Lợi ích sức khỏe của Maca

• Maca là gì?
• Lợi ích sức khỏe của Maca
• Rủi ro sức khỏe của Maca
• Số lượng và liều dùng

Maca là gì?

Đôi khi được gọi là nhân sâm Peru, maca có nguồn gốc từ rễ của một loại cây mọc ở dãy núi Andes. Người dân bản địa Peru đã sử dụng maca làm thực phẩm và thuốc trong nhiều thế kỷ. 

Maca thuộc cùng họ thực vật với củ cải và bông cải xanh. Rễ chứa axit amin, sắt, canxi và một số hợp chất đặc trưng của cây maca. Là một loại thuốc thảo dược, nó đã được sử dụng để cải thiện chức năng tình dục, khả năng sinh sản và sức khỏe. 

Lợi ích sức khỏe của Maca

Một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng maca làm tăng ham muốn tình dục và cải thiện hiệu suất tình dục. Một số nghiên cứu trên người đã cho thấy kết quả tương tự, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa. Các nghiên cứu về các lợi ích khác của maca cũng không có kết luận tương tự. 

Những lợi ích sức khỏe có thể có được khi sử dụng rễ maca và bột maca bao gồm:

Chức năng cương dương

Bột maca thường được dùng để tăng cường hiệu suất tình dục, nhưng các thử nghiệm lâm sàng cho thấy sự cải thiện còn rất ít. Trong một nghiên cứu, nam giới dùng maca cho thấy khả năng cương cứng được cải thiện nhiều hơn những người không dùng.

Thời kỳ mãn kinh khỏe mạnh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng maca có thể làm giảm sự khó chịu liên quan đến mức độ hormone ở phụ nữ sau mãn kinh. Một nghiên cứu cho thấy chất dinh dưỡng này có tác động đến mức độ hormone khi phụ nữ báo cáo rằng các triệu chứng của họ được cải thiện.

Tình dục nữ

Maca có thể cải thiện chức năng tình dục ở những phụ nữ đang dùng thuốc chống trầm cảm. Hơn một nửa số người dùng hai loại thuốc chống trầm cảm báo cáo tình trạng rối loạn chức năng tình dục ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và các mối quan hệ của họ. Trong một nghiên cứu, maca cải thiện ham muốn tình dục, sự kích thích, cực khoái và sự thỏa mãn. Những phụ nữ sau mãn kinh cho thấy kết quả tích cực nhất.

Khả năng sinh sản

Để phân tích khả năng sinh sản của nam giới, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu số lượng tinh dịch của nam giới, cũng như hình dạng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Kết quả cho thấy maca có thể cải thiện chất lượng tinh dịch. Nhưng bằng chứng vẫn chưa thuyết phục và vấn đề này cần được nghiên cứu thêm.

Sức khỏe và năng lượng tổng thể

Một số người dùng maca cho biết nó làm tăng năng lượng, sức bền và sức khỏe tổng thể của họ. Trong một nghiên cứu về những người sống ở Andes, các nhà nghiên cứu đã so sánh những người dùng maca với những người không dùng. Họ đã phân tích các đối tượng bằng nhiều biện pháp khác nhau, bao gồm xét nghiệm trong phòng thí nghiệm và kiểm tra sức mạnh của chân. Những người sử dụng maca đạt điểm cao hơn ở một số biện pháp.

Rủi ro sức khỏe của Maca

Các cơ quan y tế đánh giá rễ maca và bột maca nói chung là an toàn, nhưng một số người dùng đã báo cáo tác dụng phụ. Bao gồm thay đổi tâm trạng, chuột rút, đau dạ dày và mất ngủ . Ngoài ra, một số phụ nữ cho biết maca ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của họ. Những người đang mang thai hoặc cho con bú không nên sử dụng maca vì không có đủ thông tin về tính an toàn của nó.

Ung thư nhạy cảm với hormone

Vì maca dường như ảnh hưởng đến hormone sinh dục, những người bị ung thư nhạy cảm với hormone nên tránh dùng. Những loại ung thư này bao gồm ung thư buồng trứng, ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung và ung thư tử cung. Ngoài ra, những người bị u xơ tử cung không nên dùng.

Sản phẩm bị nhiễm độc

Người tiêu dùng nên đặc biệt cẩn thận khi sử dụng các chất bổ sung được cho là cải thiện hiệu suất tình dục. FDA đã phát hiện ra rằng một số nhà sản xuất các chất bổ sung này đã đưa các loại thuốc như Viagra, Cialis hoặc Levitra vào sản phẩm của họ ở mức độ nguy hiểm.

Để tránh sử dụng các sản phẩm bị nhiễm độc, hãy mua từ một nhà bán lẻ có uy tín. FDA cũng đề xuất tránh các sản phẩm được cho là có tác dụng nhanh, được đóng gói dùng một lần hoặc quảng cáo bằng thư rác. Các dấu hiệu cảnh báo khác bao gồm nhãn bao bì mà bạn không thể đọc hoặc bao bì bắt chước các sản phẩm được FDA chấp thuận. Ngoài ra, hãy cẩn thận với bất kỳ sản phẩm nào được cho là thay thế cho các loại thuốc được FDA chấp thuận.

Thành phần ẩn

Theo FDA, các biện pháp khắc phục bằng thảo dược cho chứng rối loạn cương dương có thể được pha trộn với các thành phần khác. Một số nhà sản xuất thêm sildenafil, thành phần hoạt chất trong Viagra, vào sản phẩm của họ. Sildenafil có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng và nên được sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ. FDA không kiểm tra tất cả các chất bổ sung. Người tiêu dùng nên tìm kiếm các sản phẩm được kiểm tra bởi một cơ quan bên thứ ba. Một số cửa hàng chỉ lưu trữ các chất bổ sung đã được kiểm tra bởi bên thứ ba.

Tương tác thuốc

Nhiều người sử dụng thuốc thảo dược, thường là không nói với bác sĩ. Thực hành này có thể nguy hiểm, vì các chất bổ sung có nguồn gốc thực vật như bột maca có thể tương tác với các loại thuốc khác. Tương tác thuốc thảo dược hiếm hơn người ta từng nghĩ. Tuy nhiên, rủi ro là có thật – đặc biệt là đối với người lớn tuổi, những người có khả năng dùng nhiều loại thuốc.

Số lượng và liều dùng

Maca được đánh giá là có thể an toàn ở liều lượng lên đến 3 gram. Liều lượng phụ thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bạn. Các nhà khoa học chưa xác định được phạm vi liều lượng phù hợp, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng maca.

Bên cạnh việc mua maca dạng viên nén hoặc viên nang, bạn có thể sử dụng bột maca trong bếp. Một số người thêm nó vào sinh tố, ngũ cốc nóng, bánh nướng xốp ăn sáng hoặc đồ uống. Nếu bạn sử dụng bột maca, bạn sẽ nhận được một số giá trị dinh dưỡng. Một thìa canh chứa một lượng nhỏ một số khoáng chất cũng như:

• 1 gam protein
• 6 gam carbohydrate
• 2 gam chất xơ

NGUỒN:

Andrologia : "Tác động chủ quan của chiết xuất Lepidium meyenii (Maca) đối với sức khỏe và khả năng tình dục ở những bệnh nhân bị rối loạn cương dương nhẹ: một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, mù đôi."

Y học bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng : "Thử nghiệm mù đôi có đối chứng giả dược về rễ Maca như một phương pháp điều trị rối loạn chức năng tình dục do thuốc chống trầm cảm ở phụ nữ." 

FDA: "Các phương pháp thay thế 'hoàn toàn tự nhiên' cho chứng rối loạn cương dương: Một đề xuất rủi ro."

Tạp chí Khoa học Y sinh Quốc tế : "Sử dụng Maca dạng gelatin (Lepidium Peruvianum) ở phụ nữ mãn kinh sớm."

LiverTox, Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận, 2019. "Maca."

Maturitas : "Maca (Lepidium meyenii) để điều trị các triệu chứng mãn kinh: Một đánh giá có hệ thống."

Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering: "Maca."

MedlinePlus, Viện Y tế Quốc gia: "Maca."

Thực phẩm thực vật cho dinh dưỡng của con người : "Vai trò của việc sử dụng maca (Lepidium meyenii) đối với nồng độ interleukin-6 trong huyết thanh và tình trạng sức khỏe của những người dân sống ở vùng Trung Andes của Peru, ở độ cao trên 4000 m."

FoodData Central, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ: "Bột Maca", "Maca hữu cơ".

Biên niên sử Y học : "Thuốc thảo dược và các chất bổ sung chế độ ăn uống khác: Đánh giá lâm sàng dành cho các bác sĩ chăm sóc người cao tuổi."

Y học bổ sung và thay thế của BMC : "Maca (L. meyenii) giúp cải thiện chức năng tình dục: một đánh giá có hệ thống."

Consumer Reports: "Cách lựa chọn thực phẩm bổ sung một cách khôn ngoan."

FDA: "Rủi ro tiềm ẩn của các loại thuốc điều trị rối loạn cương dương được bán trực tuyến."

Tạp chí Dược lý học dân tộc : "Liệu những lời đồn thổi về tác dụng của maca (Lepidium meyenii Walp.) đối với sức khỏe sinh sản có chính đáng không?"

Maturitas : "Sử dụng maca (Lepidium meyenii) để cải thiện chất lượng tinh dịch: Một đánh giá có hệ thống."

Phòng khám Mayo: "Thuốc kích thích tình dục tự nhiên có thực sự hiệu quả không?"

Sinh học dược phẩm: "Tác dụng của macamide đối với khả năng chịu đựng và chống mệt mỏi ở chuột bơi lâu."

Đánh giá về độc tính : "Các khía cạnh độc tính của các loại thảo mộc Nam Mỹ như cây vuốt mèo (Uncaria tomentosa) và cây Maca (Lepidium meyenii): một bản tóm tắt quan trọng."

Công ty nghiên cứu ESHA, Salem, OR.