Philophobia là gì?

• Nguyên nhân của chứng sợ Philophobia
• Triệu chứng của bệnh Philophobia
• Nguy cơ của chứng sợ Philophobia
• Phương pháp điều trị chứng Philophobia
• Làm thế nào để tìm đúng nhà trị liệu để làm việc cùng
• Làm thế nào để tự mình giải quyết chứng sợ Philophobia

Philophobia là nỗi sợ phải lòng ai đó. Nó cũng có thể là nỗi sợ phải bước vào một mối quan hệ hoặc nỗi sợ rằng bạn sẽ không thể duy trì một mối quan hệ. Nhiều người trải qua nỗi sợ nhỏ về việc phải lòng ai đó tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Nhưng trong những trường hợp cực đoan, philophobia có thể khiến mọi người cảm thấy bị cô lập và không được yêu thương. 

Philophobia không phải là tình trạng mà bác sĩ có thể chẩn đoán được vì nó không có trong Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM). Đó là hướng dẫn mà các chuyên gia sức khỏe tâm thần sử dụng để xác định xem ai đó có tiêu chuẩn cho một bệnh tâm thần hoặc rối loạn sức khỏe tâm thần cụ thể hay không. Mặc dù vậy, các chuyên gia sức khỏe tâm thần thường có thể giúp điều trị chứng philophobia nếu nó ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn.

Nguyên nhân của chứng sợ Philophobia

Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn khiến bạn sợ yêu, bao gồm:

Những trải nghiệm trong quá khứ. Những mối quan hệ đau thương trong quá khứ có thể góp phần vào sự phát triển của nỗi sợ yêu. Sự không chung thủy, phản bội hoặc đau khổ có thể khiến bạn tránh xa các mối quan hệ lãng mạn. Các loại mối quan hệ khác cũng có thể khiến ai đó sợ hãi, như mối quan hệ cha mẹ và tình bạn thân thiết.

Trải nghiệm văn hóa. Ở một số nền văn hóa, có nhiều áp lực hơn khi kết hôn ở độ tuổi trẻ trong những hoàn cảnh cụ thể. Nếu ai đó không muốn có trải nghiệm truyền thống này, điều đó có thể dẫn đến chứng sợ philophobia.

Sợ bị từ chối. Việc thể hiện bản thân có thể đáng sợ. Các nghiên cứu cho thấy rằng sự từ chối có thể có kết quả tương tự như nỗi đau về thể xác trong cơ thể. Hầu hết mọi người đều có thể vượt qua sự từ chối, nhưng nếu bạn đã trải qua nhiều lần bị từ chối đau đớn, nỗi sợ bị từ chối lần nữa có thể ở lại với bạn.

Triệu chứng của bệnh Philophobia

Các triệu chứng của nỗi sợ này khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, nhiều người mắc chứng sợ philophobia gặp phải:

• Thiếu mối quan hệ thân mật
• Luôn cảm thấy lo lắng trong các mối quan hệ

Trong các tình huống quan hệ hoặc khi suy nghĩ về các mối quan hệ, bạn cũng có thể có:

• Nhịp tim nhanh
• Thở nông
• Các cơn hoảng loạn hoặc lo âu có thể bao gồm đau ngực

Nguy cơ của chứng sợ Philophobia

Những người mắc chứng sợ người khác dai dẳng hoặc nghiêm trọng hơn có thể có nguy cơ cao mắc phải:

• Trầm cảm
• Sự lo lắng
• Lạm dụng chất gây nghiện
• Ý định tự tử

Phương pháp điều trị chứng Philophobia

Hầu hết mọi người đều trải qua nỗi sợ hãi hoặc sự kháng cự với sự thân mật hoặc tình yêu ở một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Tuy nhiên, nó có thể trở thành vấn đề nếu chứng sợ philophobia của bạn gây ra cho bạn sự đau khổ đáng kể. Nếu đó là trường hợp của bạn, có thể điều trị được.

Phương pháp điều trị chính được đề xuất cho chứng sợ yêu là tìm kiếm liệu pháp hoặc tư vấn. Bạn có thể làm việc với một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ có thể xem xét lại các mối quan hệ trong quá khứ của bạn để xác định nguyên nhân gây ra nỗi sợ yêu đương của bạn. Họ có thể đưa cho bạn các bài tập thư giãn hoặc các loại bài tập trị liệu khác để giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi hẹn hò và các mối quan hệ.

Các nhà trị liệu có thể sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) để giúp bạn nhận ra các kiểu suy nghĩ và thói quen góp phần gây ra nỗi sợ trong một mối quan hệ.

Họ cũng có thể sử dụng liệu pháp giải mẫn cảm có hệ thống, còn được gọi là phản điều kiện hóa. Đây là khi nhà trị liệu từ từ cho bạn tiếp xúc với ý tưởng yêu đương để giải mẫn cảm với nỗi sợ hãi của bạn. Họ có thể giao cho bạn các nhiệm vụ thực tế khi bạn thoải mái hơn với ý tưởng yêu đương.

Liệu pháp thôi miên không giống như thôi miên trên sân khấu được chiếu trong phim. Nó giống như một buổi thiền có hướng dẫn hơn , cho phép bạn tưởng tượng mình đang làm những gì bạn muốn làm.

Làm thế nào để tìm đúng nhà trị liệu để làm việc cùng

Tìm đúng nhà trị liệu có thể là một quá trình thử nghiệm và sai sót. Nếu bạn đã sẵn sàng làm việc với ai đó, hãy bắt đầu bằng cách nghiên cứu các loại liệu pháp khác nhau để bạn hiểu cách một nhà trị liệu cụ thể sẽ tiếp cận làm việc với bạn. Sau đó, hãy hỏi các ứng viên tiềm năng về chuyên môn của họ. Bạn muốn một người có kinh nghiệm và chuyên môn về chứng sợ philophobia. Cuối cùng, hãy đảm bảo rằng họ có giấy phép phù hợp cho khu vực của bạn.

Nếu bạn không cảm thấy thoải mái với một nhà trị liệu cụ thể, hãy thử một nhà trị liệu khác. Tốt nhất là bạn nên tin vào trực giác của mình về các nhà trị liệu. Thực hiện theo các mẹo này, bạn có thể tìm được người có thể cùng bạn giải quyết chứng sợ philophobia.

Làm thế nào để tự mình giải quyết chứng sợ Philophobia

Bạn cũng có thể tự mình thực hiện những việc sau để giúp bạn vượt qua nỗi sợ yêu. Bạn có thể tự thực hiện các bài tập này hoặc cùng với chuyên gia trị liệu:

• Đánh giá lịch sử mối quan hệ của bạn để xem liệu tổn thương trong quá khứ có khiến bạn sợ lặp lại trải nghiệm đó trong một mối quan hệ mới hay không
• Xác định những giọng nói tiêu cực trong đầu bạn ngăn cản bạn cảm thấy hạnh phúc trong các mối quan hệ
• Cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc khó khăn; đó là cách bạn có thể vượt qua chúng
• Đặt câu hỏi hoặc đánh giá những quan niệm cố hữu của bạn về các mối quan hệ
• Nhận ra những rào cản khiến bạn không thể mở lòng với mọi người đến từ đâu

NGUỒN:

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: "Nỗi đau khi bị xã hội ruồng bỏ", "Liệu pháp hành vi nhận thức là gì?"

Phòng khám Cleveland: "Liệu pháp thôi miên".

Fearof.org: "Sợ yêu hoặc sợ mối quan hệ, Philophobia."

Healthguidance.org: "Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ yêu?"

HelpGuide: "Tìm nhà trị liệu có thể giúp bạn chữa lành."

Psychalive: "5 cách để vượt qua nỗi sợ tình yêu."

SimplyPsychology: "Quá trình giảm nhạy cảm có hệ thống như một quá trình chống lại phản xạ."

Dịch vụ Y tế Quốc gia: “Chứng sợ hãi.”