Mùa hè an toàn khi mang thai

Mang thai đi kèm với những thử thách và đau đớn về thể chất: Đau lưng và đau ngực , bàng quang căng thẳng , giấc ngủ không yên . Việc phải mang theo cái bụng căng phồng trong cái nóng và độ ẩm của mùa hè chỉ làm tăng thêm sự khó chịu.

Tiến sĩ Dana Gossett, trưởng khoa sản phụ khoa tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern cho biết, đó là do "phụ nữ mang thai nhạy cảm hơn với nhiệt độ" do nhiệt độ cơ thể và cân nặng tăng cao.

Để giữ mát, hãy tận dụng tủ quần áo bà bầu rộng rãi hơn của bạn. Mặc những chiếc váy mùa hè rộng rãi, bồng bềnh và quần áo nhẹ, thoáng khí làm từ cotton và các sợi tự nhiên khác. Ngoài ra, hãy cho đôi chân của bạn một chút không gian để thở bằng dép xăng đan hoặc giày vải thoải mái. Giày phải có khả năng hỗ trợ và đệm tốt.

Bất cứ khi nào có thể, hãy kê cao chân để giảm sưng ở bàn chân và mắt cá chân , một phần là do tử cung mở rộng gây áp lực lên tĩnh mạch chân và làm chậm lưu thông máu . Giữ nước cũng gây sưng. Gossett khuyên bạn nên uống nhiều nước hơn, đặc biệt là nước lọc . Lượng nước bổ sung sẽ đẩy muối (có thể góp phần gây sưng) ra khỏi hệ thống của bạn và giúp bạn đủ nước trong thời tiết nóng. Lượng nước bổ sung cũng có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, tình trạng này dễ xảy ra hơn trong thời kỳ mang thai khi đường tiết niệu của bạn giãn ra, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập dễ dàng hơn.

Gossett cho biết, hoạt động cũng chống lại tình trạng sưng chân và mắt cá chân. "Lý do là khi bạn đi bộ, chạy hoặc tập thể dục , việc siết chặt các cơ chân sẽ giúp di chuyển chất lỏng đó lên nơi cần thiết". Bơi lội là một trong những loại bài tập tốt nhất để thực hiện trong thời kỳ mang thai. Nó giúp bạn mát mẻ hơn và "Khi bạn ở trong nước, nó sẽ giảm đáng kể áp lực lên hông, lưng dưới và các khớp của bạn". Bơi nhiều như bạn muốn, nhưng tránh các môn thể thao dưới nước nguy hiểm hơn như lặn biển. Áp suất giảm có thể khiến em bé của bạn có nguy cơ mắc bệnh giảm áp, một tình trạng đe dọa tính mạng khiến các bong bóng khí hình thành trong máu và các mô.

Bất kể bạn tham gia hoạt động nào ngoài trời, hãy nhớ thoa một lớp kem chống nắng dày SPF 30 hoặc cao hơn trước. Da bạn dễ bị bỏng gây hại như trước khi thụ thai. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể làm tình trạng nám da trở nên trầm trọng hơn -- các mảng tối trên mặt rất phổ biến trong 9 tháng này đến nỗi chúng thường được gọi là "mặt nạ thai kỳ". Nếu bạn bị nám da, hãy đội mũ rộng vành và đeo kính râm chống tia UV để bảo vệ thêm.

Hãy trang bị cho mình để chống lại các loại côn trùng mùa hè. Mối đe dọa lớn nhất đối với thai kỳ là vi-rút Zika do muỗi truyền , có liên quan đến tỷ lệ dị tật đầu nhỏ ở trẻ sơ sinh tăng cao. Do nguy cơ rất nghiêm trọng này, "Phụ nữ mang thai tuyệt đối không nên đi du lịch đến bất kỳ khu vực nào có báo cáo về vi-rút Zika", Gossett cho biết. Nếu bạn tình của bạn đến thăm vùng Caribe, Mexico, Trung Mỹ hoặc bất kỳ khu vực nào khác mà Zika được biết là lây lan, hãy sử dụng bao cao su trong suốt thời gian còn lại của thai kỳ. Đàn ông có thể lây truyền vi-rút cho bạn tình của họ trong khi quan hệ tình dục.

NGUỒN:

Học viện Da liễu Hoa Kỳ: “Nám da: Tổng quan.”

Học viện Sản phụ khoa Hoa Kỳ: “Tập thể dục trong thời kỳ mang thai”.

CDC: “Zika và thai kỳ.”

Tiến sĩ Dana Gossett

Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận: “Nhiễm trùng đường tiết niệu ở người lớn”.