Lợi ích sức khỏe của cây hắc mai biển

• Lợi ích sức khỏe
• Rủi ro sức khỏe
• Số lượng và liều dùng

Hắc mai biển, Hippophae rhamnoides , là một loại cây bụi cứng cáp với các cành có gai, lá mỏng manh và mềm mại, và quả mọng màu vàng cam sáng. Cây bụi này còn được gọi là seaberry, dứa Siberia, cây gai cát và cây gai vàng. Nó thích mọc ở các vùng ven biển gồ ghề hoặc các địa điểm khô hơn dưới dãy núi cao.

Có nguồn gốc từ miền Bắc và miền Trung châu Âu, vùng Kavkaz và Tây Á, loại cây bụi này có lịch sử sử dụng lâu đời vì quả và dầu hạt. 

Quả hắc mai biển giàu vitamin, carotenoid (sắc tố thực vật) và axit béo , trong khi hạt cung cấp một loại dầu giàu axit béo. Cả phần cùi quả và hạt đều tạo ra một loại dầu bổ dưỡng.

Lợi ích sức khỏe

Hắc mai biển có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa cùng với nhiều chất dinh dưỡng được chứng minh là có lợi cho sức khỏe con người. Hầu hết các lợi ích bạn nhận được từ hắc mai biển đến từ việc sử dụng quả và dầu của nó. 

Mặc dù phần lớn các nghiên cứu lâm sàng tập trung vào dầu hắc mai biển như một loại thực phẩm bổ sung sức khỏe và thành phần mỹ phẩm, nhưng y học cổ truyền lại thường sử dụng toàn bộ quả hắc mai biển. 

Cây hắc mai biển có nhiều lợi ích cho sức khỏe và đã được chứng minh là:

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hắc mai biển rất giàu flavonoid và axit béo omega-3, 6, 7 và 9, có tác dụng mạnh mẽ đến hệ tim mạch của bạn . Axit palmitoleic là một axit béo omega-7 hiếm khi tìm thấy trong các nguồn thực phẩm thực vật, nhưng dầu hắc mai biển là một trong những nguồn thực vật duy nhất có chứa loại axit béo không bão hòa này. 

Axit palmitoleic, cùng với các axit béo khác, có thể giúp giảm cholesterol , giảm viêm và cải thiện chức năng tim nói chung.

Hỗ trợ điều trị ung thư

Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra một số hỗ trợ cho việc sử dụng dầu và nước ép hắc mai biển trong liệu pháp điều trị ung thư . Một số flavonoid trong hắc mai biển, đặc biệt là quercetin, kaempferol và isorhamnetin, tạo ra phản ứng độc tế bào với tế bào ung thư và giúp ngăn chặn chúng nhân lên. 

Cải thiện sức khỏe làn da 

Hắc mai biển được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc da và tóc do có chứa nhiều vitamin và axit béo. Ngoài vitamin C, A và E, dầu còn giàu axit gamma-linolenic, một loại axit béo omega-6 giúp lưu thông máu và giảm các dấu hiệu lão hóa. 

Dầu hắc mai biển còn chứa sterol thực vật như beta-sitosterol và campesterol có tác dụng dưỡng ẩm, làm mịn kết cấu da và tăng cường độ đàn hồi cho da.

Phòng ngừa bệnh tật

Hắc mai biển chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra. Tổn thương này có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như ung thư, đột quỵ và bệnh tim mạch. Ăn chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh có khả năng đe dọa tính mạng. 

Rủi ro sức khỏe

Hắc mai biển thường được coi là an toàn khi sử dụng bên ngoài và bên trong và có tác dụng phụ tối thiểu. Tuy nhiên, một tỷ lệ nhỏ người có thể gặp tác dụng phụ khi dùng hắc mai biển. 

Tương tác thuốc

Thực phẩm bổ sung này có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc điều trị huyết áp và đông máu. Sử dụng hắc mai biển thường xuyên có thể làm loãng máu và khiến bạn dễ bị chảy máu hoặc các vấn đề về đông máu.

Độ nhạy dị ứng

Nếu bạn nhạy cảm với cây hắc mai biển, bạn có thể gặp phải tác dụng phụ bất lợi khi sử dụng chất bổ sung này. Các dị ứng đã biết với họ cây Elaeagnaceae cũng có thể khiến bạn bị dị ứng với hắc mai biển. Tốt nhất là tránh ăn quả, dầu, nước ép hoặc các thành phần khác của loài này nếu bạn bị dị ứng với các loại cây tương tự.

Mang thai và cho con bú

Người ta không biết liệu phụ nữ mang thai hoặc cho con bú có thể gặp phải phản ứng bất lợi cho bản thân hoặc đứa con đang phát triển của họ hay không. Tránh sử dụng chất bổ sung này cho đến khi bạn nói chuyện với bác sĩ. 

Số lượng và liều dùng

Không có liều lượng khuyến cáo nào được thiết lập cho dầu hắc mai biển hoặc lượng khuyến cáo cho quả. Các chất bổ sung không được chuẩn hóa và có thể dao động từ 350 mg đến 1.000 mg hắc mai biển, thường ở dạng viên nang. 

Quả hắc mai biển khó tìm thấy ở các cửa hàng thực phẩm nhưng có thể mua trực tuyến. Hãy trao đổi với bác sĩ về việc quả hắc mai biển và dầu có phù hợp với bạn không và họ khuyên bạn nên dùng bao nhiêu.

NGUỒN:

Đánh giá thường niên về dinh dưỡng : “Chất chống oxy hóa trong sức khỏe và bệnh tật của con người”.

Cogent Food & Agriculture : “Hồ sơ hoạt tính sinh học, lợi ích sức khỏe và đánh giá an toàn của cây hắc mai biển ( Hippophae rhamnoides L.): Một đánh giá.”

Mỹ phẩm : “Dầu hắc mai biển – Nguồn nguyên liệu quý giá cho dược mỹ phẩm.”

Biên giới dược lý : “Hoạt động chống ung thư của cây hắc mai biển [ Elaeagnus rhamnoides (L.) A. Nelson].”

Nghiên cứu hiện tại về khoa học dinh dưỡng và thực phẩm : “ Hippophae rhamnoides : an toàn và dinh dưỡng.”

Tạp chí của Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng : “Axit béo n-7 là gì và chúng có lợi ích gì cho sức khỏe không?”

Tạp chí Nông nghiệp và Hóa học Thực phẩm : “Những thay đổi trong Tác dụng Chống oxy hóa và Mối quan hệ của chúng với Chất dinh dưỡng thực vật trong Quả Hắc mai biển ( Hippophae rhamnoides L.) trong Quá trình Trưởng thành

Lipid trong sức khỏe và bệnh tật : “Sự phong phú của các thành phần hoạt tính trong dầu hắc mai biển.”

Lipid trong sức khỏe và bệnh tật : “Tác động của axit béo trong dầu hắc mai biển đối với sức khỏe con người.”

Panossian, P.; Wagner, H. Nghiên cứu dựa trên bằng chứng và hợp lý về thuốc Trung Quốc, Springer, 2012. “Từ sử dụng truyền thống đến sử dụng dựa trên bằng chứng của Hippophae rhamnoides L.: Thành phần hóa học, dược lý thực nghiệm và lâm sàng của chiết xuất lá và quả hắc mai biển.”

Tạp chí đổi mới dược phẩm : “Tầm quan trọng về mặt dược lý và dinh dưỡng của cây hắc mai biển (Hippophae).”