Lợi ích sức khỏe của dầu cây rum
Tìm hiểu xem dầu cây rum có lợi ích gì cho sức khỏe của bạn.
Nghe có vẻ đơn giản: Đừng ăn hoặc uống quá nhiều. Nhưng vẻ bề ngoài có thể đánh lừa. Bạn dễ dàng ăn hoặc uống nhiều hơn dự định.
Bạn có thể bỏ qua lỗi đó khi bạn bắt đầu nhận ra khẩu phần ăn thực sự. Gợi ý: Khẩu phần ăn thường nhỏ hơn bạn nghĩ.
Thay vì cố gắng ghi nhớ danh sách ounce, cốc và thìa canh, bạn chỉ cần so sánh khẩu phần ăn của thực phẩm với những thứ quen thuộc.
Rau hoặc trái cây: có kích thước bằng nắm tay của bạn
Mì ống: khoảng một muỗng kem
Thịt, cá hoặc gia cầm: - một bộ bài hoặc lòng bàn tay của bạn (trừ các ngón tay)
Bánh quy và khoai tây chiên: khoảng một nắm tay
Táo: một quả bóng chày
Khoai tây: một con chuột máy tính.
Bagel: một chiếc đĩa khúc côn cầu
Cơm hấp: một chiếc bánh cupcake đầy
Phô mai: một cặp xúc xắc hoặc bằng kích thước của ngón tay cái của bạn (từ đầu đến gốc)
Cách tốt nhất để xác định lượng thức ăn trong một khẩu phần ăn là xem nhãn Thông tin dinh dưỡng và đong đếm.
Ví dụ, đổ đầy cốc đong bằng phần rau , gạo, v.v. có kích thước phù hợp rồi đổ ra đĩa. Điều đó sẽ giúp bạn biết được các khẩu phần này trông như thế nào.
Ở nhà:
Tại nhà hàng:
Ở siêu thị:
NGUỒN:
Mayo Clinic: "Mật độ năng lượng và giảm cân: Cảm thấy no với ít calo hơn."
MedlinePlus: "Lời khuyên về sức khỏe: Kiểm soát khẩu phần ăn tại nhà."
Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận: "Vừa đủ cho bạn: Về khẩu phần ăn."
Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng: "Những cách để cắt giảm lượng calo."
Tìm hiểu xem dầu cây rum có lợi ích gì cho sức khỏe của bạn.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về đường từ quả la hán, khám phá ưu, nhược điểm, rủi ro, lợi ích của nó và cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Tìm hiểu lý do tại sao rượu vang có chứa sunfit và liệu sunfit có phải là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu và các phản ứng khác khi uống rượu vang hay không.
Microgreen là gì? Cách ăn những siêu thực phẩm nhỏ bé, thơm ngon này.
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong muối đen và cách chúng có thể giúp ích cho mọi vấn đề, từ chứng ợ nóng đến co thắt cơ.
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong Beta Glucan và cách chúng có thể hỗ trợ mọi thứ, từ chức năng não đến phòng ngừa ung thư.
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong hoàng kỳ và cách chúng có thể giúp ích cho nhiều bệnh, từ bệnh tiểu đường đến chứng mệt mỏi mãn tính.
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong ashwagandha và cách nó có thể giúp ích cho mọi việc, từ giảm căng thẳng đến giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Cá mòi giàu axit béo omega-3 và vitamin D giúp tim khỏe mạnh hơn và xương chắc khỏe hơn.
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong glucosamine và cách chúng có thể giúp ích cho nhiều vấn đề, từ đau khớp đến loãng xương.