Uống Limonene có lợi ích gì cho sức khỏe không?

• Lợi ích sức khỏe tiềm năng của Limonene
• Rủi ro tiềm ẩn của Limonene
• Số lượng và liều dùng

Limonene là một hợp chất được gọi là terpene, nhiều loại trong số đó được biết đến với mùi hương và hương vị mạnh mẽ. Bản thân limonene chịu trách nhiệm cho mùi và hương vị đặc trưng của trái cây họ cam quýt.

Limonene có thể được tìm thấy trong hầu hết các sản phẩm có hương vị cam quýt vì nó có hiệu quả trong việc thêm hương vị. Ngày nay, nó cũng có thể được tìm thấy ở dạng bổ sung và các nghiên cứu ban đầu đã liên kết limonene với một số lợi ích sức khỏe.

Lợi ích sức khỏe tiềm năng của Limonene

Giống như nhiều terpene, limonene dường như tương tác với một số hệ thống trong cơ thể. Các nghiên cứu vẫn đang được thực hiện về cách limonene nói riêng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, nhưng kết quả ban đầu cho thấy limonene có thể có một số lợi ích cho sức khỏe.

Hiện nay, các nghiên cứu cho thấy limonene có thể mang lại những lợi ích như:

Giảm viêm

Tiêu thụ limonene có thể giúp giảm tình trạng viêm mãn tính trong cơ thể. Mặc dù cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu, các thử nghiệm ban đầu cho thấy limonene có thể giúp giảm một số yếu tố liên quan đến tình trạng viêm mãn tính. Vì tình trạng viêm là yếu tố dẫn đến một số tình trạng mãn tính, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp và một số dạng ung thư , nên việc giảm viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các tình trạng này và cải thiện sức khỏe của những người sống chung với chúng. 

Tác dụng chống oxy hóa

Limonene hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể, hấp thụ và loại bỏ các gốc tự do gây hại trước khi chúng có thể làm tổn thương tế bào. Limonene trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và các dấu hiệu lão hóa bằng cách giảm lượng stress oxy hóa trên cơ thể bạn. Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm về chủ đề này, nhưng kết quả hiện tại rất hứa hẹn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Các thử nghiệm ban đầu cho thấy limonene có thể tốt cho sức khỏe tim mạch và động mạch vành của bạn. Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ limonene có thể giúp giảm triglyceride và hạ thấp lượng đường trong máu . Nó cũng có thể giúp tăng mức cholesterol "tốt" . Đây đều là những dấu hiệu cải thiện sức khỏe tim mạch, liên quan đến nguy cơ xơ vữa động mạch và các biến cố động mạch vành thấp hơn.

Rủi ro tiềm ẩn của Limonene

Mặc dù limonene mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể cải thiện chức năng tổng thể của cơ thể, việc bổ sung limonene vẫn có một số rủi ro.

Limonene dễ bị cơ thể phân hủy. Sẽ rất khó để dùng quá liều hợp chất này vì cơ thể bạn thường có thể đào thải lượng dư thừa trước khi nó ảnh hưởng đến bạn. Tuy nhiên, ở liều rất cao, mọi người có thể nhận thấy tác dụng phụ khó chịu khi dùng limonene. 

Buồn nôn và nôn mửa

Limonene an toàn để tiêu thụ, nhưng tiêu thụ hơn tám gram mỗi ngày có thể dẫn đến buồn nôn và nôn ở một số người. Đây là triệu chứng tạm thời và sẽ biến mất khi lượng limonene dư thừa ra khỏi cơ thể bạn.

Kích ứng da

Limonene đôi khi được bán dưới dạng tinh dầu. Không nên thêm tinh dầu này vào thực phẩm hoặc các sản phẩm chăm sóc da. Ở dạng tinh khiết này, limonene có thể gây kích ứng và đau da. Luôn luôn nên thận trọng khi sử dụng tinh dầu để tránh loại nhạy cảm này .

Mối quan tâm khi mang thai

Tác dụng của việc bổ sung limonene đối với những người đang mang thai hoặc cho con bú chưa được nghiên cứu. Mặc dù không có dấu hiệu nào cho thấy việc tiêu thụ limonene với lượng thông thường có trong thực phẩm gây ra bất kỳ vấn đề nào, những người đang mang thai nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung để tránh các vấn đề chưa biết.

Số lượng và liều dùng

Limonene và tác dụng của nó đối với cơ thể vẫn chưa được nghiên cứu rộng rãi. Các nghiên cứu hiện có về limonene dường như chỉ ra rằng liều lượng hai gam limonene mỗi ngày có thể được hầu hết người lớn sử dụng một cách an toàn. Nếu bạn không muốn dùng limonene như một chất bổ sung, bạn có thể tiêu thụ chất dinh dưỡng này một cách an toàn bằng cách thêm nhiều loại trái cây họ cam quýt, nước ép và vỏ cam vào chế độ ăn uống của mình. 

NGUỒN:

Xơ vữa động mạch : “Ý nghĩa của béo phì và mỡ trung tâm đối với các dấu hiệu viêm mãn tính: Nghiên cứu ATTICA.”

Hóa trị và Dược lý ung thư : “Nghiên cứu dược động học và giai đoạn I của D-limonene ở bệnh nhân ung thư giai đoạn tiến triển. Ủy ban thử nghiệm lâm sàng giai đoạn I/II của Chiến dịch nghiên cứu ung thư.”

Nghiên cứu phòng ngừa ung thư : “Sự phân bố mô vú ở người và hoạt tính sinh học của limonene ở phụ nữ mắc ung thư vú giai đoạn đầu.”

Tạp chí Dược lý học Châu Âu: “Tác dụng phòng ngừa và cải thiện của D-limonene từ cam quýt đối với chứng rối loạn lipid máu và tăng đường huyết ở chuột bị béo phì do chế độ ăn nhiều chất béo.”

Tạp chí Khoa học Thực phẩm : “Tác dụng chống viêm của limonene từ tinh dầu yuzu (Citrus junos Tanaka) đối với bạch cầu ái toan.”

Tạp chí Nha chu học : “Tinh dầu họ cam quýt và MgCl2 là tác nhân kháng khuẩn và chống viêm.”

Tạp chí Độc chất học và Sức khỏe Môi trường : “Đánh giá an toàn và đánh giá rủi ro của d-Limonene.”

Polyphenol: Phòng ngừa và điều trị bệnh ở người: “Tác dụng và cách sử dụng hợp chất họ cam chanh, Limonene.”