Lợi ích sức khỏe của quả hồng

• Quả hồng là gì?
• Táo hồng mọc ở đâu?
• Quả táo hồng có vị thế nào?
• Quả hồng có lợi ích gì cho sức khỏe?

Táo hồng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường khả năng miễn dịch, kiểm soát bệnh tiểu đường và cải thiện tiêu hóa. Mặc dù có tên như vậy, nhưng táo hồng có họ hàng gần với ổi hơn là táo. 

Những tên gọi phổ biến khác của quả hồng là mận Malabar, táo nước và táo mận. Quả hồng là một chất tăng cường miễn dịch mạnh mẽ và là một cách tuyệt vời để tránh các bệnh nhiễm trùng do vi-rút theo mùa. Giấm táo làm từ trái cây sống có nhiều lợi ích cho sức khỏe và được sử dụng trong nhiều công thức y học châu Á.

Quả hồng là gì?

Táo hồng là một loại trái cây nhiệt đới hình trứng có màu vàng nhạt với một chút màu hồng khi chín. Táo hồng có nhiều loại khác nhau với nhiều màu sắc khác nhau, như đỏ sẫm, tím và trắng. Trước khi quả phát triển, những bông hoa cây có mùi thơm ngọt ngào mọc thành từng chùm. 

Cây táo hồng là một loại cây nhỏ hoặc cây bụi cao khoảng 6 mét. Cây cũng có lá có màu xanh lục bóng khi mới mọc nhưng cuối cùng chuyển sang màu xanh lục nhạt.

Táo hồng mọc ở đâu?

Cây táo hồng ban đầu được tìm thấy ở Ấn Độ và Đông Nam Á. Sau đó, nó được đưa vào vùng nhiệt đới Nam Mỹ, cụ thể là Jamaica và Peru. Nhờ đặc điểm thích nghi cao, cuối cùng nó đã được trồng ở Florida và California. Cây táo hồng chủ yếu phát triển mạnh trong môi trường ấm áp và nhiều nắng. Quả chủ yếu có vào mùa hè. 

Quả táo hồng có vị thế nào?

Mặc dù có tên là "táo", loại trái cây nhiệt đới này không giống táo về hương vị. Táo hồng có hương vị trái cây nhẹ, giòn và ngọt, tiếp theo là hương hoa hồng. Táo hồng có giá trị dinh dưỡng cao, không chỉ ở quả mà còn ở lá và vỏ. Do hương vị tươi mát, bạn có thể ăn táo hồng sống trực tiếp sau khi hái từ trên cây.

Quả hồng có lợi ích gì cho sức khỏe?

Kiểm soát bệnh tiểu đường . Quả hồng có chứa một hợp chất hữu cơ được gọi là jambosine giúp điều chỉnh quá trình chuyển đổi tinh bột thành đường. Điều này giúp duy trì lượng đường trong cơ thể bạn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch . Táo đỏ rất giàu khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch. Hàm lượng kali và natri cao trong táo đỏ giúp kiểm soát mức cholesterol. Điều này làm giảm nguy cơ mắc các tình trạng nghiêm trọng như đau tim, tăng huyết áp và đột quỵ.

Cải thiện khả năng miễn dịch . Quả hồng chứa nhiều vitamin như vitamin C và vitamin A. Những vitamin này bảo vệ cơ thể bạn khỏi các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, tăng cường khả năng miễn dịch. Các chất dinh dưỡng bảo vệ khác như sắt và canxi giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh truyền nhiễm khác nhau.

Cải thiện tiêu hóa . Quả hồng chứa chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và đầy hơi. Hạt của quả hồng cũng điều chỉnh các vấn đề về dạ dày gây ra tiêu chảy và nôn mửa.

Quản lý cân nặng cơ thể . Xem xét hàm lượng chất xơ cao của quả hồng, ăn loại quả này khiến bạn cảm thấy no. Điều này ngăn bạn ăn thêm, có thể giúp kiểm soát cân nặng.

Duy trì xương khỏe mạnh . Một khẩu phần 100 gram táo gai tươi chứa khoảng 29 miligam canxi, một khoáng chất thiết yếu trong quá trình hình thành xương và sức khỏe nói chung. Nó cũng giúp giữ cho răng của bạn khỏe mạnh. Táo gai cũng chứa một lượng lớn magiê và kali, cũng rất quan trọng cho sức khỏe của xương.

Làm sạch cả gan và thận . Các bệnh về gan có thể xuất phát từ tình trạng suy dinh dưỡng, thiếu máu hoặc nhiễm trùng. Bằng cách đưa quả hồng vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể điều trị một số bệnh này. Quả hồng chứa chất chống oxy hóa giúp điều trị hiệu quả các vấn đề về gan.

Ngăn ngừa ung thư . Hàm lượng vitamin trong quả hồng có thể bảo vệ cơ thể bạn khỏi nhiều loại ung thư khác nhau. Các loại vitamin này bao gồm vitamin A và C, có tác dụng chống lại sự phát triển của khối u và tế bào ung thư. Vì vậy, tiêu thụ quả hồng trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư.

Duy trì làn da khỏe mạnh . Vitamin C có trong quả hồng táo hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp các tế bào trong cơ thể bạn khỏe mạnh. Nó cũng bảo vệ bạn khỏi các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm, giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh và đẹp. Chiết xuất lá của quả hồng táo cũng được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc da.

Nguồn cung cấp nước cho cơ thể tốt . Giữ cơ thể đủ nước là điều cần thiết. Quả hồng có hàm lượng nước cao, giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể. Những lợi ích khác của quả hồng bao gồm:

• Chúng cung cấp sắt và vitamin trong thời kỳ mang thai.
• Hạt và lá có thể có tác dụng chữa sốt.
• Quả hồng có thể tăng cường khả năng nhận thức của bạn.
• Quả tầm xuân có hiệu quả chống bệnh đậu mùa và viêm khớp.
• Lá có tác dụng chữa đau mắt.
• Nó giúp phục hồi các mô cơ thể và tế bào bị tổn thương.
• Quả tầm xuân chứa axit malic, có tác dụng điều chỉnh lượng glucose hấp thụ.

Táo hồng có rất nhiều lợi ích thiết yếu cho sức khỏe. Do thời hạn sử dụng ngắn, bạn có thể muốn bảo quản chúng dưới dạng thạch hoặc mứt. Cũng như tất cả các loại thực phẩm khác, hãy ăn chúng với lượng vừa phải và đừng quên cân bằng chế độ ăn uống của bạn.

NGUỒN:

Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ : “Tác dụng hạ cholesterol của chất xơ trong chế độ ăn uống: một phân tích tổng hợp.”

Hiệp hội trồng trái cây quý hiếm California: “Táo hồng”.

Finelib Reading: “Thành phần dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của quả táo đỏ hoặc táo nước.”

Lợi ích sức khỏe của: “11 lợi ích sức khỏe của quả tầm xuân và tác dụng phụ.”

Mạng lưới trái cây nhiệt đới quốc tế: “Táo hồng: loại trái cây nhiệt đới giòn và tươi mát.”

Medindia: “Lợi ích sức khỏe của quả hồng.”

Netmeds: “Quả táo nước: Lợi ích sức khỏe, dinh dưỡng, công dụng cho da và tóc, công thức nấu ăn, tác dụng phụ.”

Sự thật hữu cơ: “4 lợi ích sức khỏe hàng đầu của quả hồng.”

Đại học Purdue: Trung tâm cây trồng mới và sản phẩm thực vật: “Táo Java”.

Thư viện trực tuyến Wiley: “Táo hồng ( Syzygium jambos (L.) Alston).”

Tạp chí Dược phẩm và Khoa học Dược phẩm Thế giới : “Quả táo hồng: Đánh giá dược lý”.