Lợi ích sức khỏe của tinh dầu

• Lợi ích sức khỏe
• Rủi ro sức khỏe
• Số lượng và liều dùng

Tinh dầu có mùi thơm tuyệt vời, giảm căng thẳng, điều trị nhiễm nấm và giúp bạn ngủ ngon. Chúng là chiết xuất cô đặc từ thực vật. Một quá trình gọi là chưng cất biến "tinh chất" của thực vật thành dạng lỏng để sử dụng trong nhiều mục đích y học và giải trí. 

Có nhiều loại tinh dầu khác nhau. Một số được đánh giá cao vì hương thơm dễ chịu. Một số khác được cho là có đặc tính chữa bệnh mạnh mẽ. Nhưng hiệu lực của chúng có thể có tác dụng phụ mà bạn phải biết. 

Lợi ích sức khỏe

Tinh dầu giữ vị trí nổi bật trong y học dân gian và truyền thống trên toàn thế giới. Nhưng y học hiện đại ủng hộ nhiều tuyên bố cổ xưa về chúng, bao gồm: 

Giảm căng thẳng

Nhiều loại tinh dầu được sử dụng trong liệu pháp hương thơm để kiểm soát căng thẳng và lo âu. Ví dụ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng tinh dầu cam có tác dụng giảm lo âu ở những người tình nguyện nam hít 2,5, 5 hoặc 10 giọt. Cần nhiều nghiên cứu hơn nữa, nhưng kết quả ban đầu rất hứa hẹn.

Nhiễm trùng nấm

Các nghiên cứu ban đầu về dầu cây trà đã có kết quả khả quan về đặc tính kháng khuẩn được ca ngợi từ lâu trong y học cổ truyền. Dầu đã được sử dụng để điều trị bệnh nấm chân , tưa miệng và nhiễm nấm như candida. Một lần nữa, cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn nữa.

Hỗ trợ giấc ngủ

Hương thơm thư giãn của tinh dầu hoa oải hương được cho là có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các nhà khoa học đã thử nghiệm tuyên bố này trên những người lớn tuổi mắc chứng mất trí nhớ. Họ phát hiện ra rằng việc rắc tinh dầu lên khăn quanh gối làm tăng đáng kể thời gian ngủ của họ, giúp họ ngủ lâu hơn vào buổi sáng.

Phòng ngừa bệnh tật

Nhiều loại tinh dầu có đặc tính chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Tổn thương này có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như ung thư. Các nhà nghiên cứu quan tâm đến cách thêm tinh dầu vào thực phẩm có thể làm tăng lượng chất chống oxy hóa mà chúng ta tiêu thụ và kéo dài thời hạn sử dụng.

Rủi ro sức khỏe

Mặc dù tinh dầu có nguồn gốc từ thiên nhiên và đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ, nhưng chúng không phải là không có rủi ro. Sử dụng không đúng cách có thể gây ra phản ứng phụ nghiêm trọng hoặc thậm chí là ngộ độc, vì vậy chúng phải được sử dụng và bảo quản theo thông số kỹ thuật của nhà sản xuất. 

Tinh dầu nên tránh xa tầm tay trẻ em và vật nuôi, vì cơ thể của chúng thường không thể dung nạp được liều lượng như người lớn. Ngoài ra, bất kỳ ai đang mang thai nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu. 

Một số tác dụng phụ được ghi nhận của tinh dầu bao gồm: 

Phát ban da

Nhiều loại tinh dầu được sử dụng rộng rãi, như tinh dầu cam, phải được pha loãng kỹ để tránh tác dụng phụ. Tinh dầu không pha loãng rất mạnh và tiếp xúc trực tiếp với da với một số loại tinh dầu có thể gây viêm và phát ban nghiêm trọng cần can thiệp y tế. 

Sức khỏe tiêu hóa

Cần phải cẩn thận để tránh vô tình nuốt phải tinh dầu. Ví dụ, ngay cả khi nuốt một lượng tương đối nhỏ tinh dầu cây trà cũng có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm mất kiểm soát cơ và thậm chí hôn mê . 

Mất cân bằng nội tiết tố

Dầu hoa oải hương bôi trực tiếp lên da có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết . Trong một trường hợp, các bé trai trước tuổi dậy thì sử dụng nó đã bị chứng vú to ở nam giới , tức là sưng mô vú. Tình trạng này đã biến mất sau khi ngừng sử dụng tinh dầu. 

Số lượng và liều dùng

Liều lượng khuyến cáo cho tinh dầu thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào loại cây được sử dụng. Điều quan trọng là phải tuân theo khuyến nghị của nhà sản xuất. Nếu tự làm dầu, bạn nên nghiên cứu kỹ lưỡng liều lượng an toàn cho loại cụ thể của mình. 

Nhìn chung, tinh dầu nên được pha loãng trong một chất khác (nước hoặc dầu) ở nồng độ không quá 3-5%. Nói cách khác, bạn sẽ thêm ba giọt tinh dầu vào một thìa cà phê nước. 

Nhiều nhà sản xuất tinh dầu khuyên bạn nên thử nghiệm trên một miếng dán để xác định liều lượng phù hợp với bạn. Điều này bao gồm việc nhỏ một giọt dầu vào một phần vô hại trên cơ thể bạn — thường là mặt trong cẳng tay — và băng lại trong tối đa 24 giờ. Nếu có bất kỳ kích ứng nào xảy ra, hãy tháo băng và rửa sạch vùng bị ảnh hưởng.  

Nguồn: 

Đánh giá vi sinh lâm sàng : “Dầu Melaleuca Alternifolia (Cây trà): Đánh giá về tính chất kháng khuẩn và các đặc tính y học khác.”

Y học bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng : “Tác động của liệu pháp hương thơm hít vào đối với các triệu chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi mắc chứng mất trí nhớ”.

Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế : “Hoạt động Sinh học và An toàn của Tinh dầu Citrus Spp.”

Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung : “Ảnh hưởng của Hương thơm Cam ngọt đến Chứng lo âu Thực nghiệm ở Con người.”

Tạp chí Nông nghiệp và Hóa học Thực phẩm : “Hoạt động chống oxy hóa của tinh dầu.”

Lawless, J. BÁCH KHOA TOÀN THƯ VỀ TINH DẦU.

Hiệp hội quốc gia về liệu pháp hương thơm toàn diện: “Thông tin an toàn”.

Trung tâm quốc gia về sức khỏe bổ sung và tích hợp: “Tinh dầu cây trà”.

Trung tâm Kiểm soát Chất độc Thủ đô Quốc gia: “Tinh dầu: Độc hại khi sử dụng sai mục đích.”

Tạp chí Y khoa New England : “Vú to ở nam giới trước tuổi dậy thì có liên quan đến tinh dầu hoa oải hương và cây trà.”

Đại học Minnesota: “Tôi nên chọn và sử dụng tinh dầu như thế nào?”