Những điều cần biết về cà phê không chứa caffein

• Tại sao nên chọn cà phê không chứa caffeine?
• Có Caffeine trong Cà phê không chứa Caffeine không?
• Các tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến lượng caffeine hấp thụ

Cà phê là thức uống buổi sáng phổ biến có chứa caffeine. Caffeine cũng là một loại thuốc được tiêu thụ rộng rãi trên toàn thế giới. Hầu hết mọi người lấy caffeine từ cà phê .

Nếu bạn thích hương vị cà phê hoặc cảm thấy thoải mái với một tách cà phê vào buổi sáng nhưng không thể uống caffeine, thì có một lựa chọn khác dành cho bạn. Cà phê decaf có những lợi ích riêng và là lựa chọn tốt cho những người cần một sự thay thế caffeine. 

Tại sao nên chọn cà phê không chứa caffeine?

Có nhiều lý do khiến bạn cần tránh caffeine . Điều đó không có nghĩa là bạn phải tránh cà phê. Nếu bạn nhạy cảm với việc uống caffeine, nó có thể gây ra các tác dụng phụ tiêu cực như: 

• Sự lo lắng
• Sự bồn chồn
• Mất ngủ
• Tăng nhịp

Cà phê đen không chứa caffein có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bất kỳ loại cà phê nào có thêm thành phần. Latte, sữa, xi-rô và đường có thể bổ sung thêm calo và làm giảm lợi ích của cà phê không chứa caffein .

Giống như cà phê có chứa caffein , cà phê không chứa caffein cũng được chứng minh là có tác động tích cực đến tâm trạng và khả năng tập trung tổng thể của bạn. Không giống như cách caffein khiến bạn tỉnh táo. Nhưng nghiên cứu báo cáo rằng các hóa chất khác trong cà phê có thể ảnh hưởng đến hiệu suất hàng ngày của bạn .

Một lợi ích khác mà cà phê decaf và cà phê có chứa caffein có chung là tác động của chúng lên gan của bạn. Các hóa chất trong cả hai loại cà phê đã được chứng minh là làm tăng mức độ enzyme gan và có tác dụng bảo vệ gan của bạn. 

Cà phê không chứa caffeine là lựa chọn tốt cho những người thích cà phê nhưng không muốn chịu tác dụng phụ của caffeine. Điều này khiến cà phê không chứa caffeine trở thành lựa chọn tuyệt vời để dùng trong món tráng miệng hoặc dùng kèm trong các cuộc trò chuyện đêm khuya hoặc để tặng cho trẻ em muốn thử cà phê. 

Có Caffeine trong Cà phê không chứa Caffeine không?

Một mối quan tâm chung của những người uống cà phê không chứa caffeine là có caffeine trong cà phê của họ. Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng có một lượng nhỏ caffeine trong cà phê không chứa caffeine của bạn . 

Quá trình khử caffeine loại bỏ khoảng 97% caffeine khỏi hạt cà phê. Vì vậy, một tách cà phê khử caffeine trung bình của bạn có khoảng 2 mg caffeine, trong khi một tách cà phê thông thường trung bình của bạn có khoảng 95 mg caffeine .

Lượng caffeine nhỏ thường không ảnh hưởng đến hầu hết những người cố gắng tránh nó. Một số tình trạng nhất định, như nhạy cảm với caffeine , có thể khiến bạn cảm thấy tác dụng của ngay cả lượng caffeine nhỏ nhất .

Nếu bạn có tình trạng bệnh lý đòi hỏi bạn phải tránh hoàn toàn caffeine, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử cà phê không chứa caffeine. Vì có một lượng nhỏ caffeine, bạn cũng có thể cần tránh cà phê không chứa caffeine, trừ khi bác sĩ cho phép.

Các tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến lượng caffeine hấp thụ

Bên cạnh việc muốn có một lựa chọn cà phê không chứa caffein, bạn có thể cần thử cà phê decaf vì lý do sức khỏe. Bạn có thể cần cà phê decaf nếu bạn có bất kỳ tình trạng nào sau đây .

Các vấn đề về huyết áp. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát huyết áp , bạn có thể được khuyên nên thử cà phê không chứa caffein. Theo cách đó, bạn vẫn có thể uống cà phê buổi sáng mà không có tác dụng phụ tiêu cực.

Mang thai. Nếu bạn đang mang thai , bác sĩ sản phụ khoa có thể khuyên bạn nên dùng ít hơn 200 miligam caffeine mỗi ngày — đây là lượng caffeine trong hai tách cà phê thông thường. Nếu bạn thèm hương vị cà phê, hàm lượng caffeine thấp trong cà phê decaf khiến nó trở thành một lựa chọn thay thế an toàn .

Caffeine có thể có tác hại có hại cho phụ nữ mang thai và em bé của họ. Caffeine đi qua nhau thai và đến em bé của bạn. Các tác động tiêu cực bao gồm sảy thai và nhẹ cân khi sinh .

Nhạy cảm với caffeine. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, bạn có thể gặp phải những tác động tiêu cực mỗi khi uống một tách cà phê thông thường. Bằng cách uống cà phê không chứa caffeine, bạn có thể tránh được cảm giác bồn chồn hoặc lo lắng .

Một số loại thuốc theo toa. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về một số loại thuốc, như một số loại thuốc chống lo âu , có thể tương tác với caffeine.

Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn có phản ứng tiêu cực với caffeine. Họ có thể đề nghị dùng cà phê không chứa caffeine thay thế. Ngay cả khi bạn không cần từ bỏ caffeine, cà phê không chứa caffeine vẫn là lựa chọn tốt vào buổi chiều và buổi tối. 

NGUỒN:

Viện Thông tin Khoa học về Cà phê: “Cà phê, caffeine, tâm trạng và cảm xúc.”

Johns Hopkins Medicine: “9 lý do tại sao (lượng vừa phải) cà phê lại tốt cho bạn.”

Tạp chí độc chất phân tích : “Hàm lượng caffeine trong cà phê đã khử caffeine.”

Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan: “Cà phê”.

NCA: “Tất tần tật về cà phê không chứa caffein.”

UC Davis Health: “Cà phê decaf có thực sự chứa caffeine không? Chuyên gia UC Davis Health giải thích.”