mức độ nghiêm trọng và tần suất của các cơn bốc hỏa ở những người đang trong thời kỳ mãn kinh . Các cơn bốc hỏa gây ra đổ mồ hôi, nhịp tim nhanh và nóng đột ngột khiến một số người cảm thấy khó chịu. Những thay đổi về hormone gây ra các cơn bốc hỏa.

Có tới 80% những người trải qua thời kỳ mãn kinh sẽ bị bốc hỏa, cũng như 90% đến 100% những người đã cắt bỏ buồng trứng . Chúng có thể làm phiền giấc ngủ của bạn nếu xảy ra vào ban đêm và có thể gây ra những gián đoạn khác cho cuộc sống của bạn.

Liệu pháp hormone có sẵn cho những người muốn giảm bốc hỏa. Tuy nhiên, các liệu pháp này có thể không phù hợp với những người có nguy cơ mắc bệnh tim , cục máu đông , đột quỵ hoặc ung thư vú cao . Những người tìm kiếm liệu pháp thay thế có thể thấy việc dùng rễ cây nữ lang có ích.

Giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt

Có các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) phổ biến ở 90% những người có kinh nguyệt. Một số người bị PMS nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến khả năng sống bình thường của họ vào thời điểm có kinh.

Các triệu chứng của PMS bao gồm:

• Đầy hơi
• Sự cáu kỉnh
• Chuột rút
• Đau đầu
• Đau lưng
• Ngực sưng và đau
• Mệt mỏi quá mức
• Sự lo lắng
• Trầm cảm
• Tâm trạng thay đổi
• Thèm ăn

Một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng rễ cây nữ lang có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng về thể chất và cảm xúc của PMS.

Dinh dưỡng

Rễ cây nữ lang được coi là thực phẩm bổ sung hoặc thảo dược ở Hoa Kỳ và được quy định là sản phẩm thực phẩm. Nó không được phân loại là thuốc và FDA không chấp thuận việc sử dụng thực phẩm bổ sung này trong điều trị y tế.

Chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần

Hàm lượng dinh dưỡng của rễ cây nữ lang phụ thuộc vào dạng bạn chọn — cồn thuốc, trà hoặc dịch truyền, hoặc viên thuốc bổ sung. Để biết thông tin về dinh dưỡng và liều lượng của rễ cây nữ lang, hãy đọc bao bì của bất kỳ sản phẩm nào bạn định sử dụng.

Những điều cần chú ý

Việc sử dụng rễ cây nữ lang có thể gây ra một số tác dụng phụ nhỏ, bao gồm:

• Chóng mặt
• Đau đầu
• Ngứa hoặc cảm giác ngứa khó chịu
• Đau bụng
• Cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng

Các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn mà bạn cần báo cho bác sĩ nếu nhận thấy bao gồm:

• Phát ban da hoặc nổi mề đay
• Sưng lưỡi hoặc môi
• Tâm trạng thay đổi
• Lú lẫn
• Nhịp tim nhanh
• Da hoặc mắt vàng
• Sự quên lãng
• Nước tiểu sẫm màu

Ngoài việc tránh bổ sung rễ cây nữ lang cùng với việc dùng thuốc benzodiazepin — như Ativan , Valium hoặc Xanax — bạn nên cẩn thận khi kết hợp cây nữ lang với các thuốc an thần khác, bao gồm:

• Rượu bia
• Thuốc chống trầm cảm
• Thuốc chống loạn thần
• Thuốc an thần như morphin hoặc propofol
• Thuốc giãn cơ
• Thuốc ngủ

Bạn cũng nên thận trọng khi sử dụng thực phẩm bổ sung rễ cây nữ lang kết hợp với các loại thực phẩm bổ sung khác có đặc tính an thần như cây anh túc California hoặc melatonin .

Rủi ro đối với phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 3 tuổi sử dụng rễ cây nữ lang chưa được nghiên cứu, vì vậy những nhóm người này nên tránh sử dụng.

Cách sử dụng rễ cây nữ lang

Rễ cây nữ lang có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung ở nhiều dạng:

• Thuốc nhỏ giọt
• Trà
• Viên nang
• Viên nén

Thực hiện theo tất cả các hướng dẫn trên bao bì cho bất kỳ sản phẩm cây nữ lang nào bạn mua. Rễ cây nữ lang có bán không cần đơn tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, cửa hàng thảo dược và cửa hàng thực phẩm bổ sung, nhưng hãy luôn trao đổi với bác sĩ trước khi bạn dùng thực phẩm bổ sung rễ cây nữ lang. 

NGUỒN:

Y học bổ sung và liệu pháp của BMC : “Tác dụng giảm lo âu của chiết xuất cây nữ lang dựa trên axit Valerenic.”

Phòng khám Cleveland: “Dạng bào chế uống của cây nữ lang, Valeriana officinalis.”

HerbalGram : “Cây nữ lang.”

Tạp chí nghiên cứu dược phẩm Iran : “Tác dụng của rễ cây nữ lang đối với chứng bốc hỏa ở

Phụ nữ mãn kinh.”

Tạp chí Y học cổ truyền và bổ sung : “Tác dụng của chiết xuất rễ cây nữ lang đối với mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt.”

Phòng khám Mayo: “Bốc hỏa”.

Phòng khám Mayo: “Liệu pháp hormone: Có phù hợp với bạn không?”

Viện Y tế Quốc gia: “Valerian.”

Bệnh lý thần kinh và điều trị : “Valium không gây nghiện? Sự đóng góp của từng loại thụ thể GABAA vào chứng nghiện benzodiazepine, khả năng dung nạp và tác dụng điều trị.”

Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ: “Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).”

Sinh học dược phẩm : “Hỗn hợp GABA và l-theanine làm giảm thời gian ngủ và cải thiện giấc ngủ NREM.”

Tạp chí Y khoa Hoa Kỳ : “Valerian hỗ trợ giấc ngủ: Tổng quan hệ thống và Phân tích tổng hợp.”