Phương pháp điều trị rối loạn lo âu xã hội là gì?

• Liệu pháp lo âu xã hội
• Thuốc men

Có thể lúc đầu không dễ để tìm kiếm sự giúp đỡ cho một tình trạng như rối loạn lo âu xã hội , có thể khiến bạn ngại nói chuyện với người lạ. Nhưng nếu bạn đang ở giai đoạn tránh giao tiếp xã hội và nó bắt đầu kiểm soát cuộc sống của bạn, bạn nên nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần . Có rất nhiều phương pháp điều trị có thể giúp ích.

Rối loạn lo âu xã hội, còn được gọi là ám ảnh sợ xã hội , gây ra nỗi sợ hãi tột độ đối với các tình huống xã hội, từ tiệc tùng và hẹn hò , đến nói trước công chúng và ăn uống tại nhà hàng. Khi bạn tự cô lập mình vì lo lắng xã hội, bạn có thể cảm thấy chán nản và có lòng tự trọng thấp. Bạn có thể có những suy nghĩ tiêu cực hoặc thậm chí là tự tử .

Nếu bạn đã tránh một số hoạt động xã hội trong ít nhất vài tháng và bị căng thẳng nghiêm trọng vì điều đó, đã đến lúc bạn cần được điều trị.

Liệu pháp lo âu xã hội

Cách tốt nhất để điều trị chứng lo âu xã hội là thông qua liệu pháp hành vi nhận thức hoặc dùng thuốc -- và thường là cả hai.

Bạn thường cần khoảng 12 đến 16 buổi trị liệu . Mục tiêu là xây dựng sự tự tin, học các kỹ năng giúp bạn quản lý các tình huống khiến bạn sợ hãi nhất, sau đó bước ra thế giới.

Làm việc nhóm là chìa khóa trong liệu pháp lo âu xã hội. Bạn và nhà trị liệu sẽ cùng nhau xác định những suy nghĩ tiêu cực của bạn và bắt đầu thay đổi chúng. Bạn sẽ cần tập trung vào hiện tại thay vì những gì đã xảy ra trong quá khứ.

Bạn có thể tham gia khóa đào tạo nhập vai và kỹ năng xã hội như một phần của liệu pháp . Có thể bạn sẽ được học cách nói trước công chúng hoặc học cách điều hướng một nhóm người lạ. Giữa các buổi, bạn sẽ tự thực hành.

Một phần lớn của việc cải thiện là chăm sóc bản thân. Nếu bạn tập thể dục , ngủ đủ giấc và hạn chế rượu và caffeine , bạn sẽ tập trung hơn vào những thách thức về mặt tinh thần của liệu pháp.

Thuốc men

Bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc chống trầm cảm để điều trị chứng rối loạn lo âu xã hội của bạn . Ví dụ, họ có thể kê đơn thuốc được gọi là SSRI (thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc), chẳng hạn như:

• Fluoxetine ( Prozac )
• Paroxetine ( Paxil )
• Sertraline ( Zoloft )

Bác sĩ cũng có thể đề nghị thuốc chống trầm cảm gọi là SNRI (thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine có chọn lọc). Một số ví dụ là:

• Duloxetine ( Cymbalta )
• Venlafaxine ( Effexor )

Buspirone ( BuSpar ) là một loại thuốc cũ hơn cùng loại, đôi khi được dùng để điều trị chứng lo âu mãn tính. Thuốc này được coi là không gây nghiện nhưng bạn sẽ cần dùng trong vài tuần trước khi thấy các triệu chứng thuyên giảm hoàn toàn. 

Bạn có thể thấy rằng liệu trình điều trị đầu tiên làm giảm bớt mọi lo lắng của bạn . Hoặc có thể là một hành trình dài hơn. Nhưng thực hiện những bước đầu tiên sẽ dẫn bạn đến một cuộc sống ít căng thẳng hơn.

NGUỒN:

Phòng khám Mayo: "Rối loạn lo âu xã hội".

Quỹ phòng chống lo âu xã hội : "Phương pháp điều trị lo âu xã hội dựa trên bằng chứng".

Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: "Điều trị".