Chứng sợ không gian rộng

• Chứng sợ không gian rộng là gì?
• Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ của chứng sợ không gian rộng
• Triệu chứng sợ không gian rộng
• Chẩn đoán chứng sợ không gian rộng
• Điều trị chứng sợ khoảng rộng
• Sống chung với chứng sợ khoảng rộng
• Dành cho bạn bè và gia đình
• Biến chứng của chứng sợ không gian rộng
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về chứng sợ không gian rộng

Chứng sợ không gian rộng là gì?

Agoraphobia là một chứng rối loạn lo âu. Nó gây ra nỗi sợ hãi dữ dội khi ở trong những tình huống bên ngoài ngôi nhà của bạn, nơi bạn có thể không dễ dàng rời đi hoặc không thể nhận được sự giúp đỡ, đặc biệt là nếu bạn bị hoảng loạn. 

Các triệu chứng của chứng sợ không gian rộng có thể từ khó chịu đến tàn tật – bạn có thể đến một số địa điểm quen thuộc hoặc không thể ra khỏi nhà. 

Chứng sợ không gian rộng phổ biến như thế nào?

Có tới 2% dân số có thể mắc chứng sợ không gian rộng mỗi năm. Nhưng một số nhà nghiên cứu cho rằng tình trạng này chưa được chẩn đoán và điều trị đầy đủ ở nhiều người, vì vậy tỷ lệ có thể cao hơn thế. 

Bạn có nhiều khả năng được chẩn đoán mắc chứng sợ không gian rộng nếu bạn là phụ nữ hoặc được xác định là nữ khi sinh ra, so với nam giới hoặc những người được xác định là nam khi sinh ra. 

Sợ hãi không gian rộng so với lo lắng xã hội

Chứng sợ không gian rộng có thể gây ra nỗi sợ hãi dữ dội trong các tình huống xã hội. Nhưng nếu bạn mắc chứng lo âu xã hội, bạn có nhiều khả năng trở nên lo lắng và lo lắng về sự xấu hổ hoặc phán xét trong xã hội, thay vì lo sợ cho sự an toàn của mình. 

Những tình huống có nhiều khả năng gây ra chứng lo âu xã hội bao gồm: 

• Nói trước đám đông
• Đi dự tiệc mà bạn không quen biết ai cả
• Ăn ở nơi nào đó ngoài trời, như nhà hàng
• Nói chuyện với nhân viên thu ngân khi bạn mua hàng

Rối loạn lo âu xã hội thường được chẩn đoán phổ biến hơn chứng sợ không gian rộng, ảnh hưởng đến khoảng 13% dân số. Cả hai tình trạng đều có thể khiến bạn có các triệu chứng giống như hoảng loạn, chẳng hạn như nhịp tim nhanh, khó thở và đổ mồ hôi.

Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ của chứng sợ không gian rộng

Các bác sĩ không chắc chắn nguyên nhân gây ra chứng sợ không gian rộng. Nhưng bạn có nhiều khả năng mắc chứng này hơn nếu anh chị em ruột hoặc thành viên gia đình khác mắc chứng này. Điều này cho thấy gen của bạn có thể đóng vai trò. 

Khả năng mắc chứng sợ không gian rộng của bạn cũng cao hơn nếu bạn mắc chứng rối loạn hoảng sợ hoặc tiền sử bị  các cơn hoảng sợ. Đây là những cơn  lo lắng về tinh thần và thể chất dữ dội. Chúng có thể xuất hiện đột ngột và chỉ kéo dài vài phút. Khi bạn mắc phải, bạn cảm thấy thực sự sợ hãi hoặc như thể bạn có thể chết, mặc dù bạn thường không gặp bất kỳ nguy hiểm lớn nào.

Nếu bạn bị nhiều cơn hoảng loạn, bạn có thể bắt đầu tránh những nơi bạn nghĩ sẽ gây ra cơn hoảng loạn. Bạn có thể phát triển chứng sợ không gian rộng do cái gọi là lo lắng dự đoán này.

Những yếu tố khác làm tăng nguy cơ mắc chứng sợ không gian rộng bao gồm:

• Một chứng rối loạn lo âu hoặc hoảng sợ khác, đặc biệt là chứng rối loạn không được điều trị
• Những nỗi ám ảnh khác, còn được gọi là phản ứng sợ hãi quá mức
• Trầm cảm, rối loạn ăn uống hoặc các tình trạng sức khỏe tâm thần khác
• Mối quan hệ với người kiểm soát hoặc lạm dụng bạn

Tiền sử các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, đặc biệt là nếu bạn bị ngược đãi khi còn nhỏ hoặc có cha mẹ qua đời khi bạn còn nhỏ, cũng là các yếu tố nguy cơ gây ra chứng sợ không gian rộng. Những trải nghiệm đau thương khác làm tăng nguy cơ mắc chứng lo âu nghiêm trọng bao gồm đau buồn, mất việc và ly hôn.

Triệu chứng sợ không gian rộng

Nếu bạn mắc chứng sợ khoảng rộng, bạn sẽ bị lo lắng dữ dội trong một số tình huống nhất định. Điều này ảnh hưởng đến mỗi người theo những cách khác nhau. Sau đây là một số dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của chứng sợ khoảng rộng mà bạn cần lưu ý.

Bạn có thể cảm thấy không an toàn hoặc hoảng sợ khi ở trong:

• Phương tiện giao thông công cộng (xe buýt, tàu hỏa, tàu thủy hoặc máy bay)
• Không gian mở rộng lớn (bãi đỗ xe, cầu, trung tâm mua sắm)
• Không gian khép kín (cửa hàng hoặc cửa hiệu nhỏ, rạp chiếu phim, thang máy)
• Đám đông hoặc đứng xếp hàng 
• Một chiếc xe đang di chuyển
• Bất kỳ nơi nào bên ngoài nhà bạn, đặc biệt là khi bạn ở một mình

Mặc dù không phải tất cả những người mắc chứng sợ hãi không gian rộng đều bị hoảng loạn, nhưng các triệu chứng về thể chất của chứng lo âu mạnh mẽ do chứng sợ hãi không gian rộng gây ra có thể bao gồm:

•  Tim đập nhanh, đập thình thịch
• Đổ mồ hôi , run rẩy, lắc lư
• Hụt hơi
• Cổ họng thắt chặt
• Các vấn đề hô hấp khác 
• Cảm thấy nóng hoặc lạnh
• Buồn nôn hoặc nôn mửa 
• Đau dạ dày hoặc  tiêu chảy
• Đau ngực 
• Vấn đề nuốt
• Chóng mặt hoặc cảm thấy  ngất xỉu

Các triệu chứng của chứng sợ không gian rộng cũng có thể khiến bạn cảm thấy như: 

• Bạn có thể không sống sót sau một cơn hoảng loạn.
• Bạn đang bị đau tim.
• Bạn đang bị nghẹn. 
• Bạn không có quyền kiểm soát. 
• Bạn sẽ làm điều gì đó xấu hổ trước mặt người khác hoặc họ sẽ nhìn chằm chằm vào bạn.

Bạn cũng có thể có cảm giác sợ hãi chung hoặc không thể đi đâu trừ khi đi cùng người mà bạn tin tưởng.

Triệu chứng sợ không gian rộng ở trẻ em

Các triệu chứng sợ hãi không gian rộng ở trẻ em có vẻ tương tự như ở người lớn và có thể xuất hiện trong cùng một tình huống hoặc trong những tình huống khác nhau. 

Nếu con bạn mắc chứng sợ không gian rộng, trẻ có thể cảm thấy bất lực, bị mắc kẹt hoặc lên cơn hoảng loạn khi: 

• Các em đang đứng xếp hàng hoặc ngồi trong một hàng dài cùng với những đứa trẻ khác. 
• Họ làm điều gì đó mà họ cảm thấy xấu hổ, như ngã hoặc nôn mửa.
• Họ đang ngồi ở giữa một hàng ghế trong rạp chiếu phim.
• Họ bị tách khỏi cha mẹ hoặc người chăm sóc.
• Họ phải đi qua cầu hoặc vào thang máy.
• Chúng phải được đặt ở một không gian mở, như sân chơi hoặc cánh đồng.
• Họ phải đến những không gian kín như trung tâm mua sắm. 

Chứng sợ không gian rộng thường được chẩn đoán ở trẻ lớn hơn, đặc biệt là thanh thiếu niên có tiền sử bị hoảng loạn. Nhưng hãy nói với bác sĩ nếu bạn nghĩ con mình mắc chứng này. Để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp, họ sẽ muốn loại trừ các chứng sợ hãi và tình trạng sức khỏe tâm thần khác, bao gồm trầm cảm, lo âu nói chung và lo âu xã hội. 

Chẩn đoán chứng sợ không gian rộng

Chứng sợ không gian rộng không phổ biến và gây ra các triệu chứng tương tự như các tình trạng sức khỏe khác. Do đó, bác sĩ có thể không chẩn đoán bạn mắc chứng bệnh này ngay lập tức. 

Để loại trừ các tình trạng bệnh lý khác, bác sĩ có thể:

• Tiến hành kiểm tra sức khỏe và hỏi về tất cả các triệu chứng của bạn
• Lấy một ít máu để kiểm tra các vấn đề sức khỏe khác gây ra lo lắng
• Tiến hành xét nghiệm để kiểm tra sức khỏe tim mạch của bạn
• Kiểm tra phổi hoặc đường thở của bạn để xem có vấn đề về hô hấp không
• Hãy yêu cầu cung cấp đầy đủ lịch sử sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn

Không có một bài kiểm tra chứng sợ không gian rộng nào cả. Nếu bác sĩ thường xuyên của bạn không thể tìm ra nguyên nhân thực thể gây ra các triệu chứng của bạn, họ có thể hỏi về cách mà sự lo lắng của bạn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. 

Hãy chuẩn bị trả lời những câu hỏi như: 

• Bạn có sợ ra khỏi nhà vì quá lo lắng không?
• Bạn có tránh những nơi hoặc tình huống nào đó vì sợ hãi không?
• Bạn cảm thấy thế nào khi đến một nơi khiến bạn sợ hãi? 
• Sự lo lắng của bạn có ảnh hưởng đến khả năng làm việc, đi lại hoặc các mối quan hệ của bạn không?

Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Đây là những chuyên gia được đào tạo để chẩn đoán và điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần. Họ thường quen thuộc hơn với chứng sợ không gian rộng và các rối loạn lo âu khác so với các bác sĩ thông thường. 

Bạn phải đáp ứng một số tiêu chuẩn (hoặc tiêu chí) nhất định để được chẩn đoán mắc chứng sợ không gian rộng. Bạn sẽ cần phải cảm thấy cực kỳ sợ hãi hoặc hoảng loạn trong hai hoặc nhiều tình huống sau:

• Khi bạn rời khỏi nhà một mình
• Khi bạn sử dụng phương tiện giao thông công cộng
• Khi bạn ở một không gian mở, như bãi đậu xe hoặc chợ
• Khi bạn đứng xếp hàng hoặc ở trong đám đông
• Khi bạn ở trong không gian kín, như cửa hàng hoặc rạp chiếu phim

Nếu bạn thực sự sợ hãi, suy nghĩ của bạn cần bao gồm nỗi sợ rằng bạn sẽ không thể thoát khỏi tình huống một cách dễ dàng hoặc không ai giúp bạn nếu bạn hoảng sợ. Nói cách khác, chứng sợ không gian rộng khiến bạn cảm thấy bị mắc kẹt và cô đơn.

Bạn cũng cần phải có tất cả những điều sau đây để chữa chứng sợ không gian rộng: 

• Bạn sợ hãi mọi lúc hoặc hầu như mọi lúc khi bạn ở trong những tình huống nhất định.
• Bạn chủ động tránh những người hoặc địa điểm gây ra sự lo lắng cho bạn và/hoặc:
• Nếu bạn không thể tránh được tình huống này, bạn phải có ai đó bên cạnh. 
• Nỗi sợ của bạn quá lớn so với mối đe dọa thực sự mà bạn đang sợ. 
• Bạn cảm thấy cần phải tránh xa những nơi thực sự khiến bạn khó chịu hoặc; 
• Nhu cầu tránh xa những địa điểm hoặc tình huống khiến bạn khó có thể làm việc hoặc giao tiếp. 
• Nếu bạn có vấn đề sức khỏe, mối lo ngại của bạn về các vấn đề sức khỏe của mình là thái quá (hoặc ít nhất là bác sĩ cho rằng vậy).

Theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, bác sĩ có thể yêu cầu bạn đánh giá mức độ lo lắng của mình trong một số tình huống nhất định. Những câu hỏi này thường dựa trên cảm giác của bạn khi ở đám đông, nơi công cộng hoặc khi sử dụng phương tiện giao thông công cộng như xe buýt hoặc máy bay. 

Sau đây là một ví dụ: 

Trong 7 ngày qua, tôi đã (không bao giờ, thỉnh thoảng, một nửa thời gian, hầu hết thời gian hoặc toàn bộ thời gian): 

• Đột nhiên cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng trước đám đông hoặc nơi công cộng
• Cảm thấy lo lắng, bồn chồn hoặc căng thẳng khi bước vào một số tình huống nhất định 
• Nghĩ rằng tôi có thể bị hoảng loạn
• Cảm thấy tim đập rất nhanh, bắt đầu đổ mồ hôi hoặc khó thở
• Ở gần lối thoát hiểm nếu tôi rời khỏi nhà
• Phải sử dụng ma túy, rượu hoặc chất khác để kiểm soát các triệu chứng giống như hoảng loạn

Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng sợ không gian rộng, bác sĩ có thể muốn bạn theo dõi các triệu chứng của mình theo thời gian. Điều này có thể giúp đánh giá mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn và liệu bạn có khỏe hơn sau khi bắt đầu điều trị hay không. 

Điều trị chứng sợ khoảng rộng

Đôi khi, rối loạn lo âu hoặc hoảng loạn tự khỏi, nhưng bạn nên trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng của mình. Phương pháp điều trị thường bao gồm liệu pháp trò chuyện , thuốc hoặc cả hai. 

Liệu pháp điều trị chứng sợ không gian rộng.  Phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho chứng sợ không gian rộng là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) kết hợp với liệu pháp tiếp xúc. CBT là phương pháp điều trị ngắn hạn (12-20 tuần) giúp bạn thay đổi suy nghĩ và hành vi làm tăng thêm sự lo lắng của bạn. Bạn cũng có thể học các bài tập thư giãn và thở. 

Trong quá trình trị liệu hành vi nhận thức, chuyên gia trị liệu sẽ dạy bạn: 

• Những điều gì gây ra sự lo lắng hoặc các cơn hoảng loạn của bạn
• Rối loạn hoảng sợ là gì
• Làm thế nào bạn có thể kiểm soát các triệu chứng lo âu về thể chất và cảm xúc 
• Làm thế nào để thách thức suy nghĩ của bạn rằng điều gì đó tồi tệ sẽ luôn xảy ra 

Khi bạn có thể thực hiện liệu pháp tiếp xúc, bác sĩ sẽ giúp bạn bắt đầu thực hiện một số hoạt động khiến bạn lo lắng một cách chậm rãi và an toàn.

Hãy cho bác sĩ biết nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng đến mức bạn không thể ra khỏi nhà. Nhiều nhà trị liệu cung cấp dịch vụ thăm khám ảo qua máy tính hoặc điện thoại.

Điều trị trong bệnh viện cũng có thể là một lựa chọn. Bạn có thể đến vào ban ngày và về nhà vào ban đêm. Đôi khi, bạn có thể ở lại bệnh viện trong suốt thời gian điều trị chứng sợ không gian rộng. 

Thuốc điều trị chứng sợ không gian rộng. Bác sĩ có thể đề nghị nhiều loại thuốc để điều trị chứng sợ không gian rộng, nhưng phổ biến nhất là  thuốc chống trầm cảm . 

 Các loại thuốc hiệu quả nhất được sử dụng để điều trị chứng sợ không gian rộng bao gồm thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) như:

• Thuốc Citalopram (Celexa)
• Escitalopram oxalat (Lexapro) 
• Fluoxetine  (Prozac)
• Fluvoxamin (Luvox)
• Paroxetin (Paxil)
• Sertraline (Zoloft) 
• Venlafaxin (Effexor)

Bạn sẽ dùng những loại thuốc này mỗi ngày. Mặc dù chúng bắt đầu có tác dụng trong cơ thể bạn ngay lập tức, nhưng bạn có thể không nhận thấy tác dụng đầy đủ của chúng trong vài tuần. Bạn có thể cần thử nhiều hơn một liều hoặc loại thuốc chống trầm cảm trước khi tìm thấy loại thuốc làm giảm các triệu chứng của bạn.

Các loại thuốc khác đôi khi được dùng để điều trị chứng sợ không gian rộng bao gồm: 

• Chất ức chế tái hấp thu serotonin norepinephrine (SNRI) 
• Thuốc chống trầm cảm ba vòng
• Thuốc chống loạn thần
• Thuốc ổn định tâm trạng

Bác sĩ cũng có thể kê cho bạn thuốc chống lo âu ngắn hạn. Đây là những loại thuốc bạn chỉ dùng khi bạn bị lo âu (lo âu cấp tính) hoặc khi bạn ở trong tình huống có thể gây ra hoảng loạn.

Thuốc chống lo âu được sử dụng để điều trị chứng sợ hãi không gian rộng hoặc các rối loạn hoảng sợ khác bao gồm: 

Thuốc chẹn beta.  Những loại thuốc này ngăn chặn hormone gây căng thẳng adrenaline. Chúng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng lo âu về mặt thể chất như nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi hoặc run rẩy.

Thuốc benzodiazepin.  Các loại thuốc như alprazolam và clonazepam có tác dụng tốt trong việc làm dịu cơn lo âu cấp tính hoặc hoảng loạn, nhưng chúng gây nghiện. Cơ thể bạn có thể phụ thuộc vào chúng. Bạn không nên dùng chúng thường xuyên hoặc nếu bạn có tiền sử sử dụng rượu hoặc chất gây nghiện.

Thuốc an thần khác.  Thuốc kháng histamin như hydroxyzine đôi khi được dùng để điều trị các rối loạn lo âu. Không có nhiều bằng chứng về hiệu quả của chúng đối với chứng sợ không gian rộng, nhưng thuốc kháng histamin được coi là một lựa chọn thay thế an toàn hơn cho thuốc benzodiazepin vì chúng ít gây nghiện hơn.

Các liệu pháp khác. Bác sĩ có thể đề nghị bạn thử phương pháp thư giãn ứng dụng. Đây là kỹ thuật giúp bạn học cách nhận biết sự căng thẳng về mặt thể chất trong cơ thể và cách thư giãn các cơ liên quan đến sự lo lắng. 

Một số mục tiêu của liệu pháp thư giãn ứng dụng bao gồm: 

• Ngăn chặn sự lo lắng về thể chất làm trầm trọng thêm sự lo lắng về tinh thần
• Dạy bạn cách thư giãn trong vòng 20-30 giây
• Phá vỡ chu kỳ lo lắng khiến bạn hoảng sợ

Giống như liệu pháp hành vi nhận thức, bạn có thể thấy kết quả tốt nhất từ ​​liệu pháp thư giãn ứng dụng nếu bạn làm việc với một nhà trị liệu thường xuyên trong vài tháng. Nhưng ngay cả một vài buổi cũng có thể hữu ích. 

Các liệu pháp hoặc kỹ thuật khác được sử dụng để giảm căng thẳng và lo âu bao gồm:

• Bài tập thở sâu 
• Thiền định 
• Yoga
• Mát xa
• Hình dung tích cực 

Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bạn thử dùng vitamin hoặc thực phẩm bổ sung hoặc các liệu pháp bổ sung khác để giảm lo âu. Họ sẽ cho bạn biết liệu pháp thay thế nào cho chứng sợ không gian rộng là dựa trên khoa học và an toàn. 

Thay đổi lối sống. Bạn có thể bớt lo lắng hơn nếu bạn:

• Tập thể dục thường xuyên
• Ăn thực phẩm bổ dưỡng (trái cây, rau)
• Hạn chế hoặc tránh các thực phẩm siêu chế biến (đồ ngọt, đồ ăn nhẹ đóng gói, đồ uống có đường)
• Hạn chế hoặc tránh caffeine và rượu

Điều trị chứng sợ không gian rộng ở trẻ em

Mục tiêu của việc điều trị chứng sợ không gian rộng ở trẻ em cũng giống như ở người lớn: dạy trẻ cách thư giãn và không cần tránh mọi thứ gây ra sự lo lắng của chúng. Cách chính để thực hiện điều đó là thông qua liệu pháp hành vi, đặc biệt là CBT và liệu pháp tiếp xúc. 

Trong quá trình trị liệu CBT và liệu pháp tiếp xúc, nhà trị liệu của con bạn có thể: 

• Giải thích cách làm những điều đáng sợ thực sự có thể làm giảm sự lo lắng của họ
• Yêu cầu con bạn lập danh sách những địa điểm hoặc tình huống khiến chúng cảm thấy không thoải mái
• Dần dần cho trẻ tiếp xúc với những tình huống đáng sợ
• Dạy trẻ cách tự trấn tĩnh nếu chúng bị lo lắng hoặc lên cơn hoảng loạn

Ngoài liệu pháp, bác sĩ có thể yêu cầu bạn cho con tiếp xúc với nỗi sợ hãi của chúng từng chút một. Ví dụ, đi xe buýt có thể giúp con bạn cảm thấy an toàn hơn khi đi phương tiện công cộng. Nhưng bạn có thể cần chia nhỏ trải nghiệm thành các bước nhỏ hơn trước khi đi một chuyến dài. 

Sống chung với chứng sợ khoảng rộng

Có nhiều cách để kiểm soát sự lo lắng hoặc hoảng loạn của bạn bất kể các triệu chứng của bạn nghiêm trọng đến mức nào. 

Sau đây là một số mẹo để sống chung với chứng sợ không gian rộng: 

• Hãy làm việc với bác sĩ và tuân thủ theo phương pháp điều trị mà họ đề xuất.
• Tìm hiểu các chiến lược giúp bình tĩnh và sử dụng chúng ngay cả khi bạn không lo lắng.
• Practice going to places that cause anxiety. Ask friends and family to help. 
• Care for your mental health by avoiding alcohol and other drugs. 
• Join a support group for people with panic disorders or agoraphobia,

If you’re working with a therapist, tell them exactly what agoraphobia keeps you from doing. They can help you come up with ways to manage your fears so that you can enjoy life.

Agoraphobia disability

Psychiatric disabilities include panic disorders or other mental health conditions that limit one or more parts of your life. This may include your ability to learn or go to work. 

Under the Americans with Disabilities Act (ADA), employers have to make “reasonable accommodations” for people with psychiatric disabilities to help you do your best at work. You might need your doctor to provide medical documents to support your agoraphobia diagnosis.

Find more disability resources through: 

• Job Accommodation Network
• Center for Psychiatric Rehabilitation’s Reasonable Accommodations page
• U.S. Department of Labor Office of Disability Employment Policy
• ADA National Network

For Friends and Family

Accept that your loved one doesn’t have control over their fears. Be sensitive to how serious and life-limiting their symptoms are, even if you think they’re overreacting. 

Other tips for friends and family include: 

Learn all you can. Research the physical and emotional symptoms and behaviors linked to agoraphobia. This can help you recognize and understand when your loved one is in a situation that causes panic or anxiety. 

Validate their feelings. Even if you think your loved one is scared over something silly, it’s important that you recognize that their anxiety is real and help them feel safe. .

Show concern. Be kind but honest with your loved one if their behavior worries you. Ask what you can do to help them feel less afraid.

Offer to help with treatment. If they’re open to it, ask your loved one if you can call their doctor or therapist to set up an appointment. Offer to go with them to their visit if they’re afraid or unable to leave their home alone. 

Here are two big things NOT to do if your loved one has agoraphobia:

Don’t push them too hard. Your loved one may be avoiding situations that aren’t dangerous. But you shouldn’t force them to face their fears before they’ve learned how to manage their anxiety. This could backfire and make their panic worse. 

Don’t reinforce their anxiety. While you shouldn’t make your loved one to do something they’re not ready for, you also shouldn’t go out of your way to help them avoid the safe situations that make them anxious.

Agoraphobia Complications

If left untreated, agoraphobia can impact your life in big and little ways. 

Complications of agoraphobia include: 

• You can’t go to work, school, or run errands on your own.
• You give up on hobbies or group activities like sports.
• Bạn phụ thuộc vào người khác về tiền bạc hoặc nhu cầu cơ bản. 
• Bạn mất đi những mối quan hệ thân thiết. 
• Bạn phải tránh mọi tình huống có thể gây ra cơn hoảng loạn. 
• Bạn trở nên cô lập vì không thể ra khỏi nhà.

Chứng sợ hãi không gian rộng hoặc các rối loạn hoảng sợ khác không được điều trị cũng có thể dẫn đến: 

• Trầm cảm hoặc các vấn đề cảm xúc khác
• Sức khỏe thể chất kém
• Thường xuyên phải đi cấp cứu
• Lạm dụng rượu hoặc các loại ma túy khác
• Suy nghĩ hoặc hành động tự tử

Gọi 911 hoặc tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể làm mình bị thương. Bạn cũng có thể nói chuyện với ai đó vào ban đêm hoặc ban ngày bằng cách gọi đến Đường dây nóng về Tự tử & Khủng hoảng 988. 

Những điều cần biết

Chứng sợ không gian rộng là một dạng lo âu nghiêm trọng. Nếu bạn mắc chứng này, bạn sẽ cảm thấy sợ hãi vô cùng khi ở những nơi hoặc tình huống khiến bạn cảm thấy bị mắc kẹt hoặc bất lực. Bạn có thể buồn bã đến mức lên cơn hoảng loạn. 

Bác sĩ có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng lo âu của mình. Điều trị chứng sợ không gian rộng chủ yếu bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức và liệu pháp tiếp xúc. Thuốc chống trầm cảm như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) cũng có thể giúp ích.

Câu hỏi thường gặp về chứng sợ không gian rộng

Chứng sợ không gian rộng là như thế nào?

Chứng sợ không gian rộng có thể khác nhau ở mỗi người. Sự lo lắng của bạn có thể nhẹ hoặc dữ dội đến mức bạn không thể rời khỏi nhà. Về mặt tinh thần, bạn có thể lo lắng về sự an toàn của mình hoặc cảm thấy bị mắc kẹt khi ra ngoài nơi công cộng. Về mặt thể chất, loại hoảng loạn này có thể khiến tim bạn đập nhanh, đau ngực, chóng mặt hoặc cảm giác không thở được.

Nguyên nhân chính gây ra chứng sợ không gian rộng là gì?

Các bác sĩ không chắc chắn nguyên nhân gây ra chứng sợ không gian rộng. Bạn có nhiều khả năng mắc chứng này hơn nếu một người nào đó trong gia đình bạn mắc chứng này, vì vậy gen của bạn có thể đóng một vai trò. Khả năng mắc bệnh của bạn cũng cao hơn nếu bạn đã trải qua nhiều sự kiện căng thẳng hoặc chấn thương trong cuộc sống.

Có thể điều trị được chứng sợ không gian rộng không?

Có. Liệu pháp hành vi nhận thức kết hợp với liệu pháp tiếp xúc là cách hiệu quả nhất để điều trị chứng sợ không gian rộng. Bác sĩ cũng có thể đề nghị dùng thuốc, bao gồm thuốc chống trầm cảm như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI).

NGUỒN:

Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: "Rối loạn hoảng sợ và sợ hãi không gian rộng", "Lo lắng trước khi bị cắt: Chảy máu trước khi bị cắt". 

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: "Rối loạn hoảng sợ", "Sợ hãi không gian rộng".

Dịch vụ Y tế Quốc gia (Anh): "Chứng sợ không gian rộng".

Cleveland Clinic: “Chứng sợ không gian rộng: Chẩn đoán và xét nghiệm”, “Liệu pháp hành vi nhận thức”. 

Chính quyền tiểu bang Victoria: “Chứng sợ không gian rộng”.

Phòng khám Mayo: “Chứng sợ không gian rộng”, “Rối loạn lo âu xã hội (chứng sợ xã hội)”.

Hệ thống Y tế Mount Sinai: “Chứng sợ không gian rộng”.

Y học : “Ý nghĩa lâm sàng của chứng sợ hãi không gian rộng ở những bệnh nhân mắc chứng rối loạn hoảng sợ.” 

Sổ tay hướng dẫn của Merck: “Chứng sợ không gian rộng”, “Các cơn hoảng loạn và rối loạn hoảng sợ”, “Chứng sợ không gian rộng ở trẻ em và thanh thiếu niên”.

Thuốc CNS : “Chẩn đoán và điều trị chứng sợ hãi không gian rộng kèm theo rối loạn hoảng sợ.” 

Yale Medicine: “Rối loạn lo âu xã hội”. 

Trầm cảm và lo âu : “Ảnh hưởng của di truyền và môi trường đến bệnh đi kèm giữa trầm cảm, rối loạn hoảng sợ, sợ hãi không gian rộng và sợ hãi xã hội: Một nghiên cứu về cặp song sinh.” 

Viện Trí tuệ Trẻ em: “Chứng sợ không gian rộng ở trẻ em”. 

Y khoa Johns Hopkins: “Lo âu và bệnh tim”, “Cách giúp đỡ người mắc chứng lo âu”.

Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ: “Đo mức độ nghiêm trọng của chứng sợ không gian rộng – Người lớn.” 

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Rối loạn hoảng sợ: Trả lời những câu hỏi quan trọng nhất của bạn.” 

Liệu pháp hành vi nhận thức : “Quan điểm đương đại về liệu pháp thư giãn ứng dụng cho chứng rối loạn lo âu tổng quát.” 

Cơ sở dữ liệu Cochrane về các bài đánh giá có hệ thống: “Các phương pháp điều trị dược lý trong chứng rối loạn hoảng sợ ở người lớn: một phân tích tổng hợp mạng lưới.” 

Frontiers in Psychiatry : “Dược lý trị liệu cho các rối loạn lo âu: Các lựa chọn điều trị hiện tại và mới nổi”. 

BMJ : “Phơi nhiễm thực phẩm siêu chế biến và các hậu quả sức khỏe bất lợi: đánh giá tổng quan về các phân tích tổng hợp dịch tễ học”. 

Bộ Lao động Hoa Kỳ (Văn phòng Chính sách Việc làm cho Người khuyết tật): “Các biện pháp hỗ trợ cho Nhân viên mắc Bệnh về Sức khỏe Tâm thần.” 

Đại học Tiểu bang Michigan: “Khuyết tật tâm thần”, “Tài liệu về khuyết tật”.