Nệm của bạn có thể không phải là điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi bạn không ngủ ngon . Nhưng cơ thể bạn có thể nhận ra khi bạn cần thay nệm trước khi mắt bạn nhận ra. Có nhiều lý do khiến nệm bị hỏng hoặc cần thay thế. Dưới đây là sáu dấu hiệu bạn nên tìm kiếm nếu giấc ngủ của bạn không còn thỏa mãn như trước.
Khi bạn thức dậy mỗi ngày và cảm thấy đau nhức mới , có lẽ bạn cần một tấm nệm mới. Một tấm nệm cũ có thể gây đau ở cổ, vai, lưng dưới và hông. Điều này xảy ra vì nệm của bạn không còn cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết nữa.
Bạn cũng có thể nhận thấy đường viền vật lý của các vết hằn cơ thể trên giường của bạn. Giường hỗ trợ được cho là sẽ trở lại trạng thái tự nhiên của chúng. Khi nệm của bạn mất đi hình dạng, nó không còn hỗ trợ độ cong tự nhiên của cột sống của bạn nữa. Điều này sau đó sẽ gây thêm căng thẳng cho các bộ phận khác của cơ thể bạn trong khi bạn ngủ.
Nệm của bạn căng cứng hoặc đau nhức ở một số vùng nhất định trên cơ thể. Có thể bạn không đổ lỗi ngay cho nệm của mình. Nhưng đó có thể là dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn cần bắt đầu tìm kiếm một chiếc nệm mới. Đặc biệt là nếu tình trạng đau nhức của bạn không phải do những lý do khác.
Khi nệm của bạn bắt đầu có dấu hiệu hao mòn, đã đến lúc bạn cần thay nệm. Các dấu hiệu hao mòn bao gồm:
Những dấu hiệu hư hỏng khác
Nếu tình trạng dị ứng của bạn trở nên tồi tệ hơn và không phải là mùa dị ứng, thì có thể là do nệm của bạn. Phân mạt bụi có thể gây ra các vấn đề về hô hấp dẫn đến dị ứng và hen suyễn. Một chiếc nệm cũ có thể có nhiều vấn đề về mạt bụi hơn bạn nghĩ.
Mặc dù nệm cũ thường có lượng mạt bụi cao nhất so với bất kỳ vật dụng nào khác trong nhà bạn, nhưng nệm cũ của bạn có thể chứa nhiều thứ hơn là chỉ có mạt bụi . Nó cũng có thể chứa những thứ sau:
Các loại nệm khác nhau có tuổi thọ khác nhau. Một chiếc giường nước sẽ bền lâu nhất, từ 12 đến 15 năm. Một chiếc giường bọt — cao su hoặc gel — thường bền khoảng 10 đến 15 năm. Một chiếc giường bọt nhớ có thể bền từ tám đến 10 năm nếu được xoay đúng cách. Và một chiếc nệm lò xo có thể bền khoảng tám năm. Tuổi thọ của nệm phụ thuộc vào việc chăm sóc và bảo dưỡng đúng cách.
Đầu tư vào một chiếc nệm chất lượng là điều quan trọng — chất lượng đó sẽ ảnh hưởng đến thời gian sử dụng của nệm và mức độ tốt cho cơ thể bạn. Thông thường, bạn nên thay nệm sau mỗi sáu đến tám năm.
Tuy nhiên , tốt nhất là bạn nên bắt đầu tìm kiếm một chiếc nệm mới ngay khi bạn không còn thoải mái nữa. Khi bạn già đi và cơ thể bạn thay đổi, bạn sẽ cần một hệ thống hỗ trợ khác. Hãy lắng nghe những gì cơ thể bạn đang nói với bạn, và nếu bạn không ngủ ngon, bạn có thể thấy rằng bạn cần một chiếc nệm mới trước khi chiếc nệm hiện tại của bạn đạt đến mốc tám năm.
Nếu bạn vẫn thấy nóng khi nằm trên giường hoặc thức dậy trong tình trạng đổ mồ hôi , có thể bạn cần phải thay nệm. Nếu bạn không gặp vấn đề gì với việc điều chỉnh nhiệt độ khi mới mua nệm thì đó là dấu hiệu chắc chắn cho thấy nệm của bạn đang bị hỏng. Bạn sử dụng nệm càng lâu thì vật liệu càng mềm và hạn chế luồng không khí trên bề mặt.
Nệm của bạn
Khó ngủ là dấu hiệu cuối cùng cho thấy có thể bạn cần thay nệm. Ngay cả khi bạn không nhận thấy đau — hoặc chỉ chấp nhận nó — thì khó ngủ có thể do nệm của bạn gây ra. Một cách để biết là ngủ trên một chiếc giường khác trong một đêm. Nếu bạn ngủ ngon hơn đáng kể, thì bạn nên bắt đầu tìm một chiếc nệm mới.
Không ngủ đủ giấc có thể gây ra căng thẳng đáng kể và các vấn đề về giấc ngủ mãn tính. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn có thể cảm thấy những điều sau:
Nếu bạn nhận thấy một hoặc nhiều dấu hiệu này, bạn nên bắt đầu tìm kiếm chiếc nệm tiếp theo của mình. Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể con người và chất lượng giấc ngủ — hoặc thiếu ngủ — có thể ảnh hưởng đến toàn bộ ngày của bạn.
NGUỒN :
Thương hiệu nệm tốt nhất: “Bạn nên thay nệm bao lâu một lần?”
Consumer Reports: “5 dấu hiệu cho thấy nệm của bạn đã hỏng”.
Tạp chí Y học Nắn xương : “Những thay đổi về đau lưng, chất lượng giấc ngủ và căng thẳng nhận thức sau khi sử dụng hệ thống giường mới.”
Sleep Foundation: “Khi nào bạn nên thay nệm?”
Sleep.org: “Khi nào bạn nên thay nệm?”
Bắt đầu ngủ: “Khi nào bạn nên thay nệm?”
Hội đồng Giấc ngủ Tốt hơn: “Thay thế Nệm”.
Nếu bạn bị đầy hơi, chuột rút, chướng bụng, buồn nôn hoặc tiêu chảy sau khi ăn các sản phẩm từ sữa, bạn có thể bị chứng không dung nạp lactose. Tìm hiểu thông tin chính từ WebMD về các triệu chứng và nguyên nhân gây ra chứng không dung nạp lactose.
Tìm hiểu về nội soi thực quản, bao gồm cách thức và lý do thực hiện, lợi ích của nó cùng nhiều thông tin khác.
Nhiễm trùng không được điều trị gần hậu môn có thể gây ra nhiều vấn đề lớn. WebMD giải thích về lỗ rò, nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và cách điều trị.
WebMD giải thích nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị nứt hậu môn.
Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm, hoặc ngâm mình trong nước ấm ở hông và mông, có thể giúp chữa bệnh trĩ, các vấn đề về đường ruột và nhiễm trùng.
Hạ kali máu (kali thấp): Bạn có bị hạ kali không? Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hạ kali máu.
Vào mùa đông, trường học trở thành nơi phát triển vi khuẩn, khiến trẻ em dễ bị nhiễm vi-rút. Sau đây là cách giúp con bạn đối phó với cảm lạnh, cúm và các bệnh về dạ dày trong năm học.
Tình trạng tiêu chảy hoặc nôn kéo dài có thể khiến cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn mức hấp thụ, dẫn đến tình trạng mất nước nguy hiểm.
Tiệc nướng và đồ ăn hội chợ có khiến bạn bị đau bụng hoặc tiêu chảy không? Kiểm soát các vấn đề về tiêu hóa bằng mẹo từ chuyên gia.
Tìm hiểu cách lão hóa ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa của bạn và nhận lời khuyên để thúc đẩy tiêu hóa tốt.
