Phải làm sao nếu cơn hoảng loạn của tôi không dừng lại?

• Những đợt tấn công hoảng loạn
• Cảm giác thế nào sau cơn hoảng loạn
• Một tình trạng sức khỏe khác

Nếu bạn bị hoảng loạn , cơn hoảng loạn thường kéo dài từ 20 đến 30 phút, đạt đỉnh điểm sau khoảng 10 phút. Vậy phải làm sao nếu bạn cảm thấy cơn hoảng loạn của mình không bao giờ chấm dứt?

Để tìm ra lý do có thể khiến bạn cảm thấy như vậy, điều hữu ích là hiểu được những gì đang xảy ra trong cơn hoảng loạn. Khi bạn bị, nó sẽ kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy", tức là cách cơ thể bạn phản ứng khi sự an toàn về thể chất của bạn bị đe dọa. Bạn sẽ có một luồng adrenaline khiến bạn phấn khích đến mức bạn có thể đưa ra quyết định trong tích tắc là chạy trốn hay chiến đấu.

Phản ứng này không kéo dài quá lâu và sẽ nhanh chóng biến mất. Đó là lý do tại sao các cơn hoảng loạn kéo dài tới một giờ không phổ biến.

Câu chuyện về cơn hoảng loạn dường như kéo dài mãi là gì? Nếu điều đó xảy ra với bạn, có thể là một trong ba điều sau:

• Những cơn hoảng loạn
• Hậu quả của một cơn hoảng loạn duy nhất
• Một tình trạng sức khỏe khác

Những đợt tấn công hoảng loạn

Nếu bạn có triệu chứng hoảng loạn trong một giờ hoặc lâu hơn, bạn có thể thực sự đang bị một đợt hoảng loạn, hết đợt này đến đợt khác. Thực tế là có một khoảng thời gian phục hồi giữa các đợt, mặc dù bạn có thể không nhận thấy điều đó. Hiệu ứng chung giống như bạn đang bị một cơn hoảng loạn tấn công không bao giờ kết thúc.

Tuy nhiên, điều này hiếm khi xảy ra. Phản ứng chiến đấu hay bỏ chạy rất mệt mỏi, nên khó có thể kích hoạt nó thường xuyên.

Cảm giác thế nào sau cơn hoảng loạn

Một khả năng có thể xảy ra hơn là bạn đã có một cơn hoảng loạn duy nhất khiến bạn cảm thấy lo lắng, mệt mỏi và kiệt sức. Mặc dù các cơn hoảng loạn có thể đáng sợ, nhưng chúng không nguy hiểm. Nhưng nỗi sợ mà chúng có thể gây ra cho bạn có thể còn đáng lo ngại hơn cả cơn hoảng loạn. Điều đó đặc biệt đúng nếu bạn chưa từng bị trước đây. Khi đó là cơn đầu tiên của bạn, bạn có thể nghĩ rằng mình đang bị đột quỵ hoặc đau tim .

Làm sao để biết đó là cơn hoảng loạn hay lo âu cao độ? Thật khó khăn. Nói chuyện với bác sĩ sẽ giúp ích, nhưng việc xem xét kỹ hơn các triệu chứng của bạn thường có thể cung cấp cho bạn một số manh mối.

Một cơn hoảng loạn thực sự thường có các triệu chứng thể chất rõ ràng, dữ dội -- tim đập mạnh , khó thở, v.v.

Lo lắng có thể gây ra một số triệu chứng này, nhưng chúng thường nhẹ hơn. Thay vào đó, bạn sẽ có nhiều triệu chứng về tinh thần hơn như tâm trí chạy đua, nhiều lo lắng không thể dừng lại và khó tập trung. Bạn cũng có thể cảm thấy bồn chồn và khó ngủ.

Một tình trạng sức khỏe khác

Tình trạng giống nhất với cơn hoảng loạn kéo dài là rối loạn lo âu tổng quát . Đây là tình trạng bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát nỗi lo lắng của mình và bạn phải vật lộn để kiểm soát sự lo lắng của mình.

Nhưng một trong những thách thức với các cơn hoảng loạn, dài hay ngắn, là các triệu chứng tương tự xảy ra với nhiều tình trạng sức khỏe khác, bao gồm phản ứng dị ứng và bệnh tim và phổi . Và nếu bạn có xu hướng hoảng loạn, một số vấn đề sức khỏe -- như lượng đường trong máu thấp , hen suyễn hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức -- có thể gây ra một cơn hoảng loạn toàn diện.

Hãy nhớ rằng thông thường, mọi người nhầm lẫn cơn hoảng loạn với một tình trạng sức khỏe khác, chứ không phải ngược lại. Chỉ vì bạn đang bị một cơn hoảng loạn kéo dài, không có nghĩa là bạn đang gặp phải vấn đề gì khác. Nhưng bạn nên đi khám bác sĩ.

NGUỒN:

HelpGuide.org: "Cơn hoảng loạn và Rối loạn hoảng sợ."

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: "Giải đáp những thắc mắc của bạn về chứng rối loạn hoảng sợ."

Hướng này lên: "Hoảng sợ."

Paul Nestadt, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ tâm thần giám sát, Phòng khám Rối loạn lo âu của Bệnh viện Johns Hopkins, Viện Y khoa Johns Hopkins.

Đại học Pennsylvania, Trường Y khoa Perelman: "Rối loạn hoảng sợ".

Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: "Rối loạn lo âu tổng quát".

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ: "Lo lắng, Sợ hãi và Trầm cảm."

FamilyDoctor.org: "Rối loạn hoảng sợ."

Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: "Tôi đang bị hoảng loạn hay đau tim?"