Mẹo ăn kiêng ngày lễ hàng đầu

• Mẹo hàng đầu cho chế độ ăn uống ngày lễ của bạn

Bữa tiệc ngày lễ: Có thể là những món ăn hấp dẫn trên bàn tiệc buffet ngày lễ -- hoặc vòng eo và hông nở nang theo mùa.

Nhưng hãy vui lên! Một vài mẹo ăn kiêng ngày lễ sẽ chỉ cho bạn cách giữ dáng trong khi vẫn tận hưởng những món ăn theo mùa!

Mẹo hàng đầu cho chế độ ăn uống ngày lễ của bạn

Thay thế: Nấu những món ăn ngon với ít calo hơn trong năm nay bằng cách thay thế thông minh. Sử dụng sốt trái cây hoặc sữa chua thay cho bơ hoặc các loại phết khác. Trong các công thức nấu ăn ngày lễ, hai lòng trắng trứng có thể thay thế một quả trứng nguyên. Nấu ăn với phô mai? Sử dụng nhãn hiệu ít béo -- bạn thậm chí sẽ không bỏ lỡ calo.

Ăn! Bỏ bữa để chuẩn bị cho bữa tối ngày lễ khiến bạn đói bụng vì những thứ không tốt. Vì vậy, hãy ăn một ít protein và chất xơ trước bữa tiệc ngày lễ. Hãy nghĩ đến một quả trứng trên bánh mì nướng hoặc sữa chua và một miếng trái cây. Bây giờ bạn đã được tăng cường, bạn đã sẵn sàng cho lễ hội theo mùa!

Thích lắm: Khi lễ kỷ niệm bắt đầu, hãy kén chọn. Nếu bạn có thể có được món ăn ngon trong bữa tiệc trong suốt thời gian còn lại của năm -- hãy kiềm chế! Thưởng thức những món ăn bạn thực sự thèm -- những món ăn ngon chỉ có một hoặc hai lần một năm.

Cân bằng bữa tiệc của bạn: Đừng quên đặt những món ăn giàu protein và chất xơ như tôm, bánh quy nguyên hạt và xiên trái cây bên cạnh những lát mỏng của món tráng miệng yêu thích.

Đi ra ngoài: Sau khi bạn đã tự phục vụ đồ ăn tiệc, hãy đi ra ngoài và nói chuyện với bạn bè. Bạn sẽ không chỉ bắt kịp bạn bè của mình mà còn tự nhiên điều chỉnh tốc độ ăn uống của mình.

Uống nước: Thưởng thức đồ uống không cồn giữa các loại đồ uống có cồn . Bạn sẽ giữ được nước và vẫn tham gia vào cuộc vui ngày lễ.

Hãy tính đến yếu tố vui vẻ: Hãy ăn mừng bằng nhiều thứ hơn là đồ ăn trong những ngày lễ. Hãy để mọi người hoạt động trong nhà với trò chơi ô chữ hoặc khiêu vũ. Hoặc rủ bạn bè và gia đình đi dạo -- ngay cả khi đó là đi dạo quanh trung tâm thương mại vào ngày giảm giá. Bên ngoài, bầu trời là giới hạn, từ đóng móng ngựa và trượt tuyết, đến xây người tuyết và ném bóng tuyết.

Di chuyển: Thói quen tập thể dục của bạn không phải là đi nghỉ -- bạn mới là người đi nghỉ! Ngay cả khi bạn không thể đến nơi tập luyện thường lệ, bạn vẫn có thể ưu tiên tập thể dục . Đặt mục tiêu ít nhất 30 phút hầu hết các ngày bằng cách đi bộ quanh thị trấn, chạy bộ lên cầu thang khách sạn, thuê xe đạp. Đốt cháy lượng calo thừa, đừng tích trữ chúng!

Hãy thử một vài mẹo ăn kiêng trong ngày lễ này và bạn có thể giữ cho bữa ăn theo mùa luôn đúng vị trí của nó - trên bàn ăn và ngoài tầm với của bạn!

NGUỒN: Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ: "Ăn uống lành mạnh trong ngày lễ", "Lo lắng về cân nặng trong ngày lễ", "Ngày lễ = Niềm vui, Lễ kỷ niệm và Đồ ăn". Bài viết nổi bật trên WebMD: "10 lời khuyên về chế độ ăn uống trong ngày lễ hàng đầu mọi thời đại".