Dấu hiệu của cơn hoảng loạn

• Các loại cơn hoảng loạn
• Dấu hiệu của cơn hoảng loạn
• Đối phó với các cơn hoảng loạn
• Hỗ trợ và Tài nguyên

Một cơn hoảng loạn là cảm giác sợ hãi hoặc đau khổ đột ngột bao gồm các triệu chứng về thể chất. Các cảm giác này thường đạt đỉnh điểm vào khoảng 10 phút sau khi khởi phát và nhanh chóng biến mất. Chẩn đoán thường dựa vào mô tả của bệnh nhân, vì các triệu chứng thường biến mất trước khi chuyên gia y tế có thể quan sát thấy.  

Đôi khi, mọi người sử dụng các thuật ngữ "cơn lo âu" và "cơn hoảng loạn" thay thế cho nhau, nhưng chúng không thực sự giống nhau. Mọi người đều trải qua sự lo lắng , đôi khi ở mức độ cao. Sự khởi phát đột ngột của cảm xúc mãnh liệt cùng với các triệu chứng về thể chất là một điều khác và được dán nhãn chính xác là cơn hoảng loạn.

Khoảng 11% người lớn bị lên cơn hoảng loạn mỗi năm. Nếu bạn bị lên cơn hoảng loạn nhiều lần, bạn có thể bị rối loạn hoảng loạn, đặc biệt là nếu bạn đã thay đổi hành vi để tránh gây ra cơn hoảng loạn. Thuốc và liệu pháp tâm lý là những con đường điều trị chính. Nếu không được điều trị, rối loạn hoảng loạn có thể chuyển thành chứng sợ hãi không gian rộng , trong đó mọi người sợ phải ra khỏi nhà vì họ có thể phải đối mặt với tình huống căng thẳng. Nhiều người mắc chứng sợ hãi không gian rộng gặp khó khăn khi đi thang máy, sử dụng phương tiện giao thông công cộng, xếp hàng và đối phó với các tình huống hàng ngày khác. 

Các loại cơn hoảng loạn

Có hai loại cơn hoảng loạn cơ bản, dự kiến ​​và bất ngờ. Cơn hoảng loạn dự kiến ​​xảy ra khi bạn đang đối mặt với một tình huống đã gây ra cho bạn vấn đề trong quá khứ. Đôi khi, cơn hoảng loạn dự kiến ​​được kích hoạt bởi chứng sợ hãi hoặc bởi một sự kiện thực sự căng thẳng, chẳng hạn như làm bài kiểm tra khó. Khi cơn hoảng loạn bất ngờ xảy ra, bạn không thể xác định được tác nhân bên ngoài. Cơn hoảng loạn bất ngờ chiếm khoảng 40% tổng số. 

Dấu hiệu của cơn hoảng loạn

Có 13 dấu hiệu được công nhận của một cơn hoảng loạn có thể xảy ra . Bốn dấu hiệu là cần thiết để chẩn đoán cơn hoảng loạn. Những dấu hiệu này bao gồm các triệu chứng về thể chất và cảm xúc:

Các triệu chứng vật lý của cơn hoảng loạn

Các triệu chứng vật lý của cơn hoảng loạn là do phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" của cơ thể đối với căng thẳng . Vì các triệu chứng vật lý của cơn hoảng loạn rất nghiêm trọng nên mọi người thường tin rằng họ đang bị đau tim. Những người mắc bệnh tim đã biết và gặp phải các triệu chứng này nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Những người bị cơn hoảng loạn nên được đánh giá sức khỏe tim mạch để chắc chắn rằng các triệu chứng của họ không phải là do tim. 

Sau đây là các triệu chứng về mặt thể chất của cơn hoảng loạn:

• Đánh trống ngực, tim đập mạnh hoặc nhịp tim nhanh
• Đổ mồ hôi
• Run rẩy hoặc rung lắc
• Cảm giác khó thở hoặc bị ngạt thở
• Cảm giác nghẹt thở
• Đau hoặc khó chịu ở ngực
• Buồn nôn hoặc đau bụng
• Cảm thấy chóng mặt , mất thăng bằng, choáng váng hoặc ngất xỉu
• Tê hoặc ngứa ran
• Cảm giác lạnh hoặc nóng

Các triệu chứng tâm lý của cơn hoảng loạn

Sau đây là các triệu chứng tâm lý của cơn hoảng loạn:

• Cảm giác không thực tế hoặc tách biệt khỏi chính mình
• Sợ mất kiểm soát hoặc phát điên
• Sợ chết

Bất kỳ sự kết hợp nào của bốn triệu chứng, dù là về mặt thể chất hay tâm lý, đều có thể dẫn đến chẩn đoán cơn hoảng loạn. Một số người có các cơn có cùng triệu chứng như cơn hoảng loạn nhưng ít hơn bốn triệu chứng. Những cơn này được gọi là các cơn có triệu chứng hạn chế. 

Đối phó với các cơn hoảng loạn

Nếu bạn có thể quay lại tình huống hoặc hiện trường của các cơn hoảng loạn trước đó mà không hoảng loạn, tiên lượng của bạn sẽ cải thiện. Mặt khác, nếu bạn đã thay đổi cuộc sống của mình để tránh những trải nghiệm kích hoạt, bạn có thể cần sự trợ giúp chuyên nghiệp. Điều trị các cơn hoảng loạn và rối loạn hoảng loạn thường bao gồm:

Liệu pháp thuốc

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu để điều trị chứng rối loạn hoảng sợ. Thuốc chống trầm cảm có ít tác dụng phụ hơn, nhưng thuốc chống lo âu như benzodiazepin có thể hiệu quả hơn. Một số bệnh nhân có thể dùng cả hai loại thuốc lúc đầu. 

Liệu pháp tâm lý

Một số loại liệu pháp tâm lý có thể có hiệu quả chống lại các rối loạn hoảng sợ. Trong liệu pháp tiếp xúc , bạn được khuyến khích đối mặt với bất kỳ tác nhân nào gây ra các cơn hoảng loạn của bạn. Việc tiếp xúc diễn ra dần dần và được kiểm soát, do đó bạn có thể học cách xử lý sự lo lắng. Trong liệu pháp nhận thức - hành vi , bạn học cách nhận ra nỗi sợ vô căn cứ của mình và thực hành các kỹ thuật đối phó như thở chậm. Trong liệu pháp hỗ trợ, bạn được giáo dục về tình trạng của mình và được hỗ trợ về mặt cảm xúc. 

Tự lực

Có thể học cách ngăn ngừa cơn hoảng loạn . Nhiều người được hưởng lợi từ các bài tập thở và các kỹ thuật làm dịu khác. Bạn có thể tìm thấy các ứng dụng giúp bạn thực hành những điều này. Các phương pháp tự giúp đỡ này thường được sử dụng với các phương pháp điều trị khác. Chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý có thể hữu ích. Nó cũng giúp tránh rượu, thuốc lá và caffeine, vì những thứ này có thể làm tăng mức độ căng thẳng. 

Hỗ trợ và Tài nguyên

Nếu bạn bị hoảng loạn hoặc rối loạn hoảng sợ, bạn nên đi khám bác sĩ, nhưng những nguồn thông tin sau đây cũng có thể hữu ích:

Từ ADAA

Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ (ADAA) có một số nguồn tài nguyên trên trang web của họ, bao gồm các đề xuất sách. Họ cũng có xếp hạng cho một số ứng dụng hữu ích.

Từ NIH

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia có một trang liên kết hữu ích với thông tin về việc tìm kiếm thử nghiệm lâm sàng, trung tâm điều trị hoặc các nguồn trợ giúp khác. 

Từ Quỹ Sức khỏe Tâm thần

Quỹ Sức khỏe Tâm thần của Vương quốc Anh có một số nguồn thông tin về chứng rối loạn hoảng sợ, bao gồm các liên kết đến các tổ chức hữu ích, khóa học chánh niệm và thư viện ứng dụng. 

NGUỒN:

Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: "ADAA đã xem xét các ứng dụng sức khỏe tâm thần".

Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: "Tôi đang bị hoảng loạn hay đau tim?"

Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: "Rối loạn hoảng sợ: Triệu chứng."

Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: "Rối loạn hoảng sợ: Điều trị."

Phòng khám Cleveland: "Các cơn lo âu và các cơn hoảng loạn có giống nhau không?"

Tác động của những thay đổi từ DSM-IV sang DSM-5 đối với Khảo sát quốc gia về việc sử dụng ma túy và sức khỏe: "Bảng 3.10: Những thay đổi về tiêu chuẩn chẩn đoán rối loạn hoảng sợ và sợ hãi không gian rộng từ DSM-IV sang DSM-5."

Phiên bản dành cho người tiêu dùng của Merck Manual: "Các cơn hoảng loạn và rối loạn hoảng sợ."

Quỹ Sức khỏe Tâm thần: "Các cơn hoảng loạn."

Đánh giá về khoa học thần kinh và hành vi sinh học: "Nguyên nhân, tác nhân kích hoạt và mạch thần kinh hóa học liên quan đến các cơn hoảng loạn bất ngờ, dự kiến ​​và do phòng thí nghiệm gây ra."

NIH: "Rối loạn hoảng sợ: Khi nỗi sợ hãi lấn át."