Kể từ khi bồn cầu xả nước ra đời cách đây hơn 100 năm, chúng ta vẫn làm việc theo cách cơ bản giống nhau: ngồi, đi, xả nước. Vài năm trước, một gia đình ở Utah đã quyết định cập nhật cách thức cũ đó. Họ đã phát minh ra Squatty Potty, một chiếc ghế đẩu nâng đầu gối của bạn lên trên hông để đưa bạn vào tư thế ngồi xổm khi bạn đi vệ sinh .
Những người phát minh ra Squatty Potty cho biết việc ngồi xổm sẽ đưa ruột già của bạn vào vị trí lý tưởng để đi mà không phải rặn. Thiết bị này và các thiết bị thay đổi tư thế tương tự khẳng định chúng có thể giúp bạn đi dễ dàng hơn và tránh táo bón . Bằng chứng cho thấy chúng có hiệu quả.
Đầu tiên, một chút thông tin cơ bản về cách thức hoạt động của quá trình tiêu hóa. Khi thức ăn di chuyển từ dạ dày đến ruột non, dịch tiêu hóa sẽ phân hủy thức ăn. Các chất dinh dưỡng đã tiêu hóa sẽ di chuyển qua thành ruột non vào máu của bạn. Chất thải còn sót lại sẽ trộn với nước trong ruột già để tạo thành phân.
Phân nằm trong trực tràng của bạn -- một khoang chứa ở cuối ruột già. Một cơ hình chữ U gọi là puborectalis quấn quanh trực tràng của bạn. Cơ này giữ cho phần dưới của ruột cong để giữ phân bên trong cho đến khi bạn sẵn sàng đi đại tiện. Nó hoạt động giống như một khúc gấp trong ống nước tưới vườn ngăn nước chảy ra ngoài. Đoạn cong nhẹ ở ruột già ngăn bạn không cho phân đi ra ngoài và gây ra tai nạn.
Khi đến giờ đi tiêu, trực tràng của bạn sẽ co lại. Cơ mu trực tràng sẽ giãn ra và bạn sẽ đẩy phân ra khỏi cơ thể.
Trong khi người Mỹ và những người phương Tây khác luôn ngồi trên bồn cầu, người dân ở Châu Á và Châu Phi ngồi xổm khi đi vệ sinh. Trong những nền văn hóa này, mọi người coi ngồi xổm để đi vệ sinh là tư thế tự nhiên hơn là ngồi.
Vấn đề với tư thế ngồi là nó giữ lại phần ruột dưới của bạn bị gấp khúc. Điều đó buộc bạn phải làm việc nhiều hơn để đẩy phân ra ngoài. Ngồi xổm làm giãn cơ puborectalis của bạn nhiều hơn và làm thẳng ruột kết của bạn, giúp phân đi thẳng ra ngoài. Kết quả là, bạn có thể đi dễ dàng hơn với ít căng thẳng hơn.
Chụp X-quang trong quá trình nghiên cứu cho thấy trực tràng thẳng ra nhiều hơn khi bạn ngồi xổm. Áp lực ở bụng cũng thấp hơn ở tư thế này, đây có thể là dấu hiệu bạn không phải rặn nhiều.
Các nghiên cứu cho thấy khi mọi người sử dụng thiết bị thay đổi tư thế để ngồi xổm, họ đi nhanh hơn. Họ cũng ít phải rặn hơn và đi tiêu hoàn toàn hơn so với khi ngồi trên bồn cầu.
Bằng cách giúp đi tiêu dễ dàng hơn, ngồi xổm có thể làm giảm táo bón và ngăn ngừa bệnh trĩ , thường là kết quả của việc rặn. Người dân ở các nước Châu Á và Châu Phi có tỷ lệ mắc các tình trạng này thấp hơn. Điều đó có thể liên quan đến chế độ ăn uống của họ hoặc việc ngồi xổm.
Nếu bạn muốn ngồi xổm, bạn không cần phải mua một chiếc ghế đẩu. Chỉ cần uốn cong đầu gối và hông của bạn thật sâu. Nhưng một thiết bị có thể giúp bạn vào tư thế dễ dàng hơn. Những sản phẩm như thế này có thể đặc biệt hữu ích cho người lớn tuổi có vấn đề về khớp và gặp khó khăn khi tự ngồi xổm.
Đối với những người thường xuyên bị táo bón, dụng cụ ngồi xổm có thể thay thế thuốc nhuận tràng và các loại thuốc khác.
Có vẻ như không có rủi ro nào khi sử dụng những chiếc ghế đẩu này. Nhưng nếu bạn bị táo bón mãn tính hoặc bất kỳ triệu chứng GI nào khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử. Bạn có thể mắc một tình trạng bệnh lý mà chỉ ngồi xổm không thể chữa khỏi.
NGUỒN:
Hiệp hội phẫu thuật trực tràng và đại tràng Hoa Kỳ: "Rối loạn chức năng sàn chậu phiên bản mở rộng".
Tạp chí Tiêu hóa Lâm sàng : "Triển khai thiết bị điều chỉnh tư thế đại tiện."
Triệu chứng đường tiết niệu dưới : "Ảnh hưởng của tư thế cơ thể đến việc đại tiện ở người."
Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận: "Hệ tiêu hóa của bạn và cách thức hoạt động."
Biên bản báo cáo của Viện Kỹ sư Cơ khí : "Đánh giá về các thiết bị hỗ trợ ngồi xổm để giúp người cao tuổi gặp khó khăn ở chi dưới khi đi vệ sinh nhằm giải quyết tình trạng táo bón."
Viện Smithsonian: "Từ tháp pháo đến nhà vệ sinh: Một phần lịch sử của Phòng ngai vàng."
Bô ngồi xổm.
Nếu bạn bị đầy hơi, chuột rút, chướng bụng, buồn nôn hoặc tiêu chảy sau khi ăn các sản phẩm từ sữa, bạn có thể bị chứng không dung nạp lactose. Tìm hiểu thông tin chính từ WebMD về các triệu chứng và nguyên nhân gây ra chứng không dung nạp lactose.
Tìm hiểu về nội soi thực quản, bao gồm cách thức và lý do thực hiện, lợi ích của nó cùng nhiều thông tin khác.
Nhiễm trùng không được điều trị gần hậu môn có thể gây ra nhiều vấn đề lớn. WebMD giải thích về lỗ rò, nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và cách điều trị.
WebMD giải thích nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị nứt hậu môn.
Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm, hoặc ngâm mình trong nước ấm ở hông và mông, có thể giúp chữa bệnh trĩ, các vấn đề về đường ruột và nhiễm trùng.
Hạ kali máu (kali thấp): Bạn có bị hạ kali không? Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hạ kali máu.
Vào mùa đông, trường học trở thành nơi phát triển vi khuẩn, khiến trẻ em dễ bị nhiễm vi-rút. Sau đây là cách giúp con bạn đối phó với cảm lạnh, cúm và các bệnh về dạ dày trong năm học.
Tình trạng tiêu chảy hoặc nôn kéo dài có thể khiến cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn mức hấp thụ, dẫn đến tình trạng mất nước nguy hiểm.
Tiệc nướng và đồ ăn hội chợ có khiến bạn bị đau bụng hoặc tiêu chảy không? Kiểm soát các vấn đề về tiêu hóa bằng mẹo từ chuyên gia.
Tìm hiểu cách lão hóa ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa của bạn và nhận lời khuyên để thúc đẩy tiêu hóa tốt.
