Ngáp là phản xạ thường gặp khi bạn há to hàm, hít một hơi thật sâu rồi thở ra thật nhanh. Ngáp kéo dài khoảng 4-7 giây và thường xảy ra khi bạn thức dậy hoặc ngủ thiếp đi.
1800x1200_những_điều_cần_biết_về_ngáp_ngáp_bigbead
Nhiều người ngáp khi họ cảm thấy mệt mỏi, nhưng đôi khi bạn có thể ngáp mà không có lý do rõ ràng. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng nguyên nhân khiến bạn ngáp có thể là do lây nhiễm hoặc tự phát. (Nguồn ảnh: DigitalVision/Getty Images)
Ngáp bắt đầu trong tử cung từ tuần thứ 11 của thai kỳ và kéo dài suốt đời. Khi bạn ngáp, một chất làm ướt được gọi là chất hoạt động bề mặt sẽ phủ lên các túi khí nhỏ (phế nang) trong phổi của bạn, giúp giữ cho chúng mở.
Mặc dù không ai biết chính xác tại sao chúng ta ngáp, nhưng các nghiên cứu mới cho thấy ngáp không phải lúc nào cũng là dấu hiệu cho thấy bạn mệt mỏi hay buồn chán như hầu hết mọi người vẫn nghĩ.
Điều thú vị là nhiều người cảm thấy thư giãn hơn sau khi ngáp.
Tại sao chúng ta ngáp?
Ngáp có thể lây lan hoặc tự phát. Ngáp lây lan xảy ra khi bạn nhìn thấy, nghe thấy, cảm thấy hoặc nghĩ về ai đó ngáp. Mặt khác, ngáp tự phát xảy ra mà không có bất kỳ tác nhân rõ ràng nào.
Theo một lý thuyết phổ biến, ngáp có thể giúp làm mát não khi não đang ấm lên. Các nhà nghiên cứu cho rằng sự làm mát này xảy ra vì hai lý do:
Một số nghiên cứu khác cho rằng ngáp có thể có tác dụng nhiều hơn là chỉ làm mát não.
Các nhà nghiên cứu cho rằng khi bạn ngáp, bạn có thể đang truyền đạt cảm xúc của mình, cho dù bạn đang mệt mỏi, buồn chán hay đang chịu căng thẳng nhẹ. Một số nhà nghiên cứu cũng cho rằng ngáp là một kỹ năng đồng cảm và xã hội, nơi chúng ta thể hiện rằng mình kết nối với người khác.
Tại sao ngáp lại có tính lây lan?
Ngáp lây bắt đầu từ thời thơ ấu. Bạn có thể ngáp sau khi nhìn thấy, nghe thấy hoặc nghĩ về người khác ngáp. Trên thực tế, việc nhìn thấy thú cưng hoặc động vật như cá, chim và vượn ngáp cũng có thể khiến bạn ngáp.
Ngáp lây được cho là đã phát triển như một cách để giữ sự tỉnh táo và đồng bộ trong một nhóm. Nó cũng có thể là một cách để nói với người khác rằng bạn cũng cảm thấy như vậy (có thể là buồn chán) về một tình huống hoặc trải nghiệm.
Nghiên cứu cho thấy rằng ngáp lây có thể liên quan đến sự đồng cảm, tức là cảm nhận và hiểu được trải nghiệm của người khác, và những người ngáp sau khi thấy người khác ngáp thể hiện sự đồng cảm cao hơn. Bạn cũng có khả năng ngáp khi người thân hoặc người bạn quan tâm ngáp.
Không có lý do cụ thể nào khiến bạn ngáp. Ngáp thường xuyên là phản xạ trong cơ thể bạn xảy ra một cách không tự nguyện, nghĩa là bạn ngáp mà không cần suy nghĩ. Tuy nhiên, có nhiều điều mà các nhà nghiên cứu đồng ý là nguyên nhân gây ra ngáp.
Thay đổi độ cao
Nếu bạn đang ở trên máy bay hoặc lái xe ở các độ cao khác nhau, bạn có thể ngáp một cách cố ý hoặc như một phản ứng tự động của cơ thể. Nó có thể giúp cân bằng áp suất trong tai bạn.
Sự đồng cảm
Một nguyên nhân khác gây ra ngáp là sự đồng cảm xã hội . Bạn có thể muốn ngáp nếu bạn thấy ai đó ngáp hoặc thậm chí đọc về ngáp. Các nhà tâm lý học nói rằng bạn có nhiều khả năng ngáp hơn khi bạn thấy người khác ngáp nếu bạn đồng cảm hơn. Ngoài ra, bạn càng gần ai đó, bạn càng có khả năng ngáp nếu họ ngáp .
Cảm thấy buồn chán hoặc mệt mỏi
Bạn có thể ngáp khi bạn mệt mỏi hoặc buồn chán. Đó là cách não đánh thức bạn dậy hoặc khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn .
Làm mát não của bạn
Một lời giải thích phổ biến khác là ngáp là cách cơ thể bạn làm mát bộ não ấm áp của bạn. Lý thuyết cho rằng bạn sẽ ngáp nhiều hơn trong những tình huống bạn quá nóng. Hít thở sâu và mở miệng đã được chứng minh là làm mát bộ não một chút. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận lý thuyết này đúng đến mức nào .
Kéo căng phổi và mô phổi của bạn
Khi bạn ngáp, đôi khi bạn sẽ ngáp nhiều hơn, giúp cơ bắp và khớp xương của bạn được kéo căng. Bạn cũng có thể bị tăng nhịp tim . Bạn cũng sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn khi phổi của bạn được kéo căng và nhịp tim tăng lên.
Ngáp khi đang tập luyện
Bạn có thể ngáp khi tập thể dục vì não của bạn cần được làm mát để duy trì sự tỉnh táo và hoạt động cho buổi tập luyện, hoặc có lẽ các phế nang (túi khí nhỏ) trong phổi của bạn cần được hỗ trợ nhiều hơn để duy trì trạng thái mở. Nhưng ngáp khi tập thể dục không phải là nguyên nhân đáng lo ngại và bạn có thể tiếp tục tập luyện sau khi ngáp.
Ngáp và lo lắng
Bạn cũng có thể ngáp khi bạn lo lắng hoặc căng thẳng. Nhưng không ai biết chính xác tại sao điều này xảy ra. Một cách để giải thích là khi bạn lo lắng, cơ thể bạn sẽ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm. Hệ thống này giúp bạn luôn cảnh giác, tỉnh táo và sẵn sàng hành động để ứng phó với tình huống đe dọa. Đồng thời, cơ thể bạn cũng có thể kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm để khiến bạn thư giãn, dẫn đến ngáp.
Một số loại thuốc chống lo âu làm tăng mức serotonin và làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó ngáp có thể là một tác dụng phụ.
Ngáp cũng là triệu chứng lo lắng ở động vật như chó.
Ngáp liên tục và khó thở
Ngáp liên tục và các vấn đề về hô hấp có thể là triệu chứng của các vấn đề sức khỏe như lo lắng, hoảng loạn hoặc các vấn đề về tim, phổi và hô hấp. Đôi khi, các triệu chứng này có thể xảy ra mà không có lý do rõ ràng và có thể không phải là nguyên nhân đáng báo động, vì bạn có thể kiểm soát chúng bằng cách thực hiện các bài tập thở. Nhưng tốt nhất là bạn nên đi khám bác sĩ nếu bạn ngáp và khó thở mà không có lý do rõ ràng, chẳng hạn như khi tập thể dục.
Khi bạn bắt đầu ngáp nhiều và không thể dừng lại, bạn có thể bắt đầu lo lắng. Ngáp quá nhiều có thể do thiếu ngủ do bất kỳ tình trạng nào sau đây:
Uống thuốc khiến bạn rất mệt mỏi cũng có thể gây ra tình trạng ngáp quá mức. Hoặc có thể là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Đôi khi, nó cũng có thể là triệu chứng của một vấn đề y tế nghiêm trọng, chẳng hạn như :
Nếu bạn làm một việc gì đó lặp đi lặp lại hoặc không thú vị, bạn có thể không thể ngừng ngáp. Các công việc như xem tivi, nghe giảng, học tập hoặc lái xe có thể khiến bạn ở trạng thái ít hoạt động khiến bạn ngáp nhiều hơn .
Rối loạn điều hòa nhiệt độ và đau đầu dữ dội cũng có thể gây ra ngáp quá mức. Các nhà nghiên cứu tin rằng rối loạn tuần hoàn có thể gây ra điều này.
Không thể ngừng ngáp có thể là cách cơ thể bạn cho thấy hệ tuần hoàn không hoạt động hoặc cơ thể bạn không thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Nếu bạn ngáp quá thường xuyên và không chắc tại sao, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn có thể gây ra tình trạng ngáp quá mức. Tốt nhất là bạn nên hỏi bác sĩ xem nguyên nhân có thể là gì.
Ngáp là phản xạ phổ biến có thể xảy ra với bất kỳ ai vào bất kỳ lúc nào. Nó thường không gây khó chịu, ngoại trừ khi nó xảy ra quá thường xuyên trong thời gian ngắn. Hãy cân nhắc đến việc đi khám bác sĩ nếu bạn thấy khó chịu vì tần suất ngáp của mình hoặc nếu các vấn đề về giấc ngủ khiến bạn ngáp thường xuyên. Ngoài ra, hãy đi khám ngay nếu ngáp đi kèm với các triệu chứng khác bao gồm khó thở, đau ngực, chóng mặt và đau đầu.
Ngáp có phải là dấu hiệu của đột quỵ không?
Ngáp có thể là dấu hiệu của đột quỵ. Nhưng trường hợp này hiếm khi xảy ra, đặc biệt là nếu bạn không có các triệu chứng khác như tê hoặc yếu mặt, tay hoặc chân; khó nói, khó đi lại hoặc nhìn; chóng mặt; và đau đầu. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng này, hãy đến ngay cơ sở y tế cấp cứu.
Tại sao mắt tôi chảy nước khi tôi ngáp?
Nước mắt có thể chảy vì ngáp khiến các cơ trên mặt căng ra và giãn ra, có thể ảnh hưởng đến tuyến lệ, khiến mắt bạn chảy nước.
Mệt mỏi cũng có thể gây khô mắt , khiến mắt bạn chảy nước khi bạn ngáp vì buồn ngủ.
Ngáp có phải là dấu hiệu thiếu oxy không?
Các nhà nghiên cứu ban đầu nghĩ rằng ngáp có thể có nghĩa là bạn thiếu oxy, nhưng bằng chứng gần đây hơn cho thấy điều này không đúng. Ngáp không có nghĩa là bạn thiếu oxy hoặc cơ thể bạn đang cố gắng lấy thêm oxy.
Tại sao tôi cứ ngáp khi tôi không mệt?
Ngáp là bình thường ngay cả khi bạn không mệt mỏi. Bạn có thể ngáp trong khi tập luyện vì bạn thấy hoặc nghe thấy ai đó xung quanh bạn ngáp, hoặc thậm chí khi bạn lo lắng, căng thẳng hoặc buồn chán.
Mỗi ngày ngáp bao nhiêu lần là bình thường?
Nghiên cứu cũ cho biết ngáp tới 20 lần một ngày là bình thường. Nhưng trung bình một người ngáp khoảng chín lần một ngày.
NGUỒN:
Động vật : “Sự ngáp lây giữa các loài ở người.”
Baptist Health: “Ngáp quá nhiều.”
CDC: “Dấu hiệu và triệu chứng đột quỵ.”
Tạp chí CHEST : “Khó thở khi thở dài: Một nguyên nhân gây khó thở không rõ nguyên nhân về mặt y khoa; Kết quả thử nghiệm lâm sàng và điều trị bằng kỹ thuật thở.”
Phòng khám Cleveland: “Ngáp.”
Frontiers in Psychology : “Sự lây lan ngáp thính giác cao nhất giữa bạn bè và thành viên gia đình: Hỗ trợ cho Giả thuyết thiên vị cảm xúc.”
Harvard Health Publishing: “Nhân tiện, bác sĩ ơi: Tại sao tôi lại ngáp khi tập thể dục?”
Bệnh viện Houston Methodist: “Tại sao chúng ta ngáp và ngáp có thực sự lây lan không?”
Tạp chí nghiên cứu y khoa tương tác : “Sinh ra để ngáp? Hiểu ngáp là cảnh báo về sự gia tăng nồng độ cortisol: Thử nghiệm ngẫu nhiên.”
Tạp chí quốc tế về nghiên cứu y học cơ bản và ứng dụng : “Ngáp và ý nghĩa sinh lý của nó.”
Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm : “Sự ngáp lây, sự đồng cảm và mối quan hệ của chúng với hành vi hướng thiện.”
Tạp chí Thần kinh học, Phẫu thuật thần kinh và Tâm thần học : “Ngáp trong đột quỵ tuần hoàn trước cấp tính.”
KidsHealth: “Tại sao tôi lại ngáp?”
Thư viện Quốc hội: "Tại sao chúng ta ngáp?"
Văn phòng Khoa học và Xã hội McGill: “Tại sao chúng ta ngáp khi tập thể dục?”
MUSC Health: “Ngáp: Tại sao và điều đó có thể có ý nghĩa gì?”
Đánh giá về khoa học thần kinh và hành vi sinh học : “Tại sao chúng ta ngáp?”
Sinh lý học & Hành vi : “Một cửa sổ nhiệt cho ngáp ở người: Ngáp như một cơ chế làm mát não”, “Ngáp, một cơ chế điều hòa nhiệt độ trong khi sốt? Một nghiên cứu về tần suất ngáp và các yếu tố dự báo trong quá trình gây bệnh thực nghiệm”.
Nếu bạn bị đầy hơi, chuột rút, chướng bụng, buồn nôn hoặc tiêu chảy sau khi ăn các sản phẩm từ sữa, bạn có thể bị chứng không dung nạp lactose. Tìm hiểu thông tin chính từ WebMD về các triệu chứng và nguyên nhân gây ra chứng không dung nạp lactose.
Tìm hiểu về nội soi thực quản, bao gồm cách thức và lý do thực hiện, lợi ích của nó cùng nhiều thông tin khác.
Nhiễm trùng không được điều trị gần hậu môn có thể gây ra nhiều vấn đề lớn. WebMD giải thích về lỗ rò, nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và cách điều trị.
WebMD giải thích nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị nứt hậu môn.
Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm, hoặc ngâm mình trong nước ấm ở hông và mông, có thể giúp chữa bệnh trĩ, các vấn đề về đường ruột và nhiễm trùng.
Hạ kali máu (kali thấp): Bạn có bị hạ kali không? Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hạ kali máu.
Vào mùa đông, trường học trở thành nơi phát triển vi khuẩn, khiến trẻ em dễ bị nhiễm vi-rút. Sau đây là cách giúp con bạn đối phó với cảm lạnh, cúm và các bệnh về dạ dày trong năm học.
Tình trạng tiêu chảy hoặc nôn kéo dài có thể khiến cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn mức hấp thụ, dẫn đến tình trạng mất nước nguy hiểm.
Tiệc nướng và đồ ăn hội chợ có khiến bạn bị đau bụng hoặc tiêu chảy không? Kiểm soát các vấn đề về tiêu hóa bằng mẹo từ chuyên gia.
Tìm hiểu cách lão hóa ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa của bạn và nhận lời khuyên để thúc đẩy tiêu hóa tốt.
