Đối tác của bạn có thể mắc chứng rối loạn giấc ngủ không?

• Rối loạn giấc ngủ là gì?
• Dấu hiệu và triệu chứng
• Biến chứng của rối loạn giấc ngủ
• Phải làm gì nếu bạn nghi ngờ đối tác của mình mắc chứng rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ là gì?

Rối loạn giấc ngủ là bất kỳ tình trạng nào trong nhóm các tình trạng cản trở giấc ngủ ngon. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, hạnh phúc và chất lượng cuộc sống của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải biết các dấu hiệu và triệu chứng.

Mặc dù có hơn 100 loại rối loạn giấc ngủ, nhưng có năm loại phổ biến nhất là:

• Ngưng thở khi ngủ : Hơi thở của bạnbị gián đoạn hoặc bất thường trong khi ngủ, thường kèm theo tiếng ngáy lớn .
• Mất ngủ : Bạn không thể ngủ hoặc ngủ không ngon giấc suốt đêm.
• Bệnh ngủ rũ: Bạn cảm thấy cực kỳ buồn ngủ vào ban ngày và có thể ngủ thiếp đi đột ngột.
• Hội chứng chân không yên (RLS): Bạn cảm thấy khó chịu ở chân và có nhu cầu cử động chân khi ngủ.
• Rối loạn hành vi khi ngủ REM : Bạn diễn lại giấc mơ khi ngủ bằng cách nói chuyện, đi bộ hoặc vung tay.

Khi ai đó mắc chứng rối loạn giấc ngủ, họ có thể mắc một hoặc nhiều tình trạng bệnh lý này ở những mức độ kết hợp khác nhau.

Dấu hiệu và triệu chứng

Bất kỳ ai cũng có thể gặp vấn đề về giấc ngủ theo thời gian, do bệnh tật, căng thẳng hoặc một sự kiện lớn trong cuộc sống. Chúng trở thành rối loạn giấc ngủ nếu những gián đoạn này xảy ra thường xuyên đến mức cản trở cuộc sống hàng ngày và sức khỏe tốt.

Vì một số triệu chứng rối loạn giấc ngủ xảy ra trong khi ngủ, bạn có thể nhận thấy chúng ở đối tác của mình trước khi họ tự nhận thấy. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy rằng họ:

• Vung tay, đấm, hét, nói hoặc di chuyển xung quanh trong khi ngủ (rối loạn hành vi khi ngủ REM)
• Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày, ngay cả sau khi có vẻ như đã ngủ trọn một đêm (ít nhất 7 tiếng)
• Không thể thực hiện các công việc hàng ngày một cách dễ dàng hoặc tốt như trước đây
• Thường xuyên không thể ngủ hoặc ngủ không sâu ( mất ngủ )
• Có lịch trình ngủ bất thường do công việc và lối sống, ảnh hưởng đến giấc ngủ lành mạnh (thường là 7 giờ hoặc hơn không bị gián đoạn)
• Ngủ trưa hàng ngày
• Gặp khó khăn khi nhớ những điều đơn giản
• Phản ứng chậm hơn bình thường
• Gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc

Bạn cũng có thể nhận thấy các triệu chứng ngưng thở khi ngủ . Triệu chứng phổ biến nhất là ngáy to. Nhưng chỉ vì đối tác của bạn ngáy một chút khi ngủ không có nghĩa là họ bị ngưng thở khi ngủ . Chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán tình trạng này, nhưng có một số dấu hiệu phổ biến:

• Ngáy to bất thường
• Ngừng thở trong hơn 10 giây mỗi lần, thường kèm theo tiếng khịt mũi hoặc thở hổn hển
• Hơi thở nhỏ hoặc “nông” trong khi ngủ
• Trằn trọc, trở mình và bồn chồn khi ngủ
• Ngáy ngủ dừng lại khi nó ngắt quãng hơi thở liên tục trong khi ngủ
• Thường xuyên thức dậy mà không nhớ gì vào ngày hôm sau
• Đột nhiên thức giấc với tiếng thở hổn hển hoặc nghẹn thở
• Mệt mỏi và cáu kỉnh vào ban ngày do thiếu ngủ

Cân nặng cơ thể quá mức cũng có thể là một dấu hiệu cảnh báo. Nó thường là nguyên nhân gây ngưng thở khi ngủ, mặc dù còn có những nguyên nhân khác.

Biến chứng của rối loạn giấc ngủ

Có một số vấn đề phổ biến có thể xảy ra do thiếu ngủ.

Về lâu dài, nó có thể dẫn đến tâm trạng thất thường, lo lắng , cáu kỉnh và trầm cảm . Đối tác của bạn có thể trở nên mơ hồ trong suy nghĩ và phán đoán của họ. Điều này có thể gây ra vấn đề với các mối quan hệ và năng suất ở nhà và tại nơi làm việc.

Kết hợp với buồn ngủ, nó cũng có thể dẫn đến tai nạn ô tô hoặc các thiết bị hạng nặng khác có thể gây thương tích cho chính họ hoặc người khác.

Thiếu ngủ đôi khi cũng có thể là nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính như bệnh tim , tiểu đường , béo phì và huyết áp cao .

Phải làm gì nếu bạn nghi ngờ đối tác của mình mắc chứng rối loạn giấc ngủ

Nói chuyện với đối tác của bạn về các dấu hiệu và triệu chứng mà bạn nhận thấy. Điều quan trọng là họ nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ . Có thể có những phương pháp điều trị đơn giản, dễ dàng có thể giúp họ thoát khỏi các triệu chứng và giúp ngăn ngừa bệnh tật trong tương lai. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của một tình trạng khác cũng cần được điều trị.

Có thể hữu ích khi ghi nhật ký giấc ngủ trong vài tuần trước khi đi khám bác sĩ để theo dõi thói quen ngủ của bạn mỗi đêm. Bạn có thể giúp đối tác của mình một số thông tin này, chẳng hạn như:

• Khi họ đi ngủ
• Khi họ thức dậy
• Mất bao lâu để ngủ được
• Họ thức dậy bao nhiêu lần
• Khi họ ăn, uống, uống rượu và uống cà phê mỗi ngày
• Lượng và thời gian tập luyện
• Số giờ ngủ mỗi đêm
• Bất kỳ sự quăng quật và quay cuồng đáng chú ý nào
• Ngủ trưa
• Mức độ buồn ngủ hàng ngày

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của đối tác của bạn có thể sẽ muốn gặp họ trực tiếp. Họ sẽ tiến hành kiểm tra sức khỏe toàn diện và hỏi về các triệu chứng, lối sống, tiền sử bệnh lý và bất kỳ bệnh tật nào khác. Nếu không có nguyên nhân rõ ràng gây ra các triệu chứng, bác sĩ có thể đề xuất nghiên cứu giấc ngủ.

Đó là khi một nhóm y tế theo dõi những gì xảy ra trong não và cơ thể trong khi ngủ. Đánh giá ban đầu có thể được thực hiện tại nhà. Các cảm biến nhỏ trên đầu, ngực và những nơi khác sẽ gửi thông tin đến máy tính. Không có kim tiêm nào liên quan.

Nhóm sẽ tìm kiếm những gián đoạn giấc ngủ có thể xảy ra. Họ sẽ chú ý đến một số điều, bao gồm:

• Chuyển động của mắt
• Xung
• Tốc độ thở
• Chuyển động cơ thể
• Ngáy ngủ
• Mức độ oxy trong máu

Có thể mất vài tuần để nhóm y tế của bạn hiểu được tất cả thông tin mới. Đối tác của bạn có thể sẽ cần phải đặt lịch hẹn khác để xem xét kết quả.

NGUỒN:

Hiệp hội công nghệ giấc ngủ Hoa Kỳ: “Cách chẩn đoán và điều trị 5 chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất”.

Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ: “Mất ngủ là gì?”

Phòng khám Cleveland: “Các rối loạn giấc ngủ thường gặp”.

Khoa Y học Giấc ngủ của Trường Y Harvard: “Giấc ngủ và Nguy cơ Bệnh tật”, “Giấc ngủ, Hiệu suất và An toàn Công cộng”, “Tổng quan về Rối loạn Giấc ngủ”.

Phòng khám Mayo: “Rối loạn giấc ngủ.”

National Jewish Health: “Nguyên nhân gây mất ngủ”.

Penn Medicine: “Ngáy ngủ của bạn có thực sự là chứng ngưng thở khi ngủ không? Hướng dẫn về chứng ngưng thở khi ngủ và cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.”

Sleep.org: “Ngưng thở khi ngủ là gì?”

Sleep Foundation: “Rối loạn giấc ngủ”.

UpToDate: “Giáo dục bệnh nhân: Mất ngủ (Ngoài những điều cơ bản).”