Chuyện gì xảy ra trong cơn hoảng loạn?

• Bạn cảm thấy thế nào
• Những gì xảy ra bên trong cơ thể bạn
• Điều gì xảy ra trong não của bạn
• Bạn có thể làm gì

Tim bạn đập thình thịch. Bạn không thể thở được. Bạn cảm thấy bị nỗi sợ hãi chế ngự và thậm chí có thể nghĩ rằng mình sắp chết -- mặc dù bạn thực sự không gặp nguy hiểm gì. Đây chính là cảm giác khi bị lên cơn hoảng loạn .

Những cơn sợ hãi tột độ này thường xảy ra mà không có cảnh báo trước. Bạn có thể bị một hoặc nhiều cơn hoảng loạn trong đời, hoặc có thể không bao giờ bị. Vậy điều gì xảy ra bên trong cơ thể và não của bạn trong cơn hoảng loạn?

Bạn cảm thấy thế nào

Một cơn hoảng loạn có nghĩa là bạn có bốn hoặc nhiều hơn các triệu chứng sau:

• Cảm thấy như bạn đang mất kiểm soát hoặc phát điên
• Tim đập thình thịch
• Đổ mồ hôi
• Run rẩy hoặc rung lắc
• Hụt hơi
• Đau ngực
• Buồn nôn
• Chóng mặt
• Ớn lạnh hoặc bốc hỏa
• Cảm giác như thoát xác
• Giống như bạn đang bị nghẹn thở
• Một nỗi sợ rằng bạn đang chết
• Cảm giác ngứa ran hoặc tê ở tay, cánh tay, bàn chân hoặc chân

Nhiều người nhầm lẫn cơn hoảng loạn với tình trạng cấp cứu y tế, như đau tim . Các triệu chứng có vẻ giống nhau, nhưng cơn hoảng loạn không đe dọa đến tính mạng.

Chúng thường qua đi trong vài phút, nhưng đôi khi có thể kéo dài hàng giờ. Sau đó, bạn có thể cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi.

Những gì xảy ra bên trong cơ thể bạn

Phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" của cơ thể bạn là nguyên nhân đằng sau những triệu chứng thể chất dữ dội này. Thông thường, khi bạn gặp phải mối đe dọa -- dù là một con gấu xám Bắc Mỹ hay một chiếc ô tô lạng lách -- hệ thần kinh của bạn sẽ hoạt động. Hormone adrenaline tràn vào máu, khiến cơ thể bạn ở trạng thái báo động cao. Nhịp tim của bạn tăng nhanh, giúp đưa nhiều máu hơn đến các cơ. Hơi thở của bạn trở nên nhanh và nông, do đó bạn có thể hít nhiều oxy hơn. Lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến . Các giác quan của bạn trở nên nhạy bén hơn.

Tất cả những thay đổi này - xảy ra trong chớp mắt - cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để đối mặt với tình huống nguy hiểm hoặc nhanh chóng thoát khỏi nguy hiểm.

Với những cơn hoảng loạn ngẫu nhiên, cơ thể bạn sẽ ở trạng thái báo động mà không có lý do gì. Các nhà nghiên cứu không biết chính xác điều gì kích hoạt chúng. Nhưng những tác động vật lý là có thật: Trong cơn hoảng loạn , mức adrenaline trong cơ thể có thể tăng đột biến gấp 2 1/2 lần hoặc hơn.

Các cơn hoảng loạn có thể không đến bất ngờ như chúng ta nghĩ. Những thay đổi về mặt thể chất có thể bắt đầu khoảng một giờ trước khi lên cơn. Trong một nghiên cứu, những người mắc chứng rối loạn hoảng loạn đã đeo các thiết bị theo dõi hoạt động của tim, đổ mồ hôi và hơi thở. Kết quả cho thấy mức carbon dioxide thấp hơn bình thường, một dấu hiệu của hơi thở nhanh, sâu có thể khiến bạn khó thở, sớm nhất là khoảng 45 phút trước khi lên cơn hoảng loạn.

Điều gì xảy ra trong não của bạn

Các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu cách các cơn hoảng loạn ảnh hưởng đến não . Có khả năng các phần não liên quan đến nỗi sợ hãi trở nên hoạt động mạnh hơn trong một cơn. Một nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ có nhiều hoạt động ở một phần não liên quan đến phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy".

Các nghiên cứu khác đã tìm thấy mối liên hệ có thể có giữa chứng rối loạn hoảng sợ và các chất hóa học trong não của bạn. Tình trạng này cũng có thể liên quan đến sự mất cân bằng nồng độ serotonin, có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn .

Bạn có thể làm gì

Để vượt qua cơn hoảng loạn, trước tiên hãy cố gắng kiểm soát hơi thở của bạn. Tìm một nơi mà bạn có thể ngồi hoặc cảm thấy thoải mái. Tập trung vào việc làm cho hơi thở của bạn chậm và đều. Cố gắng hít vào bằng mũi trong 4 giây, nín thở trong 2 giây, sau đó thở ra bằng miệng trong 6 giây. Tự nhủ rằng bạn không gặp nguy hiểm và cơn hoảng loạn sẽ qua.

Nếu bạn không chắc chắn liệu mình có đang bị hoảng loạn hay không, tốt nhất là bạn nên đến bệnh viện để loại trừ các vấn đề sức khỏe khác.

Rối loạn hoảng sợ là một trong những loại rối loạn lo âu dễ điều trị nhất . Thuốc và một loại liệu pháp trò chuyện gọi là liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp ích. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn thường xuyên bị hoảng sợ.

NGUỒN:

Ấn phẩm Sức khỏe Harvard: “Hiểu về phản ứng căng thẳng”.

Robertson, D. Sách nhập môn về Hệ thần kinh tự chủ, Ấn bản thứ hai , Nhà xuất bản Elsevier Academic Press, 2004.

BMJ : “Rối loạn hoảng sợ”.

Tâm thần học sinh học : “Các cơn hoảng loạn bất ngờ có xảy ra tự phát không?” “Chụp ảnh chức năng t1ρ trong rối loạn hoảng sợ.”

Y học tâm lý : “Phản ứng não theo pha và kéo dài riêng biệt cùng sự kết nối của hạnh nhân và nhân nền của đường vân tận cùng trong quá trình dự đoán mối đe dọa ở chứng rối loạn hoảng sợ.”

Tạp chí Khoa học thần kinh: “Giảm sự liên kết của thụ thể Serotonin loại 1A trong chứng rối loạn hoảng sợ.”

Phòng khám Mayo: “Các cơn hoảng loạn và rối loạn hoảng sợ.”

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: “Rối loạn hoảng sợ”.

Trung tâm can thiệp lâm sàng (Chính quyền Tây Úc): “Trạm cảnh báo hoảng loạn”.

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Rối loạn lo âu”.