Chứng sợ không gian hẹp

• Hội chứng sợ không gian hẹp là gì?
• Triệu chứng sợ không gian hẹp
• Nguyên nhân gây ra chứng sợ không gian hẹp
• Chẩn đoán chứng sợ không gian hẹp
• Điều trị chứng sợ không gian hẹp
• Khi nào nên gọi cho bác sĩ của bạn
• Triển vọng sợ không gian hẹp

Hội chứng sợ không gian hẹp là gì?

Claustrophobia là một  rối loạn lo âu  gây ra nỗi sợ hãi dữ dội về không gian kín. Nếu bạn trở nên rất lo lắng hoặc buồn bã khi ở trong một nơi chật hẹp, như thang máy hoặc phòng đông người, bạn có thể bị chứng sợ không gian hẹp.

Một số người có triệu chứng sợ không gian hẹp khi họ ở trong mọi loại không gian kín. Những người khác chỉ nhận thấy vấn đề khi họ ở trong một số không gian chật hẹp, như bên trong  máy MRI  .

Bất kể chứng sợ không gian hẹp xuất hiện ở đâu, bạn đều có thể khắc phục bằng phương pháp điều trị phù hợp.

Triệu chứng sợ không gian hẹp

Claustrophobia khác nhau ở mỗi người. Sự lo lắng có thể dao động từ sự lo lắng nhẹ đến một  cơn hoảng loạn thực sự . Để các bác sĩ chẩn đoán sự lo lắng là  chứng sợ hãi , nó phải đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến khả năng sống bình thường của bạn.

Ở trong không gian kín có thể gây ra các triệu chứng như:

• Hụt hơi
• Nhịp tim nhanh
• Đổ mồ hôi
• Rung lắc hoặc run rẩy
• Buồn nôn
• Chóng mặt
• Khô miệng
• Bốc hỏa
• Tăng thông khí
• Đau hoặc tức ngực
• Sự nhầm lẫn hoặc mất phương hướng
• Đau đầu
• Tê liệt
• Cảm giác nghẹt thở
• Nhu cầu sử dụng phòng tắm
• Sợ bị tổn hại hoặc bệnh tật

Bạn cũng có thể cảm thấy một cảm giác diệt vong, như thể bạn sắp chết hoặc thế giới sắp kết thúc. Những cảm giác này có thể rất đáng sợ, ngay cả khi bạn không thực sự gặp nguy hiểm. Và mặc dù bạn có thể nhận ra rằng nỗi sợ hãi là không hợp lý, bạn có thể không thể ngăn chặn nó.

Các cơn hoảng loạn rất dữ dội và có thể kéo dài 5-30 phút. Cùng với khó thở và đổ mồ hôi, bạn cũng có thể bị  đau ngực  và tức ngực. Đây cũng là các triệu chứng của  cơn đau tim . Nếu bạn không chắc chắn liệu vấn đề của mình xuất phát từ lo lắng hay  vấn đề về tim  , hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế.

Nguyên nhân gây ra chứng sợ không gian hẹp

Claustrophobia là thứ được phân loại là "  ám ảnh cụ thể ". Đó là nỗi sợ hãi đối với một số đồ vật, con người hoặc hoạt động nhất định. Ví dụ, sợ kim tiêm và độ cao là hai ám ảnh cụ thể khác. Nếu bạn mắc phải một trong hai ám ảnh này, hạch hạnh nhân của bạn,  vùng não  liên quan đến phản ứng sợ hãi, sẽ hoạt động quá mức.

Gen của bạn có thể đóng vai trò trong chứng sợ không gian hẹp. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một khiếm khuyết trong gen có tên là GPM6A mà họ nghi ngờ có thể gây ra chứng sợ không gian hẹp. Nếu một trong hai cha mẹ bạn mắc chứng sợ không gian hẹp, bạn cũng có nhiều khả năng mắc chứng bệnh này.

Đôi khi, nỗi sợ không gian kín bắt đầu sau khi bạn trải qua một sự kiện đau thương thời thơ ấu, chẳng hạn như:

• Bắt nạt
• Lạm dụng
• Bị kẹt ở một nơi chật hẹp như thang máy

Mắc thêm một chứng rối loạn lo âu khác cũng làm tăng nguy cơ mắc chứng sợ không gian hẹp.

Kích hoạt

Bất kỳ khu vực hạn chế nào cũng có thể khiến bạn sợ hãi, bao gồm những điều như:

• thang máy
• Máy bay hoặc tàu điện ngầm
• Đường hầm
• Cửa xoay
• Rửa xe
• Phòng vệ sinh hoặc phòng thay đồ
• Xe ô tô có khóa cửa tự động

Chỉ cần ở trong phòng hoặc trong xe ô tô đóng kín cửa sổ cũng có thể khiến một số người cảm thấy lo lắng.

Chẩn đoán chứng sợ không gian hẹp

Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng và tiền sử sức khỏe của bạn, và họ sẽ khám sức khỏe cho bạn. Họ sẽ xem xét bất kỳ nỗi sợ hãi nào có thể:

• Bị kích thích bởi việc chờ đợi điều gì đó xảy ra
• Gây ra các cơn hoảng loạn liên quan đến tình huống gây ra nỗi sợ hãi
• Làm cho bạn khó có thể vượt qua ngày của mình
• Không thể giải thích bằng các rối loạn khác

Điều trị chứng sợ không gian hẹp

Nếu không được điều trị, bạn có thể thấy rằng bạn đối phó với chứng sợ không gian hẹp bằng cách tránh xa đối tượng khiến bạn sợ hãi. Bạn có thể tránh xa những nơi chật hẹp, đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc đi bộ thay vì đi tàu điện ngầm. Bạn có thể quét mọi căn phòng đông đúc để tìm lối ra hoặc đứng gần cửa. Một số người, nếu chứng lo âu của họ đủ nghiêm trọng, có thể sợ rời khỏi nhà.

Tránh những không gian chật hẹp sẽ không làm cho  chứng sợ hãi của bạn  biến mất. Bước đầu tiên để được điều trị là gặp  bác sĩ tâm lý  hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác. Một số loại liệu pháp có thể giúp ích.

• Liệu pháp tiếp xúc.  Liệu pháp này dần dần đưa bạn vào những tình huống khiến bạn sợ hãi để giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi. Lúc đầu, bạn có thể chỉ nhìn vào một bức ảnh chụp một không gian chật hẹp. Sau đó, với sự giúp đỡ của chuyên gia trị liệu, bạn sẽ dần dần ở trong một không gian chật hẹp.
• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).  Đây là một loại  liệu pháp trò chuyện  , trong đó bạn gặp riêng một chuyên gia trị liệu được đào tạo. Bạn nói về những suy nghĩ tiêu cực thúc đẩy nỗi sợ hãi của bạn và tìm hiểu cách vượt qua chúng. Bạn có thể chỉ áp dụng CBT hoặc kết hợp với liệu pháp tiếp xúc.
• Thực tế ảo (VR).  Công nghệ này sử dụng mô phỏng máy tính về không gian chật hẹp như thang máy hoặc máy MRI. Trải nghiệm không gian chật hẹp trong thế giới ảo có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi trong một môi trường an toàn.
• Thư giãn và hình dung. Bạn có thể học cách xoa dịu nỗi sợ hãi khi bạn ở trong tình huống thường khiến bạn sợ hãi.
• Điều trị y tế. Nếu  liệu pháp  không đủ, bác sĩ có thể kê đơn  thuốc chống lo âu  hoặc  thuốc chống trầm cảm  để giúp bạn đối phó với những tình huống gây ra nỗi sợ hãi.

Sự hỗ trợ là chìa khóa khi bạn đang cố gắng vượt qua chứng sợ hãi. Hãy nói chuyện với đối tác, các thành viên khác trong gia đình và bạn bè. Bạn thậm chí có thể yêu cầu họ đi cùng bạn đến các buổi trị liệu.

Khi nào nên gọi cho bác sĩ của bạn

Nếu bạn sợ không gian kín đến mức ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày của mình, hãy nhờ sự giúp đỡ của  chuyên gia sức khỏe tâm thần  . Bạn có thể gặp bác sĩ tâm lý, bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia về lo âu. Với phương pháp điều trị phù hợp, bạn có thể học cách kiểm soát phản ứng của mình đối với những tình huống mà bạn từng sợ hãi.

Triển vọng sợ không gian hẹp

Hội chứng sợ không gian hẹp có thể được điều trị và chữa khỏi. Có nhiều cách khác nhau để điều trị nỗi sợ hãi và các triệu chứng của bạn để bạn có thể có một cuộc sống năng động và khỏe mạnh.

NGUỒN:

Kênh Better Health: "Chứng sợ không gian hẹp".

HealthDirect: "Chứng sợ không gian hẹp."

Tạp chí Tín hiệu và Cảm biến Y tế : "Trò chơi sợ không gian hẹp: Thiết kế và phát triển trò chơi thực tế ảo mới để điều trị chứng sợ không gian hẹp."

Dịch vụ Y tế Quốc gia (Anh): "Chứng sợ không gian hẹp", "Liệu pháp hành vi nhận thức".

Tâm thần học và khoa học thần kinh lâm sàng : "Phân tích tổng hợp hình ảnh chức năng não trong chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể."

X quang : "Phân tích và dự đoán chứng sợ không gian hẹp trong quá trình chụp MRI bằng Bảng câu hỏi về chứng sợ không gian hẹp: Một nghiên cứu quan sát có triển vọng trong 18 tháng ở một trung tâm duy nhất trên 6.500 bệnh nhân."

Hội Tâm lý học lâm sàng: "Liệu pháp tiếp xúc cho chứng sợ hãi cụ thể".

StatPearls: "Chứng sợ không gian hẹp."

Bệnh viện Winchester: “Chứng sợ không gian hẹp.”

Phòng khám Mayo: “Các kỹ thuật thư giãn: Hãy thử các bước sau để giảm căng thẳng.”