Dấu hiệu của chứng lo âu xã hội

• Rối loạn lo âu xã hội là gì?
• Dấu hiệu của chứng lo âu xã hội
• Sống chung với chứng lo âu xã hội

Lo lắng là một cảm xúc bình thường của con người. Đó là cách cơ thể phản ứng với căng thẳng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, sự lo lắng trở nên quá mức. Một người thường xuyên trải qua nhiều lo lắng có thể mắc chứng rối loạn lo âu . Một loại tình trạng liên quan đến sự lo lắng trong các bối cảnh xã hội, được gọi là lo lắng xã hội.

Rối loạn lo âu xã hội là gì?

Đặc điểm xác định của rối loạn lo âu xã hội (còn gọi là ám ảnh sợ xã hội) là sự lo lắng hoặc sợ hãi dữ dội bị đánh giá hoặc từ chối trong các tình huống xã hội hoặc công cộng. Để tránh bất kỳ nhận thức tiêu cực nào, những người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội thường cố gắng tránh hoàn toàn các tình huống xã hội. 

Nhiều dấu hiệu và triệu chứng của chứng lo âu xã hội có liên quan đến các cơn lo âu (hoặc hoảng loạn) , đôi khi xảy ra khi những người mắc chứng lo âu xã hội thấy mình rơi vào tình huống sợ hãi hoặc căng thẳng. 

Rối loạn lo âu xã hội ảnh hưởng đến khoảng 15 triệu người lớn ở Mỹ, khiến nó trở thành một trong những rối loạn lo âu phổ biến nhất và là một trong những rối loạn sức khỏe tâm thần phổ biến nhất . Nguyên nhân bao gồm:

• Đặc điểm di truyền
• Cấu trúc não của bạn
• Môi trường

Nếu bạn bị lo lắng xã hội, bạn không đơn độc. Tuy nhiên, có thể khó để tìm kiếm sự hỗ trợ. Nhận biết các dấu hiệu và điều trị có thể giúp ích.

Dấu hiệu của chứng lo âu xã hội

Nhiều người cảm thấy ngại ngùng, lo lắng hoặc không thoải mái trong một số tình huống nhất định. Điều này đặc biệt phổ biến ở trẻ nhỏ. Mức độ thoải mái của bạn trong các tình huống xã hội phụ thuộc vào các yếu tố như tính cách và kinh nghiệm sống. 

Rối loạn lo âu xã hội khác ở chỗ nó bao gồm mức độ sợ hãi, lo lắng và né tránh cao đến mức cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Thông thường, lo âu xã hội bắt đầu khi bạn bước vào độ tuổi từ đầu đến giữa thiếu niên, mặc dù nó cũng có thể xuất hiện ở những người ở độ tuổi khác. 

Có nhiều dấu hiệu và triệu chứng của chứng lo âu xã hội, tất cả đều thuộc ba loại: dấu hiệu về mặt cảm xúc và hành vi, dấu hiệu về mặt thể chất và dấu hiệu về mặt xã hội. Một số dấu hiệu chồng chéo lên nhau và nhiều dấu hiệu trong số đó có thể bùng phát khi bạn đang trải qua thêm căng thẳng.

Dấu hiệu cảm xúc và hành vi

Những triệu chứng về cảm xúc và hành vi sau đây có thể xuất hiện ở những người mắc chứng lo âu xã hội:

• Sợ những tình huống mà bạn có thể bị phán xét
• Sợ biểu hiện các triệu chứng về thể chất như đỏ mặt , run rẩy, đổ mồ hôi hoặc giọng nói không ổn định
• Lo lắng rằng bạn sẽ xấu hổ hoặc làm nhục chính mình
• Sợ hãi tột độ khi giao tiếp với người lạ
• Tránh mọi tình huống mà bạn sẽ là trung tâm của sự chú ý
• Cảm thấy lo lắng khi dự đoán một hoạt động hoặc sự kiện
• Tránh đi đến những nơi khác hoặc nói chuyện với mọi người vì sợ xấu hổ
• Sợ mọi người sẽ nhận thấy sự lo lắng của bạn
• Dành nhiều thời gian để phân tích và phê bình cách bạn hành động trong một tình huống xã hội
• Mong đợi kết quả tồi tệ nhất từ ​​một trải nghiệm xã hội tiêu cực

Đối với trẻ em, các dấu hiệu về cảm xúc và hành vi có thể bao gồm: 

• Khóc
• Nổi cơn thịnh nộ (bùng nổ khóc lóc và tức giận)
• Bám víu vào cha mẹ hoặc người giám hộ
• Từ chối nói chuyện với mọi người 

Dấu hiệu vật lý

Một số dấu hiệu bên ngoài của chứng rối loạn lo âu xã hội bao gồm:

• Đỏ mặt
• Nhịp tim nhanh
• Đổ mồ hôi
• Khó thở
• Rung lắc
• Buồn nôn hoặc đau bụng 
• Chóng mặt hoặc choáng váng
• Cơ bắp săn chắc 

Dấu hiệu xã hội

Một trong những dấu hiệu chính của chứng lo âu xã hội là tránh các tình huống xã hội. Người mắc chứng rối loạn này có thể tránh hoặc gặp khó khăn khi ở trong các tình huống sau: 

• Tương tác với những người mới
• Đi đến các buổi tụ họp xã hội
• Đi học hoặc đi làm
• Hẹn hò
• Bắt đầu một cuộc trò chuyện
• Ăn trước mặt mọi người
• Đi vào một căn phòng nơi mọi người đã ngồi
• Sử dụng nhà vệ sinh công cộng

Sống chung với chứng lo âu xã hội

Mặc dù rối loạn lo âu xã hội là tình trạng sức khỏe tâm thần mãn tính (kéo dài), vẫn có những điều bạn có thể làm để giúp bạn kiểm soát chẩn đoán của mình. Kế hoạch điều trị có thể bao gồm sự kết hợp của liệu pháp, nhóm hỗ trợ và/hoặc thuốc. 

Nhận được liệu pháp tâm lý 

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là một loại liệu pháp tâm lý (hoặc liệu pháp trò chuyện) đặc biệt hữu ích trong việc điều trị rối loạn lo âu xã hội. CBT dạy bạn những cách suy nghĩ, hành xử và phản ứng thay thế và có thể giúp giảm bớt một số lo lắng và sợ hãi của bạn.

Với CBT, bạn cũng có thể rèn luyện các kỹ năng xã hội. Loại liệu pháp này có thể được thực hiện theo hình thức một kèm một hoặc theo nhóm. 

Tham gia nhóm hỗ trợ

Mặc dù các cuộc tụ họp xã hội có thể gây đau khổ cho những người mắc chứng lo âu xã hội, các nhóm hỗ trợ mà mọi thành viên đều giải quyết những vấn đề giống như bạn có thể cung cấp cơ hội để có được phản hồi khách quan cũng như sự hiểu biết. Bạn cũng có thể tìm hiểu cách những người khác giải quyết chứng lo âu xã hội, điều này có thể cung cấp cho bạn một số công cụ mới để thử. 

Uống thuốc

Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn mắc chứng rối loạn lo âu xã hội, họ có thể kê đơn cho bạn một trong các loại thuốc sau: 

• Thuốc chống lo âu
• Thuốc chống trầm cảm (thuốc làm thay đổi sự cân bằng của các chất hóa học thay đổi tâm trạng trong não của bạn)
• Thuốc chẹn beta (thuốc ngăn chặn adrenaline tác động đến bạn)

Vì bạn có thể xây dựng khả năng chịu đựng thuốc chống lo âu, chúng thường được kê đơn để sử dụng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, chúng bắt đầu có tác dụng ngay lập tức và có thể cải thiện đáng kể một số cảm giác liên quan đến lo âu.

Ngược lại, thuốc chống trầm cảm phải mất vài tuần mới có tác dụng hoàn toàn. Nhiều loại thuốc trong số đó cũng gây ra tác dụng phụ , chẳng hạn như buồn nôn, tăng cân hoặc táo bón .

Cuối cùng, thuốc chẹn beta có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu về mặt thể chất như nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi và run rẩy. Đó là vì mục tiêu của chúng là ngăn chặn adrenaline - chất mà bạn gặp phải khi lo lắng - ảnh hưởng đến bạn.

NGUỒN:

Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ: “Rối loạn lo âu là gì?”

Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: “Rối loạn lo âu xã hội”.

Phòng khám Mayo: “Rối loạn lo âu xã hội (ám ảnh sợ xã hội).”

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Rối loạn lo âu xã hội: Không chỉ là sự nhút nhát.”