Hội chứng sợ nôn là gì?

• Emetophobia ảnh hưởng đến những người mắc phải nó như thế nào
• Dấu hiệu của chứng sợ nôn
• Tác động của chứng sợ nôn lên sức khỏe của bạn
• Nhận trợ giúp

Emetophobia là chứng sợ nôn . Đây có thể là nỗi sợ bạn nôn hoặc sợ nhìn người khác bị ốm. Chứng sợ này có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

Emetophobia ảnh hưởng đến những người mắc phải nó như thế nào

Emetophobia là nỗi sợ hoặc lo lắng khi nôn. Những người mắc chứng sợ này ghê tởm hành động bị ốm, nhưng nhiều người nói rằng cảm giác mong đợi dẫn đến nôn còn tệ hơn cả việc nôn thực sự. Bất kỳ ai cũng có thể bị emetophobia, nhưng chứng sợ này phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới.

Ngoài việc sợ nôn, những người mắc chứng sợ nôn còn có thể sợ một số tình huống khác:

• Không thể tìm thấy phòng tắm
• Nôn không kiểm soát hoặc nôn liên tục
• Nghẹn vì nôn mửa
• Ngượng ngùng trước mọi người vì nôn mửa
• Đi đến bệnh viện

Nỗi sợ nôn mửa, giống như nhiều chứng ám ảnh khác, thường bắt đầu từ mức nhỏ và phát triển cho đến khi trở thành thứ gây ra sự hoảng loạn và lo lắng . Nó có thể phát triển sau một trải nghiệm đau thương liên quan đến nôn mửa hoặc không có lý do gì cả. 

Ở trẻ mắc chứng sợ nôn, nhiều trẻ đã có xu hướng lo lắng trước khi phát triển nỗi sợ cụ thể này.

Dấu hiệu của chứng sợ nôn

Emetophobia có thể khiến bạn phát triển một số hành vi nhất định hoặc tránh né các tình huống. Một trong những dấu hiệu lớn nhất của emetophobia là bạn sắp xếp lại cuộc sống của mình để tránh khả năng bị ốm. 

Những người mắc chứng sợ này thường cảm thấy lo lắng khi đi làm hoặc đi học. Nhiều kế hoạch chiến lược được thực hiện để đảm bảo rằng bạn tránh được mọi khả năng nôn mửa hoặc bị ốm ở nơi công cộng.

Vì bạn không biết khi nào mình sẽ nôn , điều này khiến bạn phải liên tục cảnh giác. Để tránh bất kỳ khả năng nôn nào, bạn có thể thấy rằng mình đã phát triển một hoặc nhiều hành vi sau đây.

Rối loạn ăn uống. Chứng sợ nôn có thể khiến bạn tránh thử những món ăn hoặc nhà hàng mới vì sợ nôn. Bạn cũng có thể tránh ăn hoặc uống những thứ mà trước đây bạn từng liên tưởng đến việc nôn, như rượu . 

Để đảm bảo thực phẩm của bạn an toàn, bạn có thể kiểm tra thường xuyên để xem có dấu hiệu hư hỏng không hoặc nấu quá chín để tiêu diệt vi khuẩn. Bạn có thể vứt bỏ thực phẩm trước ngày hết hạn để phòng ngừa. Nỗi sợ nôn mửa cũng có thể khiến bạn không muốn ăn ngoài khi bạn xa nhà.

Hành vi né tránh. Chứng sợ nôn có thể khiến bạn tránh bắt tay mọi người vì sợ vi khuẩn . Bạn cũng có thể tránh những nơi có thể có người bệnh, như những nơi công cộng đông đúc. Nỗi sợ này có thể khiến bạn tránh chạm vào những bề mặt có thể có vi khuẩn. 

Người ta cũng thường tránh nói về nôn mửa, và bạn có thể thường nhìn đi chỗ khác khi cảnh nôn mửa được chiếu trên TV. Quan trọng nhất, bạn cũng có thể bắt đầu hạn chế cuộc sống xã hội hoặc công việc của mình để tránh mọi khả năng bị bệnh.

Chuẩn bị quá mức. Vì nôn có thể xảy ra bất ngờ, bạn có thể bắt đầu làm những việc trước để chuẩn bị. Bạn có thể thường xuyên tìm nhà vệ sinh ở bất cứ nơi nào bạn đến, để phòng ngừa. Bạn có thể thường xuyên kiểm tra nhiệt độ cơ thể để kiểm tra các dấu hiệu bệnh tật hoặc uống thuốc kháng axit để dạ dày không bị buồn nôn.

Tác động của chứng sợ nôn lên sức khỏe của bạn

Nỗi sợ nôn có thể ảnh hưởng đến bạn về mặt tinh thần và thể chất vì nó lặp đi lặp lại Khi lần đầu tiên bạn trải qua cảm giác nôn, bạn sẽ tìm kiếm những thứ có thể gây ra nó và tránh bất cứ điều gì bạn nghĩ có thể gây ra nó. Điều này có thể gây ra nhiều lo lắng hơn về việc bị ốm. Lo lắng về việc bị ốm không ngăn chặn được nó, nhưng nó khiến bạn bỏ lỡ những điều bạn có thể thích.

Tránh những thứ mà bạn nghĩ có thể gây nôn sẽ khiến nỗi sợ của bạn mạnh hơn. Khi nỗi sợ tăng lên, vấn đề sẽ tiếp tục tác động đến cuộc sống của bạn và có thể khiến bạn phát triển nhiều hành vi né tránh hơn. Chứng sợ nôn thực sự có liên quan đến chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) vì các triệu chứng và hành vi tương tự nhau.

Sợ nôn và các hành vi tránh né liên quan đến nó thực sự có thể gây ra các triệu chứng mà bạn đang cố gắng tránh. Lo lắng và căng thẳng về việc nôn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn mà còn có thể khiến bạn cảm thấy ốm yếu về mặt thể chất. Căng thẳng và lo lắng có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn, sau đó làm tăng thêm sự lo lắng và khiến tình trạng buồn nôn của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Nhận trợ giúp

Emetophobia là nỗi sợ phổ biến ở cả trẻ em và người lớn. Cách tốt nhất để điều trị chứng sợ emetophobia là liệu pháp nhận thức hành vi (CBT). Hình thức liệu pháp trò chuyện này cho phép bạn làm việc với chuyên gia trị liệu và học những cách mới để đối phó với nỗi sợ hãi của mình .

Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn xác định những suy nghĩ không hữu ích khi sợ nôn. Họ có thể giúp bạn giải phóng những suy nghĩ này và giúp bạn kiểm soát sự lo lắng khi nôn. 

Nhà trị liệu của bạn cũng có thể giúp bạn điều chỉnh hành vi né tránh và cung cấp cho bạn những công cụ mới khi đối mặt với nỗi sợ hãi của mình. Điều quan trọng cần nhớ là có thể mất thời gian để vượt qua nỗi sợ hãi, nhưng bạn có thể làm được bằng sự quyết tâm và nỗ lực.

NGUỒN:

Hiệp hội lo âu

Anxiety UK: “Nôn mửa”.

Viện Tâm lý Trẻ em

Edward -Elmhurst Health: “Bạn sợ nôn mửa? Hãy tìm hiểu về chứng sợ này.”