Khỏe mạnh hơn năm 2021: Lauras sẵn sàng thực hiện một số thay đổi

Năm 2020 là một năm đầy biến động. Và đối với nhiều người trong chúng ta, thói quen ăn uống lành mạnh, tập thể dục và tự chăm sóc bản thân đã bị phá vỡ.

Nếu bạn cảm thấy sẵn sàng để quay lại đúng hướng, chúng tôi sẽ ở bên bạn. Ba thành viên của nhóm WebMD đang tạo ra những thay đổi lớn trong Năm mới và họ đã đề nghị đưa chúng ta đi cùng. Trong vài tuần tới, chúng ta sẽ theo dõi Laura khi cô ấy từ bỏ thói quen ăn đường và bắt đầu thói quen tập thể dục của mình, và chúng ta sẽ ủng hộ cặp đôi ăn kiêng năng động của chúng ta, Bill và Mark, khi họ nỗ lực giảm cân và cải thiện sức khỏe. Cùng nhau hướng đến một năm 2021 khỏe mạnh hơn!

Bởi Laura J. Downey

Đây là năm mới và tôi phải thực hiện một số thay đổi.

Tôi đã từng làm điều đó trước đây. Vài năm trước, trước khi tôi bước sang tuổi 40, tôi tự nhủ rằng đủ rồi. Thời gian ẩn sau những bộ quần áo quá khổ và những người trong ảnh đã kết thúc. Vì vậy, tôi đã tham gia WW (trước đây là Weight Watchers) và cam kết thực hiện chương trình. Mười hai tháng sau, tôi đã giảm được 23 pound. Mặc dù tôi không đạt được mục tiêu về cân nặng, nhưng kể từ đó, tôi đã cố gắng giữ cân.

"Tôi đã mất kiểm soát rồi -- Tôi cần khởi động lại."

Khi COVID-19 xuất hiện ở Hoa Kỳ, tôi đã ngừng tham gia các lớp học trại huấn luyện và bắt đầu đi bộ quanh khu phố. Mặc dù tôi rất thích không khí trong lành, nhưng tôi chắc chắn không ép buộc bản thân nhiều như khi tôi có một huấn luyện viên hét lên, "Ngồi xuống và chống đẩy cho tôi 20 cái, Laura!" Nhiều tháng sau, cơ thể tôi không còn cảm thấy như trước nữa, và trong vài tuần qua khi tôi chạy trên máy chạy bộ, tôi hầu như không thể chạy được 5 phút. Trước tháng 3 năm 2020, tôi có thể chạy liên tục 15 phút.

Ở nhà nhiều hơn có nghĩa là phải tìm những thứ để lấp đầy thời gian của tôi. Tôi bắt đầu nướng những món ăn như bánh brownie, bánh quy bơ và bánh ngọt để động viên mọi người. Tôi sẽ mang những món ngon đến cho những người bạn đang gặp khó khăn trong việc đối phó với đại dịch. Điều đó khiến họ mỉm cười nhưng cuối cùng lại khiến tôi tăng cân vì tôi bắt đầu ăn bất cứ thứ gì tôi không cho đi. Tôi phải tự hỏi liệu mình đang ăn vì thực sự muốn ăn đồ ngọt hay tôi đang ăn vì buồn chán.

Gần đây, việc ăn uống của tôi trở nên đặc biệt tệ. Biết rằng mình sẽ cam kết với những thói quen lành mạnh hơn sau năm mới, tôi đã ăn mọi thứ trong tầm mắt. Tôi nghĩ đó là một hình thức tự phá hoại bản thân. Tôi đã đến McDonald's hai lần để ăn sáng (tôi gọi món tôi thích nhất, một chiếc bánh quy xúc xích), tôi đã ăn hai lát bánh nhung đỏ khổng lồ mà một đồng nghiệp làm cho tôi (làm sao tôi có thể từ chối được?!), tôi tự làm bánh quy sô cô la chip và tôi đã ăn hết một túi Pirate's Booty chỉ trong một lần ngồi.

Tôi đã mất kiểm soát -- Tôi cần khởi động lại. Tôi muốn bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và cảm thấy tốt hơn về bản thân mình. Điều này không chỉ có nghĩa là trông đẹp bên ngoài và giảm một vài cân. Đối với tôi, điều này có nghĩa là có chủ đích với các lựa chọn thực phẩm của mình (tôi cần nhiều rau hơn trong cuộc sống của mình!) và chọn sống một lối sống lành mạnh hơn.

Tôi vẫn đang dùng WW và tôi kiểm tra hàng tuần vào mỗi sáng thứ Bảy. Tôi sẽ tiếp tục làm như vậy và tham dự các cuộc họp nhóm để được hỗ trợ. Thêm vào đó, công việc của tôi cho phép tôi tiếp cận với một huấn luyện viên sức khỏe và tôi dự định gọi cho họ ít nhất một lần một tháng để được hướng dẫn. Thật tuyệt khi có trách nhiệm vì rõ ràng là tôi không tự chịu trách nhiệm nhiều như tôi nên làm.

Bây giờ, điều này không có nghĩa là tôi sẽ không ăn đồ ngọt nữa. Tôi không thay đổi hoàn toàn ở đây đâu, mọi người ạ! Nhưng tôi sẽ đưa ra những lựa chọn thông minh hơn và tôi sẽ thúc đẩy bản thân trở thành một con người tốt hơn. Mỗi năm mới, chị gái tôi và tôi đều tạo ra những khẩu hiệu cá nhân của riêng mình. Năm nay, khẩu hiệu của tôi là: "Hoàn thành công việc vào năm 2021".   

Laura J. Downey là biên tập viên điều hành của Tạp chí WebMD. Cô hy vọng blog này sẽ giúp mọi người thấy rằng mỗi bước nhỏ đều có thể dẫn đến một cuộc sống cân bằng, lành mạnh và viên mãn hơn. Để biết thêm về hành trình của cô, hãy theo dõi cô trên Instagram @laurakadowney .