Những điều cần biết về Hodophobia

• Nguyên nhân của Hodophobia
• Các triệu chứng của Hodophobia
• Quản lý nỗi sợ đi du lịch của bạn
• Các loại điều trị cho chứng Hodophobia

Hodophobia là thuật ngữ y khoa chỉ nỗi sợ đi du lịch cực độ. Một số người gọi đó là “trip-a-phobia”. Đây thường là nỗi sợ hãi tột độ đối với một phương tiện giao thông cụ thể, chẳng hạn như máy bay. Đây cũng là nỗi sợ có thể xảy ra sau những sự kiện và thảm họa được công khai rộng rãi khiến công chúng sợ hãi. Hodophobia gây ra sự lo lắng, nhưng có những cách bạn có thể kiểm soát và vượt qua nó. 

Nguyên nhân của Hodophobia

Có hai nguyên nhân chính có thể gây ra nỗi sợ đi du lịch cao hơn. 

1. Nỗi sợ đi du lịch thường xuất phát từ trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ khi bạn đi du lịch. Ký ức về sự kiện này tạo ra phản ứng căng thẳng về thể chất và cảm xúc cao hơn từ bạn. Ví dụ, bạn sẽ trải qua các cơn hoảng loạn và lo lắng khi nghĩ đến việc đi du lịch bằng cùng một phương tiện giao thông mà sự kiện gây chấn thương đã xảy ra.
2. Nỗi sợ đi du lịch cũng có thể xảy ra sau khi một sự kiện thế giới quan trọng thu hút sự chú ý của quốc gia hoặc quốc tế. Các đợt bùng phát đại dịch là một ví dụ về những sự kiện như vậy gây ra nỗi sợ đi du lịch ở mọi người.

Đây là những lý do phổ biến nhất gây ra chứng sợ đi du lịch, nhưng có nhiều khả năng khác nhau về lý do tại sao nỗi sợ đi du lịch của bạn có thể phát triển. Có thể hữu ích khi xác định nguyên nhân gốc rễ của chứng sợ hãi của bạn, chẳng hạn như trải nghiệm tiêu cực, để bạn có thể nhắm mục tiêu điều trị và liệu pháp của mình tốt hơn. 

Các triệu chứng của Hodophobia

Lo lắng là triệu chứng chính của hodo. Nó có thể biểu hiện dưới dạng nỗi sợ hãi tạo ra phản ứng về thể chất và tinh thần từ bạn, và thậm chí có thể trở thành cơn hoảng loạn. Vào năm 2020, ước tính có 25% dân số Hoa Kỳ có mức độ lo lắng đáng kể về việc đi du lịch.‌

Một số triệu chứng vật lý của chứng sợ đi du lịch bao gồm:

• Rung lắc
• Chóng mặt
• Đổ mồ hôi
• Khóc
• Cảm thấy buồn nôn
• Đau đầu
• Đau ngực
• Nhịp tim tăng
• Sự nhầm lẫn khi hoàn thành các nhiệm vụ cơ bản

Nỗi ám ảnh sợ hãi và sự lo lắng đi kèm với nó sẽ tăng lên rất nhiều trong các sự kiện thế giới như: 

• các đại dịch như SARS và COVID-19 
• chiến tranh
• các phong trào xã hội như các cuộc biểu tình công lý xã hội năm 2020
• phương tiện giao thông được sử dụng như một phương pháp khủng bố, chẳng hạn như cướp máy bay‌

Các yếu tố khác góp phần gây ra chứng sợ người lạ bao gồm:

1. Lo lắng về điểm đến mà bạn sắp tới.
2. Đừng lo lắng về những thách thức bạn có thể gặp phải do rào cản ngôn ngữ.
3. Suy nghĩ rằng bạn không thể đi xa nhà vì bạn cảm thấy mình là người duy nhất có thể xử lý được khủng hoảng ở đó.
4. Sợ bị người thân phán xét vì đi du lịch trong thời điểm xảy ra một số thảm họa thế giới.
5. Cảm giác tội lỗi về sự bất ổn tài chính mà mọi người đang phải đối mặt khiến họ không thể đi du lịch nhiều như bạn. 

Quản lý nỗi sợ đi du lịch của bạn

Có những điều bạn có thể làm để giúp bạn giảm thiểu tác động của chứng sợ hãi. Chúng bao gồm:

• Tìm hiểu mọi thông tin bạn có thể về những nơi bạn muốn đến, bao gồm cả an ninh và thủ tục pháp lý của họ 
• Hình dung bản thân thực hiện thành công chuyến đi của mình một cách an toàn và suôn sẻ
• Thực hành các kỹ thuật thở 
• Đi du lịch với bạn bè hoặc một nhóm
• Tránh xa việc tự chữa bệnh bằng thuốc và rượu

Có thể mất nhiều thời gian và thực hành để thành thạo các kỹ thuật đối phó này. Hãy cho mỗi phương pháp một chút thời gian để có hiệu quả. Nếu bạn đã thử nhiều cách tiếp cận và vẫn cảm thấy các triệu chứng lo lắng về việc đi du lịch đang chi phối chất lượng cuộc sống của bạn, hãy đến gặp bác sĩ và chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Các loại điều trị cho chứng Hodophobia

Để điều trị chứng sợ đi du lịch trước tiên, bạn cần gặp chuyên gia trị liệu sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp. Chuyên gia trị liệu sẽ đánh giá:

• Tiền sử bệnh lý
• Tiền sử tâm thần
• Lịch sử xã hội

Sau khi đánh giá, bác sĩ trị liệu có thể chẩn đoán bạn mắc chứng sợ người lạ. Có hai loại phương pháp điều trị có sẵn:

1. Liệu pháp tiếp xúc . Mục tiêu của liệu pháp này là cho bạn tiếp xúc với chứng sợ hãi của mình một cách dần dần và liên tục như một hình thức giảm nhạy cảm.
2. Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) . CBT kết hợp nhiều kỹ thuật khác nhau cung cấp cho bạn các chiến lược đối phó về mặt tinh thần để lập trình lại nhận thức của bạn về nỗi sợ hãi của mình. Kỹ thuật này giúp bạn chế ngự nỗi sợ hãi để chúng không còn kiểm soát bạn nữa.

Bạn cũng có thể làm giảm các triệu chứng lo âu và hoảng loạn bằng cách sử dụng thuốc ngắn hạn. Các loại thuốc tạm thời phổ biến nhất được sử dụng là:

Thuốc chẹn beta, có tác dụng ngăn chặn các tác động vật lý của sự gia tăng adrenaline gây ra các triệu chứng lo âu như: 

• Nhịp tim tăng
• Huyết áp cao
• Nhịp tim nhanh
• Giọng nói và chân tay

Thuốc an thần, giúp làm giảm cảm giác lo lắng quá mức và giúp bạn thư giãn. Thuốc an thần được sử dụng hết sức thận trọng do bản chất gây nghiện của chúng .

Nỗi sợ đi du lịch ảnh hưởng đến hàng triệu người. Nếu bạn có các dấu hiệu và triệu chứng của “bệnh sợ đi du lịch”, hãy đến gặp bác sĩ. 

NGUỒN:

‌Lo lắng, hoảng loạn và sức khỏe: “Hodophobia: Đây là gì và cách điều trị.”

Trung tâm điều trị lo âu và rối loạn tâm trạng: “13 cách để vượt qua nỗi lo lắng khi đi du lịch”.

‌Conde Nast Traveler: “Nỗi lo lắng khi đi du lịch trông như thế nào vào năm 2021.”

Health Central: “Hodophobia – Nỗi sợ đi du lịch.”

Phòng khám Mayo: “Những nỗi sợ hãi cụ thể.”

Tạp chí Y học Du lịch Oxford: “Reiseangst: lo lắng khi đi du lịch và khả năng phục hồi tâm lý trong và sau đại dịch COVID-19.”

Science Direct: “Sợ đi du lịch sau COVID-19? Tự bảo vệ, ứng phó và phục hồi trước 'nỗi sợ đi du lịch' trong đại dịch.”

The Washington Post: “Bạn có lo lắng về việc đi lại sau khi tiêm vắc-xin không? Theo các chuyên gia sức khỏe tâm thần, bạn không đơn độc.”